1 -
A bheil mi a 'tilgeil agus a' tionndadh?Is e insomnia an t-eas-òrdugh cadail as cumanta agus bidh e a 'tachairt barrachd nuair a bhios sinn a' fàs nas sine. Tha boireannaich nas buailtiche comharraidhean aithris, gu h-àraidh taobh a-staigh suidheachadh apnea cadail a tha a 'tachairt nas fhaide na menopause. Tha e coltach gu bheil insomnia nas cumanta am measg an fheadhainn a tha gun obair, aonar, no inbhe sòiseo-eaconamach ìseal.
2 -
A bheil mi a 'faighinn dragh air an anail?Dh'fhaodadh cuideigin le apnea cadail a bhith a 'faireachdainn snoring mòr, seiseanan goirid ann an anail, agus gasping luath. Ann an tachartasan apnea, bidh ìre ocsaidean na fala a 'tuiteam, tha an ìre cridhe ag àrdachadh, agus thèid an cadal a mhilleadh nuair a dhùisg an neach a tha a' toirt buaidh air anail gus anail a thoirt air ais. Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air càileachd cadail aon, obair làitheil, agus slàinte san fharsaingeachd.
3 -
Dè cho fada 'sa tha e a' gabhail riumsa?Faodaidh beatha a bhith iom-fhillte. Dh'fhaodadh cuid de na bha sinn a 'sùileachadh a thaobh ar cadal a bhith air a mhealladh beagan. Faodaidh an smaoininn gum bi sinn a 'lùghdachadh faisg air a' bhad nuair a leigeas sinn a dhreuchd a leigeil a-mach gu na leapannan againn a bhith meallta. Faodaidh cinn-latha, dleastanasan, iomagain, no eadhon cùisean slàinte eile buaidh a thoirt air an ìre aig a bheil sinn nar cadal .
4 -
Am b 'urrainn dhomh cuspair sònraichte a bhith agam?Uaireannan tha e cuideachail, bho shealladh inntinneil cho math ri sealladh meidigeach, gus coimhead air an liosta fhada de chùisean cadail a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt buaidh ort. Dh'fhaoidte gun cuidich e thu le bhith a 'cur an cèill an duilgheadas a tha a' cur dragh air do chomas cadal agus a 'faireachdainn ath-nuadhachadh.
5 -
A bheil mo phàiste a 'faighinn tòrr sùla?Nuair nach eil clann a 'faighinn gu leòr cadal air an oidhche gus coinneachadh ri feumalachdan cadail stèidhichte air aois, tha iad ann an cunnart a bhith a' toirt droch bhuaidh air an slàinte iomlan. Tha luchd-rannsachaidh a 'toirt a' bheachd gur dòcha gun toir briseadh cadail adhbharan do mhilleadh maireannach don raon den eanchainn ris an canar an hypothalamus, a tha an urra ri bhith a 'riaghladh biadh agus caiteachas lùtha.
6 -
A bheil mi a 'faireachdainn duilich?Tha paralysis caitheamh neo-chomasach gluasadach gus gluasad no bruidhinn mar a tha ea 'dol bho chadal gu ruige àm èibhinn, às aonais toraidhean eile de narcolepsy. Chan fheumar leigheas sam bith, ach dh'fhaodadh e bhith cuideachail a bhith a 'seachnadh bochdainn cadail, cuideam, agus luchd eile.
7 -
A bheil mi sgìth air Meadhan-latha?Nuair a thig e gu bhith a 'faighinn nam buannachdan bho bhith a' socrachadh , tha e mu dheidhinn a bhith a 'faighinn eòlas air na ìrean ceart de chadal. Ma bheir do chuideam thu bho ìre aon cadal (dìreach a 'gluasad air falbh) gu ìre a dhà (nuair a bhios gnìomhachd eanchainn a' slaodadh), dùisgidh tu a 'faireachdainn cumhachdach agus nas rabhaidh. Ma bheir do chuideam thu a-steach do ìrean trì is ceithir (cadal domhainn) ge-tà, cha bhith thu a 'dùsgadh gu furasta agus is dòcha gum bi thu a' faireachdainn slaodach agus sgìth.
8 -
Am faigh mi Oidhche Shamhla air Sleep?Tha sgrùdaidhean air cadal a 'sealltainn gum faodadh an fheadhainn a gheibh mòran nas lugha na na h-uairean a thathar a' moladh gach oidhche a bhith ag obair fo easbhaidh cadail. Mar thoradh air an sin, is dòcha gum bi iad buailteach droch bhuaidh inntinneach gu meadhanach, droch sgil motair, irioslachd tòcail, buannachd cuideim agus dìonachd lag.
9 -
Am bi mi a 'dèanamh cus tinn?Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh gu bheil thu nad chodal ma tha thu a' leigeil dheth gu luath. Bidh thu a 'cadal gu mòr agus tha coltas ann gum faodadh tu grèim a ghabhail aig àm sam bith agus thuit e na chadal ann an àite sam bith. Is dòcha gu bheil e coltach gu math, ach faodaidh e bhith a 'tuiteam na chadal gu luath na chomharra air neo-àbhaisteach le do chadal.