Tha ailean poilitigeach ràitheil, uaireannan ris an canar fiabhras feòir, air a bhrosnachadh le poilean san adhar. Tha poilean ruagha a 'nochdadh a h-uile tuiteam, agus gu tric bidh craobhan, feur, agus luibhean a tha a' fàs a-nuas bho thùs agus as t-samhradh.
Ged a tha mòran dhaoine a 'faighinn faochadh ann an cungaidhean-leigheis le dotair-lann, tha grunn chleachdaidhean yoga ann a dh'fhaodas cuideachadh gus comharraidhean aillseachaidh a lùghdachadh, a' gabhail a-steach nòsan runny agus sinuses aodach.
Ged nach eil sgrùdaidhean ann a tha a 'clàradh leasachadh ann an daoine le ailearaidhean a bhios a' cleachdadh nan dòighean sin, chan eil mòran cunnart ann, mar sin ma tha allergies agad, is dòcha gum bi thu airson feuchainn riutha.
Bu chòir a thoirt fa-near, ge-tà, nach bi cleachdadh iomallach nam molaidhean seo a 'toirt seachad faochadh sa bhad. Bidh daoine a tha a 'dèanamh yoga mu thràth a' faighinn a 'chuid as motha bho bhith a' cur nan cleachdaidhean sin air adhart gu na cleachdaidhean aca, agus is dòcha gum bi iad a 'faighinn tlachd às na sochairean a bharrachd a tha nas lugha de dhuilgheadas agus siostam dìon slàinte nas fhallaine.
Eacarsaichean Breathnaidh
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Tha anail Kapalabhati air a dhèanamh suas de shreath de fhògarraidhean luath, cumhachdach agus inntinn adhartach. Thathas air a bhith a 'creidsinn gu bheil seo a' glanadh nan trannsaichean nasal fada far a bheil ailearanan a 'fàs agus mar sin a' tairgsinn cobhair bho ghort. Is e anam a tha a 'cruthachadh teas a tha seo, ge-tà, agus mar sin cuingealaich thu fhèin gu aon chuairt aig toiseach do chleachdaidhean. Tha mi a 'moladh a bhith ag ionnsachadh an anail seo bho thidsear eòlach, oir is dòcha gum bi thu a' fàs nas aotrom nuair a nì thu e gu ceart.
Breathnachadh Nostril Eile - Nadi Sodhana
Tha Nadi Sodhana na anail meadhanach cothromach. Feumaidh tu a bhith comasach air an anail a dhèanamh tron dà chnàimh gus an pranayama seo a dhèanamh, agus mar sin is dòcha nach bi e comasach ma tha thu gu mòr an sàs.
Dealbhan
Shoulderstand - Salamba Sarvangasana
Bidh guailidhean guail agus iomairtean eile a 'fosgladh nan sreathan nasal airson drainage nas fheàrr. Na sealbhaich an suidheachadh nas fhaide na beagan mhionaidean, ge-tà.
Criosan suas a 'bhalla
Tha na casan suas a 'bhalla a' cur an cèill gu math eadar-dhealaichte. Feuch ris le bolster fo do chromagan. Faodaidh tu fuireach san t-suidheachadh seo airson greis mhath.
- Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana
Cuidichidh drochaid-drochaid agus clubaichean-cùil eile gus a 'bhroilleach agus na sgamhain a leudachadh, a' toirt comas anailachaidh nas motha dhut. Tha drochaid le taic cuideachd na roghainn mhath.
Seòrsaichean Yoga
- Tha cuid de dhaoine a 'faighinn a-mach gu bheil cleachdaidhean beothail a tha a' teasachadh suas a 'bhodhaig ag adhbhrachadh an aileagsaidhean, fhad' s a tha feadhainn eile a 'faighinn a' gheamhraidh a 'cuideachadh le bhith a' draghadh agus a 'glanadh nan trannsaichean nasal. Ma tha thu a 'tuiteam a-steach don bhuidheann a bh' ann roimhe, cleachd hatha yoga, vinyasa milis no ath-nuadhachadh nuair a tha thu a 'fulang le aileagan. Bheir na seòrsachan de yoga seo na buannachdan a tha agad bho bhith a 'sìneadh gun a bhith a' cruthachadh cus teas. Ma tha an teas gad chuideachadh, faodaidh yoga teth no yoga cumhachd a bhith iomchaidh.
Stòran:
Yoga Journal, Breathe Easy le Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Allergy Antidote le Angela Pirisi