Bidh cramps menstrual, ris an canar cuideachd dysmenorrhea, mar as trice a 'faireachdainn gu bheil iad a' faireachdainn pian anns an abdomen ìosal ro no rè amannan menstrual. Bidh am pian uaireannan a 'dol a-steach don sgìre ìosal no air ais. Dh'fhaodadh comharraidhean eile a bhith a 'gabhail a-steach bruisg, stòl sgaoilte, siùrsadh, agus mearachd.
Tha dà sheòrsa cramps menstrual ann: dysmenorrhea bun-sgoile agus àrd-sgoile. Bidh dysmenorrhea bun-sgoile, a bhios mar as trice a 'tòiseachadh taobh a-staigh grunn bhliadhnachan às deidh do chiad ùine mìosan, a' gabhail a-steach neo-àbhaisteach corporra.
Thathar den bheachd gu bheil stuthan coltach ris an abhainn ris an canar prostaglandins, a tha air an dèanamh gu nàdarra anns a 'bhodhaig, ag adhbhrachadh nan croman sin agus a bhith cunntachail airson a' phian agus an t-sruth.
Tha dysmenorrhea àrdsgoile, air an làimh eile, aig a bheil adhbhar corporra bunaiteach, leithid endometriosis, galar gràineil pelvic, fibroids uterine, no polps uterine.
Cleachdaidhean Nàdarra airson Cramps Menstrual
Ma tha thu a 'toirt a-mach comharran cramps menstrual, tha e cudromach gum faic thu an dotair agad ceart gu ceart. Ged a tha cuid de leigheasan nàdarra a 'sealltainn gealladh, cha deach rannsachadh gu leòr a dhèanamh aig an ìre seo gus a cho-dhùnadh gu bheil iad èifeachdach.
1) Omega-3 Fatty Acids
Tha acidsidean saill Omega-3 rim faighinn ann an iasg leithid bradan, rionnach, sardines, agus anchobhaidhean. Tha iad cuideachd rim faighinn ann an capsail ola èisg, agus is dòcha gur e seo am foirm as fheàrr oir tha mòran de bhrandagan a 'sgoltadh truailleadh sam bith ann an iasg, leithid mercury agus PCBs.
Tha co-dhiù ochd sgrùdaidhean anns a bheil 1,097 boireannaich gu h-iomlan air rannsachadh a dhèanamh air an dàimh eadar daithead agus cramps menstrual agus tha iad air faighinn a-mach gun robh coltas ann gu robh buaidh dheimhinneach air a bhith a 'glacadh ola èisg air cramps menstrual.
Tha sgrùdaidhean ainmhidhean a 'moladh gum faodadh an dà cho-mheasgaichte ann an ola èisg, eideach eicosapentaenoic (EPA) agus searbhag docosahexaenoic (DHA) ìrean prostaglandin a lùghdachadh.
Ann an aon sgrùdadh beag, ghabh 21 bhoireannach òga iasg (a 'gabhail a-steach 1080 milleagram de chuideam eicosapentaenoic (EPA), 720 millegraman de dh' asal docosahexaenoic (DHA), agus 1.5 millegraman de vitimín E) a h-uile latha airson dà mhìos, agus pill placebo an dèidh dà mhìos. Fhuair 21 boireannach òga eile an placebo airson dà mhìos agus an dèidh dhaibh iasg airson dà mhìos. Mhol na toraidhean gu robh na boireannaich a 'faighinn mòran nas lugha de chnàmhan menstrual nuair a bha iad a' toirt an ola èisg.
Bidh capsail ola èisg air an reic ann an stòran drogaichean, stòran bìdh slàinte, agus air-loidhne. Coimhead airson na h-innealan gnìomhach EPA agus DHA air an leubail.
Faodaidh caipteanan ola èisg eadar-obrachadh le drugaichean a tha a 'losgadh fuil leithid warfarin (Coumadin) agus aspirin. Faodaidh droch bhuaidh a bhith a 'gabhail a-steach mì-mhodh agus fuil. Gus a bhith a 'lùghdachadh aodach èisg, bu chòir a thoirt dìreach ro bhiadh.
2) Magnesium
Is e mèinnir a th 'ann am magnesium a lorgar gu nàdarra ann am biadh leithid glasraich duilleach uaine, cnothan, sìol agus grànan iomlan. Tha e cuideachd ri fhaotainn mar àrdachadh mathachaidh. Tha feum air magnesium airson còrr is 300 ath-bheothachadh bith-cheimiceach. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh ìrean siùcair fala agus tha e riatanach airson fèille àbhaisteach agus obair neònach, ruitheam cridhe, gnìomh dìonach, bruthadh-fala, agus airson slàinte cnàimh.
Ann an 2001, rinn sgrùdaichean le Co-obrachadh Cochrane sgrùdadh air trì sgrùdaidhean beaga a bha a 'dèanamh coimeas eadar magnesium agus àite-àite airson dysmenorrhea.
Uile gu lèir, lorg iad gu robh magnesium nas èifeachdaiche na placebo airson faochadh pian agus nach robh an fheum airson cungaidh-leigheis a bharrachd na bu lugha le cleachdadh magnesium.
Anns na sgrùdaidhean, cha robh eadar-dhealachadh mòr ann an àireamh nam fo-bhuaidhean no droch bhuaidh eadar an magnesium agus an placebo.
Faodaidh dòsan àrd de magnesium a bhith ag adhbhrachadh a 'bhuinneach, an nausea, an call a dhìth, laigse fèith, duilgheadas an anail, cuideam fola ìseal, reat cridhe neo-riaghailteach, agus duilgheadas. Faodaidh e eadar-obrachadh le cuid de chungaidhean-leigheis, leithid an fheadhainn airson osteoporosis, bruthadh-fala àrd (luchd-bacadh cailcium), a bharrachd air cuid de antibiotaicean, sìthichean fiodha, agus diuretics.
3) Acupressure
Tha Acupressure na chleachdadh leigheis traidiseanta a tha stèidhichte air na h-aon phrionnsabalan ri acupuncture. An àite a bhith a 'cur shnànalan an sàs ann am puingean acupuncture, tha cuideam ga chur an sàs.
Is e puing a thathar a 'moladh gu tric le acupuncturists airson cramps menstrual ris an canar Spleen 6. Ged nach eil ach sgrùdaidhean tòiseachaidh air acupressure airson cramps menstrual, tha e na leigheas sìmplidh dachaigh a tha gu tric air a mholadh le cleachdaichean eile.
Gus am puing a lorg, tha acupuncturists a 'moladh a bhith a' faireachdainn gu bheil an t-earball a-staigh. Bhon àm sin, tarraing loidhne mac-meanmnach suas an laogh as ìsle bhon ankle a-staigh. Tha am puing mu cheithir leir meur bhon ankle a-staigh. Chan eil e air a 'chnàimh shin, ach dìreach ri taobh gu cùl na laogh.
Le do òrdag no meur meadhain aig ceàrn 90-ceum ris a 'chraiceann, cuir cuideam air cuideam beag air bheag. Cùm airson trì mionaidean. Cha bu chòir an cuideam a bhith pòsta no mì-chofhurtail.
Cha bu chòir acupressure chun an t-slige Spleen 6 a dhèanamh ma tha thu trom. Cha bu chòir a dhèanamh cuideachd air craiceann briste no galar.
Cleachdaidhean Nàdarra Eile airson Cramps Menstrual
- Deithead bhochd geir
- Vitamain E
- Vitam B1
- Teas
- Crampark
- Fennel
- Aromatherapy
- Massage
- Cailcium
- Chiropractic
- Eacarsaich
Air sgàth dìth rannsachadh taice, tha e ro luath airson leigheas nàdarra sam bith a mholadh mar leigheas airson cramps menstrual. Chan eil deuchainnean air a dhearbhadh airson sàbhailteachd agus air sgàth gu bheil leasachaidhean biathaidh gu ìre mhòr neo-riaghlaichte, faodaidh susbaint cuid de stuthan a bhith eadar-dhealaichte bho na tha air a shònrachadh air an leubail toraidh. Cuimhnich cuideachd nach eil sàbhailteachd leigheas eile ann am boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altraim, clann, agus an fheadhainn le cumhachan meidigeach no a tha a 'toirt cungaidhean-leigheis air a bhith air an stèidheachadh. Ma tha thu a 'beachdachadh air a bhith a' cleachdadh stuth-leigheis eile, bruidhinn ris a 'phrìomh sholaraiche cùraim an toiseach. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch chùram agus a bhith a 'seachnadh no a' cur às do chùram àbhaisteach.
> Stòran:
> Chen HM, Chen CH. Buaidh Acupressure aig Rubha Sanyinjiao air Dysmenorrhoea. J Adv Nurs. 48.4 (2004): 380-387.
> Dennehy CE. Cleachdadh Luibhean agus Leasachaidhean Diadhaidh ann an Gineòg-eòlas: Ath-bhreithneachadh air Fianais. J Midwifery Women's Health. 51.6 (2006): 402-409.
> Fjerbaek A, Knudsen UB. Endometriosis, Dysmenorrhea agus Diet - Dè a tha an fhianais? Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol. 2007 6 Faoilleach.
> Frangach L. Dysmenorrhea. Neach-lighidh Fam. 71.2 (2005): 285-291.
> Harel Z, Biro FM, Kottenhahn RK, Rosenthal SL. Leasachadh le Acids Fatty Polyunsaturated Omega-3 ann an Riaghladh Dysmenorrhea ann an Adolescents. Am J Obstet Gynecol. 174.4 (1996): 1335-1338.
Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le dotair ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachadh no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.