Leughaibh fiosrachadh sam bith a thaobh sioncróm ùir phiocysticach ( PCOS ) agus bidh thu cinnteach gun tig thu a-mach air molaidhean airson call cuideam. Gu dearbha, faodaidh lughdachadh cuideam leasachadh a dhèanamh air an dà thaobh metaboligeach de PCOS (a 'lughdachadh glùcsa, insulin, agus cunnart nas lugha de dhìol an t-siùcair) a bharrachd air taobhan gintinn (a' riaghladh chuairtichean menstrual agus a 'toirt air adhart ovulation). Ach dè ma tha PCOS agad agus nach eil ro throm?
Faodaidh ìrean àrda- insulin a bhith fhathast a 'tachairt ann am boireannaich làidir a tha gan cur ann an cunnart airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Gu cinnteach, faodaidh e bhith ro throm a bhith a 'toirt buaidh air ovulation oir is e glè bheag de shaill corp a bhios a' toirt casg air cuairtean mìosail. Mar sin, chan eil call cuideachaidh na roghainn leigheis do bhoireannaich le PCOS a tha fallain. Dè as urrainn dhut a dhèanamh?
Is e seo 4 boireannaich le cuideam a dh'fhaodadh a bhith le PCOS a 'dèanamh gus an torachas a leasachadh, comharran a stiùireadh, agus gu h-iomlan leasachadh càileachd an slàinte.
Dèan bracaist air do bhiadh as motha den latha
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Saidheans Clionaigeach , chaidh 60 boireannach PCOS leanmhainn a thoirt seachad ann an dà bhuidheann de bhileagan mine: aon bhuidheann ag ithe bracaist le calorie àrd le sùim nas lugha aig lòn agus dìnnear (980 bracaist calories, 640 calories lunch agus 190 calories aig dinnear) agus buidheann eile a dh'ith barrachd nas fhaide air adhart san latha (190 calories aig bracaist, 640 calories aig lòn agus 980 calories aig dìnnear). Bha an fheadhainn a thòisich an latha leis a 'bhracaist na bu mhotha a' faicinn lùghdachadh ann an insulin, glucose, agus testosterone a thuilleadh air ìrean àrdachaidh.
Gabh Vitamain D
Tha Vitamal D , an dà chuid hormone agus vitim, a 'sealltainn gealltanas ann a bhith a' cuideachadh bhoireannaich a bhith a 'feuchainn agus a' lughdachadh an cunnart airson tinneas an t-siùcair. Sheall measadh de sgrùdaidhean a mheasadh an dàimh eadar vitimín D agus torachas, a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Endocrinology , fianais gu bheil vitimín D an sàs ann an ath-riochdachadh boireann a 'gabhail a-steach toradh IVF agus PCOS.
Mhol na h-ùghdaran gum faodadh boireannaich PCOS, cur-ris vitim D, adhartas a thoirt air tricead nam mìosan agus dragh metabolach.
Tha easbhaidh Vitamin D cumanta ann am boireannaich le PCOS. Fhuair aon sgrùdadh anns an Iris Eòrpach Deoch-chreideas gu robh ìre cho beag sa bha e de vitamin D 73% ann am boireannaich le PCOS. Faodaidh mòran de na h-adhbharan buaidh a thoirt air inbhe vitimín D, a 'gabhail a-steach bochdainn de bhiadh vitimain D, crion-grèine, agus àite cruinn-eòlasach (chan eil fearann taobh a tuath a' faighinn nas lugha na grèine). Bu chòir boireannaich le PCOS a bhith air an cumail suas gach bliadhna le vitamin D agus a 'toirt àrdachadh ma bhios sin iomchaidh. Gus faighinn a-mach dè an uiread de bhotamain D a bu chòir dhut a thoirt, cuir fios chun do dhotair no do bheathaiche-beatha clàraichte .
Na cuir a-mach geir Omega-3
Dh'fhaodadh gum bi geir Omega-3 èifeachdach ann a bhith a 'leasachadh frith-fhilleadh is insulin ann am boireannaich le PCOS. Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Obstetrics and Gynecology , fhuair 40 boireannaich neo-dhroch le PCOS 1,500 milleanan de ghata omega-3 airson sia mìosan. Chaidh lùghdachadh ann an BMI agus ìrean insulin a lorg còmhla ri leasachaidhean ann an ìrean LH, testosterone, agus ìrean SHBG.
Tha tobraichean omega-3 stèidhichte air lusan a 'gabhail a-steach avocado, cnothan agus sìol. Tha iasg uisge fuar mar bhradan, adh, agus breac na stòrasan fìor mhath de gheam omega-3.
Tha stiùireadh an Riaghaltais a 'moladh gum bi Ameireaganach a' cleachdadh dà sheòrsa iasg gach seachdain gus an ìre riatanach de gheam omega-3 a dhìth airson slàinte fhaighinn. A thuilleadh air an sin, faodaidh solarachaidhean ola èisg cuideachadh gus na feumalachdan a choileanadh.
Thoir sùil air Inositol
Tha aon de na h-àrdachaidhean bidhe as fharsainge a chaidh a sgrùdadh anns a 'mhòr-chuid de PCOS air a chleachdadh. Agus le deagh adhbhar: chaidh sealltainn gu bheil an dà chuid Myo (MYO) agus d-Chiro-inositol (DCI) a 'toirt air adhart mòran de na roinnean metabolail agus gintinn de PCOS. Tha na buannachdan sin a 'toirt a-steach leasachaidhean air cholesterol, insulin, agus androgens. A 'chuid as fheàrr de na h-uile, chaidh MYO a dhearbhadh gus torachas a bhrosnachadh le bhith a' leasachadh càileachd ugh agus a 'toirt ath-nuadhachadh cunbhalachd dhaoine.
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Archives of Gynecology and Obstetrics , chaidh dèiligeadh ri boireannaich le PCOS a bha a 'faighinn IVF le measgachadh de MYO agus DCI anns a' cho-mheas corporra de 40: 1 no 500 milleanan de DCI a-mhàin. Bha an t-leigheas co-cheangailte comasach air uighean agus càileachd embryo a leasachadh, cho math ri reataichean torrachais, a 'sealltainn gu bheil àite deatamach aig MYO anns an ovary ann am boireannaich PCOS agus na buannachdan bho MYO agus DCI anns a' cho-mheas as fheàrr.
> Stòran:
> Colazingari S, Treglia M, Najjar R, Bevilacqua A. Is urrainn don mhoo-inositol a tha còmhla ri chèile còmhla ri D-chiro-inositol, seach D-chiro-inositol, toraidhean nas fheàrr a thoirt seachad air IVF: toraidhean bho dheuchainn a tha air a stiùireadh fo thimcheall. Air adhart gu clàr na làraich 2013 Dec; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Buaidh air ùine a 'gabhail a-steach caloric air resistant insulin agus hyperandrogenism ann am boireannaich leanabh le sionndròm dòrainneach polycystic. Clin Sci . 2013 Samhain; 125 (9): 423-32 Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D agus torachas: ath-sgrùdadh eagarach. Eòrpa J Endocrinol. 2012; 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Èifeachdas omega-3 ann a bhith a 'làimhseachadh sionndròm polaclach-ovar. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291.Wehr E, Schweighofer N, Giuliani A. Co-chomann de hypovitaminosis D le buaireadh metabolach ann an sionndròm piobrach. Europ J Endo . 2009; 161: 575-582.