Tuigse, trom-inntinn, agus beachd-smuaintean rèisidh a 'co-obrachadh le duilgheadasan a' cadal
Tha insomnia furasta aithneachadh nuair a tha na comharraidhean as cumanta agad: duilgheadas a bhith a 'cadal, a' duilgheadasachadh a bhith a 'cadal, a' dùnadh tràth sa mhadainn, no cadal nach eil ath-ùrachadh às aonais mì-rian cadail eile. Ge-tà, faodaidh cuid de shoidhnichean agus comharraidhean iongnaidh a bhith ann cuideachd. Dh'fhaodadh gum biodh iad seo nas duilghe aithneachadh agus mòran dhiubh a bhith air an dearmad.
Ionnsaich mu chuid de na soidhnichean iongantach seo a dh'fhaodadh a bhith co-cheangailte ri insomnia agus faodaidh iad adhbharan airson droch chadal a mholadh agus duilgheadasan cadail.
Iomagain no trom-inntinn
Tha eas-òrdugh tlachdmhor a 'coiseachd làmh ri làimh le euslainteachd. Bidh cadal oidhche bhochd gu tric a 'toirt buaidh air mood tron latha agus, air an làimh eile, bidh trioblaidean le mood tron latha gu tric a' toirt buaidh air cadal air an oidhche. Is urrainn do chadal bhochd a bhith a 'leantainn gu ruige irritability. Is dòcha gum bi easadachd ceangailte ri dùsgadh tràth sa mhadainn agus duilgheadas a 'tilleadh gu cadal. Faodaidh eagal a bhith a 'fàgail ur n-inntinn a' cluinntinn air an oidhche: dragh mu bhith a 'nigheadaireachd thairis ort nuair a dh'fheuchas tu ri cadal. Nuair a dh 'fhàsas e duilich a bhith ann an cadal ann an tinneas leam, dh'fhaodadh seo a bhith a' connadh teintean iomagain, a 'dèanamh cùisean nas miosa. Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn eòlas air oidhcheannan-oidhche no a' dùsgadh bho chadal ann an ionnsaigh crùbach. Faodaidh mì-rian tinneas iar-draumach (PTSD) buaidh mhòr a thoirt air cadal agus a 'leantainn air adhart gu insomnia.
Beachdan Suicidal
Cha bu chòir a bhith ro iongantach gu bheil an t-insomnia co-cheangailte ri trom-inntinn cuideachd gu bheil e ceangailte ri cunnart nas motha air fèin-mharbhadh.
Nuair nach bi daoine a 'cadal gu math air an oidhche, faodaidh èiginn a bhith a' leantainn oir tha rudan a 'falbh bho smachd. Faodaidh droch chadal agus bochdainn cadail buaidh a thoirt air ìrean serotonin agus air obair lobe aghaidh an eanchainn. Tha an lobe aghaidh air a bheil uallach airson diofar dhreuchdan gnìomhach, a tha cudromach ann a bhith a 'dèanamh roghainnean reusanta agus eadar-obrachadh sòisealta iomchaidh.
Nuair a tha duilgheadasan ann, dh'fhaodadh gun tèid an comas smuaintean fèin-làimhseachaidh a dhubhadh às, no eadhon an t-iongnadh ceart a mharbhadh fhèin, a chall. Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh an cunnart gun tèid a mharbhadh fhèin a dhubhadh am measg an fheadhainn le ana-mhìnidh, leis a' chunnart as motha am measg an fheadhainn a tha a 'dùsgadh ro thràth, a' faighinn trì uiread de oidhirpean fèin-mharbhadh. Bu chòir do neach sam bith le leithid de smuaintean cuideachadh iarraidh le bhith a 'bruidhinn ris an Lìon-chonnaidh Nàiseanta airson Droch Lùghdachadh-Lìbhrigidh Neo-chìsean aig (800) 273-8255.
Inability gu Nap
Is tric nach urrainn do dhaoine le euslainteachd grèim fhaighinn air latha tron latha. Ma tha tìde a 'ceadachadh, bidh insomniac dìreach a' laighe an sin a 'dùsgadh le sùilean dùinte. Feumaidh seo a bhith a 'dèanamh le ìre nas àirde de dhuais a tha a' tachairt ann an daoine le insomnia. Tha seo ga dhèanamh furasta a bhith na dhùisg tron latha, ach duilich a bhith a 'cadal air an oidhche. Tha e coltach gu bheil e a 'buntainn ri ìrean nas àirde de neurotransmitters, no teachdairean ceimigeach, a tha a' cur ri fuachdachd. Coltach ri clag a 'cluinntinn a-rithist is a-rithist, tha iad sin a' brosnachadh daonnan a 'toirt ionnsaigh le teachdaireachd gu "Wake up!" Agus tha seo a' co-rèiteachadh eadhon an comas grèim a ghabhail san latha.
Beachdan Rèisean
Faodaidh an fheadhainn a tha a 'fulang le insomnia an t-eagal seo a mhìneachadh ann an diofar dhòighean. Bidh cuid a 'faighinn eòlas air mar cha mhòr mar fhilm, sreath de dhealbhan teine luath a bhios a' rèis tro inntinn air an oidhche.
Dh'fhaodadh gur e cuspairean co-cheangailte a tha sin, ach gu tric chan eil iad. Is dòcha gu bheil faireachas san oidhche gu math tric na àm air a bheil dragh a 'tighinn a-steach. Mar a thuirt Shakespeare ann an Romeo agus Juliet , "Agus far a bheil cùram a 'fuireach, cha dèid cadal a-riamh." Faodaidh luchd-cuideachaidh - co dhiubh a tha proifeasanta, pearsanta, ionmhasail no eile - a bhith a' sìor fhàs inntinn air an oidhche. Faodaidh e a bhith doirbh na draghan sin a chur air leth, agus tha smuaintean rèisidh air an oidhche na chomharra mòr de dh 'euslainteachd.
Cùis mì-chomas na stàite
Ann an cùmhnant ris an canar insomnia paradoxical, tha cuid a 'call an comas eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar faireachas agus cadal. Gu tric bidh na daoine sin a 'mionnachadh gu bheil iad air làithean fhàgail - no eadhon seachdainean no mìosan - gun cadal idir idir.
Chan eil seo comasach gu h-eacarsaich agus tha amharc uamhasach a 'sealltainn gu bheil na daoine sin a' dèanamh, gu dearbh, cadal. Uaireannan is e call mì-chinnteach stàite a tha seo. Is coltach gu bheil e nas trice nuair a gheibhear cadal aotrom. Tha cadal Ìre 1, an tè as aotrom de na h-ìrean cadail aithnichte, air a chomharrachadh le solas a 'caitheamh. Dh'fhaoidte gum bi e cho aotrom agus gu bheil e air a mhearachdachadh airson a bhith a 'gabhail cùis-faire. Gu dearbh, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn, nuair a thathar a' faicinn gu bheil daoine ann an ciad ìre 1 air electroencephalogram (EEG) , bidh leth an fheadhainn a dh 'fhàsas ag ràdh nach robh iad nan cadal fhad' s gum bi an dàrna leth ag ràdh gu robh iad. Dh'fhaodadh gun toir an t-suidheachadh gluasaid seo de mhothachadh ris a 'mhì-chinnt seo de chadal.
Tuirse (Gun chadal)
Mu dheireadh, bidh daoine le insomnia nas trice a 'fàs sgìth . Tha seo eadar-dhealaichte bho thruailleadh . Is dòcha gu bheil thu a 'faireachdainn sgìth mar a bhith a' faireachdainn sgìth, giùlan, agus lùth ìseal. Tha e domhainn anns na cnàmhan agus na fèithean. Air an làimh eile, tha cadal no trioblaid a 'miannachadh a bhith a' tuiteam na chadal: bidh eyelids a 'faighinn troma, tha feum air oidhirp gus fuireach na dhùsgadh, agus a' cadal a dh'aithghearr. Tha insomniacs fiadhaich, chan eil iad cadal. An coimeas ri seo, tha daoine le apnea cadail gu math duilich tron latha, gu math furasta a bhith a 'gabhail grèim agus a' tuiteam nan cadal gu luath. Mar sin tha tuirse mar chomharra àbhaisteach ann an insomnia agus faodaidh e a bhith feumail eadar-dhealachadh bho ghearanan cadail eile.
Ma tha thu a 'faighinn eòlas air cuid de na comharran seo no comharran ana-aireis,' s dòcha gum bi thu airson bruidhinn ri neach-cadail. Faodaidh e bhith comasach air adhbharan a dh'fhaodadh a lorg. Gu fortanach, tha leigheasan èifeachdach rim faighinn, nam measg pills cadail agus leigheas giùlan inntinneach airson insomnia.
Stòran:
Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." Elsevier , 5mh deasachadh.
Na h-Obraichean air fad aig Uilleam Shakespeare. Institiùd Teicneòlais Massachusetts. Ruigsinneachd: 27 Dàmhair 2013.
Wojar, M et al . "Trioblaidean Caitheamh agus Suicidachd anns a 'Mhion-sgrùdadh Suirbhidh Co-bhanntachd Nàiseanta." J Psychiacr Res . 2009 Gearran; 43 (5): 526-531.