10 Deuchainn Asthmatics Deiseil as Motha

Bidh sinn uile a 'dèanamh mhearachdan leis an asthma againn. Is dòcha nach bi sinn daonnan a 'dèanamh nam breithneachaidhean as fheàrr no' s dòcha nach eil fios againn dè dìreach a dh'fheumas sinn a dhèanamh. Ionnsaich bho na 10 mearan as cumanta a tha mi a 'faicinn nan daoine a nì mi.

1 -

Gun a bhith a 'faighinn plana gnìomh Asthma

Is e plana gnìomh asthma an inneal as cudromaiche a chuidicheas tu gus smachd a chumail air a 'chuing agus nach leig leis an asma buaidh a thoirt air na gnìomhan làitheil agad. Ma chuireas tu am plana gnìomh agad an gnìomh bidh duilgheadasan ann le:

• Sgaoileadh
• Tightness a 'chiste
• Casad
• Giorrachadh an anail

Is e do phlana gnìomh asth am mapa rathad leigheis agad. Bidh e a 'stiùireadh do phlana làimhseachaidh air fad bho bhith a' seachnadh agus a 'cumail suas leigheas gus na nì thu mar a tha na comharraidhean a' dol nas miosa.
Is iad na prìomh bhuannachdan a tha ann am plana gnìomh asthma:

• Smachd nas fheàrr air an asthma.
• Nas lugha de chomharran asthma.
• Nas lugha de thadhal air an roinn èiginneach no ospadal airson leigheas.

Mura h-eil plana-gnìomh asthma agad, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'leasachadh aon. Ma tha aon agad, feumaidh tu dèanamh cinnteach gun dèan thu ath-bhreithneachadh o àm gu àm gus dèanamh cinnteach gu bheil e ceart.

2 -

A 'leigeil le do pheata a chadal leat

Fhad 's as urrainn dha peataichean a bhith a' cadal leat, faodaidh tu mòran dhuilgheadasan a chruthachadh airson do asthma. Bidh thu a 'caitheamh pàirt shònraichte de do bheatha anns an t-seòmar-cadail. Bidh aoigheachd iomlan de ailearain air peataichean, nam measg dust, poilean, agus muilnean timcheall air na cuirp aca agus faodaidh iad a thoirt dhan leabaidh agad. Le bhith a 'toirt cead do pheata ùine mhòr a chaitheamh anns an t-seòmar-cadail agad no anns an leabaidh agad, bidh thu a' meudachadh do nochd aileagan.

3 -

A 'faighinn Peata Hypoallergenic

Bidh cuid de dhaoine a tha a 'còrdadh ri peataichean a' tagradh airson peata hypoallergenic- ged a tha mi a 'smaoineachadh gum bi peataichean fiadhaich nas motha. Bidh gach seada peataichean a 'cromadh (protainnean bho chraiceann craiceann, fuallan, feces, agus saliva bho do pheata a bhrosnaicheas frith-eòlas na asthma ) - ged a tha cuid de sheada nas lugha na feadhainn eile

Ged a tha mi den bheachd nach eil peataichean idir idir ma tha trioblaid agad le smachd asthma , tha e a 'cuingealachadh peata gu taobh a-muigh a-mhàin no gan bacadh bho àiteachan far a bheil thu a' caitheamh mòran ùine na roghainn a chunnaic mi cuid de theaghlaichean a 'cleachdadh gu soirbheachail. Uaireannan bidh feum air targaidean aillseachaidh mura h-urrainn dhut cuingealachadh a dhèanamh agus chan eil comharraidhean asthma a 'dol nas fheàrr.

Mura h-eil peata agad fhathast a 'beachdachadh air gin de na leanas a tha, ged nach bi iad tric glic agus cromallach, na cuir dragh air allergies:

• Iasg
• Crùbagan crùbach
• Nathraichean
• Turtar

4 -

A 'stad no a' toirt cungaidhean-leigheis gu cunbhalach

Gus am bi na leigheasan asthma agad ag obair, feumaidh tu an toirt. Ach, bidh cuid de dh'euslaintich a 'faireachdainn nas fheàrr agus an uairsin a' fàgail an cungaidh-leigheis aca. A dh 'aindeoin na comharraidhean nas fheàrr agad, chan eil do asthma a' dol air falbh a-mach agus a bhith a ' sìneadh, nach bi tinneas a' chiste, casadaich agus gann an anail fada air chùl ma chuireas tu stad air do mheansa.

5 -

A 'leigeil a-mach Comharraidhean Asthma

Bidh mi uaireannan a 'faicinn euslaintich nach eil a' toirt seachad na comharraidhean asthma aca agus am plana gnìomh asthma aca. Gu math tric bidh euslaintich dìreach a 'faireachdainn nas fheàrr agus a' smaoineachadh nach eil feum aca air measaidhean asthma tuilleadh no nach eil iad a-nis ag iarraidh cungaidh-leigheis a ghabhail airson an tinneas leantainneach. Chan e plana math a th 'ann.

Is e a bhith a 'cumail sùil air do asthas an aon dòigh air dèanamh cinnteach gu bheil do smachd asthma far am bu chòir dha a bhith. Dèan lèirmheas air a 'phlana-gnìomh asthma co-dhiù bliadhnail agus nas trice ma tha droch smachd agad air do asthma.

6 -

A 'fàgail Windows Fosgailte

Le bhith a 'gleidheadh ​​na h-uinneagan lùghdaichidh tu am poilean agad. A thuilleadh air an sin, tha an feart ath-chuairteachaidh air an t-siostam rèiteachaidh adhair agad cuideachd a 'gearradh sìos an ìre de ailearain a tha a' tighinn a-steach don dachaigh agad.

7 -

A 'leigeil seachad àireamhan poilean

Far a bheil mi a 'fuireach ann an Louisiana, tha coltas gu bheil cunntasan poilean an-còmhnaidh àrd aig amannan sònraichte den bhliadhna, agus mar sin faodaidh iad a bhith duilich a sheachnadh. Ach, bidh stèiseanan sìde agus rèidio gu tric ag aithris am bi latha cunntadh poilean àrd no ìosal ann. Nuair a tha cunntasan poilean àrd a 'fuireach a-staigh is dòcha gur e an gealladh as fheàrr a th' agad. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air grunn ghoireasan gus dearbhadh air cunntasan poilean .

8 -

A 'cosg àm a-muigh aig àm ceart

Le bhith a 'tuigsinn beagan mu mar a bheir an t-sìde buaidh air an asthma, faodaidh tu cuideachadh le co-dhùnadh cuin a tha an ùine as fheàrr airson a dhol a-mach. Ma tha èadhar teann, teann a 'leantainn gu sèid anns na sgamhain agad, faodaidh gum bi e nas fheàrr dhut ùine a chaitheamh tràth sa mhadainn. Mar an ceudna, ma tha fuachd mhòr a 'dèanamh do asth miosa, is dòcha gum bi thu airson planadh airson barrachd ghnìomhan a-staigh.

9 -

Ri Thighinn

Tha an cuan agus an dus co-ionnan. An rud as motha a tha thu nad shuidhe timcheall an taighe no air uachdaran fosgailte, barrachd dust a gheibhear. Is e decluttering agus glanadh gu tric an dòigh as fheàrr airson a sheachnadh.

10 -

A 'cleachdadh leigheasan eile

Chan eil leigheasan astma eile agus co-phàirteach droch-ghnèitheach. Ach, bu chòir na leigheasan sin a bhith air an cleachdadh an-còmhnaidh a bharrachd air an riaghailt leigheis traidiseanta agad agus feumaidh tu dèanamh cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cuir thu air chois.

11 -

Dè a th 'ann an duilgheadas an t-asthma as motha agad?

Tha sinn airson do chuideachadh a 'faighinn smachd air do asthma. Tha mi airson cluinntinn mun duilgheadas asthma as motha agad gus an urrainn dhuinn feuchainn ri do chuideachadh a 'leasachadh fuasgladh no tuigse nas fheàrr fhaighinn air ciamar a chuidicheas sinn. Is dòcha nach e seo an aon fhear leis an duilgheadas. Gabh beagan mhionaidean ag innse mun duilgheadas agad gus an urrainn dhuinn fuasgladh a thoirt còmhla.

12 -

Faigh a-mach mu do Asthma

Thoir fa-near dhomh post-d a chur thugainn le post-d le ceistean no duilgheadasan sam bith.

13 -

Stòran

National Heart, Lung, agus Blood Institute. Aithisg Pannal Eòlaichean 3 (EPR3): Stiùireadh airson Diagnosis agus Riaghladh Asthma a ruighinn air 23 Cèitean 2015.