Dàimh aig an àm le cadal, sùilean, hormonan agus metabolism
Is dòcha gur e ruitheam circadian a 'bhun-bheachd as duilghe a thuigsinn ann an saoghal leigheas cadail. Tha mòran cànan meallta ann agus tha e an urra ri saidheans nach fhaigh thu gu furasta. Gu fortanach, gheibhear tuigse bunaiteach air saidheans rythman circadian agus dh'fhaoidte gun cuidich e le bhith a 'mìneachadh cuid de shuidheachaidhean de shàlamnia , de thinneas tron latha agus de dhroch sheòrsaichean cadail.
Rotation na Talmhainn
Tha rothair làitheil na Cruinne 23 uair a thìde agus 56 mionaidean a 'toirt seachad ruitheaman sùbailte de sholas, teòthachd, biadh, agus gnìomhachd creachadairean. Tro atharrachadh adhartach, tha metabolism na buidhne againn - agus eadhon ar dòighean-giùlain, air am planadh gus freagairt a thoirt don ùine cheart seo.
Ann an 1959, rinn Franz Halberg an teirm circadian, bhon Laideann a 'ciallachadh "timcheall air latha." Tha e a' toirt cunntas air iomadach cuairtean 24 uair a thìde a tha air an cruthachadh taobh a-staigh cha mhòr a h-uile organism air a 'phlanaid.
Cloc a-staigh
Taobh a-staigh na buidhne againn, tha siostam stèidhichte anns an ùine cheumannan sin agus bidh e a 'sìmplidh mòran de na pròiseasan a-staigh gu tachartasan làitheil taobh a-staigh na h-àrainneachd. Tha cuid de na pròiseasan cudromach sin a 'gabhail a-steach:
- Cadal agus faireachas
- Metabolism
- Teothachd bunaiteach a 'chorp
- Ìrean Cortisol
- Ìrean Melatonin
- Hormonaichean eile (hormon fàis, hormon thyroid, msaa.)
Tha smachd air na pàtranan sin air a thoirt a-steach don riochd ginteil againn. Bidh na h-innealan a 'co-fhreagairt ruitheaman a chumas buaidh neo-eisimeileach air buaidh a-muigh.
Chaidh a 'chiad gine mamail, Cloc , a chomharrachadh ann an 1994. Chaidh iomad gine a bharrachd a chomharrachadh a tha nan cloc cruinneil mòr a tha ag adhbhrachadh feallsanachd eile cealla, fighe, agus organ.
Tha a h-uile ceal anns a 'bhodhaig againn a' leantainn pàtran circadian, co-chomharran iongantach de bhreithean bio-cheimiceach a tha air an deagh òrdachadh a rèir nan goireasan a tha rim faotainn agus air an cur air adhart le buidheann bheag de cheallan anns a 'phàirt roimhe de hypothalamus an eanchainn.
Tro hormonaichean agus eile a tha a 'toirt buaidh air a' bhuaidh a th 'ann fhathast, tha am prìomh neach-ciùird a' co-òrdanachadh clocaichean iomallach a tha an làthair ann an ceallan cho eadar-dhealaichte ri cairdich, grùthan, agus fiodhaichean adipose.
Tha an sùilean a 'faicinn solas agus a' siubhal tron retina chun na h-uinneagan optic. Os cionn a 'chiasm optic, far a bheil an dà chnàmhan sùbailte a' crochadh air cùlaibh na sùilean, tha e na shuidhe air an nèimheas àrd - fhollaiseach (SCN). Is e seo am prìomh ghloc den chorp. Tha e càraiteach na pròiseasan fiosaigeach iomadach a tha a 'mìneachadh àm an t-solais agus an dorchadais san àrainneachd.
Bidh na pàtranan sin a 'leantainn às aonais cuibhreannan a-muigh, ach faodaidh iad atharrachadh beagan bho fhad an latha geòlasach. Mar thoradh air seo, fa leth bho ath-shuidheachadh cuisean, is dòcha gun tèid ùine nan pròiseasan sin a lùghdachadh mean air mhean. Faodaidh an ìre de shift a bhith an urra ris a 'phrògram ginteil againn, no leis a' mhòr-chuid de dhaoine le cloc taobh a-staigh a bhios a 'ruith nas fhaide na 24 uairean a thìde.
Thathas a 'tuigsinn gu bheil ar gineadaireachd agus an eadar-obrachadh le factaran àrainneachdail eile - gu h-àraidh an nochdas do sholas na grèine maidne - a' toirt buaidh chudromach air ath-shuidheachadh a 'chloc a-staigh. Canar zeitgebers ris na buaidhean air an taobh a-muigh, bhon Ghearmailt airson "givers time".
A-mach à Sionnach
Nuair a thèid an gleoc a-staigh a mhìneachadh leis an àrainneachd no na dleastanasan sòisealta againn, faodaidh duilgheadasan circadian leithid dàil -dhearbhaidh agus sionndroman àrd ìre cadail a bhith ann.
Le dì-cheangal iomlan bho bheachd aotrom, mar a thachras ann an dalllachd iomlan, tha ruitheam neo-24 a ' tachairt.
Tha na cumhaichean seo gu tric co-cheangailte ri insomnia agus dona doirbh tron latha a bharrachd air neo-riaghailteachdan anns an ruitheam cadal a tha ag adhbhrachadh duilgheadasan sòisealta agus dreuchdail. Gu fortanach, faodaidh e bhith a 'toirt leigheas do dhroch chunnartan circadian air leth èifeachdach agus faodaidh neach-cadail a tha air a dhearbhadh le bòrd a bhith a' toirt seachad stiùireadh agus goireasan feumail.
> Stòran:
> Lewy, AJ et al . "Ìre a 'gluasad cloc circadian daonna a' cleachdadh melatonin." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.
> Peadar, BR. "Amannan-cadail neo-riaghailteach agus dùsgadh." Luachadh air Gearanan Caorach. Clionaig Sleep Med . 9 (2014) 481-489.
> Piggins, HD. "Gineadan cloc daonna." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.
> Reid, KJ agus Zee, PC. "Neo-dhruim cearcall a 'chearcall-cadail," ann am Prionnsabalan agus Cleachdaidhean Leigheas-cadail . Air a dheasachadh le Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, td. 470-482.
> Sack, RL agus Lewy, AJ. "Trioblaidean cadail circadian: leasanan bho na dall." Sgrùdaidhean Leigheas-cadail . 2001; 5 (3): 189-206.