A bharrachd air na h-atharrachaidhean a tha a 'toirt torrachas a' tighinn, dh'fhaodadh gum bi fuaim cridhe mar aon dhiubh - eadhon ged nach do thuig thu a-riamh e. Tha faisg air 80% de dhaoine a tha a 'fulang le droch fhulang a' fulang gu h-àbhaisteach air an oidhche, rud a tha a 'ciallachadh gu bheil e glè choltach gum bi boireannaich aig boireannaich a tha trom trom aig àm sam bith fhad' sa tha iad trom.
An Ceangal eadar Toirbheas agus Allt Tuil
Ciamar a dh 'adhbharaicheas torrachas adhbhrachadh cridhe?
Tha grunnan adhbharan ann an cunnart tro bhith trom le leanabh. Bidh na h-ìrean hormona nas motha anns a 'bhodhaig agad fhad' sa tha iad trom le bhith a 'toirt air falbh na ligaments a bhios mar as trice a' cumail an sgiobair esophageal ìseal (LES) gu dùinte. Ma shoirbhicheas leis an LES aig amannan mì-fhreagarrach, faodaidh biadh agus acidean stamag ath-bheothachadh air ais a-steach don dorasagus agus do amhach. Cuideachd, tha barrachd cuideam ga chur air do stomag fhad 'sa tha do phàisde a' fàs. Faodaidh seo, an uair sin, a bhith a 'cur an-sàs susbaint stamag tron LES agus a-steach don t-esophagus agad.
Gus cuideachadh le bhith a 'casg agus a' cur cuideam air droch fhuaim a dh'fhaodadh a bhith agad air an oidhche, feuch na molaidhean a leanas airson casg a chur air a 'chnatan-uiridh.
A 'cleachdadh atharrachaidhean bìdh agus biadh airson casg a chur air burnburn
Uaireannan faodaidh fuaim-cridhe na h-oidhche a bhith mar thoradh air rudeigin a dh'itheadh tu tron latha, no fiù 's nuair a dh' ith thu e. Thoir sùil air na molaidhean bidhe is daithead seo:
- Eat 6 biadh nas lugha gach latha an àite 3 cinn nas motha. Cuidichidh seo gus an stamag a chumail bho bhith ro làn agus a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air a bhith a 'dèanamh cus de stòras stomach.
- Dèan tràth-bìdh nas motha. Ma dh'itheas tu aon no dhà bidhe mòr san latha, ag amas air an biadh sin ithe airson bracaist no lòn an àite suipeir.
- Na bi a 'bualadh air an oidhche anmoch. Ma tha thu ag ithe a dh'aithghearr mus tèid thu dhan leabaidh faodaidh tu barrachd chothroman a bhith agad a bhith a 'fulang le cuideam mòr air sgàth àrdachadh ìrean searbhag stamaig.
- Fuirich co-dhiù dhà no trì uairean a thìde às dèidh ithe gus a dhol dhan leabaidh. Le bhith a 'laighe sìos le làn stamag faodaidh adhbhrachadh stamag a bhith a' dol nas cruaidhe leis a 'mhinistear esophageal is ìsle, a' meudachadh chothroman biadh a tha air a thruailleadh.
Crìochan a dhèanamh air àireamh de thoraidhean citris a bhios thu ag ithe. Bu chòir ithean bìdh, leithid oranges, lemons, agus grapefruits, a bhith air an ithe gu sgiobalta.
- Seachain biadh spicy. Gearr air ais air oileag is piobar. Tha fios gu bheil biadh spìosraichte a 'toirt adhbharan teann-cridhe ann an iomadh euslaintich GERD.
- Crìochan biadh searbhagach. Tha tomatoidean agus oranges searbhagach agus faodaidh iad cur ris na h-ìrean searbhagach anns a 'bhodag agad. Le bhith gan seachnadh, cho math ri roghainnean a tha stèidhichte air na biadhan sin (mar cromag, spaghetti sauces, msaa), cuidichidh e do lughdachadh cridhe.
- Gabh le càil fhìn. Tha feòil fattier a 'cur bacadh air cridhe airson mòran dhaoine.
- Crìochan biadh friochte, gu h-àraid ma tha iad greasach . Faodaidh biadh greasach, leithid friogais Fraingis, bruthadh cridhe a bhrosnachadh.
- Dèan seoclaid a tha gu math sònraichte. Chan eil e gu diofar dè cho math 'sa tha e a' blasad, tha seoclaid na thionndaidh cridhe airson mòran de dhaoine a tha a 'fulang le GERD.
- Na bi deoch làidir. Bidh deoch làidir a 'meudachadh a bhith a' dèanamh stomach acid agus a 'socrachadh a' mhinistear esophageal is ìsle (LES).
- Na bi deochan caffeinichte. Bidh caffein, a chaidh a lorg ann an colas agus cofaidh, a 'socrachadh an LES, a' meudachadh a 'chunnart gum bi reflux searbhagach.
- Leòmhann blàth deoch. Le bhith a 'deoch glainne de uisge tearc no tì luibheag às deidh biadh bìdh agus a' sruthadh a-mach stomach acid.
- Deoch gu leòr uisge, a chuidicheas le bhith a 'cladhadh. Na deoch cus uisge aig aon àm, ge-tà. Tha seo dìreach a 'meudachadh susbaint na stamag agus faodaidh e comharraidhean fuaim a dhèanamh nas doimhne. Tha e nas fheàrr suimeannan nas lugha deoch a bhith air feadh an latha seach ìrean mòra nas trice.
Atharrachaidhean air dòigh-beatha airson a bhith a 'glaiseadh sruthadh tron oidhche
Uaireannan faodaidh tu a h-uile rud gu h-àrd a dhèanamh agus bidh an cridhe fhathast na dhuilgheadas. Feuch ris na h-atharrachaidhean dòigh-beatha gu h-ìosal a chleachdadh a bhith a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh a leithid:
- Cadal le do cheann agus tha na guailnean air an àrdachadh. Tha flat laighe a 'leigeil le susbaint stamag a dhol an aghaidh an LES. Cuideachd, le bhith a 'toirt an ceann nas àirde na an stamag a' ceadachadh grafaireachd gus susbaint stamag a chumail far a bheil iad.
- Cadal air do thaobh chlì. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an suidheachadh seo a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh stomaig searbhag. Thathar air sealltainn gu bheil cadal air an taobh dheis a 'cur cuideam air teine-cridhe.
- Dèan càirdeas! Is dòcha gum bi cuideam a 'ciallachadh gu bheil àrdachadh ann an riochdachadh stomach acid. Tha fios cuideachd gu bheileas a 'toirt air adhart giùlain a dh' fhaodas a bhith a 'brosnachadh cridhe, mar a bhith a' toirt seachad cus.
- Dèan cinnteach gun feith thu co-dhiù dà uair a thìde às deidh biadh mus do bhris e siud. Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachadh le bhith ga làimhseachadh. Dìreach cuimhnich gun urrainn dhut a bhith a 'cleachdadh air stamag ro làn a bhith a' brosnachadh cridhe cridhe.
Cuin a bhruidhneas tu ris an dotair agad
Ma chumas tu fhathast comharraidhean cridhe an dèidh a bhith a 'feuchainn a h-uile moladh seo, bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a' toirt antacid (leithid Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids , no Gaviscon ) no leigheas eile a dh'fhaodadh a bhith feumail agus sàbhailte nuair a tha thu trom. Obraichidh antacids gu sgiobalta air teannadh cridhe a dh'fhaodadh a bhith agad mus tèid thu dhan leabaidh, ach ma tha thu a 'toirt antacid barrachd air aon uair no dhà san t-seachdain, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn mu phlana leigheis eile.
Tha e gu h-àraidh cudromach beachdachadh air cungaidh-leigheis ùr leis an dotair agad nuair a tha thu trom gus dèanamh cinnteach gu bheil slàinte an dà chuid thu fhèin agus do phàisde.
Stòran:
"Beannachadh Slàinte" Roinn Slàinte & Seirbheisean Daonna na SA. 13 Samhain 2013
"Heartburn, Hiatal Hernia, agus Galar Refrox Gastroesophageal (GERD)." Foillseachadh NIH Àireamh 030882 Ògmhios 2003. Foillseachadh NIH Àireamh 030882. National Clearing Diseases Clearinghouse (NDDIC). 13 Samhain 2013
"Nighttime Heartburn" Comann Gastroenterological American. Paraesophageal Hiatal Hernia 13 Samhain 2013.