10 comhairle airson casg a chur air cunnart

Atharrachaidhean air dòigh-beatha a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh gus cunnart a lùghdachadh

Tha atharrachaidhean ann an dòigh shìmplidh a dh 'fhaodas tu a dhèanamh agus faodaidh tu comhairle a thoirt dhut a bhith gad chuideachadh gus casg a chuir air casg-cridhe. Ro thric, bidh crìochan cridhe ag obair gu math tlachdmhor. Is dòcha gum bi e coltach gum feum thu an dàrna dinnear a leigeil a-mach, no falbh leis an uillt. Ma dh'fheumadh tu an co-dhùnadh seo a dhèanamh, tha iomadh rud as urrainn dhut a dhèanamh - gu tric rudan sìmplidh - gus an cothrom a lùghdachadh, bidh seo a 'toirt cothrom dhut a-rithist tlachd fhaighinn air do bheatha gu tur. Dèan cinnteach gun coimhead thu ris a h-uile gin de na molaidhean sin mar a 'chuid as motha den ùine a tha e na mheasgachadh de oidhirpean - an àite atharrachadh aon dòigh-beatha - a bheir an fhuasgladh as motha.

1 -

Eat Nas lugha, Biadh nas Freagarrach

Faodaidh làn stamag a bhith a 'cur cuideam a bharrachd air a' mhinistear esophageal ìosal (LES), a chuireas ris an cothrom gum bi cuid den bhiadh seo a 'dol a-steach don eusophagus .

An àite sin, bidh iad ag ithe suimean nas lugha aig ìrean nas trice tron ​​latha. Ma tha thu ag ithe a-mach, feuch ri dìreach leth dhen bhiadh agad ithe. Faodaidh tu faighneachd am bu mhath le duine biadh a roinn leat, no faodaidh tu aghaidh a shàbhaladh le bhith ag ràdh gu bheil thu airson leth den taigh-bìdh agad a ghabhail airson biadh blasda fhaighinn an ath latha.

2 -

Na bi biadh agus deoch làidir a th 'ann

Tha cuid de bhiadh agus deoch-làidir a 'meudachadh chunnart a tha ag èirigh. Dh'fhaodadh gum bi na biadhan seo ag obair le bhith a 'gabhail a-steach an sìol-shnàiche esophageal ìseal, no an àite sin, a bhith a' cur dragh air an esophagus air an son fhèin.

Am measg cuid de na biadhan sin tha:

• Deoch làidir
• Deochan caffeinichte mar cofaidh, tì, agus soda
• Deochan carbonach
• Dearcan citrus agus sùgh
• Tomatoes is sauces tomato
• Seoclaid
• Biadh spicy
• Biadh fiadhaich

Airson barrachd bheachdan air na tha ri ithe, faigh sùil air na biadhan seo gus a sheachnadh nuair a bhios tu a 'faireachdainn cridhe agus na biadhan sin a tha mar as trice sàbhailte airson luchd-fulang .

3 -

Na h-ithe nas lugha na dhà no trì uairean a thìde ro àm na leabaidh

Le bhith a 'laighe sìos le làn stamag faodaidh adhbhrachadh stamag a bhith a' dol nas cruaidhe an aghaidh LES, a 'meudachadh chothroman bìdh a bhith air a thoirt air falbh bhon stamag a-steach don esophagus.

Ma tha an clàr-ama agad ag òrdachadh gum feum thu ithe goirid ron leabaidh, smaoinich air do bhiadh aotrom a dhèanamh airson biadh na h-oidhche agus ithe bracaist agus lòn nas motha. Cuideachd, thoir sùil mhath air na biadh a bhios thu ag ithe tron ​​fheasgar gus dèanamh cinnteach gu bheil iad air an liosta sàbhailte sàbhailte.

4 -

Ma tha thu ro throm, caill na notaichean a bharrachd

Bidh gortachd a 'meudachadh cuideam bho bhoireannaich, agus faodaidh sin an uair sin a bhith a' putadh stuth susbainteach a-steach don esophagus.

Ma tha thu a 'strì ri do chuideam, is dòcha gu bheil do bhroilleach a' nochdadh mar rabhadh air cunnartan eile a dh'fhaodadh tachairt. Chan e a-mhàin gu bheil àrdachadh reusanta air a dhol suas le reamhrachd, ach mar sin tha cunnart ann an eusophagus agus aillse eun-mhara .

Seach gu bheil e ag ithe biadh nas lugha, tha e coltach gu bheil e a 'cuideachadh le bruthadh-cridhe, a' lughdachadh na meud aig a 'chuibhreann agad gum bi buannachd dhùbailte agad ma tha thu a' strì le cuideam.

5 -

Leudaich do Cheann Beag gu leòr nuair a bhios tu a 'cadal

Le bhith a 'leagail sìos còmhnard a' bruthadh susbaint an stamag an aghaidh a 'mhinistear esophageal ìochdrach (an "bhalbh" eadar do stomag agus an esophagus.) Leis a' cheann nas àirde na an stamag, bidh graifadachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an cuideam seo. Faodaidh tu do cheann a thogail ann an dà dhòigh. Faodaidh tu bricichean, bloic no rud sam bith a tha làidir gu tèarainte a chur fo na casan aig ceann do leabaidh no cleachd pìos.

Mar as trice chan eil e ag obair ach dìreach a 'togail beagan chluasagan gus do cheann a thogail, oir chan eil an ceàrn èifeachdach gus casg a chur air brògan. Mar roghainn eile a bhith a 'cleachdadh bricichean fon cheann no an leabaidh agad (no a' ceannach leabaidh druim daor), tha diofar sheòrsaichean chluasagan cìre ann a dh'fhaodas tu a cheannach airson an cleachdadh seo.

6 -

Na cleachd Belts no Clothes That Fit Tightly Around Your Waist

Faodaidh aodach a tha a 'freagairt gu teann timcheall a' bhroinn an stamag a bhruthadh, a 'cur biadh suas an aghaidh a' mhinisteir isophageal is ìsle, agus ag adhbhrachadh biadh a bhith a 'sruthadh a-steach don esophagus.

Am measg nan aodach a dh 'fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh tha criosan teann, aodach caol, pantyhose àrd-smachd, agus aodach sam bith a tha dìreach beag ro bheag.

7 -

Stad Smocadh

Faodaidh smocadh a bhith ag adhbhrachadh agus a 'cur cuideam air uèir-teas ann an iomadh dòigh.

Faodaidh na ceimigean ann an ceò toitean a lagachadh gu dìreach an sgiobair esophageal as ìsle. Faodaidh mòran de na ceimigean sin cuideachd a bhith a 'cur ìmpidh dìreach air loidhne an esophagus. A bharrachd air an sin, bidh smocadh a 'slaodadh crìonadh, a' meudachadh na h-ùine a bhios biadh a 'fuireach anns a' stamag deiseil airson a bhith air a thoirt a-steach don eusophagus gus barrachd cuideam a thoirt air barrachd cuideam.

Mura h-eil sin gu leòr, bidh smocadh a 'meudachadh na th' ann de stuth searbhach leis an stamag agus a 'lùghdachadh an saliva a tha ag obrachadh gus innealan an esophagus a dhìonachadh.

Ma smocas tu, ionnsaich tuilleadh mun àite a tha smocadh a 'cluich ann an cunnart .

8 -

Na bi deoch làidir

Bidh deoch làidir a 'fàgail a' mhinistear esophageal ìochdrach, a 'leigeil leotha a bhith a' gabhail a-steach stuth stamag a-steach don eusopagus. Bidh e cuideachd a 'meudachadh toradh stomach acid. Ma tha thu airson deoch làidir a ghabhail, lean na molaidhean seo: Deoch làidir deoch làidir le uisge no club soda agus chan eil mòran deoch deoch làidir ann ach an ìre as motha a thathar a 'moladh deoch gu aon de dheoch mheasgaichte, 12-16 unsa de fhìon, no dhà gu trì beoir. Tha fìon geal nas fheàrr na dearg a thaobh losgadh cridhe. Is e an gealladh as fheàrr a th 'ann air feadh an t-saoghail a bhith a' sgioblachadh an t-sròin no tagh leann no fìon neo-dheoch-làidir ge bith dè as urrainn dhut.

Chan e a-mhàin gu bheil smocadh agus deoch-làidir droch mheasgachadh nuair a thig e gu bruthadh cridhe, is urrainn dhaibh obrachadh còmhla gus an cunnart a th 'agad air aillse esophageal a thogail cuideachd.

9 -

Cùm Clàr Burnburn

Clàraich dè a chuireadh bacadh air na h-aithrisean cnàimh aodaich agad, dè cho tric 'sa tha gach prògram, mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt, agus dè a bheir seachad faochadh dhut. Is e an ath cheum an fhiosrachadh seo a thoirt don dotair agad gus an urrainn don dithis agaibh dearbhadh dè na h-atharrachaidhean air dòigh-beatha a dh'fheumas tu a dhèanamh agus dè na leigheasan a bheir dhut cobhair as motha dhut.

Tha e iongantach dè as urrainn dhut ionnsachadh mu dè a tha a 'dèanamh do chridhe nas miosa - no dè a tha ga dhèanamh nas fheàrr - nuair a bhios tu a' clàradh na comharraidhean agad thar ùine.

10 -

Gabh do leigheas aig an aon àm gach latha

Ma tha thu a 'toirt cungaidh - leigheis airson losgadh cridhe , feuch ris a' chungaidh agad a ghabhail aig an aon àm a h-uile latha. Ma tha thu buailteach a bhith a 'dìochuimhneachadh, fàgaibh nota dhut gus do chuimhneachadh no a thoirt leat nuair a nì thu gnìomh làitheil eile nach dèan thu dìochuimhneachadh a dhèanamh, mar a bhith a' bruthadh fhiaclan no a 'nigheadaireachd.

Ceumannan deireannach

Faodaidh tu do ghalar, ann an iomadh cùis, a bhith air a smachdachadh le atharrachaidhean air dòigh-beatha. Bruidhnibh air na puingean gu h-àrd leis an dotair agad, agus an uairsin cleachd iad airson do chuideachadh le bhith a 'gabhail smachd air do bhroilleach.