Mheas do Asthma aig an taigh
Le deuchainn-gnìomha sgamhain dachaigh, leigidh e dhut do shruth shùbailte àrda, no PEF, a thomhas gus sùil a chumail air do smachd asthma agus inbhe an anail. Bidh euslaintich aig a bheil asthma, no galaran sgamhain eile, a 'cleachdadh àrd mheatairean sruth gus sùil a chumail air an staid, a' toirt cead dhaibh fuireach air uachdar cùisean reusanta sam bith.
Tha ionnsachadh mar a dhèiligeas tu agus a 'toirt a-steach PEF a-steach don phlana gnìomh asthma agad sgil chudromach airson a h-uile h-asthma.
Tha am pròiseas sìmplidh airson ionnsachadh agus cha toir e ach beagan cheuman, agus faodaidh tu
Ullachadh airson an Deuchainn
Gus ullachadh airson sgamhain dachaigh a dhèanamh, dèan deuchainn ort ach feumaidh tu meatair àrd-sruth a bhith agad fhèin agus clàr a sheallas na toraidhean a tha an dùil. Tha seo ri fhaighinn agus bu chòir dha a bhith mar phàirt den phlana gnìomh asthma agad. Bu chòir don dotair agad no do dh 'oideas asth stiùireadh a thoirt seachad mu cho tric gus PEF a dhèanamh agus a bhith comasach air mìneachadh a dhèanamh air ceistean no draghan sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad mun obair.
Mar a nì thu PEF
Mus dèan tu sgamhain dachaigh, dèan deuchainn gus an PEF agad a thomhas, dèan cinnteach gun cuir thu air falbh saliva, biadh no goma sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad nad bheul. San fharsaingeachd, mìnich a h-uile cnapan-starra a dh'fhaodadh a bhith agad bho do bheul, gus dèanamh cinnteach à èifeachdas deuchainn as àirde. Cuideachd, dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air a 'mheatair as àirde airson bacaidhean sam bith no nithean cèin. An dèidh dhut seo a dhèanamh, dìreach lean na h-ochd ceumannan sìmplidh seo gus an deuchainn a choileanadh gu h-èifeachdach.
- Suidhich am prìomh mheatair sruth agad gu puing 0.
- Ceangail a 'bheul-beul ris a' mheatair as àirde.
- Seas suas gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn anail dhomhainn. Cumaibh an-còmhnaidh san aon suidheachadh tron deuchainn gus nach bi buaidh air toraidhean.
- An toiseach gabhaidh anail domhainn a-steach agus an uair sin cuir a-steach beul-aithris na meatair srutha gu dlùth agus gu teann mu do bhilean. Gabh a-riamh a 'cur do theanga am broinn a' bheul.
- Dèan anail a-mach cho làidir 's as urrainn dhut, a' cleachdadh huff mar ghluasad. Na bi a 'toirt anail a-mach barrachd air aon darna.
- Gabh sìos an leughadh air a 'ghèidse.
- Cuir an t-àrd mheatair sruth air ais gu puing 0 mus sèideadh a-rithist.
- Dèan aithris air a 'phròiseas sèideadh agus clàraidh dà uair eile. Bi a-rithist a 'dol a-rithist ma tha thu a' casadaich, no a 'faighinn eòlas air duilgheadas sam bith eile.
An dèidh a bhith a 'sèideadh a-steach don mheatair sruth as àirde trì tursan, clàraich an luach as àirde agad airson an latha. Ma thèid iarraidh ort, clàraich na leughaidhean eile cuideachd.
Am bi mi a 'faireachdainn tinn?
Bidh eagal air cuid de dh'euslaintich leis a 'mholadh a bhith a' toirt a-steach agus a-mach gu sgiobalta iomadach uair ann an sreath. Gu fortanach, ged is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn gu bheil solas air a stiùireadh air a' chiad uair no casadaich, chan eil cunnartan mòra slàinte an sàs ann a bhith a 'coileanadh an deuchainn gnìomhach sgamhain dachaigh.
Ma thòisicheas tu a 'faireachdainn neònach, dìreach gabhaibh anail domhainn agus leig le do chorp agus do inntinn a bhith a' socrachadh sìos. Ma tha comharraidhean agad bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad oir is dòcha gu bheil e a 'comharrachadh smachd truagh air do asthma.
Ma tha thu fhathast a 'faireachdainn neònach, cofhurtail no iomagain às dèidh deuchainn, cuir fios gu do dhotair no neach-dreuchd meidigeach eile.
Na tha thu a 'sùileachadh bho na toraidhean
Deuchainnean obrachaidh sgamhain dachaigh a 'cleachdadh àrd mheatair sruth gus sùil a chumail air inbhe làitheil do asthma.
Tha an tomhas seo a 'sealltainn dhut dè an t-uad a th' agad air an urrainn dhut anail a thoirt gu buil nuair a tha thu a 'feuchainn cho doirbh as urrainn dhut. Le seo san amharc, faodaidh tu a bhith a 'sùileachadh gum faic thu an t-sruth as àirde agad an dèidh crìoch a chur air an deuchainn agus feuch am feum thu gnìomh a dhèanamh stèidhichte air do phlana gnìomh asthma.
Nì thu an uairsin coimeas eadar na h-ìrean PEF agad ris na thathar a 'sùileachadh. A 'cleachdadh chlàran air an solarachadh le proifeasanta meidigeach a tha a' dèanamh coimeas eadar do choileanadh a rèir luachan àbhaisteach stèidhichte air gnè, cinneadh, aois, agus àirde, lean thu air adhart le ur leigheas làithreach no feumaidh tu gnìomh a dhèanamh gus dèanamh cinnteach nach eil thu a 'fàs nas miosa.
Tha a 'mhòr-chuid de phlanaichean stèidhichte air siostam an t-siostaim le raointean uaine, buidhe, agus dearg, dìreach mar stad-solais.
Anns a 'chrios uaine no a dhol, tha thu a' dèanamh gu math agus feumaidh tu an status quo a chumail suas. Tha na comharran no an droch bhuaidh agad. Anns an sòn buidhe no rabhadh, feumaidh tu barrachd aire a phàigheadh agus mar a bheir thu ceumannan gus casg a chur air comharraidhean gàrach asthm. Tha an sòn dearg a 'ciallachadh nach robh e comasach dhut na comharraidhean àrdachadh agad a stiùireadh.
Bheir do phlana ceumannan ri ghabhail, ach feumaidh tu aire mheidigeach fhaighinn. Is e an t-amas an leigheas agad a ghluasad suas agus na duilgheadasan a thoirt seachad mus fheum thu a dhol gu oifis an dotair agad no an t-seòmar-èiginn. Tha na h-uile duine eòlach air dathan dearga, buidhe agus uaine an t-solais agus tha iad co-cheangailte ri com-pàirteachas sàbhailteachd. Le bhith a 'roinn a' chuing, tha an t-asma a 'dèanamh cinnteach gu bheil e furasta do phàrantan agus euslaintich na tha iad a dhìth a bhith a' tuigsinn agus dè cho cudromach 'sa tha na tha a' tachairt.
Le bhith a 'dèanamh an deuchainn gu cunbhalach, dearbhaidh tu an tomhas as fheàrr agad agus dè a tha àbhaisteach dhut. Thèid na h-oidhirpean as fheàrr agad a chleachdadh mu dheireadh airson leigheas a dhearbhadh seach coimeas teann ris na gnàthasan a tha stèidhichte air an àirde is an cuideam agad.
Nuair a thig do ìrean PEF nas ìsle na na h-ìrean a thathar a 'sùileachadh air am mìneachadh anns a' phlana gnìomh asthma agad, bu chòir dhut an stiùireadh a leantainn agus cuir fios gu neach-dreuchd meidigeach air a chomharrachadh. Tha a bhith a 'cur an aghaidh asthma ann an deagh àm cudromach airson a bhith a' làimhseachadh an t-suidheachadh gu soirbheachail.
Stòran:
National Heart, Lung, agus Blood Institute. Aithisg Pannal Eòlaichean 3 (EPR3): Stiùireadh airson Diagnosis agus Stiùireadh Asthma