Tha an abairt "leigeil leotha" air a bhith mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh, ach dè a tha a 'dèanamh maitheanas agus a' leigeil le cuideigin a bhith a 'ciallachadh cuideigin le aillse? Carson a tha sinn a 'cumail suas gu fearg agus tlachd agus eagal, agus dè na builean a th' ann? Agus ciamar as urrainn dhut na faireachdainnean agus na faireachdainnean sin a leigeil a-mach gus an urrainn dhut a bhith beò gu lèir an dèidh dha aillse a dhearbhadh?
Dè a tha e a 'ciallachadh a bhith a' fàgail agus a 'leigeil leotha?
Chan eil a bhith a 'leigeil leotha a dhol agus maighneas a' ciallachadh a bhith a 'toirt seachad.
Chan eil e a 'ciallachadh a bhith a' cur nas lugha cuideam air do leigheas. Chan eil e a 'ciallachadh gu bheil e ceart gu leòr ma tha cuideigin air do ghortachadh. Tha e dìreach a 'ciallachadh gun tèid smuaintean àicheil a thoirt a dh' fhaodadh gum bi thu a 'tarraing nach eil a' cur ris, agus gun urrainn dhut a thoirt air falbh, do chomas a bhith a 'fuireach gu tur. Tha e a 'ciallachadh ainmeachadh, agus an uairsin a' leigeil seachad eagal domhainn, fearg agus tinneas gus am bi thu nas saora gus tòcain adhartach a mhealtainn. Ged a tha maitheas na cheum ann a bhith a 'leigeil leotha falbh, chan eil e a' ciallachadh a bhith a 'dìochuimhneachadh do mhearachdan a dh'fhalbh no a bhith a' cur às do dhòighean anns an deach do ghortachadh le gnìomhan chàich. Chan eil e a 'ciallachadh ach chan eil thu a' gabhail gnothaich ris na seann mhearachdan agad agus na h-èisdeachd a tha aig daoine eile ann an dòigh a chumas iad aig fìor thoiseach an inntinn mar gum biodh iad a 'tachairt an-diugh. San dòigh seo, tha mathanas a 'leigheas.
Carson a tha sinn a 'cumail oirnn gu dlùth do bhuail agus eagal?
Mura h-eil fearg agus briseadh a 'toirt adhbhar sam bith nar beatha agus a' dèanamh cron oirnn, carson a tha sinn a 'crochadh cho teann ri searbh agus aithreachas?
Uaireannan tha e air sgàth 's nach eil sinn air na h-eagal agus na fearg domhainn a lorg againn. Uaireannan eile cha mhòr nach eil na faireachdainnean sin nan aithne dhuinn. Agus fhathast amannan eile bidh sinn a 'gèilleadh ris na duilgheadasan a th' againn ann an cruth inntinn luchd-fulaing, inntinn a tha ag ràdh gu sònraichte, "Tha thu a 'buannachadh, tha thu nad neach luachmhor agus a' dearbhadh dhòighean anns an do chuir thu cron agus a 'cron air do luach." Gu fortanach, tha dòighean ann, a bharrachd air a bhith a 'tarraing fearg agus dìomhaireachd a dh'fhaodas a chuimhneachadh gu bheil na faireachdainnean agad cudromach.
Buaidh air gun a bhith a 'toirt seachad
Ged a tha connspaid ann mun bhuaidh a tha aig fearg agus tlachd air mairsinn aillse, tha aon rud soilleir; a 'gabhail ùine airson a bhith a' brosnachadh earbsa agus a 'caladh cala a' goid ghoid luachmhor bho ar beatha - co dhiubh a tha sin a 'ciallachadh 9 latha no 90 bliadhna. Dè as urrainn dhut a bhith a 'dèanamh, no a' faighinn tlachd, tha sin an uair sin air a lìonadh le mìosan anns am bi thu a 'toirt fallain do chorruich agus a dhroch ghoirteachadh?
Ma tha cuideigin air do ghortachadh, a bheil thu airson an uair sin uair eile de do bheatha a thoirt seachad fhad 'sa tha thu a' toirt air ais an dochann; gu h-àraid a 'tionndadh thairis air do chumhachd don eucoraich? Ma tha do chorruich mu na roghainnean bochd agad fhèin, an cuidich e thu, no neach sam bith eile, a bhith a 'dearbhadh thu fhèin fhathast aon uair eile? Is dòcha nach eil. Dh'fhaoidte gun toir cead a dhol air adhart na duilgheadasan maireannach agad, ach nì e aon rud gu cinnteach. Bheir e an-asgaidh dhut na h-uairean a dh 'fhalbh thu a chleachdadh gus rudeigin a dhèanamh a tha a' faireachdainn math an àite sin.
Dè na rudan a dh 'fhaodadh neach sam bith a bhith ag iarraidh a bhith a' gèilleadh?
Is dòcha gum bi fios agad gu bheil rudan ann a bu chòir dhut a leigeil, ach chan eil fios agad càite an tòisich thu. Seo cuid de na smuaintean. Is dòcha gu bheil thu airson leigeil leotha:
- Rud sam bith a thòisicheas leis an abairt: "Dè ma tha ...."
- Faodaidh rud sam bith a tha a 'dol còmhla ris na h-abairtean "a bhith, bhiodh, agus bu chòir."
- Freagair do dhearbhadh. Is dòcha gu bheil thu air faighneachd: "Carson a tha mi?" Is dòcha gun deach droch dhì-lorg a dhèanamh air an toiseach, no gun deach dàil a chur air an deuchainn agad. Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn feargach mun dòigh anns a bheil aillse air cur às do phlanaichean beatha, agus a' faireachdainn searbh mu na comharran agus na fo-bhuaidhean a tha aig do aillse agus leigheasan aillse.
- Smachd air do dhàimhean. Thathas ag ràdh gu bheil an aon rud a tha seasmhach le aillse, ag atharrachadh. Bidh dàimhean daonnan ag atharrachadh an dèidh dha aillse breithneachadh. Is dòcha gu bheil thu mì-thoilichte agus feargach le cuideigin air an do smaoinich thu air caraid dlùth, ach gu dearbh chaidh an caraid às deidh às deidh do dhearbhadh; air falbh aig àm nuair a tha feum agad air taic a bharrachd air a-riamh. No, an coimeas ri sin, is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil daoine eile a' fulang no a 'cur dragh ort.
10 Ceumannan airson Cur-seachad agus Leigeil A 'dol gu Beò
Maith - mar sin tha e math leig air falbh. Ach càite a bheil thu a 'tòiseachadh? Ma tha thu deiseil airson na h-eallachan troma sin a thilgeil, feuch na ceumannan seo.
- Ainmich e - Is e ciad cheum cudromach ann a bhith a 'leigeil leotha a bhith a' comharrachadh do chorruich, eagal, iomagain agus dìomhaireachd. Gus am bi thu ag ainmeachadh na tha a 'seasamh eadar thu fhèin agus toileachas, tha e doirbh dèiligeadh ris, agus is dòcha gu bheil thu mì-chinnteach air mì-cheartas. Le bhith a 'coimhead air liostaichean de fhaireachdainnean gu h-ìosal, faodaidh tu cuideachadh le bhith a' soilleireachadh na tha thu a 'faireachdainn, agus an uairsin coimhead air adhbhar na faireachdainne sin. Mar eisimpleir, a bheil thu a 'faireachdainn nàire, aithreachas, fearg, searbh, briseadh-dùil no measgachadh de chuid de na faireachdainnean sin?
- Beachdaich air aithris - faodaidh cumail air iris a bhith na dhòigh sàr-mhath a bhith a 'mìneachadh agus ag innse rudan a tha ag ithe agad. A dh 'aindeoin sin, tha e cudromach a bhith a' cleachdadh iris airson a bhith a 'soilleireachadh agus a' dèiligeadh ri do smuaintean, seach mar dhòigh air a bhith a 'cnuasachadh air na dòighean anns an deach do ghoirteachadh.
- Mìnich a-mach - Ge bith dè an dochann a fhuair thu no a dhèilig thu a-mach, is dòcha gu bheil thu inntinneach a 'fuireach air ais grunnan thursan. Gabh an turas mu dheireadh gus lèirmheas agus meòrachadh air cùisean a tha air adhbhrachadh gu bheil thu feargach. Mothaich na faireachdainnean gu h-iomlan, fhad 'sa tha thu ag ullachadh airson leigeil leotha.
- Express Yourself - Tha a bhith a 'cur an cèill do na faireachdainnean àicheil agad dòigh air aithneachadh dhaibh fhèin, agus uaireannan do dhaoine eile. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' bruidhinn a-mach riut fhèin, is dòcha gu bheil e ag èigheach, agus 's dòcha gu bheil e a' sgrìobadh beagan. Is fheàrr le cuid de dhaoine am faireachdainnean a chur an cèill ann an sgrìobhadh. Ma tha cuideigin air do ghortachadh, is dòcha gum bi thu airson litir a sgrìobhadh dhaibh, no mura bheil an neach sin furasta bruidhinn, sgrìobh litir dhaibh nach cuir thu a-steach thu. Ma tha thu a 'faireachdainn tòrr fearg is dòcha gum bi thu airson do smuaintean a thoirt sìos air pàipear, agus an uairsin bidh e ga shreap no ga losgadh. Nuair a bhios sinn a 'dèiligeadh gu cothromach (no na tha sinn a' creidsinn mì-chothromach) tha sinn gu mòr ag iarraidh gum bi sinn a 'toirt aghaidh air an neach a tha air a ghoirteachadh agus leisgeul fhaighinn. Nuair a thachras seo, faodaidh e a bhith duilich fios a bhith agad cuin a bhruidhneas tu, agus cuin a bhios thu sàmhach. Is e ceist a dh 'fhaodadh tu a bhith ort iarraidh ort mu choinneamh caraidean no ball teaghlaich: "A bheil e nas cudromaiche dhomh a bhith ceart no a bhith gràdhach?" (Tha e cuideachd cudromach a bhith mothachail gu bheil cuid de dhaoine mar an fheadhainn nach eil air an ainmeachadh mar dhroch dhìol pearsantachd a 'freagairt gu math ri còmhstri, agus an àite a bhith a' feuchainn a-mach gum faodadh iad a bhith a 'dèanamh barrachd gort airson a bhith a' dìon an uidheam lag-chan e na tha dhìth ort nuair a tha thu a 'dèiligeadh le aillse .)
- Maireannach - Is dòcha gur e mathanas an ceum as duilghe a thaobh a bhith a 'leigeil leotha. Uaireannan is dòcha gum feum thu maitheanas a thoirt do neach eile, ach amannan eile tha thu fhèin feumach air mathanas. Chan eil maitheanas a 'ciallachadh a bhith a' dìochuimhneachadh no a 'leigeil le daoine eile cumail gad ghortachadh ann an dòigh sam bith. Chan eil e a 'ciallachadh gu bheil rudeigin a thachair dhut ceart gu leòr. An àite sin, tha e a 'ciallachadh gu bheil thu a' diùltadh a-mach gearanan sam bith a tha thu a 'cumail an aghaidh thu fhèin no feadhainn eile gus leantainn ort a' gortachadh le bhith a 'goid do thoileachas an-diugh. Le bhith a 'maitheanas an fheadhainn a tha gad ghortachadh, bheir thu air ais do chumhachd. Tha maitheanas a 'ciallachadh gu bheil thu a' diùltadh do lùth a thoirt seachad do chuideigin a tha air do ghortachadh. Tha buannachd slànachaidh.
- Dèan Leasachadh - A bheil duine ann nad bheatha a tha a 'cumail grèim ort? Ma tha, chan eil sin a 'ciallachadh gum feum thu iarraidh maitheanas dhaibh. Ach airson nan daoine gràdhach agus na caraidean sin a tha thu a 'faireachdainn sàbhailte a' bruidhinn ri-cò, gu h-àraidh, a 'toirt maitheanas do dhaoine iad fhèin - beachdaich air a bhith a' togail cùis (aon uair) agus a 'faighneachd mathanas. Faodaidh e iongnadh ort mar a dh'fhaodas iarrtas sìmplidh airson mathanas cridheachan a ghlanadh.
- Cuir sìos agus coimhead airson loidhnichean airgid agus leasain - Tha dà dhòigh ann gu tric airson coimhead air suidheachadh sam bith. Is e dòigh ath-bheothachaidh eòlais a bhith a 'coimhead air eòlas ann an dòigh eadar-dhealaichte - dòigh air do bheachd atharrachadh. Mar eisimpleir, an àite a bhith a 'caoidh do chall falt rè chemotherapy, faodaidh tu bruidhinn mu cho dèidheil' sa tha e nach fheum e do chasan a ghiùlan airson grunn mhìosan. Uaireannan chan eil atharrachadh air faclan a dhìth ach air ath-dhealbhadh, mar eisimpleir, an àite a bhith a 'coimhead air rudeigin cho sgìth, dh'fhaodadh tu fhaicinn mar dhùbhlan. Tha a bhith a 'lorg làraich-lìn airgid mar dhòigh eile air coimhead ris an aon suidheachadh ach a bhith ga fhaicinn ann an dòigh eadar-dhealaichte. Mar eisimpleir, an àite smaoineachadh air na gnìomhan a thug thu seachad rè leigheas aillse, dh'fhaoidte gun smaoinich thu air na càirdeasan nach biodh tu air an cruthachadh mura h-ann airson do dhiagnadh aillse. Fiù mura h-eil e comasach ath-nuadhachadh agus tha ùine chruaidh agad a bhith a 'lorg làraich-lìn airgid,' s dòcha gum bi thu airson smaoineachadh air na leasanan a dh 'ionnsaich thu anns a' phròiseas a bhith a 'fulang le pian tòcail air adhbharachadh le daoine eile no thu fhèin. Tha mòran eòlasan nar beatha, ged a tha e pòsta, a 'teagasg leasanan luachmhor dhuinn. Ma chaidh a ghoirteachadh, dh 'fhaodadh na bha thu a' dèanamh a leigeadh leat a bhith air a ghoirteachadh?
- A 'meas, a' ùrnaigh, no a 'moladh le nàdar - Faodaidh cumhachd cumhachdach a bhith aig spioradail ann a bhith a' leigeil le fearg agus eagal. Bidh cuid a 'faighinn solais le bhith a' coiseachd taobh a-muigh nàdair. Bidh cuid eile a 'faighinn sòlas ann an ùrnaigh, ach tha cuid eile a' taghadh meòrachadh , anail domhainn, no a 'cruthachadh ealain. Le bhith a 'toirt dhut ùine sàmhach dhut fhèin fhad' s gu bheil thu gu co-dhùnadh a 'feuchainn ri feirg is dìomhaireachd a leigeil leotha, faodaidh tu an ath cheumannan a ghabhail a dh' ionnsaigh a bhith a 'fuireach gu toilichte sa mhionaid.
- Seall thu fhèin aig Sìth - Ma chleachdas tu a-riamh sealladh-dhealbhaidh dh'fhaodadh gum biodh eòlas agad air dè cho cumhachdach 's as urrainn dhuinn a chleachdadh.
- Cuir a-steach ur n-agairt agus ag eagal le rudeigin eile - chan e a-mhàin gu bheil e duilich mar phuinnsean a bhios tu ag ullachadh airson daoine eile agus a dhìlsear fhèin, mar a tha an aithris a 'moladh, ach faodaidh fearg agus tlachd a bhith a' lìonadh mòran mhòran prìseil a ghabhadh a chosg a 'dèanamh dìreach mu rud sam bith eile. Smaoinich mu do bheatha; dè a bhiodh tu airson a dhèanamh nach eil ùine agad a dhèanamh? Nam biodh tu a 'cur an àite an ùine a chaitheas tu a' fuireach air an àm a dh'fhalbh, bidh e na dhuilgheadas air aon de na rudan sin a bhiodh thu nas toilichte.
Dèan aithris mar a dh 'fheumar.
Na h-ath cheumannan
Eadhon às deidh dhut obair a dhèanamh tro chùisean a tha air adhbh a chur air fearg agus searbh san àm a dh'fhalbh, bidh teagamh nach bi ùine agad nuair a bhios na faireachdainnean àicheil a-rithist neo-fheumail, agus gum bi cùisean an-còmhnaidh ann an-còmhnaidh a bhios a 'cruthachadh fearg nar beatha. Nam b 'ainm dhomh aon rud a chuidich mi a' chuid as motha ann a bhith a 'dèiligeadh ri faireachdainnean aillse, gheibheadh iris taingeil buannachdan làimhe. Tha e doirbh taing a thoirt seachad agus a bhith a 'faireachdainn fearg aig an aon àm. Agus chan e droch dhòigh a lorg lorgan airgid a dh 'fhaodadh tu a bhith air an dearmad.
Stòran:
Institiùd Nàiseanta a 'Chinnidh. Ailse agus Mothachadh. Ùraichte 12/02/14.