A bheil feum agad air strì a bharrachd gus a bhith tlachdmhor mu eacarsaich? Nuair a bhios suidheachadh thyroid agad, tha thu dìreach cho buailteach a bhith ag eacarsaich mar a h-uile duine eile. Tha fios agad cho cudromach 'sa tha e a bhith a' fuireach ann an dealasachd, ach 's dòcha nach bi sin gu leòr airson faighinn a-steach air a' chrann-treabhaidh no dhan ghàradh-spòrs. Cleachd na molaidhean seo bho euslaintich eile de dhrogaidean a tha air a bhith a 'meòrachadh na h-ealain a bhith a' faighinn tlachd à obair-obrach cunbhalach
1. Lìon trèanaidh airson do bhrosnachadh agus do theagasg mar a chleachdas tu ceart
Faodaidh cuid de sheiseanan le trèanadh pearsanta a bhith na fhiach tasgadh anns a 'chomas agad. Faodaidh neach-trèanaidh prògram eacarsaich a dhealbhadh a tha sònraichte do na feumalachdan agad agus do chomasan. Faodaidh i cuideachd sealltainn dhut gu dìreach mar a chleachdas e eacarsaichean. Gheibh thu prògram a chleachdas an ùine agad as èifeachdaiche. Cleachd an comhairle seo mu mar a roghnaichear neach-trèanaidh pearsanta.
2. Eacarsaich le caraidean
Nuair a chleachdas tu le caraidean, tha thu a 'cumail a chèile dealasach a bhith a' nochdadh suas is ag obair a-mach. A bharrachd air a 'bhuannachd sin, faodaidh tu cuideachd aoigheachd a thoirt air a chèile le bhith a' còmhradh gus ur inntinn a thoirt far an oidhirp agus am brosnachadh gus cumail a 'dol. Faodaidh tu cuireadh a thoirt do do charaidean no caraidean ùra a dhèanamh aig an ionad fallaineachd agad.
3. Ceòl
Is e dòigh clasaigeach a th 'ann an ceòl gus inntinn a thoirt dhut bhon obair agad fhèin. Gheibh thu measgachadh ciùil, clàran-ciùil, agus seanalan a tha sònraichte airson astar no dian do dhreuchd.
Ge bith dè an seòrsa ciùil as fheàrr leibh, faodaidh tu fear fhaighinn leis a 'bhuille a gheibh thu a' dol.
4. Leabhraichean-leabhraichean agus Podcasts
Faodaidh tu ionnsachadh no a bhith air a fhrithealadh fhad 'sa tha thu a' dol air adhart le clàran-fuaim no podcasts. Gheibh thu stòran de leabhraichean claistinn an-asgaidh bhon leabharlann ionadail agad no an ceannach tro Audible.com.
Tha podcasts mar dhòigh eile air do inntinn a thoirt an sàs fhad 'sa tha thu a' dol air adhart. Is dòcha gu bheil thu airson cumail a 'dol a dhèanamh tro chaibideil no prògram.
5. Suidhich Amasan agus Toirmeasg air Toraidhean
Ma shuidhicheas tu amasan eacarsaich, bidh barrachd brosnachaidh agad gus do dhreuchdan a dhèanamh agus an coileanadh. Is e amas a bhith ann an àireamh de dh 'obair-obrach a bhios tu a' dèanamh gach seachdain, geàrr-chunntas no astar (a 'ruith, a' coiseachd, a 'rothaireachd) de na h-obraichean agad, an astar a bheir thu air adhart no cuideam a thogas tu. Faigh sùil air na h-obair-obrach agad gus an adhartas agad fhaicinn.
6. Cleachd App, Prògram, Video, no Air-loidhne Prògram Eacarsaich
An dèidh prògram faodaidh tu faighinn seachad air a bhith mì-chinnteach mu càite a thòisicheas tu, dè na h-eacarsaichean a bhios a 'gabhail a-steach, agus ciamar a chluicheas tu iad. Tha iomadh dòigh ann airson prògram tlachd a ghabhail. Tha na h-aplacaidean eacarsaich na dhòigh math air do phrògram a thoirt leat. Faodaidh tu seann sgoil a dhol le leabhar no bhidio. Aon uair 's gum faigh thu an ùidh agad a' crìonadh, gluais gu aplacaid ùr gus do chuideachadh.
7. Faigh taobh a-muigh airson do shlighe, do ruith no do bhaidhsagal
Ma tha thu air a bhith a 'logadh mhìltean air a' chrann-treabhaidh no air a 'chuairt stàite, cuir a-mach air an dùthaich airson atharrachadh. Mas urrainn dhut àite uaine, pàirc no coilltean a lorg, tha sin eadhon nas fheàrr airson cuideam a lùghdachadh.
8. Atharraich do Phasgan
Ma choisicheas tu airson eacarsaich, feuch ri astar coiseachd. No, faodaidh tu rèiteachaidhean ruith a chur ris agus adhartas bho bhith a 'coiseachd gu ruith.
Feuch ri clas snìomh mar bhriseadh bho shlighe rothaireachd aon-neach.
9. Gun Eacarsaich, Gun Bhidio
Faodaidh a bhith a 'coimhead air film no an taisbeanadh telebhisein as fheàrr a bhith na dhòigh math air thu fhèin a thàladh air an treadmill, an trèanaiche eipseatigeach, no a' chuairt rèile. Dèan bòid dhut fhèin gus nach fhaic thu ach nuair a tha thu ag obair.
10. Feuch air Clas Eacarsaich
Dèan sgrùdadh air dè na clasaichean eacarsaich a thathar a 'tabhann aig ionadan ionadail agus ionadan fallaineachd agus feuch ri feuchainn ri beagan dhiubh. Faodaidh tu lorg a thoirt dhut air trèanadh cuairteachaidh gràdhach, Zumba, Barre, no tuathanas bùithtean. Is dòcha gum bi iongnadh ort dè na clasaichean a tha gad bhrosnachadh as motha.
11. Coisich a-mach
Cuir tuilleadh coiseachd tron latha agad.
Cleachd peataichear no còmhlan fallaineachd gus do bhrosnachadh fhèin gus barrachd cheumannan a logadh. Is dòcha gum bi e a 'brosnachadh a bhith a' coiseachd chun a 'bhùtha agus air ais an àite dràibheadh no tadhal air cuideigin seach a bhith a' teacsadh no gan gairm.
12. Gabhaibh Getaway Eachdraidheil no Làithean-saora
Tagh pàirc nàiseanta no coille stàite airson cuairt no dhà uair a thìde an ath sheachdain. Màl kayak agus leasanan fhaighinn. Rach gu lùth-chleas sreap agus ionnsaich na bun-bheachdan, agus an uairsin a 'dol air adhart. Mas e a 'gheamhradh a th' ann, feuch ri sgitheadh thar na dùthcha no ionnsaich skiing cnoc sìos. Ma bha thu daonnan ag iarraidh each a thàladh, leasanan a cheannach aig acadamaidh marcachd no clàr-ama a dhèanamh. Coimhead air cuairtean rothaireachd.