Dè a nì Ma tha thu a 'faighinn ionnsaigh Asthma
Tha ionnsaigh asthma a 'fàs nas luaithe de na comharraidhean asthma a tha air adhbhrachadh le bhith a' caolachadh do shlighean-adhair, no bronchoconstriction, mar thoradh air losgadh, swelling, agus mucus. Faodaidh e a bhith na eòlas eagalach, a 'fàgail ort a bhith a' strì airson anail fhad 'sa tha e a' faireachdainn teannachadh air do bhroilleach, mar gum bi cuideam mòr air a 'bhroilleach.
Do dhuine sam bith aig a bheil asthma, tha plana cùraim asthma riatanach gus casg a chur air na comharraidhean agad a dhìon agus ionnsaigh làn-asthma.
Bidh seo cuideachd mar stiùireadh airson cuin a bu chòir dhut cuideachadh èiginn iarraidh.
Sealladh farsaing
A 'toirt ionnsaigh asthma - no atharrachadh gann sam bith ann an comharraidhean asthma a bhios a' cur bacadh air a 'ghnàthach àbhaisteach agus a dh' fheumas leigheas a bharrachd no cuid eile de dh 'ionnsaigh eile gus analach a-rithist - tha iad nas cumanta am measg:
- Clann 5 bliadhna a dh'aois agus nas òige
- Inbhich anns na 30an
- Inbhich thar aois 65
Faodaidh ionnsaigh asth a bhith marbhtach, ged nach eil ach aon trian de bhàs an asthma san ospadal. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil mòran de na h-euslainteach a tha an-dràsta a' toirt aithne dha na comharran a tha a ' sealltainn gu bheil feum aca air cùram èiginneach, gun a bhith a' sireadh cùram, no nach eil iad a 'faighinn ospadal leis an asthma a tha a' fàs nas miosa .
Is e fìor thlachd a tha seo, agus is e sin an t-adhbhar gu bheil e cudromach gum bi a h-uile duine le asthma a 'tuigsinn dè a nì iad ma tha ionnsaigh ann. Faodaidh e do bheatha no do leanabh no cuideigin mun cuairt ort a shàbhaladh. Is e a 'chiad cheum a bhith ag obair còmhla ri do dhotair airson plana cùraim a chruthachadh.
Plana Cùram Asthma
Is e am plana cùraim asth an stiùireadh agad airson a bhith a 'dearbhadh dè cho math' sa tha do asth air a smachdachadh. Tha e a 'comharrachadh dè na gnìomhan a dh'fheumar a dhèanamh nuair a dh' fhàsas do asthma agus a chuidicheas tu ag aithneachadh comharran rabhaidh tràth ionnsaigh asthma. Cuidichidh e thu cuideachd a 'dèanamh nan rudan làitheil a dh'fheumar gus casg a chuir air ionnsaigh.
Le do chuideachadh, leasaichidh an dotair agad do phlana cùraim asthma. Tha trì pàirtean anns a '
- Ìre de dhuilgheadas, air a chomharrachadh leis an ìre sruth as àirde.
- Liosta de chomharraidhean airson coimhead.
- Gnìomhan sònraichte ri ghabhail stèidhichte air prìomh shruth no comharraidhean.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn a' phlana agus na bi eagal ort ceistean fhaighneachd. Roinn an fhiosrachaidh seo le luchd-cùraim agus sgoiltean sam bith gus am bi iad a 'tuigsinn plana cùraim an asthair cuideachd.
A thaobh bacadh, comharraichidh am plana gnìomh na h-adhbharan aithnichte agad agus na rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh gus an seachnadh. A thuilleadh air an sin, cuiridh am plana liosta de na cungaidhean-leigheis agad agus mar bu chòir dhut a bhith gan toirt.
Gu h-àraid, is e inneal a th 'anns a' phlana gnìomh agad a nì sùil air na comharraidhean agad a 'cleachdadh an solas fiosrachaidh mar stiùireadh. Nuair a tha thu anns a 'chrios uaine, tha a h-uile dad math. Anns a 'ghàrradh buidhe, feumaidh tu a bhith faiceallach, agus tha an sòn dearg a' tachairt.
Bidh fios agad dè an raon a tha thu a 'cleachdadh le bhith a' cumail sùil air gach ìre de shruth no comharraidhean. Bidh gnìomhan sònraichte aig gach sòn airson a thoirt dhut gus do smachd asth a leasachadh. Smaoinich air a 'phlana-gnìomh asthma mar am mapa-rathaid gus anailis nas fheàrr agus comharraidhean asthma nas fheàrr.
Ffactaran Cunnairt
Dh'fhaodadh grunn de na factaran cunnart eadar-dhealaichte a bhith ag àrdachadh an cothrom agad a bhith a 'leasachadh ionnsaigh asthma.
Ma dh 'aithnicheas tu a' chuing, tha thu ann an cunnart ionnsaigh asthma.
Tha cunnart nas motha agad gu bheil ionnsaigh mhòr air a 'chuing ma tha thu:
- Tha ionnsaigh mhòr air a bhith agad air an asthma san àm a dh'fhalbh
- Feumar faighinn a-steach gu ospadal no aonad cùram dian airson cùram a thoirt dhut airson an asthma sa bhliadhna a dh 'fhalbh
- Tha a bhith a 'toirt air adhart comharraidhean gu h-obann gu h-obann no gu h-àbhaisteach a' sgoltadh suas ort gun a bhith mothachail air na comharran agad atharrachadh
- A 'cur feum air cleachdadh tric den inneal-sàbhalaidh teasairginn agad
- Cùm eachdraidh mì-ghnàthachadh stuthan
- Thoir eachdraidh de dhroch thinneas inntinn
Tha cuid de nithean cunnartach a sheachnadh - mar a bhith a 'nochdadh smocadh agus ag ithe biadh sònraichte - ged nach eil cuid eile, mar eachdraidh teaghlaich, rudeigin a dh' fhaodadh tu smachdachadh no atharrachadh.
Mu dheireadh, tha cuideachd grunnan de dhuilgheadasan cunnairt dìon a tha a 'lùghdachadh an cunnart a th' agad air asthma.
A bharrachd air factaran cunnart a bharrachd sa ghalar ann an inbhich agus clann tha:
- Eachdraidh teaghlaich de asthma. Ma tha pàrant agad le asthma tha thu dà gu sia uairean nas dualtaiche a bhith a 'leasachadh asthma an coimeas ri cuideigin aig nach eil a' chuing aig pàrantan.
- Ma tha thu air a dhèanamh suas gu suidheachaidhean aileartach, tha an cunnart a th 'agad gun tèid asthma a mheudachadh. Bidh faisg air dàrna leth na cloinne le eun-fhàs no dermatitis atopic a 'leasachadh asthma.
- Eachdraidh pearsanta de alergidhean
- Taisbeanadh do smoc dara-làimh
- Beatha bailteil, gu h-àraid ma tha truailleadh èadhar mòr ann. Bidh truaillearan leithid sulbhur dà-ogsaid ag adhbhrachadh nan slighean-adhair a tha a 'leantainn air adhart gu comharraidhean casg agus asthma.
- Ìrean ìosal de vitamin D
- Obesity . Tha ioma-sgrùdaidhean air sealltainn meudachadh de asthma ann an daoine a tha ro throm agus reamhar. Tha beagan fianais ann gu bheil reamhrachd a 'meudachadh an cunnart airson seòrsachan nach eil aillseartach.
- Cuideam breith ìosal
- A bhith air a bhreith anns a 'gheamhradh
- Taisbeanaidhean san àite-obrach ann an ceimigean no stuthan eile a dh 'fhaodadh a bhith mar thoradh air a' chuirm obrach
- Galar gastroesophageal reflux (GERD)
- Sinusitis
- Cleachdadh antibiotic sa chiad bhliadhna de bheatha
- A 'biathadh mòran de bhiadh luath
- Cleachdadh cunbhalach acetaminophen
- A 'nochdadh ozone. Tha ozone na phrìomh phàirt de smog a tha a 'meudachadh comharraidhean traidiseanta a' chnàma mar ruitheadh, casadaich, agus gann an anail.
Lùghdaich Do Chunnart
Air an làimh eile, faodaidh na rudan a leanas an cunnart agad a bhith a 'lùghdachadh ionnsaigh asthma:
- A 'biathadh air a' bhroilleach (a 'lughdachadh cunnart do phàiste a bhith a' leasachadh astma)
- A 'frithealadh cùram latha
- A 'buntainn ri teaghlach nas motha
- A 'meudachadh do chleachdadh de mheasan is ghlasraich
- A 'faighinn cothrom air goireasan coimhearsnachd mar cothroman leasachaidh eaconamach
- A bhith ag ithe àlach saill omega-3 ann an èisg
- A 'faighinn plana-gnìomha airson asthma agus tuigidh e ciamar a thèid a chur an gnìomh
Adhbharan
Tha luchd-brosnachaidh a-staigh agus a-muigh am measg an fheadhainn as cumanta a dh'fheumas tu a sheachnadh gus casg a chur air asthma. Nuair a tha thu a-muigh, tha thu a 'coimhead air na suspects àbhaisteach: a' toirt air falbh mar poilean, a 'giùlan bheathaichean, agus an dust as cumanta. Ach, is urrainn dhuinn a bhith a 'cosg uiread ri 90 sa cheud de ar beatha a-staigh, agus mar sin tha e math cuideachd a bhith a' coimhead air na leanas:
- Is e meanbh-bhiastagan beaga a-staigh a th'ann an dearcan-donn nach fhaicear iad leis an tsùil lom. Tha e cudthromach fios a bhith agad dè a tha a 'meudachadh an nochd a tha agad .
- Bidh Mold a 'soirbheachadh a-staigh air uachdaran fliuch, tais no taomach mar seòmraichean-ionnlaid, cidsinean, agus loinnsein. Mas e duilgheadas a tha ann am mold san dachaigh agad, faodaidh smachd a chumail air daingneachadh smachd nas fheàrr air do asthma.
- Tha protinidean sònraichte anns a 'bhodhaig, na h-òl, agus an t-searbhag de bhiastagan agus plàighean eile a bheir air adhart comharran aileagsaidh.
- Tha ceò tombaca àrainneachdail a 'toirt a-steach ceimigean a tha ag adhbhrachadh aillse, mar bensen, vinyl clorid, agus arsainic, a dh' fhaodadh gum bi na sgamhanan ag adhbhrachadh agus a 'leantainn air adhart gu comharraidhean asthma.
Faodaidh a bhith a 'comharrachadh nan ailearain a bheir buaidh air do asthma leasachaidhean cudromach. Na a h-aon no a 'seachnadh iad plana gu lèir airson a bhith a' dèiligeadh ris a 'ghnìomhachas.
Cumaibh cuimhne, ge-tà, gu bheil a 'chuing agad eadar-dhealaichte. Ged a dh'fhaodadh iad seo a bhith nan cnapan-starra cumanta airson ionnsaigh, is dòcha nach bi iad a 'cur iarrtas thugaibh agus is dòcha gu bheil thu ann an cunnart do alergensan eile. Sin as coireach gu bheil e cudromach a bhith a 'comharrachadh an fheadhainn le do dhotair agus a' leasachadh a 'phlana gnìomh a fhreagras do na feumalachdan agad.
Buaidh air Clann
Faodaidh clann a bhith buailteach gu ionnsaighean asma a tha tric. Bidh rudan sìmplidh gu math coltach ris an fhuachd choitcheann no a 'ruith ro dhoirbh nuair a chluicheas iad a' brosnachadh ionnsaigh asthma. Faodaidh an t-èadhar fuar as t-fhoghar agus geamhradh agus eadhon a bhith a 'gàireachdainn no a' caoineadh ro dhoirbh cuideachd ionnsaigh adhbhrachadh.
Comharraidhean
Tha a h-uile duine le asthma eadar-dhealaichte. Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn ionnsaighean tric agus faodaidh feadhainn eile ùine fhada a dhèanamh eadar ionnsaighean. Chan fhaod ionnsaigh aotrom a bhith a 'maireachdainn ach beagan mhionaidean fhad' s as urrainn do dhroch ionnsaigh asthma a dhol air adhart airson uairean, no eadhon làithean.
Mar neach a tha a 'dèiligeadh ri asthma, tha e glè chudromach gun aithnich thu agus gun cleachd thu na soidhnichean rabhaidh tràth air ionnsaigh asthma. Dh'fhaodadh stiùireadh iomchaidh tràth a bhith a 'cur casg air turas chun an t-seòmair èiginneach no a dhol a-steach don ospadal. A bharrachd air an sin, faodaidh comharraidhean asthma le droch làimhseachadh bàs a thoirt seachad .
San fharsaingeachd, tha soidhnichean rabhaidh tràth a tha ag adhbhrachadh asthma agus ionnsaigh asthma a 'toirt a-steach:
- Leudachadh ann am prìs sgaoilidh àrdach
- Meudachadh casadaich / casadaich leantainneach
- Sgaoileadh
- Giorrachadh an anail
- Tightness a 'chiste
- Cuid de dhuilgheadas a 'coileanadh ghnìomhan làitheil àbhaisteach
- Thug factaran fa-leth mothachadh thar ùine a tha a 'comharrachadh gu bheil asthma no ionnsaigh asth a' fàs nas miosa
Is dòcha gum bi thu anns an "raon buidhe" den phlana cùraim asthma nuair a tha thu a 'leasachadh nan comharran gu h-àrd. Stèidhichte air a 'phlana cùraim asthma agad, lean an stiùireadh mu bhith a' toirt dòighean a bharrachd de chungaidh-leigheis luath agus a 'tòiseachadh leigheasan eile mar chùrsa de bhiasticosteroids labhairteach . Bidh stiùireadh aig a 'phlana cùraim asthma air mar a thèid thu air adhart agus cuin a chuireas tu chun do dhotair.
Cuidich do phàiste Ionnsaich na samhlaidhean
Ma tha asma aig do phàiste, tha e cudromach iad a theagasg mu dheidhinn comharraidhean a bheir ionnsaigh air. Cuidichidh seo iad a 'toirt rabhadh dhut no don neach-cùraim aca ma bhios iad a' faireachdainn neònach.
Dè cho mionaideach 'sa gheibh thu bidh e an urra ri aois do phàiste. Faodaidh clann nas òige an cuid asthma a theagasg agus cuin a dh 'iarras iad cuideachadh. San fharsaingeachd, faodaidh clann 10 agus nas sine a bhith air an gabhail a-steach ann an leasachadh a 'phlana gnìomh asthma aca.
Is e rud eile a nì thu ath-bhreithneachadh air na thachair nuair a tha ionnsaigh asthma agad nuair a bhios do phàiste sàbhailte agus tha a h-uile duine air a dhol sìos. Bruidhinn mu na bha iad a 'faireachdainn agus gan cuideachadh a' tuigsinn carson a thachair sin. Faodaidh tu cuideachd sgrùdadh a dhèanamh air na gnìomhan a ghabh a h-uile duine, carson a chuidich iad, agus coimhead airson dòighean air piseach a thoirt air ma thachras e a-rithist.
Cuin a dh 'iarr thu air Dotair
Tha comharraidhean ionnsaigh Asthma a tha a 'ciallachadh gu bheil thu ann an "sòn dearg" a' phlana cùraim agad a 'dèanamh cron. Ma tha thu a 'faighinn eòlas air gin dhiubh sin, bu chòir dhut tòiseachadh a' leantainn nan stiùiridhean sin sa bhad. Bu chòir seo a bhith a 'toirt a-steach a bhith a' faicinn solaraiche cùram slàinte airson cùram èiginn air falbh:
- Wheezing a tha a 'tachairt fhad' sa tha e ga anail a-staigh agus a-muigh
- Tha casachadh a tha air a bhith leantainneach
- Duilgheadas air an anail
- Tachypnea no anail gu luath
- A 'tarraing air ais far a bheil an craiceann agad air a tharraing a-steach fhad' sa tha thu ag anail
- Giorrachadh an anail
- Duilgheadas a 'bruidhinn ann an seantansan iomlan
- A 'fàs gann
- A 'fàs mothachail
Bidh a 'mhòr-chuid de na comharraidhean sin, ma tha thu a' faighinn aon de na comharraidhean sin, na bi dàil. Faodaidh iad a bhith marbhtach. Cuir fòn gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad:
- Duilgheadas a 'coiseachd no a' bruidhinn air adhbharachadh le gann de dh 'anail.
- Bilean ghorm no corragan, ris an canar cyanosis
Dèan cinnteach gun cùm thu na h-àireamhan èiginn agad agus fiosrachadh mu cò a chuireas fios thuige ann an suidheachadh èiginneach ann an àite furasta aithneachadh, mar an reothadair no bòrd sanas faisg air fòn-dachaigh. Is e beachd math a th 'ann cuideachd am fiosrachadh seo a ghiùlain leat agus cuir ris a' fòn agad.
Leigheasan
Bidh a 'chuid as motha den ùine nuair a thèid comharraidhean aithneachadh agus a bhith air an làimhseachadh tràth, bidh thu a' faicinn leasachadh luath anns an dà shruth as àirde agus na comharraidhean. Ach, feumaidh tu a bhith ullamh mura h-eil na comharraidhean agad a 'fàs nas fheàrr.
Peak Flow Meters
Tha meatair àrda sruth na phrìomh adhbhar airson a bhith a 'dearbhadh mar a tha do asthma a' dèanamh agus a 'casg ionnsaigh asthma. Tha e ag innse dhuibh dè cho math 'sa tha thu a' dèanamh anail agus gu bheil a cleachdadh riatanach do phlana cùraim asthma èifeachdach.
Ma tha àireamhan sruthan àrda a 'crìonadh, tha an asthma a' fàs nas miosa agus feumaidh tu obrachadh gu luath gus casg a chuir air ionnsaigh. Feumaidh tu cungaidh-leigheis a ghabhail stèidhichte air na stiùiridhean anns a 'phlana cùraim asthma agad gus stad a chur air na comharraidhean bho bhith a' fàs nas dorra agus a 'tionndadh gu ionnsaigh làn-sèididh.
Ma tha thu gu tric a 'feumachdainn leigheas asthma àrdachadh a chionn' s gu bheil comharran ann, a 'cur cuideam air sruthan mòra, no ionnsaighean tric air falbh, tha seo na chomharra air smachd bochd. Dh'fhaodadh gum bi feum air atharrachaidhean ris a 'phlana agad, mar sin bi cinnteach gum bi thu a' coimhead air ais sin leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.
Leigheas-leigheis
Tha a bhith a 'tuigsinn adhbhar gach cungaidh anns a bheil thu a' làimhseachadh asthma glè chudromach. Cuid de chungaidh-leigheis - tha an t-anailadair teasairginn agad, mar eisimpleir-air an dealbhadh airson a bhith a 'faighinn cobhair bho chomharraidhean asthma agus ionnsaigh asthma. Tha feadhainn eile air an cleachdadh airson smachd a chumail air asthma san fhad-ùine.
Faodaidh gabhail ri cungaidh-leigheis beta agonist fad-ùine a bhith a 'toirt buaidh air a' chuing ann an ionnsaigh gàrach asth. Bu chòir don phlana cùraim agad a bhith a 'mìneachadh dè na cungaidhean sònraichte a bhios a' gabhail a rèir an t-sruth as àirde agus comharraidhean eile.
Eacarsaichean Breathnaidh
Faodaidh cuideam a bhith nas miosa na comharraidhean asthma agus faodaidh an t-iomagain a tha thu a 'faireachdainn ann an ionnsaigh a dhèanamh nas miosa oir tha e a' dèanamh gum bi na slighean adhair agad a 'cuingealachadh eadhon nas motha. Faodaidh an comas a bhith a 'fuireach ciùin rè tachartas mar seo a' lùghdachadh gu mòr na buaidhean a tha thu a 'faireachdainn.
Tha sin nas fhasa a ràdh na rinn thu nuair a tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut anail a ghabhail. Ach, le misneachd plana gnìomha asthma le taic bhon mhothachadh gum bi cuideam a tha air fhàgail a 'cuideachadh, faodaidh tu a bhith mothachail air diofar.
Tha mòran dhaoine le asthma air tionndadh gu eacarsaich domhainn leithid Buteyko . Ged nach cuir e às do fheum airson inneal-toraidh teasairginn, faodaidh e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh sa riaghladh asthma agad. Dh'fhaodadh gur e seo dòigh-obrach a dh'fhaodadh a bhith agad cuideachd ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil ionnsaigh a' tighinn air adhart agus nach eil an inhaladair agad.
Facal bho
Nuair a bhios tu no do chuing do phàiste fo smachd, bu chòir dhut a bhith saor bho chomharraidhean asthma agus an comas agad a 'mhòr-chuid de na gnìomhan àbhaisteach agad a dhèanamh. Bidh a bhith a 'comharrachadh ionnsaigh asthma agus a' toirt na gnìomhan iomchaidh nuair a chuireas teachdaireachd asthma a 'dol bacadh air duilgheadasan agus gu tric a' tadhal air an roinn èiginn.
Ma lorgas tu gu bheil ionnsaighean asthma a 'tachairt nas trice, tha an t-àm ann am plana gnìomh ath-mheasadh leis an dotair agad. A bhith for-ghnìomhach, a 'toirt eòlas air do asthma a' toirt air falbh, agus a 'dèanamh cuid de roghainnean dòigh-beatha fallain, còmhla ri cungaidhean ceart, faodaidh ur leigheas asthma fhaighinn air ais air an t-slighe.
> Stòran:
> Seòras RB, Light RW, Matthay RA, Matthay MA. Asthma. Anns a ' Chiste Leigheas: Essentials Of Medicine Ceimigeach agus Cùram Criticeach . 5mh deas. Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins; 2006.
> National Heart, Lung, and Blood Institute. Aithisg Pannal Eòlaichean 3 (EPR3): Stiùireadh airson Diagnosis agus Stiùireadh Asthma. 2007.
> National Heart, Lung, and Blood Institute. Cò a tha ann an cunnart airson Asthma? 2014.
> Toskala E, Kennedy DW. Factaran Cunnairt Asthma. Fòram Eadar-nàiseanta de Alarg & Rhinology . 2015; 5: S11-6. doi: 10.1002 / alr.21557.