Tha seileium riatanach airson do shlàinte, agus tha e deatamach do metabolism hormona thyroid, am measg mòran de phrìomh dhleastanasan eile.
Is e mèinnear a th 'ann an selenium a gheibhear ann an cuid de bhiadh a bhios sinn ag ithe, a' cur ri biadh gus an daingneachadh, agus faodar cuideachd a thoirt mar leasachadh biathaidh. Chan eil a 'bhuidheann a' dèanamh seileamium, agus mar sin tha an aon dhòigh a gheibh sinn selenium tro bhiadh agus leasachaidhean.
Faodar ìrean seileium a thomhas le deuchainnean fala. Faodaidh mion-sgrùdadh gruaige luachadh ìrean seileiumium fad-ùine. A rèir Institiudan Nàiseanta Slàinte, tha ìre fallain de selenium ann an 8 microgram (mcg) / dL no nas àirde. Anns na Stàitean Aonaichte, tha easbhaidh seiléin gu math tearc, agus tha a 'chuid as motha de dhaoine a' faighinn an ìre riatanach de seileinium.
Tha cuid de nithean cunnartach ann airson call seilbheachd, nam measg:
- Cùisean dìomhaireachd, cladhach, no ionnsaidh
- An dèidh làimhseachadh eas-slighe gastrig
- A 'fuireach ann an sgìre le ùir easbhaidh le seileiumium
- Cholesterol - drugaichean statin nas luaithe
Tha fios gu bheil ìrean fìor àrd de selenium aig crann Brazil. Am measg bhiadh eile a tha nam bunan de sheileium, tha biadh-mara sònraichte ann - mar shrimp, sardines, bradan, feòil-bìdh, agus tuna-agus feòil, cearcan, balgan-buachair, aran, gràn, gràn, uighean agus stuthan bainne.
Tha seileiumium ri fhaighinn mar fhor-leas, aonar aonar, no ann am foirmlean còmhla ann am multivitamins.
Tha dà sheòrsa selenium ann: selenomethionine, no sodium selenite. Tha rannsachadh air dearbhadh gu bheil nas fheàrr ann a bhith a 'gabhail a-steach seòrsa selenumethionine selenium. Tha eòlaichean a 'moladh nach faigh inbhich còrr air 400 mcg de sheileiniam gach latha bho gach stòr. Faodaidh ìrean àrda a bhith ag adhbhrachadh tocsaineachd seileium, le comharraidhean mar call falt, caillnean, sròin, brògan, agus neo-riaghailtean an t-siostaim.
Gu sònraichte, bi faiceallach mu chnothan Brazil, oir tha uiread de sheileiumium ann - ann an cuid de shuidheachaidhean cho mòr ri 100 mcg gach cnàimh - gus am faod thu tinneasachd seileium a bhrosnachadh.
Buaidh Seileiumium air an Thyroid
Is e an thyroid an t-organan a tha a 'cuimseachadh air seileiniam nas motha na càil sam bith eile. Tha dreuchd chudromach aig seileium anns a 'chomas agad do ghlainne doroid a bhith a' cruthachadh hormona thyroid.
Tha easbhaidh seileium ceangailte ri caochladh chùisean thyroid, nam measg:
- Leudachadh-sùla
- Deudachadh subclinical
- Thyroiditis Autoimmune Hashimoto
- Thyroid nas motha (feòla)
- Aillse thyroid
- Tinneas uaighean
Tha Iodine - an togalach agus prìomh stuth de hormona thyroid - a 'feumachdainn seileamium gus a bhith air a shìneadh gu ceart ann an hormon thyroid. Tha grunn sgrùdaidhean air dàimh dhorcha a lorg le ìrean selenium agus do chunnart de ghobhar (thyroid nas motha), agus cron air do thalamh thyroid ann an daoine le easbhaid iodine.
Tha grunn sgrùdaidhean rannsachaidh air prìomh dhàimhean a shealltainn eadar ath-leasachaidhean selenium-eadhon nuair nach eil easbhaidh-agus gnìomh thyroid ann. Mar eisimpleir:
- Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil cur ri selenium a 'lùghdachadh antibodies thyroid peroxidase (TPO) a bharrachd air cho duilich' sa tha comharraidhean hypothyroidism.
- Lorg aon sgrùdadh gum faodadh 200 mcg de selenium a thoirt do bhoireannaich a tha trom le antibodies thyroid peroxidase (TPO) lùghdachadh cunnart teroiditis às-dèidh.
- Fhuair aon sgrùdadh gu robh leigheas euslaintich le galair sùla teidide le 200 mcg / latha de selenium airson sia mìosan na b 'fheàrr air càileachd beatha nan euslaintich, builean nas fheàrr airson an slàinte sùil, agus a' toirt air adhart nan comharraidhean a dh 'fhàiligeadh gu mòr.
Is e ùidh shònraichte a th 'ann an sgrùdadh 2016 air aithris anns an iris Thyroid a thug anailis air buaidh ath-leasachadh selenium air na h-ìrean antiocrid thyroid aig daoine le thyroiditis Hashimoto.
Rinn an sgrùdadh measadh air ìrean antiobid thyroid peroxidase (TPOA) agus thyroglobulin (TgAb) aig 3, 6, agus 12 mìosan de chur-ris selenium ann an dà bhuidheann de dh'euslaintich Hashimoto; aon a 'faighinn leigheas ath-sholarachadh hormon thyroid levothyroxine, agus an neach eile a tha air ùr-bhreithneachadh le euslaintich nach deach a làimhseachadh le ath-chur hormona thyroid.
Bha na co-dhùnaidhean glè inntinneach. Airson na h-euslaintich sin a chaidh a làimhseachadh le levothyroxine airson hormona thyroid, thug toradh selenium gu ìre TPOAb mòran nas ìsle an dèidh trì mìosan, agus lean na h-ìrean sin sìos aig 6 mìosan agus 12 mìosan. A bharrachd air an sin, cha do chuir TgAb sìos gu puing 12 mìos.
Anns a 'bhuidheann Hashimoto gun làimhseachadh, thug leasachadh seileium air lùghdachadh ann an ìrean TPOAb an dèidh trì mìosan, ach gun a bhith an dèidh 6 no 12 mìos, agus lùghdaich TgAb aig 3 mìosan, ach cha robh e aig 6 no 12 mìosan.
Am bu chòir dhut meudachadh a thoirt air do ghlacadh seilleanium?
Mus beachdaich tu a bhith a 'cur chrannagan de chnothan Brazil gu do dhaithead, no a' toirt leasachadh selenium, is dòcha gum bi thu airson na lèintean agad a mheasadh le do lighiche. Faodaidh e no i an uairsin stiùireadh a thoirt seachad a thaobh co-dhiù a dh 'fhaodadh tu buannachd fhaighinn bho bhith a' meudachadh do sheileasium diadhaidh no a 'cur ri leasachaidhean. Cumaibh cuimhne, eadhon ged a thaghas tu a bhith a 'cur ri seileiumium, bu chòir dhut àireamhachadh diadhaidh a dhèanamh suas, agus bi cinnteach gun cunnt thu selenium sam bith ann an ioma-fhilltean agus leasachaidhean, gus nach bi an glacadh làitheil nas àirde na 400 meatair gach latha.
> Stòran:
> Drutel, A, Archambeaud F, agus Caron P. "Selenium agus Glandland Thyroid: Barrachd naidheachd mhath airson luchd-clionaigeach." Clin Endocrinol Crìochan In-chonaltradh 78.2 (2013): 155-64. Sgaoileadh. 30 Màrt 2016.
> Hu, S et al. "Iomadh factaran beathachaidh agus an cunnart bho Thyroiditis Hashimoto" Thyroid. Màrt 2017. doi: 10.1089 / thy.2016.0635.
> Kafai MR, Ganji V. Tha buaidh aig gnè, aois, àite cruinn-eòlach, smocadh agus caitheamh deoch làidir cuibhreannan serum selenium anns na SA: an treas Suirbhidh Sgrùdaidh Nàiseanta Slàinte is Beathachaidh, 1988-1994. J Trace Elem Med Biol 2003; 17: 13-8.
> Niskar AS, Paschal DC, Kieszak SM, Flegal KM, Bowman B, Gunter EW, et al. Ìrean seumar selenium ann an sluagh nan SA: An treas Suirbhidh Sgrùdaidh Nàiseanta Slàinte is Beathachaidh, 1988-1994. Biol Trace Elem Res 2003; 91: 1-10.
> Wichman J et al. "Tha Leasachadh Selenium a 'lùghdachadh gu ìre mhòr Ìrean fèin-ghualach Thyroid ann an euslaintich le thyroiditis leantainneach fèin-fhillte: Ath-sgrùdadh agus meata-mhionadh siostamach" Thyroid. Leabhar 26, Àireamh 12, 2016 DOI: 10.1089 / thy.2016.0256