All About Goitrogens agus Glasraich Cruciferous
Tha goitrogens nan ceimigean a tha a 'tachairt gu nàdarra ann an diofar bhiadhan. Tha dà dhòigh air Goitrogens a dh 'fhaodadh iad buaidh a thoirt air do throid:
- Faodaidh na goitrogens adhbhrachadh le feòil-meudachadh de do thalamh thyroid.
- Faodaidh biadh goitrogenic a bhith ag obair mar dhrogaichean antithyroid, a 'slaodadh sìos do throid, agus aig a' cheann thall ag adhbhrachadh hypothyroidism , thyroid neo-tharraingeach.
Faodaidh biadh a tha a 'toirt a-steach goitrogens bacadh a chur air obair do throid le bhith a' cur bacadh air comas do bhodhaig iodine a chleachdadh.
Faodaidh goitrogens bacadh a dhèanamh air a 'phròiseas leis a bheil iodine a' fàs na prìomh hormona thyroid thyroxine (T4) agus triiodothyronine (T3). Bidh iad cuideachd a 'cur bacadh air an leigeil a-mach de hormona thyroid a-mach le do thalamh thyroid, agus a' cur bacadh air tionndadh iomallach an hormona stòiridh thyroid T4 (thyroine) a-steach don hormon thyroid gnìomhach T3 (triiodothyronine).
Ma tha gnìomhachd thyroid fallain agad, agus ìrean iomchaidh de ìosain is seileium anns an daithead agad, faodaidh do thyroid am biadh as motha a ghabhail a-steach a tha a 'gabhail a-steach biadh goitrogenic. Ann an cuid de shuidheachaidhean, ge-tà, dh'fhaodadh gun toir e a-steach mòran de goitrogens gu cunbhalach buaidh air an obair agad.
Dhaibhsan le duilgheadasan teroid a dh 'aithriseachd, tha cuspair goitrogens nas connspaideach.
Dè na Comasan Bìdh Coitcheann a th 'ann an Goitrogenic
Is e na prìomh bhiadhan goitrogen-sa na glasraich anns a 'cheàrnaidh a th' ann an cearcall. A thuilleadh air an sin, tha grunn bhiadh eile ann a tha a 'toirt a-steach mòran de thaitrogens.
Tha cuid de na goitrogens nas cumanta agus nas cumanta a 'gabhail a-steach na leanas glasraich, measan, agus seòrsachan bìdh eile:
- Cassava Afraganach
- Babassu (measan cnòmhan craobh-pailme a chaidh a lorg ann am Brasil agus Afraga)
- Còisir Bok
- Broccoli
- Broccolini
- Brusgaidean a 'Bhruiseil
- Cabb
- Blàthan
- Broccoli Sìneach
- Collards
- Daikon
- Kale
- Kohlrabi
- Millet
- Mustard
- Peaches
- Peanuts
- Cnòthan giuthais
- Radasan
- Rèididh Dhearg
- Rutabaga
- Spinach
- Strawberries
- Iomain
- Uisge-uisge
Am bu chòir dhut biadh biadhaidh a ghlanadh?
Tha biadh goitrogenic beairteach ann am bith-bheusan agus mèinnearan, agus chan eil a 'chuid as motha de eòlaichean a' moladh gum bi duine sam bith - a 'gabhail a-steach euslaintich thyroid - a' seachnadh gan ithe. Ach, tha beagan stiùiridhean ciallach ri bheachdachadh.
Faodaidh bàtaichean-smùide, còcaireachd, no giùlan lùghdachadh a dhèanamh air na h-ìrean de goitrogens ann am biadh goitrogenic. Ma tha dragh oirbh mu bhith a 'nochdadh gu goitrogens, cuir crìoch air an àireamh de bhiadh goitrogenic amh.
Ma tha gnàthachd thyroid àbhaisteach agad, chan eil adhbhar ann gun a bhith a 'toirt a-steach biadh goitrogenics nad daithead. Dìreach a bhith faiceallach gun a bhith a 'toirt cus aire do goitrogens amh. Nòta chudromach: Gu tric bidh lusan giùlain a 'toirt a-steach glasraich goitrogenic mar cà agus spionag, agus bidh na sùgan sin a' toirt seachad uiread de cheimigean goitrogenic.
Ma tha thu hyperthyroid, is dòcha gum bi daithead a tha beartach ann an goitrogens a 'cuideachadh le bhith a' slaodadh do thyroid. (Ach thoir an aire gum bu chòir dochtúir sam bith a bhith a 'riaghladh hyperthyroidism agus galar uaighean an- còmhnaidh a bhith air a stiùireadh le lighiche.)
Ma tha thu a 'toirt grèim air teachdaireachd teroid mar thyroidectomy mar eisimpleir, mar eisimpleir, tha thu a' mairsinn aillse le thyroid, no an doroid agad air a thoirt air falbh gu dòigheil air sgàth goiter no nodules-chan fheum thu a bhith gu sònraichte mu dheidhinn goitrogens.
Ma tha thu a 'toirt seachad leigheas airson iodine rèidio-beò (RAI) airson galar Graves, chan fheum thu a bhith gu sònraichte mu dheidhinn goitrogens.
Ma tha thu hypothyroid agus gu bheil fhathast thyroid obrachaidh obrachail agad, leithid le thyroiditis Hashimoto - cùramach gun a bhith a 'toirt a-mach mòran de bhiadh goitrogenic amh. Ma tha thu nad neach-cleachdaidh trom de goitrogens bruich, ge-tà, agus ma tha ùine dhoirbh agad a bhith a 'cothromachadh do leigheas thyroid, faodaidh tu beachdachadh air gearradh air ais air an ìre de bhiadh goitrogenic nad bhiadh. Is dòcha gum bi thu airson bruidhinn mu dheidhinn a bheil ìre gu leòr de iodine agus seilidhium agad ri do dhreuchd, oir faodaidh na mèinnirean seo buaidh dìonail a thoirt air an thyroid agus a 'dèanamh cothromachadh air na buaidhean a tha a' brosnachadh teodhachd-slaodach agus goiter de goitrogens.
Dè mu dheidhinn Soy?
Tha Soy a ' tuiteam a-steach don roinn de goitrogens, ach nas fhaide na na feartan goitrogenic aice, tha comasan eile aige mar phytoestrogen a bheir buaidh air do dhrochaid-diadhachd agus a' cur bacadh air a bhith a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis do thyroid, co dhiubh a tha gland-thyroid agad no nach eil. Tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh nach bi euslaintich thyroid a' cumail suas bìdh-sò agus leasachaidhean.
Facal bho
Gu h-inntinneach, tha luchd-rannsachaidh aig Ionad Sàilidhean Ceimigeach Monell, institiud rannsachaidh neo-phrothaideach a tha a 'sgrùdadh buaidh cheimigeach air mothachadh fàileadh agus blas, air faighinn a-mach gum faod riochd ginteil sònraichte a bhith gad chuideachadh gus glasraich goitrogenic a dhiùltadh. Tha coltas gu bheil atharrachadh ann an gabhadair blas ginteil sònraichte a 'ciallachadh gu bheil thu a' toirt ort a bhith a 'toirt aire dhut agus a dh' aindeoin an coimeasgaidhean a gheibhear ann an glasraich goitrogenic agus cruciferous a tha a 'slaodadh do thyroid.
Tha na h-eòlaichean air teòiridh gum faodadh an comas a bhith a 'lorg-agus, mar thoradh air an fhuasgladh, a' seachnadh - dh'fhaodadh na ceimigean anti-thyroid seo ann am biadhadh buannachd bith-eòlasach stèidhichte air gintinn a thoirt do bharrachd air billean duine air feadh an t-saoghail aig a bheil inbhe ìosal ìosal, agus cunnart nas motha a thaobh galair thyroid.
> Stòran:
> Alissa EM, et al. "Dìth Iodine am measg euslaintich hypothyroid a 'fuireach ann an Jeddah." Biol Trace Elem Res. 2009 Sep; 130 (3): 193-203. doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> Dabbaghmanesh MH, et al. "Seasmhachd air gluasad ann an clann an-iochdachadh salainn ann am Poblachd Ioslamach na h-Iran: inbhe fèin-thìde." Slàinte Medhair an Ear J. 2009 Cèitean-Ògmhios; 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> Felker P, el a. "Cruinneachaidhean de thiocyanate agus goitrin ann am plasma daonna, an co-chruinneachaidhean ro-làimh aca ann an glasraich brassica, agus cunnart a dh'fhaodadh a bhith ann airson a bhith a 'fulang leotha." Nutr An t-Urr 2016 Apr; 74 (4): 248-58. doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249