Is e a bhith eòlach air an dòigh as fheàrr fhaighinn bho gach latha na sgil de bheatha. Thoir dhomh ochd molaidhean dhut gus an lùb ionnsachaidh sin a ghiorrachadh.
Tha cuid de làithean nas doimhne na feadhainn eile. Bidh beatha a 'cluich ball cruaidh, no tinneas mar galar thyroid a' leigeil leat sìos. No tha an adhar soilleir gorm agus feumaidh tu tòiseachadh air rudeigin ùr. Tha na h-àrdaidhean agus na h-ìslean mar phàirt àbhaisteach den bheatha.
Is e an iuchair rudan sìmplidh a chumail ann an cuimhne, a bhith a 'fuireach gu math, agus aon de na rudan as fheàrr a dhèanamh gach latha.
Chan eil molaidhean fèin-chuideachaidh gu leòr. Ach uaireannan, chan eil e furasta do lorg a bhith a 'togail agus a' dèanamh dhut fhèin. Òigridh, no nas sine, siubhal no dìreach a 'faighinn seachad, tha ochd molaidhean an seo gus slàinte de gach seòrsa a thoirt air ais do do bheatha:
- Obraich e: Tha e a 'faireachdainn math a bhith a' gluasad. Ma tha tarsainn air an t-seòmar, suas no sìos beagan thursan de staidhrichean, clas fallaineachd, snìomh, no an ruith chlàraichte agad - tha comas air sìneadh, lùbadh, tionndadh, cas-chliathaich, coiseachd no ruith a dhèanamh na bhuannachd de shlàinte làitheil. Tlachd a ghabhail air do bhodhaig le bhith a 'toirt cead do na fèithean agad gluasad nas luaithe, no nas slaodaiche, tro gach latha. Gun pian gun bhuannachd? Chan e uiread, mura h-eil e ag obair dhut. Bidh eacarsaich a ' cumail cridhe agus inntinn fallain.
- Biadh: Tha beathachadh, iomlaid lùtha agus daithead nan cuspairean iom-fhillte. Chan eil ceist sam bith ann gu bheil na tha thu a 'toirt do bhodhaig a' toirt buaidh air an latha agad, do shlàinte, agus mar a tha thu a 'smaoineachadh agus a' faireachdainn. Is e comhairle coitcheann a bhith a 'seachnadh bìdh air a làimhseachadh, tlachd a ghabhail air clàr-amhairc eadar-dhealaichte, agus ithe ach gus nach eil thu a-nis air acras. Atharraich na tha thu ag ithe le bhith a 'taghadh mheasan agus glasraich dathte - tha e gad chuideachadh gus barrachd vitimain is snàithle fhaighinn, agus bidh e a' dèanamh airson plàigh dìnnear!
- Seinn: Tha, bidh fonn a 'cluich, no seinn, a' toirt buaidh mhath air ceòl air do shlàinte. Chan fheum thu a bhith comasach air na notaichean a bhualadh. Tha an t-òran as fheàrr leotha aig a h-uile duine, agus a 'seinn aon-neach no ann am buidheann, faodaidh iad endorphins a leigeil ma sgaoil anns an eanchainn agad a chuidicheas tu a' faireachdainn nas fheàrr tron latha agad. Dìreach thu fhèin anns an fhras, air an t-slighe gu obair, no le còisir no buidheann, seasamh suas, suidhe sìos, gu h-àrd, no gu socair dhut fhèin - tha seinn na dhòigh air leth gus beagan eile a chuir thu dhan latha agad.
- Coimhead, seall, faireachdainn: Bidh aire ùr agus seallaidhean ùra a 'brosnachadh do bhodhaig agus do mhothachadh. Bìdh fhèin le diofar sheallaidhean is fhuaimean gus do mhac-mheanmainn fhosgladh, coinneachadh ri daoine ùra, no ath-eòlaichean ath-nuadhachadh. Dèan na tha thu dèidheil air, no feuch rudeigin ùr. Tagh leabhar, no coisich slighe eadar-dhealaichte dhachaigh. Ged nach eil dìth nuadh air an eadar-lìon, feuch ri rudeigin ùr a thogail a-steach gu do bheatha bho àm gu àm.
- Cadal: Gus faighinn a 'chuid as motha den latha agad, bi cinnteach gu faigh thu cadal gu leòr a-mach às an oidhche agad. Tha cion cadail a 'cur ri draghadh tron latha, droch thlachd, comas cho-dhùnaidhean truagh, agus obair imrich a lùghdachadh, agus eadhon neo-chomas a bhith a' call cuideam. Bidh càileachd an latha agad, agus do shlàinte, an eisimeil oidhche cunbhalach de cadal.
- Thoir cuideachadh: Mar a bhith a 'seinn, a' tairgse caoimhneas do dhaoine eile, tha ceimigean anns an eanchainn a bhios a 'togail deagh fhaireachdainnean. Tha na daoine nan daoine sòisealta agus sa chumantas bidh iad soirbheachail nuair a bheir iad cuideachadh don fheadhainn a tha a dhìth. Fosgail doras, ceum air ais ma tha cuideigin ann an cabhag, no facal coibhneil. Tha buaidh mhòr aig gnìomhan beaga, adhartach air feadhainn eile - agus thu fhèin.
- Lorg bòidhchead: bidh daoine a 'sireadh agus a' freagairt bòidhchead. Chan e an iris, seòrsa de dhealbhan, ach bòidhchead baile a 'dùsgadh, no a' tuiteam na chadal. Ann an sùilean neach a ghràdhaich aon no sàsaid susbainteach peata-an dòigh san do nochd an abairt agad dìreach an-dràsta, no peant dearg cugallach air meatailt rusted. Chan eil a-mhàin fios agad dè a tha brèagha dhut fhèin - agus ag aithneachadh gu bheil sin a 'ciallachadh rudeigin, agus a' dèanamh nas fheàrr gach latha.
- Na dèan : Coimhead mun cuairt, tha gu leòr comhairle ann mu dè nach dèan thu. Na smoc, deoch, a 'cleachdadh cus siùcair no salainn, dràibheadh ro luath - no cleachd an coimpiutair agad air an oidhche. Mar sin, dèan cinnteach nach dèan thu sin , agus feuch an seall thu cothrom. Air do shlighe gu latha math, feuch ri roghainnean a dhèanamh a chuidicheas do inntinn agus do bhodhaig a 'faireachdainn ceart. Aig deireadh an latha, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn math mu na rinn thu, an àite na bu chòir dhut a dhèanamh.
Ge bith càite a bheil thu nad latha, no do bheatha, tha an toileachas anns an t-slighe. Luach do chuid corp, agus do ùine, a 'faighinn brìgh anns an obair agad, agus anns an fheadhainn leis a bheil thu a' roinn do rùm. Gabh an dealbh agad as fheàrr le bhith a 'fuireach gu math, a h-uile latha.