Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil thu a 'dèanamh adhartas tro shreath de ìrean nuair a bhios tu a' cadal, ach dè a tha dìreach a 'ciallachadh? Tha cadal cadal, ceart? Gu fìrinneach, tha mòran a 'dol air adhart taobh a-staigh do chinn fhad' sa tha thu ann an slumber, agus is e an obair anns an eanchainn a tha a 'comharrachadh nan ìrean cadail eadar-dhealaichte sin.
B 'e an tionndadh electroencephalograph (EEG) a leigeas le luchd-saidheans sgrùdadh a dhèanamh air cadal ann an dòighean nach robh comasach roimhe.
Anns na 1950an, chleachd oileanach ceumnachaidh air an robh Eugene Aserinsky an inneal seo gus faighinn a-mach dè a th 'air an-diugh mar REM cadal . Tha tuilleadh sgrùdaidhean air cadal dhaoine air sealltainn gu bheil cadal a 'dol air adhart tro shreath de ìrean anns a bheil diofar phàtran tuinn eanchainn air an taisbeanadh.
Tha dà phrìomh sheòmar cadail ann:
- gluasad sùbailte nach eil luath (NREM) - ris an canar cuideachd cadal sàmhach
- gluasad luath-shùil (REM) - ris an canar cuideachd cadal gnìomhach no cadal paradoxical
Tòiseachadh cadal
Rè na tràth ìrean de chadal, tha thu fhathast gu math dùisgte agus cuir fios thugainn. Bidh an eanchainn a 'dèanamh dè tha ris an canar tonnan beta, a tha beag agus luath.
Mar a tha an eanchainn a 'tòiseachadh a' gabhail fois agus slaodach, thèid tonnan nas slaodaiche ris an canar alpha tonnan a dhèanamh. Rè an àm seo nuair nach eil thu a 'cadal gu leòr, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn mothachadh neònach agus gu math beothail ris an canar sruthan tàthan hypnagogic. Tha eisimpleirean cumanta den t-seòrsa seo a 'gabhail a-steach a bhith a' faireachdainn gu bheil thu a 'tuiteam no a' cluinntinn cuideigin a 'gairm d'ainm
Is e mead myoclonic a chanas sinn ri tachartas glè chumanta eile aig an àm seo. Ma shoirbhich leat gu bràth gu h-obann airson nach eil adhbhar idir idir, an uairsin tha thu air a bhith a 'faighinn eòlas air an seo. Ged a tha e coltach gu bheil e neo-àbhaisteach, tha na sreathan myoclonic seo gu math cumanta.
Roimhe sin, bhiodh eòlaichean a 'roinn cadal ann an còig diofar ìrean.
Gu math o chionn ghoirid, ge-tà, chaidh ìrean 3 agus 4 a chur còmhla gus am bi trì ìrean NREM a-nis agus ìre REM de chadal.
NREM Ìre 1
Is e Ìre 1 toiseach a 'chuairt cadail agus tha e na ìre glè bheag de chadal. Faodar beachdachadh air Ìre 1 mar àm gluasaid eadar faireachas agus cadal.
Ann an Ìre 1, bidh an eanchainn a 'dèanamh àrdachadh mòr de thonnan, a tha nan tonnan eanchainn gu math slaodach. Chan eil an ùine seo de chadal ach ùine ghoirid (timcheall air còig gu 10 mionaidean). Ma dh 'fhaisg thu cuideigin aig an ìre seo, dh'fhaodadh gum bi iad ag aithris nach robh iad an-còmhnaidh na chadal.
NREM Ìre 2
Ann an cadal ìre 2:
- Bidh daoine a 'fàs nas mothachail mun àrainneachd
- Teothachd a 'chorp a' tuiteam
- Bidh an anail agus an cridhe a 'fàs nas cunbhalaiche
Is e Ìre 2 an dàrna ìre den chadal agus maireann e mu 20 mionaid. Bidh an t-eanchainn a 'tòiseachadh a' dèanamh slatan de ghnìomhachd tonn eanchainn luath, ruitheamach ris an canar feallagan-cadail. Bidh teòthachd a 'chorp a' dol sìos agus tha ìre cridhe a 'tòiseachadh a' slaodadh. A rèir Stèidheachd Caibideil Ameireagaidh, bidh daoine a 'caitheamh timcheall air 50 sa cheud den cadal iomlan aca san ìre seo.
NREM Ìre 3
Ann an cadal ìre 3:
- Fèithean fois
- Bidh cuideam fuil agus ìre analach a 'tuiteam
- Tha cadal nas doimhne ann
Chaidh an ìre seo a roinn roimhe ann an ìrean 3 agus 4.
Bidh tonnan biorach, slaodach ris an canar tonnta delta a 'tighinn am bàrr aig cadal ìre 3. Thathas uaireannan a 'toirt iomradh air an ìre seo mar cadal delta.
Aig an ìre seo, bidh daoine a 'fàs nas freagraiche agus is dòcha nach fàg fuaimean agus gnìomhachd san àrainneachd freagairt. Bidh e cuideachd ag obair mar eadar-ama eadar cadal aotrom agus cadal domhainn.
Mhol sgrùdaidhean nas sine gun robh e coltach gum biodh fliuch leabaidh a 'tachairt tron ìre dhoimhne seo de chadal, ach tha cuid de fhianais nas ùire a' toirt fa-near gum faod a leithid de fhliuchadh leabaidh tachairt aig ìrean eile cuideachd. Tha cadal a 'fàs nas buailtiche tachairt ann an cadal domhainn na h-ìre seo cuideachd.
Geàrr-chunntas Àrainneachdail
Ann an cadal REM:
- Bidh an eanchainn a 'fàs nas gnìomhaiche
- Bidh corp a 'fàs fois agus air a ghluasad
- Naidheachdan
- Bidh na sùilean a 'gluasad gu luath
Tha a 'chuid as motha de bruadar a' tachairt tron cheathramh ìre de chadal, ris an canar cadal luath gluasad sùla (REM). Tha caitheamh REM air a chomharrachadh le gluasad na sùla, ìre reasadachaidh nas motha, agus gnìomhachd eanchainn nas motha. Tha Urras Sleep Ameireaganach a 'moladh gu bheil daoine a' caitheamh timcheall air 20% den cadal iomlan aca san ìre seo.
Thathas a 'toirt iomradh air sleep REM cuideachd mar cadal paradoxical oir tha an eanchainn agus siostaman eile a' fàs nas gnìomhaiche, bidh na fèithean nas sàsaiche. Tha bruadar a 'tachairt air sgàth barrachd èiginn, ach thèid fèithean saor-thoileach a ghluasad.
An Seachdain de Ìrean Cloinne
Tha e cudromach tuigsinn nach eil cadal a 'dol air adhart tro na h-ìrean sin ann an òrdugh. Bidh cadal a 'tòiseachadh ann an ìre 1 agus a' dol air adhart gu ìrean 2, agus 3. Às dèidh cadal ìre 3, bidh cadal ìre 2 air a h-ath-aithris mus tèid e gu cadal REM. Aon uair 's gu bheil cadal REM seachad, mar as trice bidh a' bhuidheann a 'tilleadh gu cadal ìre 2. Cuairteachadh cadal tro na h-ìrean sin mu cheithir no còig tursan tron oidhche.
Gu cuibheasach, bidh sinn a 'dol a-steach don REM mu 90 mionaid an dèidh tuiteam sìos na chadal. Is dòcha nach mair a 'chiad chearcall de REM cadal ach ùine ghoirid, ach bidh gach rothaireachd a' fàs nas fhaide. Faodaidh caitheamh REM mairsinn suas ri uair a thìde nuair a bhios cadal a 'dol air adhart.
Ged a thathar tric a 'smaoineachadh gu bheil cadal mar phròiseas duilich, tha rannsachadh air sealltainn gu bheil an eanchainn gu math gnìomhach aig diofar ìrean de chadal. Tha àite cudromach aig cadal ann an grunn phròiseasan, a 'gabhail a-steach cuimhne daingneachadh agus glanadh eanchainn.
Stòran:
Comann Caibideil Ameireaganach. (). Dè th 'ann an cadal? Air a tharraing à https://www.sleepassociation.org/patients-general-public/what-is-sleep/
Cendron, M. (1999). Enuresis bun-sgoile oidhche: Bun-bheachdan làithreach. Deoch Teaghlach Ameireaganach, 59 (5) , 1205-1214.
Urras Nàiseanta a 'Chadha. (nd). Dè thachras nuair a bhios tu a 'cadal? Air a tharraing à https://sleepfoundation.org/how-sleep-works/what-happens-when-you-sleep
Pressman, MR (2007). Factaran a tha a 'cur an cèill, a' prìomhadh, agus a 'briseadh NREM parasomnia ann an inbhich: buaidh chlinigeach agus forensic. Sgrùdaidhean Leigheas Caitheamh, 11 (1), 5-30.
Purves, D., Augustine, GJ, Fitzpatrich, D., et al. (2001). Eun-eòlas, 2na deasachadh. Leabhran Leabhraichean NCBI. Sunderland, MA: Sinauer Associates. Air a tharraing à http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10996/.