Chan eil fios agam mu dheidhinn, ach a h-uile geamhradh, bidh mi a 'bualadh air grapefruit! A rèir coltais, tha miannan a 'dèanamh ciall, agus tha iad nam pàirt de na h-oidhirpean a tha a' call cuideam geamhraidh.
Dhearbh sgrùdadh leis an Ionad Rannsachaidh Beathachaidh agus Metabolaig aig Scripps Clinic gum faodadh an t-act sìmplidh a bhith a 'cur grapefruit agus sùgh grapefruit ri aon daithead air sgàth call cuideam. Chan e uirsgeul a th 'anns an daithead grapefruit!
Leis a 'mhòr-chuid de shìmplidhean agus an luchd-glainne ìosal, faodaidh grapefruit a bhith na inneal dìomhair airson call cuideim. Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh dieters a bhith nas soirbheachaile ma bhios iad a' taghadh biadh le cumhachd a bhith a 'fuireach, leithid a bhith a' cur bàrr air biadh agus a bhith a 'cur casg air a bhith a' bualadh air seach a bhith a 'fastadh cuid de na deochan làithreach. Tha e air a shealltainn gu faod duine mòran de bhiadh ithe gun a bhith a 'cleachdadh cus calories le bhith a' taghadh biadh a tha àrd ann an susbaint fiber agus uisge. Am measg nam biadh sin tha measan, glasraich, gràn iomlan, cuisreagan agus cuid de bhrotagan. Mar eisimpleir, ìre oranges agus grapefruit # 1 agus # 2 ann am fiber a-mach às na 20 de fhrainnean is glasraich as motha a bhios a 'cleachdadh. Tha sgrùdaidhean a 'toirt seachad fianais gu bheil iad a' toirt seachad faireachdainn nas motha de lànachd agus a 'cumail ìrean siùcair fuil nas seasmhaiche agus a' toirt smachd nas fheàrr air na h-adhbharan.
Tha sgrùdaidhean dannsa làithreach a 'moladh gum bu chòir do dhaoine a tha a' bàsachadh a bhith ag amas air a bhith ag ithe gualaisg a bheir droch bhuaidh air siùcar fuil.
Tha seo air leantainn gu bun-bheachd Glycemic Load (GL), ìre de bhiadh stèidhichte air susbaint a 'ghualaisg agus a bhuaidh air ìre siùcair fala. Thathar den bheachd gu bheil GL fo 10 ìosal. Is e an GL airson leth-bhiastagan 6.
Ann an sgrùdadh pìleat 12-seachdainean, air a stiùireadh leis an Dr. Ken Fujioka, bha dotairean a 'cumail sùil air cuideam agus factaran metabolail, leithid secretion insulin, de na 100 fir agus boireannaich a ghabh pàirt ann an sgrùdadh Scripps Clinic "Grapefruit Diete".
Gu cuibheasach, chaill na com-pàirtichean a bhiodh ag ithe leth-bhreacan le gach min 3.6 notaichean, agus chaill an fheadhainn a dh 'òl slat-grafaidh trì tursan san latha 3.3 not. Ach, chaill mòran euslaintich san sgrùdadh còrr is 10 not.
"O chionn bliadhnachan tha daoine air bruidhinn mu dheidhinn a 'bhiadh-ghràin, agus cuid a dh' innseadh iad, ach a-nis, tha dàta againn gu bheil caoraich a 'cuideachadh cuideam a chall," thuirt an Dr Fujioka, prìomh neach-rannsachaidh aig Ionad Rannsachaidh Beathachaidh agus Mheitabileach aig Scripps Clinic. "Bha na com-pàirtichean sgrùdaidh againn a 'cumail suas an cleachdaidhean ithe làitheil agus chuir iad beagan adhartais air an obair eacarsaich; b' e an aon atharrachadh daithead an t-àite a bha a 'gabhail a-steach fiadhaich fiadhaich agus sùgh gruagain."
A 'RANNSACHADH A' DÈANAMH MU BUIDHEANNAN GRAPEFRUIT
Bidh cuid de na cungaidhean cungaidh-leigheis a 'dol an sàs ann an sùlan-grafaidh no sùgh-bhiastagan. Chan eil a 'mhòr-chuid, ge-tà, agus chan eil fianais ann gu bheil cungaidhean-leigheis thyroid ag eadar-obrachadh le grapefruit. Ach airson a bhith cinnteach gu bheil thu a 'tuigsinn eadar-obrachaidhean sam bith a dh'fhaodadh a bhith ann le cungaidhean-leigheis a bheir thu, leugh Graemeon's Guide to Grapefruit Interactions (Adobe PDF file), no làrach-lìn Grapefruit Drug Interactions.
A thuilleadh air an sin, tha an rannsachadh a 'sealltainn ceangal fios-eòlasach eadar grapefruit agus insulin, mar a tha e a' buntainn ri riaghladh cuideam. Tha an luchd-rannsachaidh a 'dèanamh a-mach gu bheil na feartan ceimigeach aig grapefruit a' lùghdachadh ìrean insulin agus a 'misneachadh cuideam.
Tha cudromachd a 'cheangail seo a' buntainn ri gnìomhachd cuideam cuideam an hormone. Ged nach e prìomh dhreuchd a th 'ann, tha insulin a' cuideachadh le riaghladh metabolism geir. Mar sin, nas lugha tha an spiorad insulin an dèidh biadh, nas èifeachdaiche, bidh am bodhaig a 'cur air adhart biadh airson a chleachdadh mar lùth agus nas lugha tha e air a stòradh mar shaill sa chorp. Is dòcha gum bi grapefruit aig seilbh cheimigeach àraidh a tha a 'lùghdachadh ìrean insulin a bhrosnaicheas call cuideam.
Tha gort a 'leantainn air a' phlàigh am poball Ameireagaidh agus an siostam slàinte. A rèir an Ionad Nàiseanta airson Staitistean Slàinte, tha 64% de dh'inbhich na SA air am meas ro throm no reamhar.
Tha e nas coltaiche gu bheil daoine ro-throm no reamhar ann a bhith a 'leasachadh tinneas a tha ag atharrachadh beatha agus / no tinneasan beatha leithid galar cridhe, aillse, tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd, colaistéarol àrd, apnea cadail, airtritis, duilgheadasan ae, agus mòran eile.
"Tha an sgrùdadh againn a 'sealltainn gum faodadh grapefruit àite riatanach a bhith aige ann an slàinte agus slàinte san fharsaingeachd, agus ann a bhith a' sabaid an galar reamhrachd a tha a 'sìor fhàs ann an Ameireaga," thuirt an Dr Fujioka. "Co-dhiù 'se feartan grapefruit a th' ann no a comas biadh a rèiteachadh, tha coltas gu bheil grapefruit a 'cuideachadh le bhith a' call cuideam agus a 'lùghdachadh ìrean insulin a tha a' leantainn gu slàinte nas fheàrr. Tha e math nach do chaill an 'Grapefruit Dieta an t-àite a bh' aige am measg a 'phobaill."
Tha an sgrùdadh a tha a 'ceangal caitheamh grapefruit agus sògh-bhiastagan gu call cuideam a' leantainn air adhart a 'leudachadh nam buannachdan slàinte a tha co-cheangailte ris an toradh citrus seo.
PATRANAN THYROID: CUIDEACHADH SÒNRAICHTE THA AMAS AIRSON FIOSRACHADH THYROID / DIET AIR THYROID
- Ionad Fiosrachaidh Deagh Thinneas & Call Cuideam - Am prìomh àite airson fiosrachadh mu chall cuideam airson euslaintich thyroid
- A 'call cuideam le hip-spiorad: Mar as urrainn do thyroid neo-ghnìomhach buaidh a thoirt air call cuideam - a' tuigsinn prionnsabalan soirbheachadh dannsa thyroid
- Dreuchd Leptin agus Reverse T3 - call cuideam airson euslaintich thyroid, leis an Dr Kent Holtorf
- Seachd Rùnaidhean Dieiet Thyroid - a 'sgrùdadh seachd prìomh nithean ann an soirbheachadh call cuideam airson euslaintich thyroid
- Rùnaidhean Dieiet Thyroid - bidh 200+ euslaintich thyroid a 'co-roinn dè na h-euslaintich a th' ann agus a bhith a 'call cuideam
SGRÙDAIDHEAN DIETAIDHEAN BHÒTHAIDHEAN THYROID
- Prògraman Diet airson Euslaintich Thyroid: Ath - sgrùdaidhean euslaintich agus leughaidh - Leughaidhean leughaidh agus rannsaich na h-eòlasan agad fhèin
- An Atkins Diet: Pros agus Cons airson Euslaintich Thyroid - Ath-sgrùdaidhean a leughadh agus na rudan agad fhèin a cho-roinn
- Luchd-amhairc aig cuideam: Pros agus Cons airson euslaintich Thyroid - Ath-bhreithneachadh le leughadh agus na rudan agad fhèin a cho-roinn
TAIC TAIC-THYROID
- Buidheann Taic Diet Thyroid air Facebook - Thig còmhla rinn air Facebook gus bruidhinn mu bhith a 'biathadh agus a' soirbheachadh le call cuideam le galar thyroid
Dealbh: clipart.com