Carson nach urrainn e cuideachadh dha-rìreabh
Nuair a thig e gu duilgheadasan a bhith a 'cadal, tha daoine a tha san t-saoghal gu lèir nan leigheasan airson a bhith a' gluasad . Bidh cuid a 'mionnachadh le glainne bainne agus cuid eile a' cunntadh chaorach. Dhaibhsan nach eil eòlach air dòigh cunntadh caorach, tha fios agad nach eil feum air fìor chaoraich. Is e eacarsaich inntinneil a th 'ann an cleachdadh ann an cuid de chultaran gus do chuideachadh gus cadal. Anns a 'chuid as motha de na tionndaidhean de na cobhair caorach chaorach, thathar ag iarraidh air daoine smaoineachadh air sreath de chaoraich gheal gun chrìoch a' leum thairis air feansa, a 'cunntadh gach mar a thèid iad.
Is e an teòiridh air cùl na h-eacarsaich cunntachail caorach gu bheil nàdar sìmplidh, ruitheamach agus ath-aithris nan sealladh lèirsinn a 'cuideachadh dhaoine a bhith a' cadal. Ach a bheil cunntadh chaorach a 'cur cuideigin air cadal?
A bheil Cunntas Caoraich ag obair?
Chan eil iadsan a tha air ceasnachadh a 'cheist a-mhàin. Gu dearbh, airson a 'cheist a fhreagairt a thaobh cunntadh caoraich chuidicheadh daoine le euslainteachd a' cadal nas luaithe, lorg luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Oxford air daoine aig an robh trioblaid a 'cadal agus a' cumail sùil orra mar a dh'fheuch iad ri aon de thrì dhòighean eadar-dhealaichte. B 'e aon de na dòighean a bha a' cunntadh chaorach.
An Sgrùdadh Caibideil nan Caorach
Tha Oilthigh Oxford Oxford a 'roinn leth-cheud eas-a-mach gu trì buidhnean air thuaiream. Chaidh iarraidh air aon bhuidheann sealltainn seallaidhean ciùin agus ciùin mar easan nuair a dh'fheuchas iad a 'cadal. Chaidh iarraidh air buidheann eile dìreach a dhol a-mach mun dòigh àbhaisteach aca, cleachdaidhean a bhiodh mar bhuidheann smachd an sgrùdaidh.
Chaidh iarraidh air a 'bhuidheann mu dheireadh cunntadh caoraich le bhith a' cunntadh caorach mac-meanmnach fhad 'sa bha iad a' leum thairis air feansa aon ri aon.
Toraidhean agus Teòiridhean Sgrùdaidh Caorach
Fhuair luchd-rannsachaidh gun robh iadsan anns a 'chiad bhuidheann a bha a' smaoineachadh air seallaidhean tranquil a 'cadal timcheall air fichead mionaid nas luaithe na rinn iad air oidhcheannan eile nach robh deuchainneach, ach bha na h-insomniaidhean anns a' bhuidheann a dh'fheumadh cunntadh caoraich nas fhaide na àbhaist a bhith nan cadal.
Ged nach robh adhbharan dearbhach sam bith ann airson an eadar-dhealachadh seo, tha iomadh teòiridh aig luchd-rannsachaidh.
An toiseach, bha na luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gu bheil feum air barrachd lùth inntinn a bhith a' faicinn sealladh socair, ach tàmailteach na a bhith a 'cunntadh caora mac-meanmna a-rithist. Dh'fhaodadh gum biodh barrachd caiteachais de lùth inntinneil an sealladh lèirsinneach air cuideachadh le bhith a 'toirt codladh nas luaithe. B 'e teòiridh eile a dh' fhaodadh gum biodh an dòigh sealladh ciùin air a bhith nas fhasa a bhith air a ghiùlan leis oir tha e gu ob-obrachail obair dhealbhaidh nas inntinniche. Aig a 'cheann thall, is dòcha gu bheil cunntadh chaorach gu math duilich a dhèanamh fad ùine mhòr. Smaoinich gu cunntadh suas chun 200mh caora! Bha luchd-sgrùdaidh cuideachd a 'teòrachadh gum faodadh an gnìomh cunntadh chaorach cur ri iomagain airson cuid, agus a' dèanamh tuiteam a 'cadal tòrr nas duilghe. Ged a bha meud sampla an sgrùdaidh gu dearbh beag, tha na toraidhean fhathast a 'cumail a' cheist seo ri chèile.
Mar a dh'fhàsas tu a 'tuiteam a' cadal
Ged a tha a bhith a 'cunntadh chaorach air a bhith na samhla doirbh airson an dà chuid insomnia agus cadal ann an cultar an iar, tha e coltach gur e uirsgeulan as motha a th' ann. Ma tha, mar na com-pàirtichean san sgrùdadh, chan eil cunntadh chaorach gad chuideachadh, Feuch an prògram ceithir-seachdaineach seo gus Fall Asleep Faster.
Bheir e dhut aon obair gach seachdain gus prìomh chorp a chuir air dòigh airson cadal oidhche mhath.
Stòr
Harvey, Allison G., agus Suzanna Payne. 2002. "Riaghladh smaointean ro-chadal ro-dhuilich ann an insomnia: a 'cur dragh air ìomhaighean an aghaidh a bhith a' cur às do choitcheann." Rannsachadh Giùlan agus Teirbheas. 40 (3): 267-277.