Dè a tha am modh-obrach agamsa airson Diabetics
Airson ùine mhòr, b 'e am modal bìdh a b' e a 'mhòr-chuid againn a bha a' smaoineachadh airson daithead fallain an stiùireadh pioramaid bidhe - a 'togail daithead fallain bhon bhonn suas le grànan, measan agus glasraich fallain. Bha am modail timcheall fad iomadh bliadhna, ach chuir Roinn Àiteachais na SA (USDA) an àite e ann an 2010 le modail ùr - plana meal sìmplidh, ris an canar MyPlate.
Dè a th 'ann an MyPlate?
Tha MyPlate stèidhichte air modh comhairleachaidh beathachaidh ris an canar modh plàta, a tha air a chleachdadh ann an comhairleachadh mathas airson an dà chuid tinneas an t-siùcair agus biadh fallain san fharsaingeachd.
Le bhith a 'cleachdadh modh plàta, bidh thu a' sealltainn do phlàta agus lìon thu le biadh bho na diofar roinnean bìdh. An àite a bhith a 'feuchainn ri smaoineachadh air bonn pioramaid làn de ghràinnean, tha MyPlate a' sealltainn dhut leth-bhreac a lìonadh le measan agus glasraich. An uairsin beagan nas lugha na cairteal de na plàta agad le grànan slàn agus an còrr (beagan nas lugha na cairteal) le pròtain. Air an taobh thall, tha MyPlate a 'sealltainn glainne bainne. A thaobh modail ath-sheasmhach, is e tòiseachadh math a th 'ann an smaoineachadh air plàigh seach pioramaid.
Gus am modail ùr fhaicinn, cruthaich cunntas agus ga chleachdadh gu slighe bìdh, rachaibh gu Tagh MyPlate. Tha an làrach a 'leigeil leat clò-bhualaidhean mionaideach a chlò-bhualadh. Bheir an SuperTracker molaidhean pearsanta dhut a rèir do àirde, cuideam, aois, agus ìre gnìomhachd.
Ciamar a tha MyPlate Diofraichte airson Planadh Bìdh Diabetach?
Is e an eadar-dhealachadh eadar an stiùireadh bìdh MyPlate seo agus an dòigh plàta a thathar a 'cleachdadh airson dealbhadh bìdh diadhachdach taobh clì a' phlàta.
Nuair a bhios tu a 'planadh biadh airson tinneas an t-siùcair, bu chòir do leth an lann glasraich a bhith agad. Tha MyPlate a 'moladh gum faod leth den phlàta a bhith air a dhèanamh suas de ghlasraich is de mheasan airson an t-sluaigh choitcheann, a' toirt cothrom beagan nas àirde de ghalair gualaisg. Mar sin, ma chleachdas tu na h-innealan a gheibhear air an làrach seo, dèan cinnteach gun dèan thu na h-atharrachaidhean agad fhèin: lìonaibh leth den chlàr agad le glasraich neo-chasach, lìonaibh ceathramh le ròin fallain (glasraich stalcach NO grànan iomlan), agus cairteal de do s an Iar-Dheas
Dè tha dol a-mach à MyPlate?
Ged a tha e gu dearbh na leasachadh bho MyPyramid, chan eil MyPlate fhathast foirfe. Mar eisimpleir, mar lèirsinneach, chan eil e a 'toirt dòigh dhut gus geir a thoirt a-steach. Agus faodaidh e beagan dhaoine a chuir an cèill nuair a bhios iad a 'coimhead air biadh measgaichte, an àite sgaragan le glasraich, pròtain, agus stalc. Cuideachd, dè cho mòr 'sa tha do chlàr? Co-dhiù le bhith a 'coimhead air, chan eil e ag innse dhut dè cho mòr' sa bu chòir do sheirbheisean a bhith agad (ged a tha làrach-lìn MyPlate a 'toirt molaidhean pearsanta airson cuibhreannan). Ach, tha e na ghoireas fìor fheumail airson a bhith a 'sealltainn a' chuibhreann iomchaidh de bhiadh. Na bi glasraich gun bhualadh aig gach biadh no bidhe. Thoir suimean nas lugha de phròtain làidir agus sùim nas lugha de ghràinean iomlan . Sin comhairle fallain ri leantainn.
Airson barrachd fiosrachaidh mu na diofar dhòighean air an urrainn do dhiabataig am biadh a phlanadh, a 'gabhail a-steach modh plàta, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air an artaigil seo mu phlanadh bìdh daingneatach .