A 'Breathnachadh Can Buteyko A' Leasachadh My Asthma?

Cleachdadh anailachaidh co-cheangailte ri mathas leasaichte

Is e dòigh-leigheis neo-mheidigeach a th 'ann an anailis Buteyko a tha a' moladh cleasan anabarrach sònraichte a chleachdadh gus asthma agus duilgheadasan reusanta eile a leasachadh. Tha e coltach ann an iomadh dòigh ri cruth análaithe a tha air a chleachdadh ann an yoga, ris an canar pranayama, a tha cuideachd a 'cleachdadh eacarsaichean anailachaidh mar dhòigh air tinneas analach a leigheas.

Chaidh breathnaidheachd Buteyko a leasachadh anns na 1950an le eòlaiche-eòlaiche Ucranach, Konstantin Buteyko, a bha den bheachd gun deach iomadh tinneas a adhbharachadh le bhith a 'toirt seachad ath-bheothachadh no ìre reasadachaidh àrdachadh gu ìre.

Is e fìor chreideas neo-fhillte a th 'ann le glè bheag de luchd-taic meidigeach. A dh 'aindeoin seo, tha anail air Buteyko air a bhith air a ghabhail a-steach le cuid de smachd an anail, a' toirt piseach air obair reusanta tro chleachdadh làitheil an anail nasal, a 'cumail anail, agus a' cumail sùil air an anail agus a 'toirt sùil air.

Buannachdan Modhan Buteyko

Ged nach eil dearbhadh sam bith ann gum faod anailadh Buteyko feabhas a thoirt air obair sgamhain no a bhith ag atharrachadh freagairtean air leth (an dòigh anns am bi an corp a 'toirt buaidh air asthma), tha cuid de sgrùdaidhean air moladh gum faodadh e comharraidhean ionnsaigh a lùghdachadh agus a lùghdachadh - chan eil feum air bronchodilator.

Gu tric bidh daoine a chleachdas an dòigh-obrach ag aithris gu bheil mothachadh nas fheàrr aca air mathas agus càileachd beatha nas fheàrr san fharsaingeachd. Dh'fhaodadh seo a bhith air a chomharrachadh, gu ìre, ris a 'chomann adhartach eadar "fèin-slànachadh" agus fèin-smachd. Tha Asthma , a rèir a nàdar, co-cheangailte ri dìth smachd air corp an duine fhèin.

Le bhith a 'toirt aire inntinneach dhut, faodaidh neach cairteal den smachd sin a thoirt air ais, agus le bhith a' dèanamh sin, cha bhith e cho iomagainneach nuair a bhios ionnsaigh a 'tachairt.

Mar a dhèiligeas tu eacarsaichean Breathnaidh Buteyko

Gus na h-eacarsaichean a dhèanamh ceart, bidh feum agad air cathair cofhurtail agus seòmar sàmhach. Bu chòir gum biodh cho beag de dhraghaidhean 'sa ghabhas, agus bu chòir don teòthachd a bhith ro fhuar no ro theth.

Is fheàrr a bhith a 'dèanamh anail air Buteyko mus ithe no co-dhiù dà uair a thìde às deidh ithe. Faodar an cleachdadh a bhriseadh sìos na naoi ceumannan:

1. Tòisichidh tu a h-uile eacarsaich anailachaidh Buteyko le bhith a 'sgrùdadh agus a' clàradh an t-sròin agus an ùine smachd agad. Is e an ùine smachd a th 'ann ach an ùine as urrainn dhut do anail a chumail.
2. Suidh ann an cathair dhìreach a tha a 'leigeil leat do chasan a chasgadh gu cothromach air an làr. Suidh àrd anns a 'chathair gus am bi do cheann, guailnean agus cromagan air an ceangal gu foirmeil.
3. Dùin do shùilean agus cuir fòcas air do anail. A 'faireachdainn gu bheil an èadhar a' gluasad a-steach is a-mach às do shròin. Ma tha do inntinn a 'dol air ais, till air ais gu do shròin agus ath-bheothachadh air a' chuideam sin.
4. Dèan an ceangal ri do ghualainn agus faodaidh gum bi teann sam bith anns a 'bhodhaig agad, a' gabhail a-steach do làmhan agus do làmh.
5. Gus sùil a thoirt air tomhas an èadhair a tha a 'sruthadh tro na cuinneagan agad, cuir clàr-ìnnse sìos fo do shròn.
6. A-nis gabhaibh anail ainneamh, a 'cleachdadh do mheur gus ìre an reothachaidh a mheasadh. An-dràsta a tha thu a 'faireachdainn a' bualadh air do mheur, thoir air anail a-rithist. Leigidh seo lùghdachadh air an àile a tha a 'sruthadh do na sgamhain agad agus a' meudachadh àireamh an anail. Feuch ri seo a chumail airson trì no còig mionaidean.
7. Ma lorgas tu fhèin a 'gèilleadh, tha e air sgàth' s gun do lùghdaich thu an tomhas-adhair agad ro luath. Dèan sìos sìos beagan, agus gheibh thu an ruitheam gu ruige seo gu ruige an anail nas doimhne.

1. An dèidh trì no còig mionaidean, ath-sgrùdadh a dhèanamh air do chuis agus ùine smachd a chumail.
2. Gabh beagan mhionaidean mus tòisich thu a-rithist. Gu h-iomchaidh, bhiodh tu a 'caitheamh co-dhiù 20 mionaid gach latha air seo, ag ath-aithris an eacarsaich ceithir turais.

Facal bho

Ged a dh 'fheumas eacarsaich leithid seo a bhith a' leasachadh do shlàinte agus do shlàinte san fharsaingeachd, cha bu chòir a bhith air am meas mar roghainn eile a thaobh làimhseachadh òrdaichte a tha air a chleachdadh airson rian a chumail air do asthma.

Aig a 'cheann thall, is e an t-amas a th' ann an làimhseachadh lùghdachadh a dhèanamh air tricead agus dìth ionnsaighean agus gus casg a chur air leasachadh milleadh neo-fhaicsinneach do na sgamhain agad. Feumaidh seo tadhal cunbhalach air an dotair agad gus sùil a chumail air obair analach agus atharrachadh a dhèanamh air làimhseachadh nuair a tha feum air.

> Stòr:

> Hassan, Z .; Sgaoileadh. agus Ahmed, F. "Eacarsaich anailis Buteyko air euslaintich le asthma bronchial." Ciste Egy J Dis Tubercul. 2012; 61 (4): 235-241