Faodaidh a bhith a 'seachnadh biadh duilich agus a' feuchainn leigheasan nàdarra cuideachadh
A bheil thu airson faighinn a-mach mar a chumas tu smachd air grèim cridhe gun cungaidh-leigheis Is dòcha gu bheil thu air co-dhiù aon adhar telebhisein fhaicinn a tha a 'sealltainn toradh no òrdugh a tha a' sìor fhàs a 'cur bacadh air brògan. Faodaidh gum bi caraid agad cuideachd a tha a 'toirt a-mach draoidheachd a' chungaidh-leigheis a tha ia 'toirt. Ach a bheil e fìor dha-rìribh gur e antacids, luchd-bacadh H2, no bacadh pumpa proton, na h-aon dhòighean air faochadh fhaighinn bho fhuaim-fala?
Ged a tha sin mar chùis dha cuid de dhaoine, gheibh cuid eile faothachadh bho chomharraidhean teann- meadhain tro mhodhan meidigeach, leithid lannsaireachd maoin-airgid. Tha sin ag ràdh gu bheil mòran dhaoine a 'cumail smachd air a bhith a' dèanamh soirbheas le bhith a 'dèanamh atharrachaidhean anns na cleachdaidhean làitheil aca agus le bhith ag atharrachadh na bhios iad ag ithe.
Bruidhinn ris an Dotair agad
Is e aon de na ceuman as cudromaiche agus as cudromaiche co-chomhairle a chumail ris an dotair agad air mar a dhèiligeas tu ri do bhroilleach. Faodaidh e comhairle a thoirt dhut mu bhith a 'cumail smachd air cunnart mòr a bhios ag obair as fheàrr dhut.
Beachdan tapaidh airson casg a chur air cunnart
Faodar comharraidhean sruthadh-shluaigh a bhith air am faotainn le cuideachadh le làimhseachadh deagh bhroinn, a 'gabhail a-steach beagan atharrachaidhean air dòigh-beatha. Le bhith a 'leantainn nam molaidhean seo faodaidh tu do chuideachadh le bhith a' lùghdachadh mar a tha comharraidhean cnàimh àile.
A 'seachnadh bìdh ceangailte ri cunnart
Faodaidh sròn-cridhe tachairt airson dà adhbhar:
- Nuair a bhios an sìol-shnàiche isophageal ìosal (LES) - an trannsa bho do sheògagas don stomag agad - a 'leigeil fois gu mì-fhreagarrach agus thig biadh air ais suas
- Nuair a bhios an stamag a 'dèanamh cus searbhag agus thèid seo a thoirt a-steach don eusopagus
Faodaidh cuid de na biadh a dh'itheas sinn na freagairtean sin a bhrosnachadh bhon bhodhaig, agus an uair sin bidh fuaim-crochaidh a 'tachairt. Tha cuid de bhiadh buailteach a bhith a 'gabhail fois dhan LES, agus faodaidh daoine eile a bhith a' brosnachadh toradh searbhag stamach. Tha e cudromach gum bi fios agad dè na biadh a nì na nithean sin. Gu dearbh, tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, agus mar sin chan urrainn dha cuid de na biadhan-bìdh sin a bhith ag adhbhrachadh dhut. Sin as coireach gu bheil e math latha-latha bìdh a chumail airson seachdain no dhà gus faighinn a-mach dè na biadhan a tha ag adhbhrachadh do chuideam-cridhe agus nach eil.
Am measg biadh a dh'fhaodadh a sheachnadh tha:
- Biadh àrd geir
- Seoclaid
- Deochan caffeinichte agus carbonated
- Deoch làidir
- Dearcan citrus agus sùgh
- Bhathar stèidhichte air tomato
A 'tuigsinn dè am biadh a tha sàbhailte
Is e seo liosta de bhiadh a tha an ìre as buailtiche a bhith ag adhbhrachadh cridhe. Bu chòir cuimhneachadh air, mar a chaidh a ràdh gu h-àrd, gu bheil gach neach eadar-dhealaichte. Dh'fhaodadh gum bi bìdh air an liosta seo a tha air adhbhrachadh do chridhe. Cuidichidh a bhith a 'cumail clàr-latha biadh thu a' faighinn a-mach dè na biadh a tha sàbhailte.
Tha biadh ann cuideachd a chòrdas riutha ann am measadh . Is dòcha gu bheil thu comasach air biadh mar seo ithe uaireannan bho àm gu àm gun chunnart a bhith ann.
Gu h-àbhaisteach, tha biadh sàbhailte airson daoine a tha a ' fulang le teine a' gabhail a-steach
- Bainne bochd, càes agus uisg
- Leòdaich
- Breacan-cearc le craiceann
- Biadh bìdhte
- Torthaí ùra (chan e citrus)
- Uisge
Ceanglaichean RSS
Bidh faisg air 80 sa cheud de dhaoine a tha a 'fulang le fuaim làidir a' faighinn faireachdainn cròiteach air an oidhche . Fiù mura h-eil fuaim cridhe a 'tachairt a h-uile h-oidhche, bidh e a' caitheamh eadhon aon oidhche le bhith a 'faireachdainn gu bheil cus cus. Tha dòighean ann gus an losgadh sin a chumail ciùin airson cadal oidhche mhath fhaighinn. Am measg nan dòighean sin tha:
- A 'feitheamh dhà no trì uairean a thìde às dèidh ithe mus tèid thu dhan leabaidh
- Eat do bhiadh nas motha aig lòn an àite suipeir
- Na bi a 'bianadh oidhche anmoch
- Cadal le do cheann agus tha na guailnean air an àrdachadh
- Lìn air do thaobh chlì
- Cuir pjamamas dì-fhreagarrach air falbh
Tobhta cridhe rè a 'chunnart
Bidh mòran bhoireannaich a 'faighinn grèim cridhe fhad' sa tha iad trom. Airson cuid, dh'fhaodadh e a 'chiad eòlas aca a chomharrachadh le fuaim cridhe. Faodaidh an suidheachadh tachairt ann am boireannaich a tha trom le grunn adhbharan, a 'gabhail a-steach:
- Faodaidh àrdachadh ann an hormona fhad 'sa tha e trom a bhith a' dèanamh cron air na lusan a chuidicheas le bhith a 'cumail an LES dùinte, a' toirt cothrom dha stuth stamag a bhith a 'dol suas air ais dhan esophagus
- Mar a tha an leanabh a 'fàs, faodaidh seo barrachd cuideam a chuir air an stamag, a dh'fhaodas an cothrom a th' ann gum bi susbaint stamag air a thoirt a-steach don esophagus
Tha dòighean ann smachd a chumail air fuaim cridhe fhad 'sa tha i trom. Bu chòir dhut, ge-tà, bruidhinn ris an dotair an toiseach mu na tha as fheàrr dhut fhèin agus do phàisde.
Leigheasan nàdurrach airson cunnart
Mura h-atharraich modhan dòigh-beatha agus atharrachaidhean bidhe a bhith a 'cumail smachd gu leòr air daoine, tha e nas fheàrr le mòran dhaoine leigheas dachaigh a chleachdadh gus dèiligeadh ris na comharran aca an àite leigheasan. Tha e cudromach cuimhneachadh, ge-tà, nach eil deuchainnean clionaigeach air a bhith ann gus taic a thoirt do bhuaidhean leigheasan mar sin a thaobh teannadh teann anns a 'mhòr-chuid de chùisean. Bruidhnibh iad ann an doimhneachd leis an dotair agad.
Am measg leigheasan dachaigh sròn-teine tha:
Leugh Sgeulachdan Soirbheachail A thaobh Stuth Co-cheangailte Gnàthach
Tha mòran dhaoine air dòighean neo-leigheis a lorg gus smachd a chumail air fuaim cridhe. Leugh na rinn iad le bhith a 'cumail sùil air na sgeulachdan gu h-ìosal.