Faodaidh a bhith a 'seachnadh bùithtean bìdh comharraidhean GERD a lùghdachadh
Glè thric bidh atharrachaidhean ann an dòigh-beatha gu math nas fheàrr na buaidhean a th 'aig fuaim cruaidh. Faodaidh cleachdaidhean, bhon dòigh anns a bheil sinn a 'deisealachadh chun an t-slighe a bhios sinn a' cadal agus dè a dh'itheas sinn, a 'dearbhadh dè cho tric a bhios sinn a' fulang le reflux searbhagach agus dè cho dona 'sa bhios na prògraman sin. Faodaidh e bhith a 'dèanamh atharrachaidhean nar dòighean-beatha comasach smachd a thoirt dhuinn air na h-aithrisean claisneachd seo.
Ag Atharrachadh Dè agus Cuin a Bhitheas Thu
Ith biadh nas lugha, nas trice.
Bidh biadh mòr a 'leudachadh do stamag agus a' meudachadh cuideam suas an aghaidh a 'mhion-bhiorach isophageal is ìsle, agus ga dhèanamh duilich dha a bhith a' fuireach dùinte.
Na luidh sìos airson timcheall air trì uairean a thìde às deidh dhut ithe. Nuair a luidh thu sìos taobh a-staigh trì uairean a thìde de bhith ag ithe, faodaidh an t-searbhag stomach a tha ag obair gus a 'bhiadh agad a chuairteachadh a' sruthadh a-steach don t-esopagus agad a tha ag adhbhrachadh brògan. Bidh dìth bàis a 'cuideachadh le bhith a' cumail nan sùg stomach bho bhith a 'toirt taic don eusophagus agus a' cuideachadh sruth bìdh agus sùgh cladhach bhon stamag gu na boireannaich.
A 'cuingealachadh do bhith a' gabhail a-steach biadh brosnachail searbhagach agus deochan Bu chòir dhut biadh ithe nach ann ainneamh a bhios ag adhbhrachadh brògan-cridhe agus na bìdh sin a sheachnadh. Tha fios gu bheil na biadhan agus na deochan air an liostadh gu h-ìseal aithnichte airson a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha a' fulang:
- Cofaidh, tì (dì-dheasaichte agus cunbhalach)
- Deochan caffeinichte
- Deochan carbonach
- Deoch làidir
- Spìosraidh
- Piobar
- Oiseanan
- Tomatoes agus stuthan stèidhichte air tomato
- Dearcan citrus (oranges agus grapefruits)
- Biadh fhiadhaich
- Biadh fiadhaich
- Seoclaid
- Pep-coise
Ag ithe a-muigh
Nuair a bhios tu ag ithe a-mach, chan eil uiread smachd agad air do bhiadh agus mar a bhios thu ag ullachadh aig an taigh. Faodaidh tu fhathast tlachd fhaighinn a bhith ag ithe a-mach an-asgaidh ma tha fios agad air thoiseach air na tha thu airson coimhead agus dè a dh 'iarras tu.
Nuair a bhios tu ag ithe ann an taigh-bidhe, na biodh eagal ort ceistean fhaighneachd mu mar a tha am biadh air ullachadh agus dè na h-earrainnean a thathas a 'cleachdadh.
Faodaidh tu iarrtas a chur a-steach, agus ma tha thu ag iarraidh, innis gu bheil e mar thoradh air staid slàinte. Tha a 'chuid as motha de thaighean-bidhe deònach gabhail riut.
Tha an liosta a leanas a 'toirt a-mach na bu chòir dhut agus nach bu chòir dhut ithe nuair a bhios thu a' itheadh.
Na bi air:
- Biadh fhiadhaich, leithid burgairean, cearc friogais, agus iasg friochte
- Biadh a chaidh ullachadh ann an ìm no ola
- Soithichean àrda geir, leithid friogais Frangach
- Sàsaidhean àrd-geir, èideadh salad, carragh-cuimhne agus a 'mhìos
- Anraith creamach
- Chili
- Soithichean le tòrr de mheasan citrus
- Peppers
- Oiseanan
- Biadh le tòrr càise a bharrachd
- Biadh stèidhichte air tomato, a 'toirt a-steach cupa
- Deochan citrus mar sùgh orains agus lemonade
- Deochan caffeinichte
- Deoch làidir
- Seoclaid
Beachdaich air:
- Feòil gheal
- Pìosan feòla leanta
- Ceapairean le turcaidh, cearc no ròst feòil air aran gràn gu lèir
- Biadh grilled
- Anobhan stèidhichte air broth
- Glasraich steamed
- Buntàta air a bhiadhadh le sgead salad ìseal
- Deisealaidhean salad bochd no geir
- Breabannan nas aotrom, leithid cèic biadh aingeal
A 'Lùghdachadh Cleachdadh Deoch Làidir
Airson cuid de dh'euslaintich GERD, cha toir deoch deoch-làidir cron air droch bhuaidhean sam bith. Do dhaoine eile, ge-tà, bidh eadhon deoch bheag a 'tighinn gu buil le inneal-cridhe. Faodaidh deoch làidir meudachadh a dhèanamh air a bhith a 'dèanamh stomach acid, agus faodaidh e cuideachd an LES a ghabhail fois.
Dhaibhsan a tha a 'faireachdainn gu bheil iad ag iarraidh deoch làidir a dh' òl, tha na leanas mar mholaidhean airson a bhith a 'lùghdachadh an cunnart ann an cunnart:
- Dèan deoch làidir le uisge no club soda.
- Bidh deoch làidir deoch làidir ann an deoch - is e na deochan measgaichte aon ri dà de 12 gu 16 unsa de fhìon no dhà gu trì beirichean a tha san amharc.
- Nuair a bhios tu a 'faighinn fìon, deoch fìon geal an àite dearg.
- Tagh beann no fìon nach eil deoch làidir.
- Cumaibh sùil air dè deochan deoch làidir a tha a 'cur cuideam air an inneal-cridhe agad, agus a sheachnadh cho mòr' sa ghabhas.
Stad Smocadh
Ann an grunn sgrùdaidhean, thathas air dearbhadh gu bheil droch bhuaidh air smocadh air comharraidhean GERD . Anns na sgrùdaidhean sin, chaidh sùil a chumail air na daoine a bha a 'smocadh a' cleachdadh manometry esophageal no le deuchainn pH gluasad 24-uair a thìde.
Nochd na toraidhean, nuair a chaidh cuspairean deuchainn a smocadh agus airson beagan mhionaidean às dèidh sin, chuir an LES socair, a 'leigeil le susbaint stamag a bhith a' dol a-steach air ais chun an esophagus. Tha sgrùdaidhean eile a 'sealltainn gum bi amannan slànachaidh nas fhaide aig daoine a tha a' smocadh agus a bhith a ' fulang le esophagitis erosive .
Nuair a bhios tu a 'cadal
Faodaidh rannsachadh a bhith a 'sealltainn a bhith a' cadal le do cheann àrdaichte a 'cuideachadh le bhith a' cumail stuth stamag far a bheil iad - san stamag agus chan ann san esophagus. Cuideachd, bidh daoine a bhios a 'dol dhan leabaidh ro luath an dèidh ithe bìdh mòr mòran nas buailtiche fulang bho dhruim aigéadach seach an fheadhainn a tha a' feitheamh dà uair gu trì uairean a thìde às deidh biadh a dhol dhan leabaidh.
Bidh na molaidhean a leanas gad chuideachadh gus oidhche oidhche gun chridhe fhaighinn:
- Cadal le do cheann agus tha na guailnean air an àrdachadh.
- Cadal air do thaobh chlì. Tha sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil an suidheachadh seo a 'cuideachadh le bhith a' làimhseachadh agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh stomaig searbhag.
- Fuirich co-dhiù dhà no trì uairean a thìde às dèidh ithe gus a dhol dhan leabaidh.
- Dèan cinnteach gu bheil an aodach leabaidh agad fuasgailte.
- Gabh antacid nuair a bhuaileas teine. Obraichidh antacids gu sgiobalta air fuaim cridhe a dh'fhaodadh a bhith agad mus tèid thu dhan leabaidh. Ma tha thu a 'toirt antacid barrachd air aon uair no dhà san t-seachdain, bu chòir dhut do dhotair fhaicinn mu phlana leigheis eile.
- Fuirich co-dhiù dà uair a thìde às deidh biadh mus cleachd thu e. Faodaidh a bhith a 'dèanamh feum de stamag le làn làn-chridhe a bhrosnachadh.
- Thoir sùil air na cungaidhean agad. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheas comharraidhean cuingeadh-claisneachd a dhioghnadh, mar sin bruidhinn ris an dotair agad ma tha dragh sam bith ort.
Stòran:
"Fuaim-chnàimh, dùmhlachd gastroesophageal (GER), agus Galar aodach gastroesophageal (GERD)." Foillseachadh NIH Àireamh 07-0882 Cèitean 2007. Fiosrachadh Nàiseanta Clearinghouse Diseases (NIDDK). 22 Iuchair 2007.
"Am Facal air GERD." Colaiste American Gastroenterology. 22 Iuchair 2007.
Jill Sklar, Annabel Cohen. A 'biathadh airson Acid Reflux: Leabhar-làimhe agus Leabhar Cook airson an fheadhainn le Burnburn. New York, NY: Marlowe & Company, 2003.