Teòiridhean, Adhbharan, agus Feartan Gnìomhan Zzz a 'glacadh
Ged a tha e gu math cumanta, tha mòran mu dheidhinn cadal a tha fhathast na dhìomhaireachd. Agus, ged a tha sinn uile a 'cosg trian de ar beatha ga dhèanamh, chan eil aonta uile-choitcheann fhathast ann a thaobh adhbhar no gnìomh aon-cadail. Is e dìreach anns na deicheadan mu dheireadh a tha sinn air tòiseachadh air a bhith a 'fuasgladh rùintean fìor chadal. Ach, tha co-dhiù trì teòiridhean cumanta ann a thaobh carson a tha sinn a 'cadal, ach chan eil fhios cò a tha (ma tha sin ann) gu ceart.
Teòiridh Ath-leasachaidh
Is e teòiridh ath-nuadhachaidh a 'chadail an mìneachadh as fheàrr a thaobh carson a tha sinn a' cadal. Tha e a 'moladh gu bheil cadal a' ath-nuadhachadh innealan agus ag ullachadh ar cuirp airson an ath latha. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'toirt a-steach a bhith a' glanadh neurotransmitters cruinnichte bhon eanchainn againn a bharrachd air càradh stuthan eile a tha a 'tachairt air feadh na cuirp againn. Nas sònraichte gu sònraichte, tha an siostam glymphatic a 'sruthadh ceimigean bhon eanchainn tron chadal, a' gabhail a-steach adenosine , an stuth as motha an urra airson ìrean sàmhchair a mheudachadh nuair a tha iad a 'falbh.
Teòiridh Adaptive
Tha an mìneachadh eadar-dhealaichte seo a 'sealltainn gu bheil cadal a' meudachadh ar comas air mairsinn. Seach gu bheil cunnart cunnartach aig an oidhche - gu h-àraid ann am beathaichean a tha fo chunnart bho chreachadairean - tha e a 'dèanamh ciall sàbhailteachd a shireadh. Le bhith a 'seachnadh cunnartan, bidh am beathach nas fhaide agus tha e nas dualtaiche ath-chruthachadh. Mar sin, bidh cadal na bhuannachd freagarrach. Nuair a thòisicheas solas na maidne , tha e na bhrosnachadh cumhachdach airson faireachas, a bharrachd a 'gleidheadh a' bhuannachd adhartach a thaobh a bhith a 'freagairt air na cuairtean latha-latha nàdarra.
Teòiridh Glèidhteachais Cumhachd
Tha feadhainn eile a tha a 'toirt buaidh air an cadal sin mar dhòigh air lùth a ghleidheadh. Ann an dòigh, le bhith a 'cadal, is urrainn dhuinn pàirt den ùine againn a chosg aig metabolism nas ìsle. Mar sin, tha na feumalachdan caloric againn uile air an lughdachadh. Nam biodh an ùine sin ga chaitheamh dùisg, 's dòcha nach bi gu leòr de bhiadh againn airson a bhith beò. Tha e cuideachd a 'toirt ùine dha glcogen a chruthachadh, stòr lùtha a tha air a chleachdadh mar tèarmann connaidh an eanchainn.
Ged a tha metabolism a ' slaodadh le cadal slaodach , tha an eanchainn gu math gnìomhach nuair a bhios cadal gluasad sùbailte (REM), mar sin chan eil e a' toirt cunntas iomlan air glèidhteachas.
Facal bho
A dh 'aindeoin gur e rud a th' ann nach fhaod sinn a thuigsinn gu h-iomlan, tha cadal deatamach don t-slàinte làitheil againn. Chan e a-mhàin gu bheil e ath-nuadhachail, ach bidh cadal a 'cuideachadh le fuasgladh chruaidh cheistean, lorg fuasglaidhean agus a' dèanamh cheangalan, a 'neartachadh dìon, a' lùghdachadh cunnart galar, fàs agus leasachadh, ag ionnsachadh agus a 'cuimhneachadh. Chan eil e iongantach gu bheil sinn uile a 'gintinn airson an oidhche choileanta sin dheth!
> Stòran:
Grigg-Damberger, M. "Caitheamh àbhaisteach: Buaidh na h-Aoise, Circadian Rhythms, agus Fiachan Sleep." Continuum . Neurol 2007; 13 (3): 31-84.
Horne, J. "Carson a bhios sinn a 'cadal." Clò Oilthigh Oxford , Oxford.