"Tha mi toilichte a ràdh nach e a h-uile rud nad do cheann" na thuirt mi ri pàrant de dh 'euslainteach leamach a bha draghail gu robh sgaradh pòsaidh a' cur ri asthma a 'fàs nas miosa. Bha an sgaradh air pàrantan mì-thoilichte, a dh 'aindeoin fìor oidhirpean gus dèanamh cinnteach gu robh a' chuing aca air a smachdachadh, cha ghabhadh iad fo smachd orra. An dèidh dèanamh cinnteach nach robh ceistean sam bith ann a thaobh gèilleadh, modhan in-ùrachaidh no cùisean coitcheann eile, bhrosnaich mi na pàrantan dèanamh cinnteach gu robh iad a 'dèiligeadh ri mì-chinnt a' phàiste agus draghan eile mun sgaradh-pòsaidh.
Mar a thuig an leanabh gum biodh iad ceart gu leòr anns an t-suidheachadh dachaigh dhùbailte ùr, thàinig asma an leanaibh gu slaodach fo smachd. Tha dàimh làidir eadar comharraidhean asthma agus iomagain.
An do mhothaich thu a-riamh càirdeas eadar na h-ìrean cuideam agus an asthma agad? Chan eil e neo-àbhaisteach a bhith a 'cur cuideam air a bhith a' toirt a-mach asthma a bharrachd air an asthma fhèin agus a 'leantainn air adhart gu comharraidhean dragh. Nuair a tha droch smachd aig an asth, bidh na duilgheadasan agad a thaobh fàs mì-rian iomagain a leasachadh an taca ris an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd. Tha cuid de sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil cunnart nas motha ann mu iomagain am measg euslaintich a tha a 'cur an cèill eadhon ged a tha smachd math air na comharraidhean.
Tha cuideam air a bhith a 'sealltainn gu bheil astma a' fàs nas motha ann an grunn sgrùdaidhean. Faodaidh cuideam a bhith a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn gun anail agus is dòcha gun cuir thu na comharraidhean asthma air adhart . Ma tha cuideam mar thòiseachadh airson do asthma, feumaidh tu a bhith reusanta. Chan eil e coltach gun urrainn dhut cur às don h-uile strì bho do bheatha. An àite sin, tha e cudromach ionnsachadh ciamar a sheallas tu cuideam mì-fhallain, a 'stiùireadh cuideam nach urrainn dha a sheachnadh, agus ionnsachadh gus fois a ghabhail gus casg a chuir air comharraidhean an asthma agus gun a bhith a' cur dragh air.
A bheil a h-uile duilgheadas mì-fhallain?
Ged as àbhaist dhuinn smaoineachadh air cuideam mar dhroch rud, chan eil a h-uile cuideam mì-fhallain. Is tric a bhios a 'toirt dhuinn ar soirbheachadh agus gum bi cùisean air an dèanamh. Tha an dòigh anns a bheil sinn a 'dèiligeadh le cuideam fìor phearsanta. Feumaidh cuid de dhaoine cinn-latha teann airson an obair as fheàrr a dhèanamh, agus feumaidh cuid eile planaichean a dhèanamh ro làimh.
Faodar leantainn air adhartachadh aig an obair no a bhith a 'feuchainn ri coinneachadh ri daoine ùra a bhith a' cur cuideam air, ach faodaidh na buannachdan a bhith a 'leantainn air inntinn agus duaisean a tha fada nas motha na an cuideam. Is dòcha gu bheil fios agad ciamar a dhèiligeas tu ris na h-uallaichean làitheil de bhith a 'dèanamh rudan a dh' fhaodadh tu a bhith a 'riaghladh cuideam air beatha làitheil.
'S e, is urrainn dha cuid de ìrean de stress a bhith math. Ach chan eil cuideam leantainneach, air an làimh eile, math dha fhèin no do shùil. Faodaidh e tighinn bho iomadh stòras eadar-dhealaichte, agus faodaidh e buaidh a thoirt air an t-siostam dìon agad agus buaidh a thoirt air do shlàinte agus do asthma. Is e na h-adhbharan brìgh a tha ann am buidhnean gus ceimigean a leigeil ma sgaoil leithid histamines a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu ath-bheothachadh is comharraidhean mar tinneas nan còtaichean, casadaich, gàirdeachas an anail no a bhith ag èigheachd.
Bidh cuideam cuideachd a 'toirt buaidh air ar cleachdaidhean cunbhalach - mar a bhith a' toirt cungaidh-leigheis. Ma chuireas tu cuideam air an sgoil no an obair, dh 'fhaodadh tu dìochuimhneachadh gun toir thu do smachdair leigheas no coiseachd a-mach às an taigh gun an t-inneal-sàbhalaidh agad. Dh'fhaoidte gum bi an dà shuidheachadh ann an cunnart airson do chomharran asth a thoirt air ais.
Dè as urrainn dhomh a dhèanamh airson rianachd a dhèanamh air mo thrioblaid?
Tha grunn atharrachaidhean ann an dòigh-beatha agus ro-innleachdan gnìomhach a dh'fhaodas tu a thoirt gu buil mar phàirt de phrògram stiùireadh cuideam, mar:
- A 'biathadh biadh cothromach, fallain
- A 'cumail cuideam fallain
- A 'faighinn cadal gu leòr
- A 'cleachdadh gu cunbhalach
- A 'cuingealachadh caffeine agus deoch làidir
- A 'comharrachadh ur cuideam agus a' feuchainn ri lughdachadh
- A 'cleachdadh dhòighean socair
Coltach ri iomadh rud eile sa bheatha, mas urrainn dhut rudeigin a nì thu fhèin a thomhas no a chomharrachadh. Ma tha fios agad air na suidheachaidhean no an cuideam a tha ag adhbhrachadh an asthma agad, faodaidh tu plana a leasachadh gus an suidheachadh a sheachnadh no beagan dòighean stiùiridh ionnsachadh. Mura h-urrainn dhut seo a dhèanamh leat fhèin faodaidh tu bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn leigheas casg freagairt agus freagairt. Faodaidh tu cuideachd smaoineachadh air dòighean anabarrach domhainn mar eacarsaichean anailachaidh Buteyko.
Tha na dòighean sin air a bhith co-cheangailte ri comharraidhean asthma a lùghdachadh, cleachdadh nas ìsle de luchd-anailachaidh teasairginn, a 'lughdachadh dòsan de leigheas làitheil an asthma làitheil, agus càileachd beatha nas fheàrr.
Tha eacarsaich cuideachd na dheagh ghnìomhachd gus cuideachadh le bhith a 'bacadh no a' stiùireadh iomagain. Bidh eacarsaich gad chuideachadh le bhith a 'leasachadh mathas inntinn, a' cumail cuideam fallain, agus a 'lùghdachadh an cunnart a th' agad de thinneas cridhe. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'cleachdadh eacarsaich a tha math airson do asthma agus math airson do shlàinte iomlan.
Còmhla ri barrachd eacarsaich, dh'fhaodadh a 'mhòr-chuid againn beagan cadail a chleachdadh. Is e droch bhodhaig chan e a-mhàin gun urrainn do theagasg a dhèanamh nas miosa ach fàgail tu sgìth le toradh droch sgoil no coileanadh obrach. Ma tha thu a 'dùsgadh suas air an oidhche gus an inneal-ùir asthma agad a chleachdadh, tha droch smachd agad agus feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad.
Chan fheum duilgheadas a bhith na chùis mhòr airson do chuing ma dh'fhaodas tu aithneachadh agus atharrachaidhean iomchaidh a dhèanamh.
Stòran:
> Bienenstock, S. > Stress > agus Asthma: Tha an raon a 'tarraing Am. J. Respir. Sgrìobhte. Cùram Med., Leabhar 165, Àireamh 8, Giblean 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Bidh deuchainnean sgoile a 'cur ri sreap adhair gu dùbhlan antigen. Am J Respir Critical Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Asma air a bhrosnachadh le duilgheadas: ath-bhreithneachadh air rannsachadh agus dòighean-obrach a dh'fhaodadh a bhith ann. Allergy Exp 2000; 30: 1058-1066.