Tha eòlas air faisg air ochdnar a-mach à deich a tha a 'fulang le teine cridhe air an oidhche. Mura h-eil thu a 'fuireach fad na h-oidhche, chan e an roghainn a tha thu deiseil airson a bhith a' làimhseachadh an uidheam-oidhche agad tron oidhche, bu chòir do na molaidhean a leanas do chuideachadh.
Ith do bhiadh mòr aig lòn an àite dinnear
Mar sin cha bhi an stamag agad fhathast ag obair air a 'mhin mhòr sin nuair a thèid thu dhan leabaidh. Tha e cuideachd na bhuannachd 4 no 5 biadh bìdh ithe an àite 3 cinn nas motha.
Leigidh seo cuideachd an cuideam gastric.
A 'ithe aig a' char as lugha gu trì uairean mus tòisich iad a 'laighe
Ma bheir thu naps, feuch ri cadal ann an cathair. Le bhith a 'laighe sìos le làn stamag faodaidh adhbhrachadh stamag a bhith a' dol nas cruaidhe an aghaidh LES, a 'meudachadh chothroman biadh a tha air a thruailleadh.
Na seachain bìdh triogair
Tha iad sin a 'gabhail a-steach bìdh a bheir air adhart do bhroilleach , le bhith a' meudachadh toradh searbhagach agus brùthadh gastric no le bhith a 'cur às do fhèith na sgìthear nas ìsle. Cuideachd, seachain bìdh a dh 'adhbhraicheas loidhne an esophagus, leithid biadh spìosrach, cofaidh, measan citris, agus sùgh. Gu h-àraidh ma dh'itheas tu gin de na biadhan sin aig àm dùnaidh, cuiridh e barrachd chothroman ort a bhith a 'faighinn fuaim làidir tron oidhche. Mura h-eil thu cinnteach dè na biadhan a chuireas a- mach comharraidhean teann-cridhe , feuch ri cumail clàr fuaim airson seachdain. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air cairt airson biadh le mòran chunnart a bhith ag adhbhrachadh bruthadh-cridhe .
Dealachadh Snack aig deireadh na h-oidhche
Faigh am bacaidh mu dheireadh agad dà uair a thìde mus tig an leabaidh.
Cadal le do cheann agus ghualainn air claisneachd
Le bhith a 'laighe sìos còmhnard a' bruthadh susbaint an stamag an aghaidh LES. Leis a 'cheann nas àirde na an stamag, bidh graifadachd a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an cuideam seo agus a' cumail suas susbaint stamag far a bheil iad a 'buntainn ris an stamag. Faodaidh tu do cheann a thogail ann an dà dhòigh. Faodaidh tu bricichean, bloic no rud sam bith a tha làidir gu tèarainte a chur fo na casan aig ceann do leabaidh.
Faodaidh tu cuideachd cluasag le cumadh pinn a chleachdadh gus do cheann a thogail.
Cadal air taobh do chlì
Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an suidheachadh seo a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh stomaig searbhag. Thathar air sealltainn gu bheil cadal air an taobh dheis a 'cur cuideam air teine-cridhe.
Dèan cinnteach gu bheil do dh 'aodach leapa suidhichte
Bidh aodach a tha a 'freagairt gu teann timcheall a' bhroinn a 'crùbadh an stamag, a' cur biadh suas an aghaidh an LES, agus ag adhbhrachadh biadh a bhith a 'dol a-steach dhan ospadal. Am measg nan aodach a dh 'fhaodadh duilgheadasan adhbhrachadh, tha criosan teann agus sleamhnagan.
Stad Smocadh
Faodaidh Nicotine lagachadh an sgiobair esophageal ìochdrach, a bheir gu buil susbaint stamag a 'dol a-steach don esophagus, le fuaim cridhe mar thoradh air. Tha smocadh cuideachd a 'brosnachadh cruthachadh stomach acid. Faigh a-mach na h-adhbharan eile a tha e math a bhith a ' stad a' smocadh ma tha thu a 'fulang le teine.
Na bi deoch làidir
Bidh deoch làidir a 'meudachadh toradh stomach acid. Bidh deoch làidir cuideachd a 'socrachadh a' mhinistear esophageal ìosal (LES), a 'leigeil le susbaint stamag a bhith a' toirt air ais dhan eun-challa. Ma tha thu fhathast ag iarraidh deoch làidir a ghabhail, faigh a-mach ciamar agus cuin a chumas tu deoch-làidir nuair a dh 'fhulaing thu le brògan.
Gabh Antacid Nuair a bhuaileas tu a 'ghalair
Obraichidh antacids gu sgiobalta air fuaim cridhe a dh'fhaodadh a bhith agad mus tèid thu dhan leabaidh.
Faodar a chleachdadh cuideachd airson na h-aithrisean a tha a 'dùsgadh suas tron oidhche ma thig an teine a-steach. Gu mì-fhortanach, tha seo gu math comasach. Obraichidh neach-bacadh H2 airson ùine nas fhaide, mar as trice suas ri 12 uair a thìde, ach bidh iad a 'toirt uair no dhà gus tòiseachadh air obrachadh, agus faodaidh tu a dhol air ais gu cadal. Is e roghainn eile am fear a chur còmhla. Bidh an antacid a 'toirt seachad an fhaochadh luath a dh' fheumas tu, agus ma dh'fhaoidte gum bi e mu dheireadh gus an tòisich an neach-bacadh H2 ag obair.
Ma tha thu a 'leantainn ort a' faighinn eòlas air comharraidhean teann-cridhe air feadh na h-oidhche, faic do sholaraiche cùram slàinte. Bidh e no i comasach air dearbhadh a bheil thu a 'fulang bho dìreach corra uair, no rudeigin nas dorra, leithid galar gastroesophageal reflux , ulcer, no hernia hiatal.
Bidh e comasach dhuibh bruidhinn mu dheidhinn roghainnean leigheis le do sholaraiche cùram slàinte, a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis leithid bacadh pumpaichean proton.