Ged nach eil làimhseachadh sam bith ann airson an t-samhradh seo, faodaidh na molaidhean sin cuideachadh
Faodaidh cus-tharraing adhbhrachadh air na comharraidhean a tha aig MS a bhith a 'flareadh ann am mòran dhaoine, cùmhnant ris an canar neo-fhulangas teas co-cheangailte ri MS . Gu dearbh, fiù 's beagan àrdachadh ann an teothachd a' phrìomh chorp - bidh sinn a 'bruidhinn leth-ìre ceum - a' toirt air falbh comharraidhean, a rèir na Comann Sglerosis Iomadachd Nàiseanta. Tha seo air sgàth 's gu bheil barrachd trioblaid ann a bhith a' giùlan innealan dealain ann an teòthachd nas blàithe air sgàth nerves a tha air an deisealachadh, a tha air am bacadh mu thràth le MS.
Air an adhbhar seo, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn gu math nas miosa ann an gnìomhan a bhiodh tlachdmhor eile dhut, mar a bhith a' cleachdadh no a 'gabhail bath teth. Faodaidh a bhith a 'caitheamh na grèine, a bhith ann an gnàth-shìde gu math teth no gu math teann, no a' ruith fiabhras cuideachd a 'toirt air falbh airson sreap.
Is e an deagh naidheachd nach eil teas mar as trice ag adhbhrachadh cron maireannach sam bith no a bhith a 'luathachadh pròiseas demyelination ann an MS. Ach tha e cinnteach gu bheil e mì-chofhurtail agus gu bheil e pòsta. Nuair a thig teòthachd na cuirp sìos, thèid na comharraidhean agad fodha. Air an adhbhar sin, tha cuid de mholaidhean an seo gus fuachd fhaighinn.
Cùm sùil air an dachaigh agad gu furasta
Anns na mìosan as t-samhradh, chan eil càraichean-adhair air an càradh airson an fheadhainn againn le MS. Faodaidh cosgais an dachaigh ACs a bhith neo-chìsmhor ma tha an dotair agad a 'smaoineachadh gu bheil e riatanach gu meidigeach. Faighnich do neach-cunntais no CPA mun obair-phàipeir a tha a dhìth airson seo. Faodaidh tu cuideachd am bile dealain agad a lùghdachadh le bhith a 'cur inneal-uinneig air dòigh, a dh'fhaodas do bhilean a ghearradh gu mòr ann am mìosan an t-samhraidh (agus a' toirt faireachdainn "fionnar" a-steach don taigh agad).
Mar as trice bidh seo a 'pàigheadh dha fhèin taobh a-staigh dà bhliadhna.
Cleachd Bathar Co-cheangailte Pearsanta
Tha measgachadh mòr de stuthan fuarachaidh pearsanta ri fhaighinn, a 'gabhail a-steach diofar sheòrsaichean de bhratagan, bannan caorach, agus adan. Tha Prògram Sgaoilidh Coillteach aig Comann Ioma-Sglerosis Ameireagaidh gus na stuthan seo fhaighinn do dhaoine le MS a dh 'fheumas iad ach nach urrainn dhaibh am pàigheadh.
Nas fheàrr fhathast, feuch ri do chuid fhèin a dhèanamh .
Eat Biadh Fuar
As t-samhradh, gu h-àraidh, tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil iad a 'call an dealas airson ithe, a' còrdadh ri còn reòiteag no peileag gu biadh fìor. Ged a tha sin ceart airson corra uair a thìde, tha e cudromach gum bi beathachadh gu leòr ann cuideachd gus nach dèan thu sgìth nas doimhne le atharrachadh siùcair fala. Am measg cuid de bheachdan airson biadh fallain fallain tha: Slatan cruda le measgachadh de ghlasraich agus mheasan, agus cuid de phròtain mar chnothan, pònairean, uighean, iasg no feòil; sgiobagan agus glasraich le sliochd fallain, leithid cuas; ceapairean fuar; gazpacho (brot fuar); gràn le measan agus cnothan agus bainne fuar (no bainne soith).
Cùm Deochan fuarach air làimh
Faodaidh deoch làidir fuar cuideachadh gus teòthachd a 'chuirp a lùghdachadh. Cùm dà bhotal plastaig le uisge anns an reòiteag agad gus deoch a ghabhail anns a 'chàr nuair a bhios iad a' leaghadh (feuch an seo le tì tearc no sùgh ciùrach). Ma tha an dòigh-obrach agad a bhith a 'tòiseachadh an latha agad le cupan cofaidh te, feuch dèan cofaidh anns a' mhadainn an àite sin. Brùth a 'phoit an oidhche roimhe gus a chumail anns an fhrigeireadair.
Cuir a-steach do bhodhaig ro làimh mus cuir thu a-steach teas
Fuasgladh sìos mus dèan thu teas gnìomhachd le fras uisge fuar.
Tha coltas gu bheil thu furas mus tèid thu a-muigh air latha teth tòrr ùine mus dèan thu an teas. Feumaidh tu feuchainn air dè cho fionnar 'sa tha fras uisge a dh' fhaodas tu agus dè na tha e ga chuideachadh, ach dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort nuair a tha thu ag àrdachadh ann an teasachadh teas.
Gabhaibh Dip
Tha pòlaichean le uisge a tha 85 ceum no nas fallain nan àiteachan freagarrach airson a bhith a 'cleachdadh no dìreach a' gabhail fois. Gabh gu amar poblach ionadail as t-samhradh no YMCA airson an amar a-staigh aca àm sam bith den bhliadhna.
Coimhead air teas bho innealan
Tha an dòigh agam a bhith a 'cur bacadh air na h-obraichean a tha na h-innealan agam a' feuchainn ri dhèanamh. Bidh mi a 'stad air tiormachadh meadhan a' chuairt. Chan eil mi a 'cur earbsa air an t-àm-tòisichidh an àmhainn agus feumaidh mi a bhith ag ithe biadh "dèanamh cinnteach gu bheil e a' còcaireachd" mu 20 uair.
Bidh mi a 'fosgladh an inneal-snasgaidh ann am meadhan a' chuairt gus cuir a-steach glainne. Ma nì thu seo cuideachd, bi mothachail mun fhactair teas, a dh'fhaodas a thoirt leat le iongnadh agus a bhith gad lis no sgìth. Ma tha thu gu math mothachail air an teas no ma tha an taigh agad blàth mar-thà, faodaidh gum bi an t-adhar teth seasmhach gu leòr airson na comharraidhean a bhrosnachadh. Mas urrainn dhut a sheasamh, is dòcha gu bheil e nas fheàrr leigeil leis na h-innealan an cuid obrach a dhèanamh gun a bhith a 'cur dragh ort! Chan eil e ag ràdh gu bheil na gnìomhan a dh 'fheumar airson còcaireachd, mar a bhith a' seasamh thairis air an stòbha gus stew a ghluasad no a bhith a 'grùdadh bhucair a-muigh, a' toirt an rabhadh seo cuideachd.
Stàlaich luchd-fastaidh ciùin
Bidh luchd-taic cealgach a 'ceò ciùin de uisge a-steach don adhar agus faodaidh iad teothachd nas ìsle anns an sgìre a tha faisg air làimh gu 20 gu 30 ceum. Is dòcha gu bheil thu gan fhaicinn aig taighean-bìdh le suidheachain a-muigh no eadhon pàircean cleasachd. Tha iad uabhasach costasach ach fìor èifeachdach gus do chuideachadh le bhith a 'faighinn tlachd à bhith a-muigh tro mhìosan an t-samhraidh air do patio, deic no poirdse. Faodaidh iad a bhith air an cur air balla-balla no thairis, agus tha feadhainn ann cuideachd a tha nan suidhe air an talamh.
Tha làrach-lìn aig Cool-Off a tha a 'mìneachadh nan siostaman gu math. Chuir sinn ar luchd-leantainn sgiobalta sinn fhèin air ar patio. Feumaidh mi a bhith a 'cur air adhart siùcair nuair a bhios mi a' suidhe fon luchd-leantainn ann an sìde 85-ceum.
Cuir a-steach airson cead pàircidh le ciorram
Ma tha thu a 'gluasad air ais, is dòcha nach do thachair e gus faighinn gu cead pàirceadh ciorramach. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'dèanamh pàirceadh nas fhasa - tha e cuideachd gad chuideachadh a' seachnadh coiseachd thairis air mòran pàirceadh teth as t-samhradh. Dh'fhaoidte gu bheil liosta de dh 'adhbharan ann cuid de na h-adhbharan airson nach fheum thu tagan le comas a dhìth no a bhith an-aghaidh a bhith a' faighinn fear airson eagal dè na rudan eile a dh'fhaodadh a bhith a 'smaoineachadh. Ach ma tha thu mothachail air teas, faodaidh tag taghte a bhith na shàbhalaiche beatha rè na mìosan teth. Tha mi a 'cur ìmpidh ort tè fhaighinn dìreach ma bhios feum agad air. Faodaidh e do chuideachadh bho bhith a 'cuingealachadh do ghnìomhachdan no gun a bhith a' faireachdainn math gu leòr gus tlachd a ghabhail ort fhèin nuair a ruigeas tu do cheann-uidhe.
Faigh a-mach às a 'bhaile
Gu soilleir, is e gluasad a-steach gu gnàth-shìde nas fhuaire am moladh as cruaidhe air an liosta agus is dòcha an rud as urrainn a dhèanamh (no ion-mhiannaichte). Ach, ma tha thu nad aon de na daoine mì-shealbhach a thòisicheas "a 'faireachdainn an teas" ann am meadhan an earraich agus nach faigh thu faochadh gu meadhan an tubaist,' s dòcha gur e cùis inbhe beatha a th 'ann nach gabh a leigeil seachad.
Ma ghabhas e dèanamh, gabhaidh tu a dhol air ais gu àiteachan nas miosa rè mìosan an t-samhraidh. Is e aon roghainn aig prìs ruigsinneach a bhith "a 'dèanamh iomlaid thaighe", far a bheil thu a' malairt thaighean le cuideigin airson ùine (àite sam bith bho sheachdain gu deireadh an t-samhraidh). Tha gu leòr làraich-lìn ann a tha a 'tabhann an t-seirbheis seo. Tha seirbheis iomlaid dachaigh iongantach aig an Institiùd Beò Neo-eisimeileach a leigeas le daoine ann an cathraichean cuibhle a bhith a 'còmhdach dachaighean làn-uidheam, mòran ann an àiteachan iomallach (agus fionnar) mar Innis Tìle agus Fionnlainn.
Stòran
Edlich RF, et al. Ro-innleachdan gus lùghdachadh a thoirt air hyperthermia ann an euslaintich ioma-sglerosis. J Implantan Oidhirp Meadhan-ùine. 2004; 14 (6): 467-79.
Ionad Goireasan Ioma-Sglerosis, A 'Cumail Cool.
Brìgh teas is teothachd, Comann Sglerosis Iomadachd Nàiseanta.