Is urrainn don Phrògram Terapidh leigheas a bhith a 'leigheas insomnia gun leigheas
Thathas uaireannan a 'moladh leigheas giùlan ciallach airson insomnia (CBTI) gus dèiligeadh ri duilgheadas a' tuiteam no a 'fuireach na chadal, na feartan a tha a' comharrachadh an insomnia . Dè a th 'ann an CBTI? Ionnsaich mun leigheas giùlain seo agus carson a tha e mar an rud a chuidicheas thu gus an còrr a dh 'fheumas tu agus do chuideachadh gus a bhith a' seachnadh pills cadail.
Dè a th 'ann an leigheas giùlan ciallach airson insomnia (CBTI)?
Is e leigheas giùlan ciallach airson insomnia (CBTI) prògram leigheis 4- gu 6 seisean a bheir cuideachadh do dhaoine aig a bheil duilgheadas a bhith a 'cadal, a' fuireach nan cadal, no a tha a 'faighinn a-mach nach eil an cadal ann an cunnart.
Tha CBTI na dhòigh air a dhearbhadh gu saidheansail, gu math èifeachdach gus an t-insomnia a chrìochnachadh gun a bhith an urra ri cungaidhean-leigheis leithid pills cadail . Bidh an leigheas seo air a stiùireadh le amas cuideachd a 'teagasg seata sgilean dhut a dh'fhaodas a bhith feumail ma tha insomnia a' tighinn air ais nas fhaide air adhart sa bheatha, mar a bhios e tric a 'dèanamh. Tha buannachdan fad-mhaireannach aig CBTI agus tha a 'chuid as motha de chom-pàirtichean ag aithris riarachadh nas fheàrr air cadal.
Tha CBTI nas motha na dìreach comhairle bunaiteach airson cadal . Tha e air a stiùireadh le neach-dreuchd meidigeach air a thrèanadh le eòlas air a bhith a 'làimhseachadh eas-òrdan cadail. Faodaidh an leigheas a bhith air a rianachd le seiceolaiche, inntinn-inntinn, no dotair meidigeach eile a fhuair trèanadh sònraichte.
Comhpháirtean CBTI
Is e aon de na h-oisean as cudromaiche aig CBTI foghlam air cadal àbhaisteach agus na nithean a tha a 'toirt buaidh air càileachd cadail agus meud. Tha seo a 'gabhail a-steach ath-bhreithneachadh air an ruitheam cadail circadian agus homeostatic agus mar a tha na gnìomhan àbhaisteach sin a' toirt buaidh air cadal. A bharrachd air an sin, tha sealladh farsaing de dhiofar philean cadail agus mar a tha tolerachas a ' lùghdachadh an èifeachdas gu tric a' tachairt.
Ann a bhith a 'measadh do shuidheachadh fa leth, faodar na h-adhbharan sònraichte a chuireas ris an insomnia agad aithneachadh agus a dhìon. Le stiùireadh cùramach, ionnsaichidh tu leasachadh giùlan cadail fallain agus èifeachdach. Le bhith a 'maidseadh sgilean gus an inntinn a shàmhlachadh agus cuideam a stiùireadh, bidh e comasach a bhith nas fhasa na cadal agus gun a bhith a' dùsgadh le inntinn rèis.
Mar phàirt den seo, thèid oidhirpean a dhèanamh gus cuideachadh le bhith ag aithneachadh agus a 'cur às do smuaintean, giùlain, agus faireachdainnean a tha a' co-rèiteachadh cadal.
Mu dheireadh, tha ro-innleachdan làimhseachaidh air an toirt a-steach mar as trice gus do chuideachadh gus freagairt ri call call agus a bhith a 'gleidheadh obair tron latha. Tha nàdar fa leth a 'phrògraim cuideachd a' gabhail a-steach clàr-cadail a bhios a 'coinneachadh ri feumalachdan cadail pearsanta.
Na tha ri shùileachadh le CBTI
Tha prògram àbhaisteach CBTI mar as trice air a chlàradh mar 4 gu 6 seisean aon-ri-aon leantainneach leis an eòlaiche. Mar as trice bidh na seiseanan seo clàraichte gach seachdain no gach seachdain agus mairidh iad 30-60 mionaidean. Gach seachdain, thèid sùil gheur a chumail air an adhartas agad le bhith a 'cleachdadh logaichean cadail . Thèid fios air ais agus stiùireadh sònraichte a thoirt seachad gus do thoirt air adhart do na h-amasan agad.
Cò buannachdan bho CBTI?
Chan eil e gu diofar carson a tha insomnia ort, no airson dè cho fada 'sa tha thu air a bhith agad, faodaidh CBTI cuideachadh gu h-èifeachdach gus crìoch a chur air. Bidh e eadhon a 'cuideachadh an fheadhainn aig a bheil suidheachadh meidigeach coitcheann a tha a' cur bacadh air cadal, a 'gabhail a-steach an fheadhainn a tha fo dhroch dhroch dhuilgheadasan pian no mood leithid imnag no trom-inntinn.
Bidh am prògram pearsanta seo a 'dèiligeadh ris na h-amasan sònraichte a tha thu ceangailte ris an insomnia agad. Airson cuid, dh'fhaodadh gum bi seo a 'ciallachadh gum bi thu a' cadal nas fhasa, a 'cadal tron oidhche, a' cadal gun a bhith a 'cleachdadh pills, no a' leasachadh sgìth tron latha.
Faodaidh am prògram cuideachd cuideachadh a thoirt do chloinn òga a tha an aghaidh àm leabaidh, òigearan no inbhich a tha a 'fuireach suas gu h-obann agus a' cadal air sgàth dìth de shionndrom cadail cadail , no daoine le oidhcheannan ath-nuadhachail.
Mar a lorgas tu Specialist CBTI
Tha an trèanadh sònraichte a dh 'fheumar airson CBTI a' dèanamh cinnteach gu bheil euslaintich soirbheachail, ach tha e cuideachd a 'cuingealachadh an àireamh de luchd-proifeiseanta meidigeach a dh'fhaodas an t-seirbheis a thoirt seachad. Ma tha ùidh agad speisealaiche CBTI a lorg faisg ort, beachdaich air an liosta a thug Bòrd Ameireagaidh Leigheas-cadail.
Faodaidh e cuideachd a bhith cuideachail iarraidh iarraidh air dotair cadail ionadail a dh'fhaodadh a bhith comasach dhut stiùireadh a bharrachd a thoirt dhut mu ghoireasan san sgìre agad.
Faodaidh insomnia a bhith air a làimhseachadh gu soirbheachail gun a bhith a 'cleachdadh pills cadail, agus is fhiach ionnsachadh mu na roghainnean a tha ri fhaotainn dhut.