Faodaidh ciontach smocadh aillse sgamhain faireachadh eile a chur ris a 'choaster rolair de dh' aithriseachd aillse sgamhain. A bharrachd air leigheasan agus eagal mun àm ri teachd, faodaidh cionta agus nàire mu smocadh do smuaintean a thoirt ionnsaigh, ag adhbhrachadh iomagain agus trom-inntinn . Tha e cudromach a bhith a 'dèiligeadh ri agus a lorg dòigh gus dèiligeadh ri cionta neach smocair, gus am faigh thu an aire agad far a bheil feum air a-nis - air a bhith cho fallain' sa ghabhas.
Ged a tha e follaiseach gu bheil stiogma mu dheidhinn aillse sgamhain , is e mòran de na h-naimhdean as miosa a th 'againn, a' toirt oirnn a bhith fada nas cruaidh na a 'chòrr den t-saoghal. Aig an aon àm, nuair a bhios sinn coibhneil riinn fhìn, bidh feadhainn eile gu tric a 'freagairt ann an dòigh coltach ris.
Carson a tha an t-eucoir neach-smocaidh a 'sgamhain air eòlas dhaoine?
Tha e àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn ciontach nuair a dhearbhaicheas tu an-toiseach le aillse sgamhain ma tha thu air smocadh. Agus is dòcha nach eil na beachdan bho dhaoine mun cuairt ort a 'cuideachadh. Cia mheud duine a tha air freagairt gu cluinntinn gu bheil aillse sgamhain agad leis an abairt "Dè cho fad 'sa bha thu a' smocadh?" Ach chan eil thu nad aonar. Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a tha air a dhearbhadh le aillse a' smaoineachadh mu na h-adhbharan agus na h-iongnadh a dh'fhaodadh a bhith ann ma dh'fhaodadh iad rudan a dhèanamh ann an dòigh eadar
Tha e cuideachd àbhaisteach a bhith a 'faireachdainn feargach. Tha eagal ort fhèin, feargach aig daoine a tha a 'dèanamh beachdan mì-chinnteach , feargach aig an fheadhainn a tha a' coimhead ort leis an sin "Dh'innis mi dhuibh sin", eadhon fearg aig riaghaltas agus gnìomhachas airson leigeil le tombaca a bhith ann sa chiad àite.
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil daoine a tha air a bhith a 'smocadh agus a' leasachadh aillse sgamhain a 'faighinn ìrean nas àirde de chiont, nàire, iomagain, agus trom-inntinn na an fheadhainn le cruthan eile de aillse. Is e an ceangal shoilleir agus mothachadh poblach mun cheangal eadar smocadh agus aillse as dualtaiche airson seo. Chan eil an ceangal eadar adhbharan eile aillse, leithid reamhrachd agus dòigh-beatha neo-àbhaisteach, air fhoillseachadh cho follaiseach, agus tha coltas gu bheil sinn cho breithneachail agus nas taiceil do dhaoine a tha a 'leasachadh riochdan eile de aillse.
Na Duilgheadasan
Tha fios againn gu h-inntinn nach eil eucoir agus nàire fallain. Dh'fhaodadh, a bhith a 'fuireach, a bhith a' fuireach air, agus bu chòir gum biodh smuaintean ann a bhith a 'dèanamh eagal agus a' cur cuideam orra. Ge bith dè a nì sinn, chan urrainn dhuinn an ùine a chaidh atharrachadh. Ged nach deach measadh a dhèanamh air a 'bhuaidh a tha aig cionta agus nàire gu mionaideach dha daoine a tha a' fuireach ann an aillse sgamhain, tha aon sgrùdadh a 'moladh gu bheil cuideam co-cheangailte ri ìre bàs bàis nas àirde.
Ach faodaidh cunnart ciont an sgamhain sgamhain a dhol a-mach nas fhaide na an t-suim mhothachail a bheir e. Mar thoradh air an stiogma, tha cuid de dhaoine air am breithneachadh a chuir am falach, ag iarraidh gum bi iad air am meas mar adhbharachadh an galair aca. Tha cuid eile air a bhith a 'sireadh aire meidigeach, ag iarraidh nach toir an àrachas sin tinneas "fèin-bhriseadh".
A 'gluasad
Tha an t-àm a dh'fhalbh air falbh. Tha e cudthromach d 'oidhirpean a chuimseachadh air ur leigheas a-nis gus an urrainn dhut a bhith cho fallain' s as urrainn an-diugh. Chan eil eucoir a 'cuideachadh neach sam bith a bhith nas fheàrr. Gabh fhèin. Leigibh leibh fhèin. Tha e furasta na faclan seo a sgrìobhadh, agus cha bhi cionta neach-smocaidh dìreach a 'falbh air feadh na h-oidhche, agus mar sin tha beagan bheachdan ann.
- Bruidhinn mu dheidhinn. Le bhith a 'nochdadh do fhaireachdainnean agus a' bruidhinn mu chiont sam bith a tha thu a 'faireachdainn, faodaidh tu a bhith air leth slànachadh. Lorg fear no caraid dèidheil air a bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail a' co-roinn le cuideigin a leigeas leat pàirt iomlan a dhèanamh gun a bhith a 'cur stad ort no ag innse dhut gu bheil e ceart (chan eil e ceart gu leòr fhathast ma dh'fheumas tu bruidhinn mu dheidhinn). Agus cuideigin nach cuir ris na faireachdainnean a tha ciontach, ach an àite sin chuidichidh e thu gan leigeil às.
- Cuimhnich thu fhèin nach urrainn dhut an t-àm a chaidh atharrachadh. Nuair a tha na smuaintean sin a 'ceum a-steach, cuir an cuimhne fhèin gu bheil thu a' smocadh san àm a dh'fhalbh Chan urrainn dhut a dhol air ais. Ach an-diugh faodaidh tu fòcas a dhèanamh air rudan fallain a bhith a 'coimhead às do leth fhèin.
- Cuimhnich gu bheil smocadh laghail. Cha do rinn thu dad mì-laghail. Faodaidh duine sam bith os cionn aois 18 ceannach stuthan tombaca a cheannach gu saor.
- Beachdaich air a dhol a-steach do bhuidheann taic . Faodaidh a bhith a 'faighinn taic bho dhaoine eile le aillse sgamhain a bhios a' smocadh gu math cuideachail do chuid de dhaoine. Is dòcha gum bi thu cuideachd ag ionnsachadh dhòighean air an lorgadh iad a bhith a 'dèiligeadh ris a' chiont agus a 'cuimseachadh air a bhith a' fuireach an-diugh.
- Cuimhnich nach eil thu nad aonar - eadhon am measg dhaoine nach eil a 'smocadh. Chan eil duine foirfe. Tha cuid againn nach bi a 'smocadh, ach chan eil sin a' ciallachadh nach eil sinn a 'dràibheadh ro luath aig amannan, ag ithe biadh mì-fhallain no cus bìdh, a bhith a' fuireach a-muigh sa ghrian ro fhada, no a 'tuiteam ann an giùlan mì-laghail a tha nan cunnartan dìreach An t-aon rud.
- Cuimhnich thu fhèin nach e aillse a th 'ann an aillse. Bidh mòran dhaoine a 'smocadh agus a-riamh a' leasachadh aillse. Cha bu chòir do dhuine sam bith a chur an aghaidh fhèin no cuideigin eile airson aillse a leasachadh.
- Cuimhnich thu fhèin gu bheil mòran dhaoine làidir air smocadh. Smaoinich air daoine nad bheatha a tha thu ag ionndrainn, ach cuideachd a 'strì leis an dòigh smocaidh. Tha smocadh gu math cumhachdach.
- Cuimhnich gun robh smocadh aig aon àm air a mheasadh gu math ealanta agus fasan. Agus, chan e a-mhàin gu robh e sàr-mhath ach ann an 1927, mhol 10,000 lighiche smocadh toitean airson slàinte.
- Ma tha thu fhathast a 'strì ri smocadh, iarr cuideachadh. Le bhith a ' leantainn air smocadh an dèidh dha aillse sgamhain a dhearbhadh, faodaidh leigheasan a dhèanamh nas èifeachdaiche agus faodaidh iad a bhith nas ìsle. Seo molaidhean math airson tòiseachadh ort.
- Leigibh leibh fhèin. Dìreach mar a bhiodh tu a 'maitheadh cuideigin eile nad dhreuchd, maitheas thu fhèin. Chan urrainn dha gin de na h-uile deagh dhàimhean a chumail suas ri daoine eile gun a bhith a 'cleachdadh mathanas gu cunbhalach. Bi cho caoimhneil riut fhèin mar a bhiodh tu do chàch.
Stòran:
Chida, Y. et al. A bheil feartan sìthe-inntinn co-cheangailte ri cuideam a 'cur ri cunntadh aillse agus mairsinn? S an Iar- Cleachdadh Clionaigeach Nàdair. Onco-eòlas . 2008. 5 (8): 466-75.
Dirkse, D., Lamont, L., Li, Y. et al. Eucorach, eucoir, agus conaltradh ann an euslaintich aillse sgamhain agus an com-pàirtichean. Oncology làithreach . 2014. 21 (5): e718-22.
LoConte, N. et al. Measadh air eucoir agus nàire ann an euslaintich le aillse sgamhain nach eil beag ann an cill an coimeas ri euslaintich le aillse broilleach agus próstat. Cancer Scamhraidh Clionaigeach . 2008. 9 (3): 171-8.
Raleigh, A. Sealladh Biopsychosocial air Eòlas na Sgamhain. Iris de Oncology Psychosocial . 2010. 28 (1): 116-125.