Faodaidh Tubaistean Càr, Ionnsaighean Cridhe agus Obesity May Take Their Tol
Is dòcha gu bheil e iongantach gun chreidsinn, ach a dh 'fhaodadh a bhith a' cadal bochdainn a 'ciallachadh gu bheil do bhàs agad? Ma tha dragh oirbh mu thoradh slàinte mu dheireadh de chall - bàs - is dòcha gum bi thu airson a bhith mothachail air cunnartan mòra eile a tha co-cheangailte ri dìreach gun a bhith a 'cadal gu leòr. Faigh a-mach dè a 'bhuaidh a tha aig cadal agus insomnia mì-fhreagarrach, a' toirt a-steach barrachd chunnart tubaistean, leòintean, agus eadhon tinneas cridhe.
Ciamar a Shaoileas sinn Dìth Càraidh?
Feumaidh a h-uile duine cadal a bhith ag obair mar as trice. Tha an ìre de dh'inbhich a tha a dhìth airson cadal eadar-dhealaichte bho chloinn, agus is dòcha gum feum aon neach barrachd no nas lugha (gu cuibheasach) seach fear eile. Do dh 'inbhich, tha an ìre cuibheasach de chadal airson a bhith a' faireachdainn fois 7 gu 9 uairean a thìde.
Mura faigh thu an àireamh de chadal a dh 'fheumas tu, tòisichidh tu a' fulang le droch bhuaidhean bochdainn cadail. Dh'fhaodadh seo tachairt air sgàth cuingealachadh cadail (dìreach gun a bhith a 'faighinn ùine gu leòr anns an leabaidh, cadal) no mar thoradh air a bhith a' cur stad air cadal. Faodaidh eas-òrdan cadail coitcheann leithid insomnia agus apnea cadail a bhith a 'leantainn air adhart gu easbhaidh cadail anns na dòighean sin, fa leth. Mar thoradh air an sin, tha comharran cudromach ann de bhochd cadail - a 'gabhail a-steach cus dona tron latha - is dòcha gum bi sin a' cur an aghaidh ur slàinte.
An Cunnairt Bàs ann an Dìth Cunnart Iomlan
Ann an suidheachaidhean annasach, faodaidh droch chunnradh cunbhalach buaidh a thoirt air do bhàs.
Dh'fhaodadh seo tachairt ann an duilgheadasan neo-àbhaisteach leithid ana-chnàmhan teaghlaich marbh . Anns an t-eas-òrdugh ginteil seo, bidh an cadal air a sgaradh gu mòr agus a 'cur dragh air a' phuing nach urrainn don neach a tha a 'toirt buaidh air cadal idir. Aig a 'cheann thall, tha an suidheachadh seo a' leantainn gu bàs.
Anns na 10 bliadhna a dh'fhalbh, tha còrr is 1,000 sgrùdadh air a bhith ann de dhroch cadail.
Gu dearbh, bha a 'chuspair seo air cuid den rannsachadh as tràithe ann an raon leigheas cadail. Mar eisimpleir, rinneadh sgrùdadh air call cadail ann an cuileanan ann an 1894 agus chaidh sgrùdadh eile de dhaoine a dhèanamh ann an 1896. Sheall an rannsachadh ann an cuileanan gum faodadh call cadail fada a bhith marbhtach, rud a chaidh a dhearbhadh le mòran sgrùdaidhean ainmhidhean o chionn ghoirid. Bhiodh e neo-iongantach sgrùdadh den leithid a dhèanamh a-rithist ann an daoine, ach tha ceanglaichean soilleir eile ann le bochdainn cadail a dh'fhaodadh a bhith marbhtach cuideachd.
Dìth Càraidh agus cunnart Tubaistean Trafaig
Tha tòrr fianais ann gu bheil bochdainn cadail a 'meudachadh an cunnart gun tèid tubaist trafaic a ghabhail. A bharrachd air a bhith a 'tuiteam na chadal air cùlaibh a' chuibhle, faodaidh duilgheadas agus call co-chruinneachaidh a dh'fhaodadh tachairt le call cadail a bhith duilich cuideachd.
Bho 1994, rinn còrr is 20 sgrùdadh measadh air buaidhean call cadail air diofar tomhas de chomas dràibhidh no sàbhailteachd. Tha mòran den rannsachadh seo a 'gabhail a-steach cleachdadh eòlaiche dràibhidh gus aghaidh a chur air sàbhailteachd ann an staid a tha air a bhith a' call cadal. Tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gum faodadh bochdainn cadail ìre de dhìth a bhith co-ionnan ri bhith air a dhroch laghail.
Chaidh mòran adhbharan a chomharrachadh a tha a 'meudachadh do chunnart gun tèid tubaist càr fhaighinn nuair a bhios cadal ann an cunnart.
Gu h-àraid, bidh cadal nas lugha na seachd uairean a thìde gach oidhche a 'meudachadh na chunnart. Tha daoine nas buailtiche tubaistean càr a bhith aig daoine aig a bheil droch chadal no aig a bheil cus sàmhchair tron latha. A thuilleadh air an sin, is e adhbhar cudromach eile an t-àm a tha an dràibheadh a 'tachairt, mar a bhith a' dràibheadh air an oidhche nas buailtiche tubaistean a thoirt gu buil ann an daoine fa leth a tha nan cadal.
Tha am buidheann rannsachaidh seo air leantainn gu riaghailtean sàbhailteachd cudromach, gu h-àraidh le draibhearan trucaidh-slighe.
Dìth bho Chasg, Leòn, agus Tubaistean Obrach
Tha mòran eisimpleirean ann anns na meadhanan de leòintich agus tubaistean co-cheangailte ri obair.
Tha mòran de na tubaistean bus, trèana agus plèana a tha air an sgrùdadh leis a 'Bhòrd Sàbhailteachd Còmhdhail Nàiseanta (NTSB) a' toirt a-steach daoine a tha nan cadal a 'bochdainn. Is e prìomh adhbhar cunnairt obair shift. Tha tubaistean nas coltaiche tachairt tron oidhche, nuair a tha sinn an dùil a bhith nar cadal. Mura tèid pàtranan cadail a dhealbhadh gu h-iomchaidh, le amannan cadail is slaodach cunbhalach air an stèidheachadh, tha an cunnart airson luchd-obrach shift a 'dol am meud. Chan eil cadal a tha gu leòr agus droch-chàileachd a 'cur an cunnart a-mhàin.
Tha na mòr-thubaistean, gu ìre, air a 'choire air bochdainn cadail. Tha beagan eisimpleirean aithnichte a 'toirt a-steach a bhith a' stèidheachadh Exxon Valdez agus dòrtadh ola mar thoradh air ann an Alasga a bharrachd air tubaist niùclasach Chernobyl. A bharrachd air na prìomh thachartasan sin, tha cunnartan ann cuideachd le bochdainn cadail a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.
Adhbharan airson Dìth Caibideas Galar Cardiovascular agus Adhbharan Cridhe
Tha fios againn gum faodadh caitheamh gu leòr àrdachadh ann an cunnart bho ghalaran cardiovascular, a 'gabhail a-steach ionnsaighean cridhe. Tha rannsachadh air sealltainn ma tha thu a 'cadal nas lugha na còig uairean a thìde gach oidhche, tha thu dhà no trì tursan nas dualtaiche gu bheil ionnsaigh cridhe agad. A thuilleadh air an sin, tha boireannaich a bhios a 'cadal nas lugha na seachd uairean a thìde gach oidhche nas buailtiche an aon adhbhar a fhulang. A thuilleadh air an sin, tha luchd-obrach shift a tha a 'cadal nas lugha de dh'uairean, gu math tric a' co-thaobhadh ris an ruitheam circadian nàdarra aca, aig cunnart nas àirde airson galar cardiovascular.
Dè tha a 'mìneachadh an dàimh seo? Is dòcha gur e aon dhleastanas a 'bhuaidh a dh'fhaodadh a bhith aig call cadail air pròiseasan inflammatory sa chorp. Tha fios againn, nuair nach bi sinn a 'cadal gu leòr, bidh ìrean fola de phròtain react-C, comharradh de shlam, meudachadh. Dh'fhaodadh a 'phròiseas solasach seo cron a dhèanamh air loidhne nan soithichean fola againn, agus ga dhèanamh nas dualtaiche gun toir sinn air adhart ath-shosclerosis (cruaidh agus caolachadh nan soithichean) agus aig a' cheann thall ionnsaighean cridhe .
Dìth Càraidh agus an cunnart nas motha a thaobh Obesity
Mu dheireadh, tha grunn sgrùdaidhean ann a tha a 'toirt taic do cho-cheangal eadar bochdainn cadail agus cunnart nas motha ann an reamhrachd . Tha coltas gu bheil buaidh chudromach air innealan metabollach ar cuirp mura h-eil sinn a 'faighinn cadal gu leòr.
Facal bho
A bharrachd air cunnart bàis ann am fìor dhroch dhruim cadail, tha e soilleir gu leòr adhbharan gum bu chòir dhuinn gu leòr de shàmh fhaighinn gus na cunnartan co-cheangailte ri cadal mì-fhreagarrach a lùghdachadh. Bidh sinn a 'daingneachadh ar slàinte nuair nach eil sinn a' dèanamh sin. Dèan cinnteach gum faigh thu fois gu leòr gus coinneachadh ri do fheumalachdan cadail agus faodaidh tu do shlàinte a thoirt gu buil agus casg a chur air bàs neo-amaideach.
Stòran
Kryger, MH et al . "Prionnsapalan agus Cleachdadh Leigheas-cadail." Elsevier , 5mh deasachadh, td. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques a 'beachdachadh air deuchainnean sur-influ de l'insomnie absolue." Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Pàdraig, GTW et al . "Air sgàth droch chadal." Psychol An t-Urr. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Buaidh fiachan cadail air obair metabolach agus endocrine." Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.