Le glè bheag de roghainnean pillle cadail gu h-eachdraidheil, tha duilgheadas a bhith a 'tuiteam na chadal air a chuideachadh le leigheasan dachaigh, a' toirt a-steach dealbh de dheoch làidir. Tha na "cabannan-oidhche" sin a 'ciallachadh gu bheil e nas fhasa a bhith nan cadal, ach le tuigse nas fheàrr air na buaidhean, tha iad a-nis air an cur an cèill. Tha e coltach gu bheil e na aghaidh: tha deoch làidir a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn cugallach, ach tha e a 'dèanamh milleadh air do chadal.
Carson a bu chòir deoch-làidir a sheachnadh faisg air àm na leapa?
Tha deoch làidir ann an leth-bhreacan: leann, fìon, agus spioradan no cruaidh-ghlas mar rùm, vodca, uisge-beatha, tequila, branndaidh, agus mar sin air adhart. Chan eil e gu diofar dè an cruth a th 'aice, tha e uile ag obair mar an ceudna. Tha deoch làidir mar dhroch-inntinn den t-siostam neònach, gu sònraichte an eanchainn. Faodaidh e buaidh a thoirt air giùlan, cuimseachadh, agus aire. Aig ìrean deoch-làidir fuil nas àirde, faodaidh meudachadh sàmhchair agus eadhon ìrean duilich de mhothachadh tachairt. Faodaidh cuideigin a tha gu math èiginn "a dhol seachad," a 'fàs neo-fhreagarrach don àrainneachd agus a' nochdadh a bhith na chadal.
Mar thoradh air na h-eòlasan sin, bhiodh e coltach gu robh e reusanta deoch làidir a chleachdadh gus a bhith a 'fàs cadal agus a' cuideachadh an gluasad gu cadal. Do dhaoine a tha a 'fulang le insomnia , gu tric air an comharrachadh le duilgheadas a bhith a' tuiteam no a 'fuireach nan cadal, tha e furasta faighinn a-mach. Ge-tà, tha e gu mì-fhortanach fear ri seachnadh. Carson a tha seo mar sin?
Tha buaidhean deoch làidir fada beò.
Ged a dh 'fhaodadh gum bi thu a' faireachdainn tùrsach, thèid a ghlanadh gu luath às a 'bhodhaig leis a' ghrùthan. Mar a bhios na h-ìrean deoch-làidir fala a 'tuiteam, bidh an droch bhuaidh air an eanchainn a' tighinn gu luath. Bidh an eanchainn a 'toirt a-mach gu mòr bhon stàit throm, agus mar thoradh air seo bidh dùsgadh no dùsgadh bho chadal. Mar sin, bidh do chodal nas cinntiche mar a bhios an deoch-làidir a 'giùlan dheth.
Faodaidh seo a bhith a 'ciallachadh gu bheil euslaineas nas miosa tron oidhche.
A bharrachd air sin, faodaidh buaidh deoch làidir buaidh a thoirt air fèithean an adhair. Is e fèithean a th 'ann a bhith socair agus nuair a tha na fèithean a tha a' ceangal an sròin, a 'bheul agus amhaich a' tuiteam, tha an t-slighe a 'tuiteam. Faodaidh seo leantainn gu soidhnichean agus comharraidhean apnea cnap - starra . Mar a thuit an t-slighe-adhair, tha an t-eanchainn ag aithneachadh seo agus a 'dùsgadh an neach a tha a' toirt buaidh air anail a thoirt air ais, a 'toirt air adhart criomag na cadail.
Cuin a bu chòir dhut stad a bhith ag òl deoch làidir gus a bhuaidh a lùghdachadh air cadal? Thathas a 'moladh nach deoch deoch làidir anns na 4-6 uairean a thìde ro chadal. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'coimhead gu math teann oir tha e gu h-àraidh a' cur às do chaitheamh deoch làidir san fheasgar, nuair a bhios a 'chuid as motha de dhaoine ag òl. Mar riaghailt òrdugh eile, bu chòir dhut 1 uair a thìde de ùine a thoirt seachad mus tèid thu dhan leabaidh airson gach deoch làidir a bhios tu a 'cleachdadh, a' tòiseachadh bhon deoch mu dheireadh agad. Ma tha aon deoch agad aig 9 PM, faodaidh tu a dhol dhan leabaidh aig 10 PM. Do dhaoine le apnea cadail, gu h-àraid ma tha iad air an làimhseachadh, is dòcha gum bi e deònach deoch làidir a sheachnadh oir is dòcha gum bi e nas duilghe ìre apnea cadail.
Mar sin, an aghaidh cleachdaidhean, bu chòir dhut deoch-làidir a sheachnadh mus tèid thu dhan leabaidh. Ged a dh 'fhaodadh e a bhith ag adhbharachadh cadal leantainneach, bidh e a' bualadh air do chadal sa cheann thall agus dh'fhaodadh ea bhith a 'cur ri anail an dèidh cadail mar apnea cadail.
Ma tha thu dona mu bhith a 'cadal nas fheàrr, seach a bhith a' seachnadh deoch-làidir mus tig àm na leabaidh aon atharrachadh beag is urrainn dhut a dhèanamh, dh'fhaodadh sin diofar mòr a dhèanamh.
Thoir sùil air an t-sreath air fad, " Mar a Chailleas nas Fheàrr ann an 30 Là ."
Leugh tuilleadh: