Chan eil biadh daithead oifigeil ann ach tha biadh fallain a 'cuideachadh
Faodaidh na biadh a dh 'itheas tu diofar a dhèanamh anns an t-slàinte choitcheann agad agus mar a tha thu a' faireachdainn a h-uile latha, co dhiubh a tha galar thyroid agad no nach eil. Ach, nuair a thig e gu hyper no hypothyroidism no seòrsachan eile de ghalar thyroid, tha e cudromach tuigsinn nach eil "daithead thyroid" sònraichte ann, agus gu h-àraidh, is e an gealladh as fheàrr agad biadh fallain cothromach a th 'air a lìonadh le measan, lusan agus làn grains.
Carson a bu chòir dhomh mo bhàs a bhith a 'fallain gu slàn?
Tha buaidh mhòr aig do thalamh thyroid air do chuideam, agus mar sin faodaidh ithe daithead le calorie (còmhla ri eacarsaich) cuideachadh dhut gus smachd a chumail air do chuideam. Gu fortanach, tha mòran biadh fallain nas ìsle ann an calaraidhean, agus mar sin faodaidh tu ithe gu leòr gus a bhith a 'faireachdainn làn agus riaraichte gun a bhith a' cur ris a bharrachd.
A bharrachd air an sin, is e deagh bheachd a tha ann biadh a sheachnadh mar as trice àrd ann an calories, siùcair, saill, agus sodium, leithid biadh luath, deochan siùcar, milsearan, biadh domhainn, agus biadhan a tha gu mòr air an giullachd. Anns an fharsaingeachd, chan eil mòran sochairean slàinte ann airson na "biadhan sgudail" seo ithe agus, gu dearbh, tha e ag ithe mòran dhiubh a 'dèanamh gu bheil e nas duilghe an cuideam agad a chall no a chumail suas.
Am faod mi a bhith a 'faotainn glasan cruaidh no dòigheil nuair a gheibh mi galar thyroid?
Nuair a thèid glasraich cruaidh mar broccoli, muileann, agus cèile a bhriseadh sìos anns an t-siostam cladhach, bidh iad a 'sgaoileadh companaidhean goitreatach ris an canar goitrogens a dh'fhaodas cur bacadh air an dòigh anns a bheil do bhodhaig a' dèanamh hormona a tha a 'brosnachadh thyroid - ach chan fhaod seo tachairt ach ma tha cion ìosain agad an aon àm.
Le bhith a 'tighinn a-mach à salann iodach, a bhith a' faighinn easad iodine tha na làithean sin gu math tearc. A bharrachd air an sin, bidh biadh goitriginn a 'còcaireachd a' toirt a-steach an togalaich, agus mar sin chan fheumar a bhith cus dragh mu na lusan fallain seo.
Tha soy a 'toirt a-steach isoflavones a dh'fhaodadh buaidh a bhith aca, ach a-rithist, a-mhàin ma bhios tu a' faighinn tòrr sùim agus gu bheil easad iodine agad.
Le salann aodach air a chleachdadh anns a h-uile h-àite agus sa mhòr-chuid de a h-uile dad, tha seo gu math coltach.
Thoir fa-near gum faod soy buaidh a thoirt air cuid de chungaidh-leigheis. Chan fheum thu biadh soith is soy a sheachnadh, ach tha e nas fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn cuin agus cuin a dh'itheas tu iad.
Aon nota nas motha air iodine: bhon a tha gu leòr de dh'odain ann am biadh cuibheasach Ameireagaidh, chan eil feum air ioide sam bith a bharrachd a dhèanamh, agus gu dearbh, is dòcha nach bi e math dha do throid.
Meud Mead agus Ùine
Chan eil e gu diofar ma dh'itheas tu trì biadh bìdh, còig no sia bìdh nas lugha, no beagan measgachadh de dhinneagan mòra agus de bhiaran beaga, fhad 'sa bhios tu a' fuireach taobh a-staigh buidseat làitheil calorie. Tagh pàtran ithe a tha freagarrach airson do dhòigh-beatha agus feumalachdan.
Ach, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu na cungaidhean-leigheis agad agus co dhiubh a bu chòir dhaibh a bhith air an toirt air stamag falamh no le biadh, agus ma tha biadh sam bith ann a bu chòir dhut a sheachnadh ro làimh, no às deidh sin, gabhaidh tu na cungaidhean agad. Mar eisimpleir, a rèir luchd-dèanaimh Synthroid:
Faodaidh biadhan mar flùr soybean, mine cottonseed, gallnuts, agus fiber diadhaidh adhbhrachadh gum bi do bhodhaig nas lugha de SYNTHROID a 'gabhail a-steach bhon dòigh gastrointestinal. Faodaidh sùgh grapefruit adhbhrachadh gum bi do bhodhaig nas lugha de levothyroxine a ghabhail a-steach agus is dòcha gun lùghdaich e a 'bhuaidh aige. Leig fios don dotair agad ma dh'itheas tu na biadhan sin, oir is dòcha gu feumar an dose agad de SYNTHROID atharrachadh.
Biadh fallain ri chur ri do bhiadh
Feumaidh daithead fallain a bhith a 'toirt a-steach an àireamh cheart de chalaraidhean, ach feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil thu a' faighinn gu leòr beathachadh fallain agus fallain cnàimh gu leòr. Tha na biadhan sin nan deagh roghainnean:
Iasg
Tha a 'bhradan agus an tuna an dà chuid àrd de phròtain agus àidean saill omega-3, ach chan eil calories àrd. Ma tha thu mòr air an blas, tha breac àrd ann an omega-3.
Feumaidh do bhodhaig saill shaorrach omega-3 airson an obair àbhaisteach a bhith aig an t-siostam neònach, agus tha na seòrsachan geir sin cuideachd fallain cridhe. Iff chan eil thu a 'faighinn grèim air iasg, faodaidh tu omega-3 fhaighinn bho stòran lusan leithid sìol pumpkin, flaxseeds, agus ola canola.
Dairy
Tha biadh biadhaidh làn calcium agus daingnichte le vitimín D math airson do shlàinte chnàimhean agus biadhan bainne na stòrasan as fheàrr a-muigh an sin. Dh'fhaodadh gum bi na beathaichean riatanach seo gu h-àraidh cudromach do dhaoine le duilgheadasan hyperthyroid a tha an cunnart a bhith a 'fàs easbhaidh ann an vitimín D. Ma tha feum agad air smachd a chumail air an àireamh calorie agad, tagh bainne ìseal no neo-fhiadhaich, a tha cuideachd a' lùghdachadh an tinneas saill shàthaichte agad.
Mura h-eil thu ag iarraidh bainne no bathar bainne, faodaidh tu a bhith a 'faighinn calsium bho stòran nach eilear a' toirt a-steach bainne mar leigheasan uaine dorcha, cnothan, agus roghainn bainne bà mar ròisg agus bainne almain. Gheibh thu barrachd vitimín D bho iasg olach agus cuid de shùganan-buachair, no gabh le vitimín D.
Aora
Tha dearcan ùra mar sùbhan-craoibhe, lusan-gorma agus sùbh-craoibhe làn beathachaidh agus antioxidants, agus tha iad gu math milis. Cuir a-steach an dìleas àbhaisteach àrd-calorie agad airson bobhla de chaoragan le uachdar beag air a ghleidheadh agus cnòthan gearraichte. No cuir dearcan gu bobhla de ghràin gràn làn no min-choirce air a ghearradh le stàilinn airson bracaist brèagha. Feuch mion-choirce sùbh-craiceann siùcair ìseal, mar eisimpleir.
Fruit Ùra
Chan fheum thu stad a chur le dearcan nuair a tha na toradh uile, gu h-iomlan, math dhut. Tha measan slàn as fheàrr. Feuch ri apal sgiobalta no pear a tha air a sheòladh le ìm cuthag airson bidhe snog, no giùlain orange leat gus ithe a-mach à làimh aig an obair no san sgoil.
Gabh le meas iomlan air fad nuair a ghabhas e dèanamh. Ged a tha òl 100% de mheasan math dhut, faodaidh e a bhith àrd ann an calraidhean. Chan eil ann ach aon de shùgh mheasan ach sia gu ochd unsaichean.
Veggies dathte
Tha lusan glas uaine, dearg, buidhe, agus orains air an luadhadh le mathachadh, agus tha gach fear na stòras math den fhrith-snàith a dh 'fheumas tu airson siostam fallain. Mar as trice, bidh glasraich ìosal ann an calraidhean gus an urrainn dhut na plàighean agad a ghiùlan le feòlagan gun a bhith a 'sabaid a-mach do bhuidseat calorie.
Gràn làn
Tha aran gràn agus gràn làn roghainnean fìor mhath airson biadh fallain seach gu bheil iad beartach ann am fiber, vitamain agus mèinnirean. A bharrachd air a bhith math airson an t-siostaim chlaonadachaidh agad, bidh fibre a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn nas fhaide na sin, agus mar sin chan eil e cho dualtach a bhith a 'faireachdainn gu dona mus tig thu a-rithist. Gabh thairis air an rus donn agus feuch measgachadh de ghràinean àrsaidh cuideachd.
Cnuic Bhrasil
Tha mòran de seileiumium aig do thalamh thyroid, aon de na lorg mèinnearan a chuidicheas do hormòin do hormona thyroid . Tha cnothan Brazil ann an selenium àrd agus tha aon seirbheis bheag gach latha a dhìth oirbh. Ach mura h-eil thu a 'còrdadh ri cnòthan Brasil, gheibh thu gu leòr selenium bho thunaichean, feòil, agus turcaidh.
> Stòran:
> Slàinte.gov. "Stiùireadh Diadhaidh."
> Messina M, Redmond G. "Buaidh a 'Phròin Sìona agus na h-Eileanan Isoflavones air Gnìomh Thyroid ann an Inbhich Fallain agus Euslaintich Hypothyroid: Ath-bhreithneachadh air an Litreachas Iomchaidh." Thyroid. 2006 Mar; 16 (3): 249-58.
> Acadamy Nutrition agus Dietetics. "5 Eadar-obrachaidhean Coitcheann bìdh-bìdh."
> Luchd-breithneachaidh an latha an-diugh. Tha Pàirt "Galar Thyroid agus Diet, Gnìomhachd Beathachaidh na phàirt ann a bhith a 'cumail suas slàinte thyroid".