Coimhead timcheall air na làithean sin, agus gheibh thu daoine, òg is sean, air an toirt seachad le fònaichean sgairteil agus sgàilean coimpiutair. Tha e coltach gu bheil a h-uile duine a 'caitheamh ùine a' coimhead sìos agus a 'putadh air falbh aig innealan-làimhe.
Ma tha thu nad neach-cleachdaidh teann no cleachdaiche fòn sgaoilte, faodaidh tu a bhith mothachail gu bheil do mhuineal a 'tòiseachadh air a ghoirteachadh fhad's a tha thu a' cleachdadh an inneal agad. Carson? Dh'fhaodadh gur e amhach teacsa a th 'ann .
Is e amhaich teacsa am facal as ùire airson pian anns an amhaich agad a tha air adhbhrachadh le bhith a 'cleachdadh inneal-làimhe mar fòn cliste no tablet beag. Bidh e a 'tachairt nuair a tha thu a' cumail do mhuineal ann an suidheachadh adhartach sùbailte airson uairean fada fhad 'sa tha thu a' teacsadh, a 'dèanamh surfing air an eadar-lìon, a' leughadh nan artaigilean as fheàrr leat.
Ma tha thu a 'faighinn a-mach gu bheil pian do mhuineal a' fàs nas miosa nuair a chleachdas tu an inneal-làimhe agad, 's dòcha gum bi amhaich teacsa agad. Faodaidh tu cuideachd buannachd fhaighinn bho chùrsa leigheas corporra gus do staid a riaghladh.
Adhbharan Clach Teacsa
Mar as trice bidh amhaich teacsa air a dhèanamh le bhith a 'cumail suas do mhuineal ann an suidheachadh sùbailte a tha a' coimhead air adhart agus a 'coimhead sìos a' cleachdadh fòn cliste. Gu math tric is dòcha gu bheil uillinnean sùbailte de 60 ceum no barrachd air an cumail fhad 'sa thathar a' teacsadh agus a 'cleachdadh fòn cliste. Faodaidh an suidheachadh seo a tha air a chumail suas airson uairean air dheireadh a bhith a 'cur cuideam nas motha air diosan eadar-dhruim-altachain do mhuineal, agus faodaidh seo leantainn gu diosan cervical bulging no herniated agus pian anns an amhaich agad.
Smaoinidhean cumanta de chunnag teacsa
Am measg nan comharraidhean cumanta ann am meur teacsa tha:
- Pean na amhaich agad
- Dol a 'gluasad gu aon taobh den amhaich, an lann gualainn, no an arm
- Numbness no a 'bualadh air do ghàirdean, làmh no corragan
- Dìth anns do ghàirdean no do làimh
- Duilgheadas anns an amhaich agad no duilgheadas a 'togail do cheann suas an dèidh coimhead sìos fad ùine mhòr
Ma tha aon de na comharraidhean sin agad, is e deagh bheachd a th 'ann coimhead ris an dotair no an leasaiche corporra agad gus tòiseachadh air an leigheas cheart. Faodaidh an dotair agad cuideachd deuchainnean sònraichte òrdachadh gus fòcas a chur air adhbhar pian do mhuineal , dìreach airson a bhith a 'cur às do sheòrsa sam bith de dhuilgheadas cunnartach no duilich.
Leigheas Corporra airson Cunnag Teacsa
Ma tha thu a 'faighinn pian san amhaich agad bho amhaich teacsa, faodaidh do leasaiche corporra cuideachadh a thoirt dhut gus an leigheas cheart a thairgsinn gus cuideachadh le pian do mhàil a lùghdachadh agus do ghluasad amhaich a leasachadh. Gabhaidh an leasaichear corporra tomhas de ar raon muinneil gluasad (ROM) agus neart armachd agus nì sinn sgrùdadh air do dhreuchd. Cuidichidh seo do thairgse PT an leigheas as fheàrr airson do staid sònraichte.
Am measg leigheasan coitcheann airson amhach teacsa tha:
Correachadh postural : Bho dh 'adhbharaich amhaich teacsa le bhith a' cumail suas do mhuineal ann an suidheachadh adhartach sùbailte, is dòcha gum bi an teiricheoir fiosaigeach agad a 'teagasg dhut ruigsinneachd ceart a chumail agus a chumail suas. Faodaidh seo cuideachadh le cuideam a thoirt air do mhuineal agus faodaidh e do chuideam a lùghdachadh. Faodar rolla cervical a chleachdadh gus postachd muice iomchaidh a chumail fhad 'sa tha e na laighe agus a' cadal.
Mion-atharrachadh air na factaran a tha ag adhbhrachadh : Leis gu bheil e mar thoradh air amhaich teacsa le bhith a 'lùbadh do cheann air adhart le bhith a' cleachdadh inneal-làimhe, is dòcha gun toir do PT ro-innleachdan airson do chuideachadh a 'tuigsinn an dàimh adhbharan agus èifeachd eadar na h-ionad cleachdaidh fòn agad agus do pian.
Is dòcha gu bheil e no i gad stiùireadh gus àite àrd a chumail fhad 'sa tha thu a' teacsadh agus dìreach coimhead sìos le do shùilean. Faodaidh do PT moladh luchd-gleidhidh is innealan sònraichte gus an clàr agad a mholadh fhad 'sa tha thu ag obair gus cuideachadh le bhith a' cumail do mhuineal ann an suidheachadh nas neònach.
Eacarsaichean : A 'cumail suas an amhaich agad ann an suidheachadh air adhart fhad' sa tha teacsadh a 'ciallachadh gum bi am meur teacsa agad, agus mar sin bidh an leasaiche corporra agad a' teagasg eacarsaichean dhut gus an cuideam agus an cuideam a tha nas adhbharan a dhèanamh a dhèanamh. Faodaidh eacarsaich a bhith a 'gabhail a-steach:
- Ath-tharraing cervical
- Leudachadh cervical
- Eacarsaichean socrachaidh sgapular airson smachd postural
Faodaidh an neach-leigheis fiosaigeach agad a bhith a 'tairgse modhan teasairginn mar ultrasound , teas no deigh airson an amhaich teacsa agad, ach bhon a tha an duilgheadas agad air adhbhrachadh le barrachd feachdan meicnigeach ris an amhaich agad, is dòcha gum bi na leigheasan sin a' tairgse sochair beag no gun mhaireannach.
Feumaidh tu obrachadh gus do cheann agus suidheachadh a 'chuirp a mhion-atharrachadh fhad' sa tha thu a 'teacsadh, agus feumaidh tu a chleachdadh gus na feachdan a tha ag obair air do mhuineal atharrachadh fhad' sa tha thu a 'teacsadh.
Aon uair 's gu bheil thu a' tòiseachadh le leigheas corporra agus ag obair air a bhith a 'stiùireadh do pian bho amhaich teacsa, bu chòir dhut mothachadh gu bheil na comharraidhean agad a' fuasgladh gu math luath. Bu chòir dhut a bhith a 'faighinn pian gun fheum ann an taobh a-staigh 3 gu 4 seachdainean às deidh dhut leigheas corporra a thòiseachadh
A 'cur stad air duilgheadasan san àm ri teachd le clach teacsa
Is e aon de na pàirtean as cudromaiche de phrògram leigheas corporra ro-innleachdan ionnsachaidh gus casg a chuir air pìosan mu phian leamhnaich bho amhaich teacsa. Bu chòir do neach-leigheis corporra cuideam a chuir air cho cudromach 'sa tha e suidheachadh ceart a chumail fhad' sa tha thu a 'teacsadh agus a' cleachdadh gu cunbhalach gus do mhuineal a chumail anns an t-suidheachadh as fheàrr. Bu chòir dha fhèin no i cuideachd a theagasg dhut dè a dhèanamh an toiseach ma bhios pìos eile de pian leam teacsa air a cheann grànda.
Cuin a dh'iarras barrachd cuideachaidh
Uaireannan, is dòcha gum bi am pian agus an ROM cuibhrichte san amhaich agad airson seachdainean no mìosan às deidh do làimhseachadh leigheas airson amhaich teacsa agad. Tha cuid de shoidhnichean agus chomharraidhean ann a dh'fhaodadh a bhith a 'nochdadh duilgheadas nas dorra agus tadhal air do dhotair. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- Lag lag anns a 'ghualainn, an gàirdean, an aghaidh, no an làmh
- Caitheamh mòr air cothromachadh no duilgheadas a 'coiseachd
- Duilgheadas le gnìomhan mòra math mar sgrìobhadh no putan air putan
- Tinneas trom
Cuimhnich, tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith a 'fàgail an aire, mar sin ma tha thu a' smaoineachadh nach eil rudeigin a 'dol air adhart mar a bu chòir dha nuair a dh' fheumas tu leigheas airson amhaich teacsa, faigh cuideachadh meidigeach air falbh.
Is e amhaich teacsa aon adhbhar pian a 'mhuineal a tha air a bhith a' sgapadh an cruinne le cleachdadh fònaichean sgairteil agus tablets agus innealan-làimhe. Ma tha thu a 'leasachadh amhaich teacsa, faodaidh turas don leasaichear corporra agad airson an leigheas cheart do chuideachadh gus do pian a stiùireadh agus do ghluasad-gluasaid iomlan a leasachadh.
Tobar:
Làrach-lìn an APTA: http://www.apta.org/PTinMotion/News/2014/11/21/TextNeckWaPo/.