An Riaghladh Trì Uair a 'Leigeil Down le Heartburn and More
An robh fios agad gu bheil aon riaghailt sìmplidh as urrainn dhut a leantainn gus cuideachadh le casg a chuir air casg a chuir air an oidhche? Ionnsaich mu dheidhinn "a 'luidhe sìos às dèidh riaghailt ithe" agus dè eile a bu chòir dhut fios a bhith agad chan ann a-mhàin gus casg a chur air a' chuibhreann mì-chofhurtail seo ach na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith air adhbhrachadh.
Bidh faisg air 50 millean neach a 'fulang le fuaim làidir tron oidhche co-dhiù aon uair sa t-seachdain. Sin tòrr dhaoine agus tòrr de bhroinn-ghaoil.
Tha e cuideachd a 'cunntadh airson mòran uairean a thìde de chadal a dh' fhaodadh a bhith mar thoradh air neo-chomas a bhith a 'coileanadh gu h-iomchaidh aig an obair an ath latha. Ge-tà, tha e gu math freagarrach.
Riaghailt trì-thìde a 'laighe sìos airson casg a chur air sruthadh tron oidhche
Thòisich sinn le riaghailt shìmplidh airson casg a chuir air teine trom, ach an uair sin mìnich na h-adhbharan airson an riaghailt seo, dè a nì thu nuair nach urrainn dhut an riaghailt a leantainn, cho math ri dòighean eile gus cuideam a chumail air fuaim-cridhe.
An riaghailt airson a bhith a 'lùghdachadh bròn trom oidhche: "Na bi a' luidhe sìos co-dhiù trì uairean an dèidh ithe ."
Carson a tha i a 'suirghe sìos ag adhbhrachadh fuaim-inntinn?
Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann a tha a 'leantainn gu fuaim-cridhe . Le bhith a 'tuigsinn nan uidheamachdan eadar-dhealaichte a tha an urra ri inneal-cridhe, bheir thu cuideachadh dhut a' tuigsinn nan iomadh ceum as urrainn dhut a dhèanamh gus do mhì-chofhurtachd a lùghdachadh.
Is e làn stamag fear de na dòighean sin. Nuair a thèid thu a-steach do shuidheachadh còmhnard le làn stamag, bidh na tha a 'bhualadh air do stomag nas duilghe an aghaidh a' mhinisteir esophageal is ìsle - an fosgladh anns an diaphragm agad tron bheil an esophagus a 'dol seachad agus a tha a' ruith mar bhalbha a 'cumail na tha a' buntainn ris an stomag agad stamag.
Tha am bundle de fhèithean (an sìol-shnàithiche nas ìsle) a 'feuchainn ri fois a ghabhail nuair a bhios tu a' laighe sìos.
Tha dòigh eile anns a bheil a bhith a 'laighe sìos às deidh ag ithe a' meudachadh an cothrom agad a bhith a 'fulang le bruthadh-teasaidh, gu h-àbhaisteach, a' cadal sìos an t-siostam cladhach agad. Is e seo a tha seo a 'ciallachadh gu bheil biadh a tha an-diugh nad stamag a' fuireach nas fhaide, agus aig an aon àm tha thu ann am prìomh shuidheachadh airson a 'bhiadh a bhith air a thoirt a-steach don do-phògus agad.
Bidh an cuideam a bhith a 'sìneadh sìos na aonar a' bruthadh susbaint stamag an aghaidh a 'mhinistear esophageal ìseal, ach tha iomadh cùmhnant ann, nuair a chuireas e còmhla ri làn stamag, faodaidh e bhith a' toirt a-steach na tha a 'stamag agad a' crìochnachadh anns an esophagus eadhon nas motha na nam biodh tu a 'laighe sìos air làn stamag a-mhàin. Am measg cuid dhiubh seo tha:
- Duilgheadasan motility gastric - Bidh cuid de shuidheachaidhean slaodach a 'falmhachadh an stamag, agus, nuair a tha iad còmhla ri làn stamag, faodaidh iad a bhith ag adhbhrachadh fuaim làidir.
- Tha grunn chungaidhean-leigheis ann a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh fuaim . Thoir sùil air an liosta seo agus iarr air do dhotair ma ghabhas gin dhiubh sin a thoirt a-steach ma chuireas iad ris an uchd-chridhe agad.
Dè mura h-urrainn dhut a bhith a 'seachnadh a' suathadh an dèidh ithe?
Ro sgìth gus feitheamh?
Feumaidh. Faigh. Cadal.
Tha e a 'tachairt. Ma dh'fheumas tu luidhe a-staigh an taobh a-staigh trì uairean a thìde de bhith ag ithe (no eadhon nas fhaide ma tha mì-rian motility cladhach agad), lorg dòigh air do cheann a chumail os cionn do stamag.
Tha a bhith a 'cromadh air incline ag obair mòran nas fheàrr na dìreach a' glacadh gluasag no dhà a bharrachd. Tha a bhith a 'cruthachadh loidhnichean le bhith a' cruachadh bloic, plaidean, no bricichean fo cheann do leabaidh math. Leigidh seo dhut grafaidheachd a chleachdadh gus do reflux gastric a lùghdachadh. Tha roghainnean eile a 'gabhail a-steach ceannach taic leabaidh no cluasag dinn.
Faodaidh na h-innealan "leigheas suidheachaidh" sin a bhith a 'lùghdachadh gu mòr comharraidhean cnàimh aibhne aig an oidhche.
Is e dòigh eile air a bhith a 'briseadh teannadh oidhche oidhche a bhith a' beachdachadh air an t-suidheachadh cadail agad. Dh'fhaodadh gum bi cadal air do thaobh chlì nas fheàrr airson do shlàinte cladhach. Gu sònraichte, tha sgrùdaidhean air dearbhadh gum bi seo na chuideachadh ann a bhith a 'cladhach agus a' lùghdachadh searbhag stomach an coimeas ri bhith a 'cadal taobh deas.
Dòighean Eile airson Lùghdachadh Allt na h-Oidhche a lùghdachadh
Mar a bhios tu a 'cadal agus nuair a thuiteas tu na chadal chan e na h-aon dhòighean air casg a chuir air casg a chuir air an oidhche. Am measg bheachdan eile a dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na comharraidhean agad tha:
- Ag ionnsachadh a bhith fois. Thoir sùil air na molaidhean seo mu bhith a 'lùghdachadh an cuideam a tha a' leantainn gu bruthadh-cridhe .
- Ionnsaich mu na biadhan a tha ag adhbhrachadh crìonadh , agus a sheachnadh, gu sònraichte air an oidhche.
- Ionnsachadh mu na biadhan a tha mar as trice sàbhailte airson daoine a tha a 'fulang le bròn , agus a' cumail leis na biadhan sin, gu sònraichte air an oidhche.
- A 'cumail iris bìdh airson ionnsachadh dè na biadhan a chuireas tu no a' fàs nas doimhne na b 'urrainn dhut.
- A 'cuingealachadh nan tomhasan agad. Feuch ri ithe beagan bidhe nas lugha an àite nas lugha de bhiadh nas motha gus an ìre de bhiadh a tha an-dràsta nad stamag a lùghdachadh aig aon àm.
- Le bhith a 'lùghdachadh an deoch làidir a tha ag òl mar deoch-làidir faodaidh gun gabh cridhe cridhe .
- A 'taghadh aodach a tha a' freagairt gu dlùth air do chliathaich.
- A 'gabhail cungaidhean-leigheis gastroesophageal reflux (GERD) air clàr cunbhalach.
- A 'cur casg air smocadh - Tha smocadh ag adhbhrachadh bruthadh-cridhe ann an co-dhiù sia dòighean eadar-dhealaichte .
Dèan cinnteach gu bheil e ann an cunnart
Tha e cudromach a bhith a 'comharrachadh gu bheil na comharraidhean a dh' fhaodadh sinn a bhith a 'toirt iomradh air a bhith ag adhbhrachadh a bharrachd air a bhith ag adhbhrachadh aodach mòr. Mar eisimpleir, tha galaran cridhe ann am boireannaich tric air comharraidhean eadar-dhealaichte seach tinneas cridhe ann an fir, agus is e aon de na comharraidhean sin an eòlas a bhith a 'losgadh sa chiste. Bruidhinn ris an dotair agad mu na comharraidhean agad. Ma tha na comharraidhean agad a 'leantainn, bruidhnibh suas. Faigh dàrna beachd ma tha dìth fhathast de fhreagairtean agad.
Loidhne gu h-ìseal air Lying Down agus Heartburn
Faodaidh cuibhreann-cridhe a bhith na phian litreachail, ach tha iomadh rud ann as urrainn dhut a dhèanamh gus na comharraidhean agad agus na duilgheadasan a tha co-cheangailte ri reflux searbhagach leantainneach a lùghdachadh. Mar lèirmheas luath, dèan cinnteach gun dèan thu sùil air na 10 molaidhean as fheàrr agus na dòighean-beatha a dh 'fhaodadh a bhith nas fhasa a bhith nas fhasa tron oidhche .
Stòran:
Allampati, S., Lopez, R., Thota, P., Ray, M., Birgisson, S., agus S. Gabbard. Tha cleachdadh de dh 'inneal leigheas suidheachaidh a' toirt gu mòr Slatan- Tinneasan an Esophagus . 2016 Sep 15. (Epub air thoiseach air clò).
MacIain, D., Le Moigne, A., Li, J., Pollack, C., agus P. Nagy. Mion-sgrùdadh air ro-innse clionaigeach air rùn cùis de chasg a 'chadha co-cheangailte ri bruthadh-srutha tric agus ath-bheothachadh acid ann an daoine fa leth a' toirt Esomeprazole 20 mg no Placebo. Rannsachaidhean Drugaichean Clionaigeach . 2016. 36 (7): 531-8.
Nis-Jensen, E., Hveem, K., El-Serag, J., agus J. Lagergren. Eadar-theachd dòigh-beatha ann an galar gastroesophageal Reflux. Gastroenterology Clionaigeach agus Hepatology . 2016. 14 (2): 175-82.e1-3.