Faodaidh ullachadh beag lùghdachadh a thoirt air cuideam agus sruthan comharran
Eadar an cuideam a th 'ann a bhith a' tighinn ann an ùine, bidh an fhada fada a 'sìneadh ann an suidheachan cruaidh, agus faodaidh an dìth iomlan seòmar-coise, siubhal adhair a bhith a' feuchainn eadhon airson an fheadhainn as fheàrr dhuinn. Tilgeil an sgìth, a 'phian, agus dùbhlain eile de sglerosis iomadach (MS) , agus chan eil na duilgheadasan air an àrdachadh ach.
Ach chan eil seo a 'ciallachadh nach bu chòir dhut a bhith a' seachnadh air plèana. Tha e dìreach a 'moladh gun ullaich thu ro-làimh, gus nach cuir thu an staid agad nas doimhne.
Seo seachd comhairle sìmplidh a dh'fhaodas do chuideachadh le do shiubhal.
Pacaich do leigheasan ceart gu ceart
Ma tha MS agad agus a bheil thu a 'planadh turas, is dòcha gur e an obair as cudromaiche na cungaidhean agad a phacaigeadh gu ceart. Ged a tha feum air mòran dhrogaichean a chumail fuar ann am pasgan fiodha (gu h-àraid an fheadhainn a tha air an toirt seachad le in-stealladh), dh'fhaodadh gum bi cuid dhiubh air an cumail aig teòthachd an t-seòmair airson ùine ghoirid.
Ma tha feum agad air comhairle mu dheidhinn seo, bruidhnibh ris an dotair no an leigheadair agad no cuir fios chun loidhne cùram euslainteach air a 'phacaid a chuir a-steach. Cuideachd, na dì-chuimhnich pasganan deoch làidir, pocaichean gasa, còmhlan-aidsichean, agus inneal geàrr a phaigheadh airson snàthadan no steallaichean (ma tha sin iomchaidh) a phacaigeadh.
Dèan cinnteach gu bheil do dhrugaichean siubhal-ullamh
Ma tha thu a 'giùlan na cungaidhean agad ann am pasgan nas fhuaire, dèan cinnteach gu bheil e air a cheadachadh mar ghiùlan airson a stòradh anns an roinn os cionn. Chan e deagh bheachd a th 'ann a bhith a' pacadh na h-cungaidhean agad ann am bagannan dearg ma tha iad air an call.
Ma tha thu a 'siubhal (gu h-àraid thall thairis), tha e ciallach post-òrdugh agus litir a ghiùlain bhon dotair agad a' sealltainn gur e na cungaidhean "cungaidhean leantainneach a tha air an lìbhrigeadh le in-stealladh airson cleachdadh pearsanta." Mu dheireadh, ma dh 'fheumas do dhrogaichean fuasgladh fhaighinn, dèan cinnteach gun dèan thu cinnteach ann an uinneag bheag ann an seòmar an taigh-òsta agad.
Tadhail aig a 'Phort-adhair A-muigh tràth
Tha cuideam gu leòr ann siubhal gun a ghearradh faisg air a 'phort-adhair. Faodaidh an cuideam agus an t-àrdachadh seo a bhith ag adhbhrachadh comharradh, a 'cur ort air a' chas ceàrr fiù mus tòisich an turas agad. Dèan thu fhèin fàbhar agus ruig thu 90 mionaid gu dà uair a thìde mus tèid e dhachaigh agus co-dhiù trì uairean a thìde mus tèid e air turas eadar-nàiseanta.
Leig le daoine do chuideachadh
Ma tha do itealaich gu sònraichte fada agus duilich, na cuir thu fhèin a-mach le bhith a 'braibheadh an astar fhada ann am puirt-adhair. Ma tha do gheata fada air falbh no ma tha ùine ghoirid agad airson itealan ceangail a ghlacadh, cuir fios ro làimh gus cuideachadh le cathair-cuibhle a chur air dòigh no turas air cairt dealain.
Faodaidh tu cuideachd faighneachd mu sheirbheisean ruigsinneachd sam bith eile a tha an port-adhair a 'tabhann gus tèarainteachd ro-itealaich a dhèanamh agus sgrùdadh a dhèanamh nas fhasa. Na tèid a-màireach a-riamh airson cuideachadh iarraidh.
Faighnich airson àite a bharrachd
Mura h-eil itealan làn, smaoinich air a bhith a 'mìneachadh do staid don neach aig an neach-cunntais sgrùdaidh gus faicinn a bheil roinnean falamh ann far am faod thu sgaoileadh. Tha seataichean falamh buailteach a bhith suidhichte air cùl an itealain, ach tha seo a 'ciallachadh gu bheil thu nas fhaisge air an t-seòmar-bìdh (an-còmhnaidh barrachd).
Mar as trice a 'bruidhinn, tha e coltach gu bheil seataichean falamh no tràth ann an itealan glè thràth no fadalach.
Ged nach eil seo daonnan a 'freagairt air do chlàr-ama, faodaidh gum bi taghadh de dh' itealan far-phrìseil na chothrom cothromach ma tha an turas agad gu sònraichte fada.
Siubhail cho furasta 'sa ghabhas
Cuimhnich gum feum a h-uile dad a bhios agad a ghiùlan aig aon phuing no an aon eile. Dèan do bheatha nas fhasa le bhith a 'pacadh cho aotrom agus a ghabhas. Is e dòigh shìmplidh seo a dhèanamh a bhith a 'co-òrdanachadh do dh' aodach agus gan cuingealachadh gu pàtran sìmplidh (mar eisimpleir, gràineagan agus blues no gràsan agus dubh).
Gu tric bidh daoine a 'dèanamh mearachd gun tèid iad a-mach air aodach fa leth a phacadh agus a bhith a' tilgeil a-steach beagan a bharrachd "mar as trice". Cha mhòr nach eil seo a 'gealltainn gum bi thu a' pacadh barrachd na tha a dhìth oirbh.
Fòcas an àite aodach a bhios a 'measgachadh agus a' maidseadh. Agus an àite a bhith a 'toirt aodach a bharrachd a-steach, solarachaidhean pacaid a tha a' glanadh meud siubhal leithid Downy Wrinkle Relief Plus, Travelon Laundry Soap Sheets, no pacaidean siubhail Woolite.
Fuirich Hydrated
Tha a bhith a 'fuireach ann an deagh uidheamachadh air itealan cudromach airson grunn adhbharan. Faodaidh e cuideachadh gus casg a chur air giorrachadh a tha air a dhèanamh leis a 'mheasgachadh de dhìiodachadh agus biadh plèana. Faodaidh e cuid de na buaidhean àicheil a th 'aig jet lag a lùghdachadh, a' gabhail a-steach sgìth , ionndadh, agus cion dìth cuideam. Faodaidh e cuideachd sreathan nasal a chumail suas agus a 'lùghdachadh an cunnart gun tèid galar èadhair fhaighinn.
A thuilleadh air an sin, leig le caffeine a bhith ag òl, aig a bheil buaidh neo-riaghailteach. Tha an aon rud a 'buntainn ri deoch làidir, a tha a' lùghdachadh cruthachadh hormona antideuretic a bhios an corp a 'cleachdadh gus ath-bheothachadh a dhèanamh air uisge.
Eadhon ged a tha cùis smachd feòir agad cumanta ann an MS, tha e mì-ghoireasach gu bheil feum air an rùm-cùil a chleachdadh gu tric nas motha na buannachdan bho bhith a 'fuireach gu math hydradail.
Facal bho
Aig an deireadh, co-dhiù a tha thu a 'siubhal airson obair no toileachas, faodaidh tu do chompàirteachadh a mheudachadh agus na comharraidhean MS agad a lùghdachadh le bhith gan ullachadh agus a' smaoineachadh air adhart. Thuirt sin, gu bheil rudeigin ceàrr a dhol ceàrr. San t-suidheachadh seo, feuch ris a dhol a-mach leis an t-sruth, seas ciùin, agus cleachd na h-aon sgilean copaidh a chleachdas tu gus na comharraidhean MS agad a stiùireadh gu làidir gus an snafu siubhail seo a stiùireadh cuideachd.
> Stòran:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Coghe G, Marrosu MG, Cocco E. Eallach sglerosis iomadachd agus ro-innleachdan làimhseachadh euslaintich. Cùram Palliat Taic BMJ. 2017 Jun 24.
> Zuckerman, J. (2012) Prionnsapalan agus Cleachdaidhean de Leigheas Siubhal (Dàrna Tionndadh). Hoboken, New Jersey: Wiley-Blackwell.