Ionnsaich mar a lùghdaicheas tu do nochd
Is e atharrachaidhean air dòigh-beatha na prìomh dhòighean-làimhseachaidh airson boireannaich le siostam dòbhran polcystic ovary ( PCOS ). Tha na modhan-beatha seo a 'gabhail a-steach a bhith a' leasachadh daithead agus gnìomhachd chorporra a bharrachd air stiùireadh cuideam agus slàinteachas cadail. Nuair a bheir mi comhairleachadh beathachaidh do bhoireannaich le PCOS, bidh sinn a 'beachdachadh air na h-atharrachaidhean cudromach seo ann an dòigh-beatha a bharrachd air dòighean gus ceimigean a tha a' briseadh sìos endocrine (EDCs) a lùghdachadh.
Dè a th 'ann an ceimigean a' cur às do chrìochan endocrine?
Tha EDC anns a h-uile àite san àrainneachd againn, a 'gabhail a-steach na soithichean a tha a' cumail biadh a bhios sinn ag ithe agus botail anns a bheil deochan a bhios sinn ag òl. Tha iad fiù 's anns a' shampoo làitheil againn agus na dèideagan a tha ar clann a 'cluich còmhla. Bidh ceimigean mar bisphenol A (BPA), ftalates, puinnseanan agus ceimigean gnìomhachais, a 'toirt ìomhaigh, a' bacadh, no a 'cur bacadh air gnìomh hormonaichean ann an daoine, a' suidheachadh ìre airson galaran.
Duilgheadasan Slàinte ceangailte ri ceimigean briseadh endocrine
Tha rannsachadh ri fhaotainn a tha a 'sealltainn ceangal eadar EDCs a' toirt droch bhuaidh air slàinte boireannaich, fireannaich agus clann. A rèir a 'Chomann Endocrine, chaidh sealltainn gu bheil e follaiseach gu bheil an t-eòlas air EDCs a' toirt buaidh air slàinte gintinn boireann agus fireann agus tha e air a cheangal ri duilgheadasan torrachas, PCOS, giùlan agus galaran cardiovascular a bharrachd air cunnart nas motha airson aillse prostain, galaran thyroid, cansean hormona agus àrdachadh duilgheadasan neurodevelopmental.
Tha e coltach gu bheil e comasach duilgheadasan a bhith ann an duilgheadasan EDC mus tèid a bhreith. Tha nochd prenatal anns a 'chiad tritheamh ri EDCs sònraichte co-cheangailte ri atharrachadh ginteil atharrachadh ann am placenta an t-mhàthar, a rèir rannsachadh ann an Sealladh Slàinte Àrainneachd .
PCOS, Cothruim, agus Ceimigean Briseadh Endocrine
Bu chòir boireannaich le PCOS a bhith gu sònraichte iomagaineach mu bhith a 'nochdadh gu EDCs.
Bhathar a 'faicinn gu robh co-chòrdadh BPA anns a' ghalar follicular bho euslainteach PCOS gu math na b 'àirde na sin bho euslaintich PCOS a rèir sgrùdadh ann an Crio-eòlas-inntinn . Faodaidh EDC buaidh mhòr a thoirt air slàinte boireannaich le PCOS seach gu bheil e ceangailte ri estrogen agus testosterone a mheudachadh, cuideam a thaobh cuideam, agus eadhon metabolism glucose.
Tha fios gu bheil nochdas do EDCan a 'toirt buaidh air torachas. Lorg sgrùdadh a bha a 'gabhail a-steach 239 boireannaich a chaidh a thional ann an toradh vitro (IVF) bho 2007 gu 2012 nach robh ach ìre 17% de ghaoisich an aghaidh boireannaich aig an robh an ìre ab' àirde a bh 'ann am BPA an aghaidh 54% de bhoireannaich a bha trom leis an ìre as ìsle.
Mar a lùghdaicheas tu an taisbeanadh agad
Ged a tha e do-dhèanta a bhith a 'cur às do cho-dhùnaidhean air EDC, tha e deònach an ìre as motha a ghabhas a thoirt dhaibh gus an cunnart a th' agad airson galaran agus duilgheadasan slàinte eile a lùghdachadh. Faodaidh boireannaich no boireannaich a tha trom le leanabh a tha a 'feuchainn ri beothachadh a bhith gu sònraichte furachail gus am bi iad a' coimhead ri EDCs.
Gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh an aire a th' agad ri EDCs, lean na molaidhean seo:
- Cuir botail uisge agus soithichean uisge plastaig le glainne no inneal cruaidh stainless
- Bùth biadh ann an glainneachan glainne no ceramaig
- Tilgeil bhratagan plastaichean seann agus sgrìobte
- Na bi a 'teasachadh biadh ann an soithichean plastaig anns a' mhicrowave
- Cleachd foil staoin an àite plaid plastaig
- Cleachd pocannan ceapaire cotain ath-nuadhachail an àite feadhainn plastaig
- Ceannaich biadh a tha ann an soithichean-saor BPA
- Na bi a 'làimhseachadh cuidhteasan pàipeir agus nigh làmhan math às deidh dhaibh a bhith gan cur an cèill
- Ullaich biadh ùr an àite biadh ullachadh ann an soithichean plastaig
- Nuair a bhios tu a 'ceannach dèideagan tha iad a' smaoineachadh nach eil togsaidhean, saor BPA no dèideagan fiodha
- Cleachd seampùnaichean fiadhaich agus saor-sulfate agus dèanamh suas
- Dèan ceannach agus ithe de bhiadh organach cho mòr 'sa ghabhas
Stòran:
Gore A et al. An dàrna Aithris Saidheansail aig Comann Crìocrin air Ceimigean Briseadh-criochrach. Endocr An t-Urr. 2015 Dùbhlachd; 36 (6): E1-E150.
LaRocca J, Binder AM, McElrath TF, Michels KB. Tùsachaidhean na h-ola airson a 'chiad uair de Metabolites Phthalate agus Fhenols agus Placenta miRNA Expression ann an Cohort de Bhoireannaich na SA. Environ Health Perspect. 2016 Màr; 124 (3): 380-7.
Kandaraki, E et al. Disruptors Endocrine agus Syndrome Polycystic Ovary (PCOS): Ìrean Sàr Àrdaichte de Bisphenol A ann am Boireannaich le PCOS. Journal of Endocrinology Clionaigeach & Metabolism 2011; 96: 3: E480-E484.
Wang Y. Buaidh Ionadail Bisphenol A air Co-chruinneachadh Estradiol de Chealla Ovarian Granulosa bho PCOS. Gynecol Endocrinol. 2016 Cèitean 17: 1-5.