Faodaidh pàtrain casg neo-riaghailteach a bhith ag adhbhrachadh insomnia, cus gorma-cadal tron latha
Ma dh 'fhaodadh duilgheadasan a bhith a' cadal no a 'fuireach na dhùsgadh aig amannan iomchaidh, tha duilgheadas agad le do ghloc bith-eòlasach ris an canar eas-òrdugh ruitheam circadian , ach dè a tha ann an duilgheadasan ruitheam circadian? Dh'fhaodadh na cumhaichean cumanta seo a bhith a 'gabhail a-steach a bhith ag iarraidh cadal aig àm neo-àbhaisteach, pàtranan cadail neo-riaghailteach, agus eadhon lag jet neo mì-rian cadail-gluasad-obrach. Faigh a-mach mar a tha na h-eas-òrdan seo a 'cur ri comharran ana-chnàmhan, droch thinneas, agus buaidh air obair tron latha.
Dèan lèirmheas air na leigheasan as èifeachdaiche, a 'toirt a-steach solais aotrom agus melatonin.
Feartan agus Samhraidhean de dhroch-dhroch circadian Rhythm
Tha na duilgheadasan ruitheam circadian a 'co-roinn feartan cumanta. Bidh iad a 'tachairt nuair a thig an cloc bi-eòlasach a-staigh agad a-mach à co-chonaltradh le cuileanan a-muigh mar an cuairt nàdarra-aotrom. Mar thoradh air seo, faodaidh gum bi do mhiann ri cadal a 'gluasad air falbh bhon oidhche nuair a bhios a' chuid as motha de dhaoine a 'cadal gu nàdarra. Mar sin, 's dòcha gum bi duilgheadasan agad le insomnia no le dona cadal tron latha . Dh'fhaodadh duilgheadasan le obair agus coileanadh sgoile a bhith na dhuilgheadas a bhith a 'cadal aig an àm a thathar an dùil a tha air a chuairteachadh le sàmhchair fhad' sa tha am mairsinn. Airson tuigse nas fheàrr air seo, lèirmheas air na duilgheadasan agus eisimpleirean a tha air an toirt seachad gu h-ìosal:
Air a chomharrachadh mar chomhachagan oidhche, bidh daoine a tha duilich a bhith a 'tuiteam na chadal. Dh'fhaodadh gun toir an insomnia seo comas nàdarrach a bhith a 'tuiteam na chadal, tha sin nas fhaisge air 2 gu 4 AM.
Tha e cuideachd uabhasach duilich a bhith a 'dùsgadh, a' ciallachadh gu bheil sàmhchair mhòr sa mhadainn. Is dòcha gum bi am fear-fuirich as fheàrr leotha air a chumail air deireadh-sheachdain no làithean dheth agus mar as trice bidh e eadar 10 AM agus feasgar. Thathas a 'meas gu bheil timcheall air 7% de dhaoine nan oidhche-oidhche, agus mar as trice bidh e a' tòiseachadh ann an deugairean agus faodaidh e leantainn air feadh beatha.
Bidh eachdraidh teaghlaich den eas-òrdugh aig mu 40% de na comhachagan oidhche.
Tha an taobh mu choinneamh nan comhachagan oidhche, daoine aig a bheil Sionndrom ceum adhartach uaireannan a 'toirt iomradh orra mar lugairean maidne. Bidh iad a 'cadal glè thràth agus a' dùisg ro thràth cuideachd. Mar as trice tha an adhartas seo ann an àm an cadail 3 uair a thìde nas tràithe na àbhaist. Mar eisimpleir, faodaidh cuideigin air a bheil buaidh a bhith nan cadal aig 7 PM agus a 'dùsgadh le 3 AM, fada nas tràithe na tha thu ag iarraidh. Faodaidh an t-suidheachadh seo buaidh a thoirt air 1% de dh'inbhich agus faodar a bhith air a chuairteachadh le adhbharan eile de dhì-dhùnaidhean tràth sa mhadainn mar apnea cadail.
- Ceumannan Sleepian Rhythm neo-neo-ghnàthaichte (Neo-24)
Is ann ainneamh a bhios daoine nach eil 24 ann an daoine a tha a 'faicinn, ach tha e a' toirt buaidh air 50 gu 73% de dhaoine dall. Mura h-eil co-chrìochnachadh èifeachdach aca air a 'ghloc taobh a-staigh aca le nochd aotrom, bidh iad a' ruith pàtran oidhche-latha a tha air a dhearbhadh gu ginteil agus gu tric a 'ruith beagan ùine. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh an cloc a-staigh ruith aig 24 1/2 uair a dh 'fhaid. Mar sin, tha an t-iarrtas airson cadal is dùsgadh 30 mionaid nas fhaide gach latha. Tha seo a 'toirt a-steach clàr-cadail a tha ag atharrachadh le insomnia a tha a' sìor fhàs agus sàmhchair tron latha a tha a 'nochdadh thairis air grunn sheachdainean fhad' sa tha an dì-rianachd a 'leantainn.
- Irregular Sleep-Wake Rhythm
Ged nach eil fios dè cho ceart 'sa tha e, faodaidh daoine le duilgheadasan neurologic mar dementia no clann le ciorram inntleachdail a bhith nas dualtaiche a bhith eòlach air ruitheam cadail neo-riaghailteach. Dh'fhaoidte gum bi seo air a dhèanamh nas miosa am measg an fheadhainn a tha stèidhichte le droch-nochd ann am pàtrain aotrom latha-latha nàdarra. Tha coltas gu bheil e a 'tachairt nuair a tha an ruitheam circadian a' fàs no a 'fàs neo-chinnteach bho bhuaidhean nàdarra. Bidh cadal gu math cromallach, gu tric le 3 ùine no barrachd cadal a 'leantainn beagan uairean a thìde agus sgapte tron ùine 24 uair. Dh'fhaodadh euslaineas agus gearanan cus dona tron latha a bhith an lùib casg neo-riaghailteach.
Tha an cadal iomlan gu tric mar as trice.
- Sgìos siubhail
Tha lag Jet a 'tachairt an dèidh siubhal thar iomadh sòn ùine. Dh'fhaodadh a dhianamh a bhith an urra ri fad an turais agus dè cho luath sa tha an siubhal. San fharsaingeachd tha e nas fhasa siubhal astar nas giorra, nas slaodaiche, agus air an taobh an iar. Bidh e a 'toirt mu 1 latha gus atharrachadh aig gach sòn a th' air a dhol thairis. A bharrachd air trioblaid le insomnia agus cadal, faodaidh jet lag cuideachd cur ri comharran maise (a 'faireachdainn tinn) agus stamag duilich.
- Shift-Work Disorder Disorder
Tha daoine a tha ag obair nuair a tha iad an dùil a bhith nan cadal ann an cunnart duilgheadasan cadail tron latha agus trioblaid a bhith a 'cadal tron oidhche. Faodaidh seo buaidh shàbhailteachd cudromach a bhith ann le barrachd chunnartan ann an tubaistean. Dh'fhaodadh gum bi buaidhean fad-ùine ann cuideachd, leithid cunnart nas motha a bhith a 'leasachadh aillse broinneil agus aillse broilleach am measg luchd-obrach shift.
Diagnosis agus Làimhseachadh Duilgheadasan Rhythm Circadian
Bidh trioblaidean cadail circadian tric a 'tighinn gu buil nuair nach eil an t-iarrtas airson cadal air a mhìneachadh leis a' chuairt latha-oidhche. Dh'fhaodadh seo tachairt ann an suidheachaidhean meidigeach leithid dall no mar thoradh air siubhal adhair fad-astar no eadhon bho bhith ag obair an cladh-shift. Gu fortanach, tha na suidheachaidhean furasta a dhearbhadh le bhith a 'cleachdadh logaichean cadail agus actigraphy agus tha leigheasan èifeachdach , nam measg atharrachaidhean giùlain, bogsaichean aotrom agus melatonin feumail.
Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' fulang le droch bhuaidh rèiteam ruitheam circadian, bruidhinn ri neach-cadail a tha air a dhearbhadh le bòrd mu na draghan agad agus faigh a-mach mun leigheas èifeachdach a dh 'fheumas tu.
> Stòr:
> Acadamaidh Ameireagaidh Leigheas-cadail. "Clas eadar-nàiseanta de dhuilgheadasan cadail: leabhar-làimhe breithneachaidh agus còdaidh." 2na deas. 2005.