Tha Soy, aon uair 's gu bheil e a' còrdadh ri biadh a tha a 'còrdadh ri mòran, a-nis a bhith na connspaideach, an dà chuid a thaobh nam buannachdan slàinte iomlan (no nach eil), a thuilleadh air a cheangal ris an obair agad agad.
Gu dearbh, airson faisg air dà dheicheadan, tha deasbad leantainneach air a bhith ann a thaobh a bheil soighe a 'toirt buaidh àicheil air an thyroid, agus tha an deasbad seo a' leantainn. Mar sin, san eadar-ama, is e seo cuid de dhà agus chan fheum thu a bhith a 'caitheamh soy, a' cumail sùil air slàinte do shlàinte.
Mu dheidhinn Soy
Tha soith (no soybeans) na seòrsa de luadhag, àrd ann am pròtain, a tha a 'gabhail a-steach isoflavones, a tha nan estrogens stèidhichte air plannt. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha soy air a bhith mòr-chòrdte agus faodar a-nis a lorg chan ann a-mhàin anns na foirmean bìdh traidiseanta leithid miso, tempeh, tofu, agus edamame, ach cuideachd air a phròiseas gu burgairean, pròbhairean, pùdair pròtain, crùban, bainne soith agus beathachadh ullachaidhean.
Soy's Pros
- Chan eil ach glè bheag de dh'fhianais ann gum faod soy cuid de bhoireannaich a chuideachadh a 'lughdachadh comharraidhean menopausal leithid sgoltadh teth.
- Le bhith a 'toirt a-steach soy airson stòran pròtain nas àirde ann an geir shàthaichte dh'fhaodadh lùghdachadh beag a thoirt air do cholesterol "droch" LDL .
- Ged a chaidh aithris a thoirt air na dòighean anns am faodadh claidheamhan isoflavone soy no soy a dhol an sàs ann an gnìomh thyroid (ged nach eil iad gu neo-chunbhalach), chan eil a 'mhòr-chuid de dh' eòlas daonna air buaidh mhòr a thoirt air soith air obair thyroid ann an inbhich.
Co-chomharran Soy
- Chan eil fianais gu leòr ann airson taic a thoirt do thagraidhean soy gu bheil buannachdan sònraichte aca airson slàinte cridhe no call cuideam .
- Faodaidh soidh bacadh a chur air do chomas cungaidh-leigheis thyroid a ghabhail a-steach gu ceart.
- Tha mòran den soy a tha ri fhaighinn anns na Stàitean Aonaichte air atharrachadh gu gnàth-shìde "GMO" soy, agus tha iomagain ann mu bhuaidh slàinte a tha air atharrachadh gu ginteil agus biadh eile.
Beachdan mu bhith ag ithe soith airson daoine le galair thyroid
Gus an tèid againn air sgrùdaidhean deimhinneach, mionaideach, àrd-ìre air toxicity soy agus buaidh soy air gnìomh thyroid, chan urrainn dhut a bhith den bheachd gu bheil soighe gu sàbhailte gu h-iomlan airson do shlàinte thyroid.
Ach ma tha thu airson gum bi soy anns a 'bhiadh agad, tha seo beagan stiùiridh.
- Na seachain soith ma tha thu a 'dèanamh deiseil gus sgrùdadh a dhèanamh air ionnsaigh iaidine rèidio-beò: A rèir Comann Thyroid Ameireaganach, bu chòir stuthan soith mar sauce soy, bainne soith, agus tofu a sheachnadh (mar phàirt de bhiadh ìseal ìodine), seach gu bheil caitheamh soy àrd cur bacadh air an ionnsaigh iaidine rèidio-beò.
- Thoir sùil air a bhith a 'seachnadh soy. Ma tha thu nad euslainteach thyroid le leigheas thyroid as fheàrr, agus gu bheil thu fhathast a 'fulang le comharraidhean ana-sùla , faodaidh tu beachdachadh air cur às do shòbh bho do bhiadh gus faighinn a-mach a bheil sin a' cuideachadh le bhith a 'cur às do chomharran. Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo an toiseach, ge-tà.
- Eat an soy cheart. Ma tha thu ag ithe biadh soith, is dòcha gum bi thu airson biadh soy GMO a sheachnadh gus an tèid an deasbad mu na sàbhailteachd aca a rèiteachadh gu deimhinne. A thuilleadh air an sin, tagh cruth cruaidh agus biadh de soy, mar eisimpleir, tofu, tempeh, agus miso. Na seachain bathar soith air a phròiseas mar phùdair soy, brògan pròtain, agus cruthan eile de shoitheach.
- Na cuir cus dragh air soith. Is dòcha gu bheil e sàbhailte a bhith a 'toirt a-steach beagan soith anns an daithead agad, ach tha daithead làitheil bainne soy, edamame, tofu, tempeh, miso, burgers soy, bàraichean soy, reòiteag soith, agus brògan soith a' sìor dhol fodha. Ged nach eil molaidhean oifigeil ann airson a bhith a 'caitheamh soy, chan eil e nas buailtiche a bhith a' seachnadh cus iongnaidh.
- Cùm soith a bharrachd air do leigheas thyroid. Is e sin aon rud eòlaichean cinnteach gu bheil sin faodaidh soidh cur an aghaidh toirteachadh levothyroxine sa ghut. Is e seo an t-adhbhar carson a tha e cudromach gun a bhith a 'cleachdadh biadh soy an taobh a-staigh trì gu ceithir uairean a thìde bho bhith a' toirt cungaidh-leigheis an hormona thyroid agad.
- Alergardaidh soith . Cumaibh fa-near gu bheil pròtain soi na b 'urrainn dha a bhith a' toirt biadh do dhaoine a-rithist - agus mar an ceudna, ma tha thu air a leigheas gu soy, cha bu chòir dhut a sheachnadh.
Facal bho
Is e an loidhne gu h-ìosal gu bheil soy na beathach connspaideach a thaobh iomadh nì de do shlàinte. Gus am bi eòlaichean a 'toirt a-mach a h-uile neo-chunbhalachd, is fheàrr a bhith sàbhailte agus togaidh siighe (ma tha thu ag iarraidh) ann am measadh.
Mu dheireadh, a thaobh slàinte do thyroid, is e am prìomh rud a chuimhnicheas nach toir thu siù leis an stuth-leigheis ùir agad a chionn 's gum faod e bacadh a chur air an druga a tha a' gabhail a-steach a 'ghalair agad.
Stòran:
> D'Adamo CR. "Biadh agus cur-seachad soith: ath-sgrùdadh air sochairean agus cunnartan slàinte a tha air am faicinn gu cumanta." Altern Ther Health Med. 2014 Geamhradh; 20 Suppl 1: 39-51.
> Garber et al. Stiùireadh mu chleachdadh cleachdaidhean clionaigeach airson a bhith a 'fulang ann an inbhich: air an riochdachadh le Comann Ameireaganach Clionaigeach Ameireaganaich agus Comann Thyroid Ameireaganach. Endocr Cleachdaich . 2012 Samhain-Dùbhlachd; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy agus Health Update: Measadh air an Litreachas Clionaigeach agus Epidemiology. Nutrients . 2016 Dùbhlachd; 8 (12): 754.
> Ionad Nàiseanta airson Slàinte Co-fhillte agus Co-fhillte. (2016). Soy.