Duilgheadas a 'tuiteam no a' fuireach a 'cadal a' freagairt gu math ri atharrachaidhean sìmplidh
Sealladh farsaing
Is e insomnia aon de na gearanan cadail as cumanta agus tha e air a chomharrachadh le duilgheadas a bhith a 'tuiteam no a' fuireach na chadal. Tha iomadach seòrsa de dhuilgheadas stèidhichte air a 'mhadainn agus na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann. A-mach às na seòrsachan a tha a 'mairsinn nas lugha na trì mìosan, is e aon rud nas cumanta ana-mhìnidh geàrr-ùine no gruamach. Dè a th 'ann an eireamnia gruamach? Ionnsaich mun mhìneachadh air insomnia geàrr-ùine, na h-adhbharan, na comharran clasaigeach, agus mar a tha e air a dhearbhadh agus air a làimhseachadh.
Mìneachadh
Bidh insomnia gasta a 'mairsinn airson nas lugha na trì mìosan agus gu tric bidh e ceangailte ann an àm airson adhbhar aithnichte. Tha insomnia an làthair nuair a tha duilgheadas ann a bhith a 'tòiseachadh no a' cumail cadal no nuair a tha an cadal a gheibhear neo-ùrachadh no droch chàileachd. Dh'fhaodadh gu bheil e co-cheangailte ri dùsgadh tràth sa mhadainn. Tha na duilgheadasan sin a 'tachairt a dh'aindeoin cothrom agus suidheachaidhean freagarrach airson cadal agus feumaidh iad duilgheadasan a thoirt gu buil le obair tron latha. Am measg nan duilgheadasan cadail eile a th 'aig a' chridhe seo tha eas-òrdugh cadail circadian mar lag jet agus obair shift a dh'fhaodadh a bhith ann, a bharrachd air insomnia àrda.
Synonyms
- Éireamas òrdachaidh
- Insomnia geàrr-ùine
- Éireamas co-cheangailte ri duilgheadas
- Insomnia tuiteamach
Comharraidhean
Tha comharran coitcheann sam bith ann de mhì-rianachd gruamach, a 'gabhail a-steach:
- Duilgheadas a 'tuiteam na chadal
- Duilgheadas a 'fuireach na chadal
- A 'dùnadh tràth sa mhadainn
- Tuigse no sàmhchair tron latha
- Dìth aire no cuimseachadh
- Mood atharrachaidhean (a 'gabhail a-steach iomagain no lughdachadh de bhrosnachadh no lùth)
- Duilgheadasan sòisealta no dreuchdail (a 'gabhail a-steach mhearachdan no tubaistean a bharrachd)
- Tension, tinneas cinn, no comharraidhean stamag
Adhbharan
Tha iomadh adhbhar a dh'fhaodadh a bhith ann airson ana-aireas gruamach, bho chorp gu inntinn-inntinn gu sòisealta gu àrainneachd. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, tha an suidheachadh a' dearbhadh nuair a tha an neach a tha a 'toirt buaidh air atharrachadh no nach eil a-nis fo ùmhlachd an adhbhair.
Am measg nan adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann tha:
- Atharrachaidhean ann an fuaim, solais, teòthachd, no suidheachaidhean eile den àrainneachd cadail
- Leigheasan-leigheis (gu h-àraid an fheadhainn le togalaichean brosnachaidh)
- Cleachdadh caffeine no nicotine no tarraing às deoch-làidir no leigheas-leigheis
- Dol
- Strus (ag atharrachadh bho luchd-cuideachaidh àbhaisteach gu call obrach, ath-bheachdan gràin, agus sgaradh-pòsaidh)
- Nocturia (urination tron oidhche)
Diagnosis
Chan eil insomnia a 'feumachdainn deuchainnean sònraichte sam bith gus dearbhadh a bhith air a stèidheachadh. Gu dearbh, faodaidh neach-solair cùram slàinte breithneachadh a bhios a 'coileanadh eachdraidh chùramach agus deuchainn corporra. Tha e cudromach gum beachdaichear gun tèid staid meidigeach, eas-eacarsaich saidhc-inntinn agus neurologic, duilgheadasan cadail, agus cungaidhean leigheis no drogaichean a chumail. Is e apnea caitheamh agus casan cas neo-dhìreach an fheadhainn as cumanta a th 'ann an insomnia àrd-sgoile. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh dearbhadh a bharrachd a bhith air a chomharrachadh, ged nach eil seo gu math tric.
Leigheasan
Ma mhaireas insomnia barrachd air trì mìosan, dh'fhaoidte gum bi e air a lipard mar insomnia leantainneach. Nuair a thachras seo, is dòcha gum feumar làimhseachadh le pills cadail no leigheas inntinneil airson insomnia (CBTI) a shireadh .
Facal bho
Tha e uamhasach duilich a bhith a 'faireachdainn ana-mhìnidh.
Gu fortanach, dh'fhaodadh atharrachaidhean sìmplidh a bhith gu math buannachdail. Ma tha thu a 'strì ri bhith a' cadal aon oidhche, faigh suas às dèidh 20 mionaid. Lorg àite sàmhach airson fois a ghabhail. Leugh, èist ri ceòl, no coimhead air film no prògram telebhisein eòlach. Aon uair 's gu bheil thu a' faireachdainn duilich, till dhan leabaidh. Dèan seo a-rithist cho tric 'sa tha feum air. Faodaidh seo a bhith na dhòigh fheumail air droch oidhche de chadal ath-shuidheachadh. Ma tha duilgheadasan agad a 'leantainn, beachdaich air bruidhinn le eòlaiche cadail a tha air a dhearbhadh air bùird.
Stòran:
Clas eadar-nàiseanta de dhuilgheadasan cadail: leabhar-làimhe breithneachaidh agus còdaidh. 2na deas, Acadamaidh Ameireaganach de Leigheas-cadail, Westchester, Illinois 2005.
Insomnia. Clàr Teasairginn Cridhe Nàiseanta agus Institiùd Fuil Clàr-innse Teisteanasan is Cùmhnantan.