Is e an t-siùbh fear den fheadhainn as motha (mura h-eil a 'mhòr-chuid) ann an iomadh sglerosis (MS) , agus mar as trice mar as trice tha e na dhùbhlan a bhith a' falbh bho chèile. Gu tric, tha an tinneas MS a 'briseadh suas agus a' toirt fa-near gu corporra a 'tighinn bho mheasgachadh den ghalar fhèin agus nithean eile mar leigheasan, droch chleachdaidhean cadail, trom-inntinn no neo-ghnìomhachd.
Is e an deagh naidheachd a th 'ann, ged a tha e coltach gu bheil an t-uallach neo-dùilach a th' ann am MS a 'fàs annasach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus a lughdachadh.
Seo 10 ro-innleachdan as urrainn dhut pàirt a ghabhail ann a bhith a 'sabaid do sgìth agus a' faireachdainn math-tha thu airidh air.
A 'Fuasgladh Fionn gu A' Chomhrac MS Tuigse
Faodar sgìth a dhèanamh nas doimhne nuair a bhios teothachd cruaidh duine ag èirigh - is e seo an t-ainm Uhthoff . Mar eisimpleir, is dòcha gum bi thu mothachail gu bheil an tinneas MS agad a 'fàs nas miosa nuair a bhios tu a' teannadh teas, cùrsa samhraidh a-muigh, no fiabhras. Faodaidh an tinneas MS seo a bhith a 'toirt droch bhuaidh air an seo, tha cuid de dhaoine eadhon eagal gu bheil iad a' faighinn ath-chuairteachadh MS ùr. Is e an deagh naidheachd, le fuasgladh an teas, na comharraidhean a dh 'fhuasgladh, agus mar sin bu chòir do sgìth a dhol air falbh (no air ais chun a bhun-loidhne) nuair a dh'fhàsas tu fuarachadh.
Is e an rud as fheàrr a th 'ann a bhith a' cur bacadh air an t-suidheachadh seo tachairt sa chiad àite. Am measg nam molaidhean tha:
- A 'gleidheadh do dhachaigh air-conditioned
- A 'giùlan luchd-leantainn beag leatha no pasgan-deighe gus am faod thu aodach a chumail
- Ag òl uisge fuar tron latha
- A 'lorg sgàilean nuair a tha thu a-muigh
- A 'beachdachadh air dreasa fuar
- A 'cleachdadh sa mhadainn no san fheasgar nuair a tha teothachd a-muigh nas fhuaire
- A 'caitheamh aodach cotan soilleir, aotrom nuair a bhios e a-muigh
Glèidh Cumhachd
Is e am beachd air cùl glèidhteachas lùtha gum feum buidhnean dhaoine le MS a bhith ag obair nas cruaidhe rud sam bith a dhèanamh - gluasad, smaoineachadh, agus faireachdainn-a chionn 's gu bheil droch bhuaidh air conaltradh agus a' slaodadh.
Is e seo gu tric carson a tha eòlaichean a 'smaoineachadh gu bheil blàths MS nas motha na dìreach giùlan corporra. Bidh e gu tric a 'toirt a-steach sgìth inntinn cuideachd, ris an canar "ceò eanchainn". Tha a h-uile dad dìreach air a ruith sìos nas fhasa.
Dh'fhaoidte gum feum thu smaoineachadh air mar as urrainn dhut do lùth a ghleidheadh gach latha. Faodaidh seo a bhith duilich, ach nuair a ruigeas tu an gnàthachadh agad, faodaidh glèidhteachas lùth a bhith na dhòigh sgairteil gus do sgìth a bhlàthachadh. Seo beagan dhòighean air an lùth as fheàrr a chleachdadh:
- Amannan fois a thogail a-steach don chlàr-ama agad, mar feasgar cumhachd 20-mionaid feasgar
- A 'dealbhadh gnìomhan a' drèanadh lùth mar bhùithtean, glanadh, no a 'pàigheadh bhilean airson a' mhadainn nuair nach eil thu cho fiadhaich
- A 'cur a-steach do chom-pàirtiche barrachd de dhleastanasan dleastanais dachaigh a ghabhail
- A 'cleachdadh do sgùtair no cathair-cuibhle gus faighinn timcheall air feadh an latha
A 'cumail e sìmplidh
Dèan an ìre as lugha de dh 'fhaodadh a bhith nas lugha na do bheatha. Dèan deasachadh air an taigh agad agus an àite-obrach agad agus dèan àite dha do thaigh, aoigheachd, blàth, agus a ghabhas cleachdadh. Faodaidh neach-leigheis dreuchdail a bhith gu sònraichte cuideachail ann a bhith a 'dealbhadh dachaigh èifeachdach agus àrainneachd obrach stèidhichte air do chuingealachaidhean agus tha feum aig MS.
A bharrachd air sin, iarr cobhair agus taic do ghaoilich dhut. Tha a 'mhòr-chuid ag iarraidh cuideachadh, ach chan eil fios aca ciamar a tha no nach eil thu airson ceum a chur air do chulagan.
Lìon bean-glanaidh no iarr air caraid a chuideachadh le bhith a 'sgioblachadh an taighe no a' ceannach grosair uair sa t-seachdain. Ma tha clann agaibh, faighnich do charaidean carpool agus beachdaichidh iad air gearradh air ais air an àireamh de na gnìomhan taobh a-muigh na sgoile aca. Is dòcha gum bi iad a 'còrdadh riutha a bhith a' cosg barrachd ùine aig an taigh còmhla ribh co-dhiù.
Dèan Ùine airson Do Dhì-Dhì-Strus
Le bhith ag ithe beatha, faodaidh e a bhith doirbh do dhuine ùine fhaighinn dhaibh fhèin. Dh'fhaodadh seo a bhith gu sònraichte doirbh dhaibhsan le MS a tha a 'strì ri coinneachadh ri feumalachdan bunaiteach làitheil, a tha ag atharrachadh a rèir an ìre ciorraim agad. Ach feuch ris a bhith a 'dol an sàs ann an gnìomhachd a tha thu a' còrdadh ribh uair sa t-seachdain.
Faodaidh tarraing mhòr a bhith a 'dèanamh iongnadh airson do sgìth.
Ma lorgas tu gu bheil an cuideam sin a 'toirt buaidh mhòr air do sgìth, faodaidh tu cuideachd cuideachadh proifeiseanta iarraidh. Faodaidh leigheas-giùlan ciallach le saidhgeolaiche ceadaichte no inntinn-inntinn a bhith gu math feumail gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh do stress ann an dòigh nas fhallaine, nas freagarraiche.
Dealbhaich am Prògram Eacarsaich agad fhèin
Chaidh eacarsaich a lorg ann an sgrùdaidhean saidheansail gus feabhas MS a leasachadh, a bharrachd air comharran eile leithid duilgheadasan cladhaich agus galar agus trom-inntinn. Tha eacarsaich cudromach cuideachd airson slàinte cridhe duine.
Is e an deagh naidheachd gu bheil grunn dhòighean ann air eacarsaich. Le do dhotair no leasaiche corporra, dealbhaich plana eacarsaich a bhios ag obair dhut stèidhichte air na feumalachdan, na cuingealachaidhean agad agus na h-ùidhean agad. Faodaidh prògram a bhith a 'gabhail a-steach cuairtean làitheil, gàirnealaireachd, dannsa seòmar-dannsa, eacarsaichean armachd no arm agus a' sìneadh fhad 'sa bhios tu a' fuireach còmhla ri do chompanach air an fheasgar.
Dh'fhaodadh gun cuir thu iongnadh ort dè cho cruthachail 's as urrainn dhut fhaighinn fhad' sa tha thu fhathast a 'faighinn àrdachadh air do chridhe. A dh 'aindeoin sin, bi cinnteach gun cùram thu fhèin thu fhèin - na bi a' fàs ro chruaidh, ro luath. Cuimhnich gun cùm thu fionnar cuideachd. Dèan botal uisge còmhla riut tron turas agad eacarsaich, ruith uisge fionnar thairis air na pònaichean agad nuair a bhios tu a 'fàs blàth, agus aodach air aodach aotrom, a ghabhas anail a dhèanamh.
A 'gabhail pàirt ann an leigheas co-phàirteach
Is e leigheasan co-phàirteach terapraidhean a thathar a 'cleachdadh a thuilleadh air làimhseachadh luibhean gus comharraidhean MS a stiùireadh. Chan eil iad air an dearbhadh gu h-saidheans gu bhith a 'slaodadh adhartas MS ach mar as trice tha iad sàbhailte, a' toirt cothrom do dhuine pàirt gnìomhach a ghabhail anns an t-slàinte MS aca, agus chaidh a lorg ann an cuid de sgrùdaidhean gus feabhas a thoirt air àireamh de chomharran MS, mar sgìth.
Am measg nan leigheasan a chaidh a lorg gus feabhas a thoirt air sgàineadh a thaobh MS, tha yoga, meòrachadh, ùrnaigh, agus ath-bheothachadh -a seòrsa massage anns a bheil cuideam ga chur air na casan (no pàirtean eile den chorp mar na làmhan) gus leigheas a bhrosnachadh taobh a-staigh an eanchainn agus an cnàimh droma. Tha Yoga , a tha a 'measgachadh miann, dòighean anailachaidh agus eacarsaich, gu math tric na roghainn math dha daoine le MS nach urrainn pàirt a ghabhail ann am prògram eacarsaich.
Beachdaich air Cungaidhean-òrdughaidh
Uaireannan, molaidh an dotair agad cungaidh-leigheis airson do chuideachadh a 'dèiligeadh ris an fhortachd agad, leis a' chùis gu bheil thu a 'dol an sàs ann an ro-innleachdan fèin-chùraim eile cuideachd. Faodaidh na cungaidhean seo a bhith gu math cuideachail do chuid de dhaoine, ach mar as trice chan e an fhreagairt draoidheachd a th 'ann a bhith a' leigheas do sgìth. Tha cuid de bhuaidhean aca cuideachd, a dh 'fhaodadh a bhith na fhiach dhut.
Am measg nam measaidhean a tha uaireannan air an òrdachadh le neurologists gus an sgìth a stiùireadh tha:
- Symmetrel (amantadine)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylphenidate)
Bruidhinn ris an dotair agad co-dhiù a bhiodh aon de na cungaidhean sin feumail dhut. Tha e cuideachd cudromach tuigsinn gu bheil ro-innleachdan eadar-dhealaichte ann airson na cungaidhean sin a thoirt. Chan e gnothach sam bith a th 'ann idir. Mar eisimpleir, chan fhaod neach le MS ach an Tòimhseachadh ma tha fios aca gu bheil latha fada, cruaidh aca. Is dòcha gum feum duine eile Ritalin gach latha gus an sgìth a stiùireadh.
Faigh do ZZZ's
Is e rud brèagha a th 'ann an cadal, agus gu mì-fhortanach, chan eil mòran againn a' faighinn gu leòr. Don fheadhainn le MS, tha comharraidhean coltach ri bhith a 'fàs ann am meadhan na h-oidhche gus an t-seòmar-bìdh agus an t-seòmar-bìdh a chleachdadh agus gu tric, a' bualadh chasan gu tric bidh iad a 'cur an comas air cadal gu math is fada. Is dòcha gu bheil duilgheadasan cadail mar bhunait do chùisean cadail, mar shionndrom cas neo-chùramach no apnea cadail .
Faodaidh tu meud agus càileachd do chadail a leasachadh le cleachdaidhean cadail fallain mar:
- A 'dol dhan leabaidh aig an aon àm a h-uile h-oidhche, ge bith dè an latha den t-seachdain
- A bhith a 'cumail gnàth-oidhche tron oidhche (me, amar blàth le deuchainn telebhisein neo-strus leis a' chompanach agad san t-seòmar-suidhe / còmhraidhean duilich a sheachnadh, post-d, TB anns an leabaidh)
- Dèan ath-mheasadh air an ùine agad, ma tha e a 'cur a-steach do chodal oidhche
- A 'seachnadh no a' gearradh air ais air caffeine, gu sònraichte feasgar
- A 'cuingealachadh no a' seachnadh deoch làidir, a bheir buaidh dhìreach air do chadal
- A 'làimhseachadh na comharraidhean MS agad (me, beachdaich air cungaidh-leigheis airson a bhith a' làimhseachadh spasms an t-sèididh ma tha thu a 'dùsgadh suas air an oidhche gus fuaim a sheachnadh agus a sheachnadh aig an oidhche)
A 'faicinn do dhotair airson obair a dhèanamh de dh' eas-òrdan cadail bun-sgoile (dh'fhaodadh gum bi sgrùdadh cadail feumail)
Dèan lèirmheas air na leigheasan làithreach agad
Is dòcha gu bheil e na iongnadh ort gur dòcha gu bheil na leigheasan a tha thu a 'toirt airson na comharraidhean MS agad mar dhuilgheadas airson do sgìth no co-dhiù a' cur ris. Mar eisimpleir, faodaidh cungaidhean anticholinergic a thèid a chleachdadh airson leigheas do neo-cho-bhanntachd dòrtadh adhbhrachadh, mar as urrainn do chuid de na leigheasan atharrachadh-galar. Faodaidh cuibhreannan fiodha a bhios a 'cleachdadh spasticity cuideachd a' toirt sgìth.
Bruidhinn ris an dotair agad mu mar as urrainn dhut na buaidhean leigheis seo a stiùireadh. Dh'fhaoidte gum bi do dhotair a 'moladh gum bi thu a' gluasad do chungaidh-leigheis no ag atharrachadh ùine dibheadh, mar a bhith a 'toirt do Avonex air an deireadh-sheachdain nuair as urrainn dhut fois a ghabhail no a-mhàin a bhith a' gabhail fois tron fheasgar.
Faic Do Dhotair airson Do Sad Mood
Is dòcha nach e trom-inntinn prìomh adhbhar do sgìth, ach dh'fhaodadh gum bi e ga dhèanamh nas miosa. Le bhith a 'làimhseachadh dìomhaireachd, mar as àbhaist le measgachadh de chungaidh-leigheis agus leigheas, mar leigheas inntinn-inntinneach, bidh e nas coltaiche do thuigse MS a chuideachadh.
Gu dearbh, is dòcha nach tuig thu eadhon gu bheil thu a 'toirt buaidh air do sgìth, no dè a tha do sgìth a' toirt buaidh air do thlachd. Mar as trice is e cearcall iom-fhillte a tha ann an aon a tha a 'brosnachadh an eilein. A bharrachd air giùlan ìseal agus dìth ùidh ann a bhith a 'dèanamh rudan a chòrdas tu a-rithist, tha comharran eile de dhroch-inntinn a' gabhail a-steach atharrachadh ann am biadh agus cadal, irritability, agus faireachdainn de dhìth-dòchas no eucoir.
Facal bho
Bidh e mar as trice a 'toirt grunn ro-innleachdan airson dèiligeadh ri do thuras MS, ach faodar a dhèanamh le dealas agus oidhirp làitheil. Na caill uidheamachd no faighinn a-mach ma tha do ro-innleachdan uaireannan a 'fàilligeadh thu fhèin, agus feumaidh tu dìreach latha "laighe air an leabaidh agus cadal" a ghabhail. Gluais thu fhèin, ach cuideachd a bhith nad charaid as fheàrr leat.
Stòran:
Cramer, H., Lauche, R., Azizi, H., Dobos, G. & Lanhhorst, J. (2014). Yoga airson sglerosis ioma-mhillte: ath-sgrùdadh eagarach agus met-anailis. PLoS One , Samhain 12/9 (11): e112414.
Krupp, LB, Serafin, DJ, & Christodoulou, C. (2010). Lùghdachadh ioma-sglerosis-co-cheangailte. Lèirmheas Eòlaiche air Neurotherapeutics, Sep; 10 (9): 1437-47.
Namjooyan, F., Ghanavati, R., Majdinasab, N., Jokari, S., & Janbozorgi, M. (2014). Cleachdaidhean de dhroch leigheas co-phàirteach agus eile ann an iomadh sglerosis. Journal of Medical Complementary Traditional , Jul-Sep; 4 (3): 145-52.