Dè a tha am Meadhan-thìrich ag ithe?
Chan eilear a 'sùileachadh gum bi an deoch Meadhan-thìreach na dhaithead call cuideim; An àite sin, tha e na dhòigh air ithe gu bheil sin coltach ri daithead dhaoine a tha a 'fuireach faisg air a' Mhuir Mheadhan-thìreach.
Tha mòran de ghlasraich, mheasan, pònairean, cuisreagan, gràinnean slàn, ola ola-ola, sìol, luibhean agus spìosraidh air an itheadh anns a 'bhiadh anns a' mhuir-thìreach. Tha e cuideachd a 'toirt a-steach iasg, biadh mara, uighean, càise agus cladhaich, agus tha ea' moladh feòil dearg is milseagan ainneamh.
Buaidh air a 'Bhitheas Mheadhanach a' toirt air eòlas
- Feòrachadh fiosrachail nas fheàrr
Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Nutrition gu robh boireannaich a bha ag ithe biadh daonna Meadhan-thìreach gu cunbhalach a 'taisbeanadh obair inntinneil nas fheàrr an-dràsta. Cho-dhùin luchd-rannsachaidh an sgrùdaidh seo, ge-tà, nach do dh 'ionnsaich an seòrsa seo daithead na boireannaich bho lùghdachadh inntinn san àm ri teachd.
Lorg sgrùdaidhean eile gun robh co-cheangal eadar daithead Meadhan-thìreach agus daingneachadh nas fheàrr ann an daoine (an dà chuid fir is boireannaich) thar aois 65, a thuilleadh air ìrean nas slaodaiche de chrìonadh inntinneil iomlan.
- Lùghdachadh air Cunnart Galar Alzheimer
Tha ioma-sgrùdaidhean air ceangal a shealltainn eadar a bhith a 'leantainn daithead Meadhan-thìreach agus cunnart nas lugha de ghalar Alzheimer .
- Lùghdachadh air Cunnart le Droch Giùlan Giùlanach
Tha rannsachadh cuideachd air dearbhadh gu bheil cunnart nas lugha ann a bhith a 'leasachadh droch bhuaidh inntinn dha na daoine a tha a' cumail ri daithead Meadhan-thìreach.
Is e cor na droch bhuaidh dhùthchasach a th 'ann a tha ag adhbharachadh crìonadh inntinnach agus uaireannan, ach chan eil e an-còmhnaidh, a' leantainn air adhart gu breithneachadh inntinneach agus breithneachadh air Alzheimer.
- Lùghdachadh nas buailtiche gluasad air adhart bho Dhuilgheadas Giùlain Mìneil gu Dementia
Tha rannsachadh a tha air a mhìneachadh ann an Journal of Disease Alzheimer a ' sealltainn gu robh daoine le droch bhuaidh nàbachd cho buailteach a bhith a' dol air adhart gu galar Alzheimer ma lean iad gu cunbhalach air biathadh na Meadhan-thìreach.
Dè a th 'ann an toiseach - an cice no an ugh?
Lorg aon sgrùdadh gu robh ìre fiosrachaidh aig aois òg a 'sùileachadh dè cho fallain' sa bha biadh a bhiodh an neach a 'cleachdadh aig aois meadhan, a bharrachd air ìre gnìomhachd inntinneil an duine sin aig deireadh na beatha. Cho-dhùin na luchd-rannsachaidh gu robh ìre inntrigidh tùsail a 'sùileachadh gun robh eòlas aig deireadh na beatha, seach daithead meadhan-beatha a' co-dhùnadh cuimhne agus comasan inntinneil eile ann am beatha nas fhaide air adhart.
A bheil Tomhas Feò a 'dèanamh diofar?
Bheachdaich sgrùdadh inntinneach mar a tha na diofar bhiadhan a tha a 'dèanamh suas a' bhìdh Mheadhanach - nuair a tha iad air an sgaradh - a 'toirt buaidh air eòlas. Fhuair na luchd-rannsachaidh sin gu robh an daithead Mheadhan-thìreach na dhòigh-obrach gu math cudromach. Ach, nuair a bha na diofar bhiadhan de bhiadh na Meadhan-thìreach iomallach, lorg iad gu robh caitheamh ìosal feòil is stuthan feòla co-cheangailte gu mòr ri coileanadh nas fheàrr air deuchainn sgrion inntinn agus meudachadh eanchainn a bharrachd.
Co-dhùnaidhean
Ged nach eil an rannsachadh ag aontachadh air a h-uile taobh, tha e coltach gu bheil biadh fallain mar an deuchainn Meadhan-thìreach math airson ar n-eanchainn - is dòcha an dà chuid ann an comasan inntinneil làithreach agus cuideachd ann a bhith a 'lùghdachadh na cunnart airson dementia san àm ri teachd.
Stòran:
Journal American of Clinical Nutrition. 2013 Samhain; 98 (5): 1263-71. Sgrùdadh a tha a 'dol air adhart mu dhòighean-obrach làitheil airson pàtranan biathaidh stoidhle a dh' fhuasgladh a thaobh bacadh-inntinn agus meadhan-thìreach agus atharrachadh inntinneil co-cheangailte ri aois: Sgrùdadh Cache County air Memory, Health and Aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24047922
Epidemiology. 2013 Jul; 24 (4): 479-89. Dìtheadh na Meadhan-thìreach, gnìomh inntinneil agus dementia: ath-sgrùdadh eagarach. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23680940
Ceanglaichean taic 2013 Dec; 48 (12): 1443-8. Cleachdaidhean daithead meadhan-thìreach ann an daoine nas sine: comainn le obrachadh inntinneil agus leabhraichean eanchainn. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24126083
Eòlas-inntinn Eadar-nàiseanta. 2013 Sep; 25 (9): 1393-407. Am bi pàtranan biathaidh a 'toirt buaidh air gnìomh inntinneil ann an seann aois? http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732046
Iris de ghalar Alzheimer 29 (2012) 773-782. Tha biadh biadh Polyphenol anns a 'Mhuir-thìreach air an ceangal le dleastanas fiosrach nas fheàrr ann an cuspairean nas sine ann an cunnart àrd cardiovascular. http://iospress.metapress.com/content/w012188621153h61/fulltext.pdf
Iris de ghalar Alzheimer. 2014; 39 (2): 271-82. Buidheann de bhiadh inntinn mheadhanach le droch bhuaidh inntinn agus galar Alzheimer: ath-sgrùdadh eagarach agus meta-anailis. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164735
An Iris Beathachaidh. 2013 Apr; 143 (4): 493-9. Tha ceangal fad-ùine air a 'bhiadh anns a' mhuir-thìreach ceangailte ri inbhe inntinn iomlan, ach chan eil crìonadh inntinneach ann am boireannaich. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23365105
Urras Oldways Preservation. Pioramaid A 'Mheadhain. Faighte air 13 Cèitean 2014. http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview