Bidh am pròiseas ath-bheothachaidh an dèidh ath-shuidheachadh croma iomlan gu math tràth san ùine postoperative. Bidh a 'mhòr-chuid de dh'euslaintich a' tòiseachadh le leigheas corporra an latha an dèidh an lannsaireachd fhad 'sa tha iad fhathast san ospadal. Bidh eacarsaichean tràth leigheis gad chuideachadh gus ath-bheothachadh agus neart a neartachadh timcheall air a 'chroma gnìomhach agus faodaidh e do chuideachadh gu h-obann a bhith a' faighinn ath-bheothachadh air obair àbhaisteach. Bidh leigheas cuideachd a 'cuideachadh euslaintich ag ionnsachadh coiseachd air an co-bhanntachd ùr aca.
Mar sin, dè na h-eacarsaichean a bu chòir a dhèanamh tràth anns a 'phròiseas ath-bheothachaidh? A bheil eacarsaichean a dh 'fhaodas an PT a thoirt seachad dhut fhad' sa tha thu fhathast san ospadal?
Tha. Tha eacarsaichean tòiseachaidh san ospadal an dèidh làn-hip air a bhith na ciad cheum cudromach air an rathad gu ath-bheothachadh. Faodaidh eacarsaich, coltach ris an fheadhainn an seo, a bhith air an òrdachadh leis an PT agad. Dèan cinnteach gun dèan thu a-steach leis an dotair agad mus dèan thu eacarsaichean sam bith a-steach airson an ath-chromadh iomlan agad.
Sliochdan
Tha an eacarsaich seo a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh fèithean quadriceps aig a 'chrom agus na fèithean cas-chromach aig a' ghlùin. Tha na fèithean hip flexor agad cuideachd gnìomhach nuair a tha sleamhnagan seilein, agus tha an gluasad a 'cuideachadh le bhith a' cumail fuil a 'sruthadh, is dòcha a' lùghdachadh cunnart thrombosis fein domhainn a leasachadh. Seo mar a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich sleamhnachaidh:
- Suidh le do chasan dìreach a-mach air do bheulaibh.
- Tòisich le bhith a 'sleamhnachadh do shàil a-steach a thaobh do bhothagan le bhith a' lùbadh do ghlùin. Cùm do shàil air an talamh tron ghluasad seo.
- Aon uair 's gu bheil do ghlùin air a phiobrachadh gu h-iomlan, stad air mionaid.
- Sreap sìos do ghlùin gu mall agus sleamhnag do chas air ais chun an àite tòiseachaidh.
- Dèan tlachd agus ath-bheothaich 10 uair.
Faodar eacarsaich sleamhnachadh an t-seanair a dhèanamh grunn thursan gach latha. Dèan cinnteach gun stad thu ma tha thu a 'faireachdainn pian a tha a' fàs nas miosa.
Àrdaichidh a 'chù gu h-àrd
Bidh cas dhìreach a 'togail cuideachadh gus na fèithean hip flexor agad a neartachadh air beulaibh a' chrom.
Dèan an gnìomh mar a leanas:
- Leig air do dhruim air uachdar còmhnard.
- Dèan lùb air glùin a 'chas nach deach a leasachadh (an tè nach robh air a ruith) gu ceàrn 90-ceum, agus cùm do chas còmhnard air an uachdar. Cùm do chas a tha an sàs ann dìreach às aonais na glùinean.
- Tèaraich do chearcall-chearcaill fèithean air beulaibh do chas dìreach. Cùm e teann an eacarsaich gu lèir.
- Togaidh an luis sia troighean a dh 'ionnsaigh an làr (le bhith a' gèilleadh nam fèithean air an aghaidh). Cùm airson còig diogan.
- Leig sìos do chas gu làr.
- Dèan tlachd agus ath-bheothaich 10 uair.
Faodar cas cas a atharrachadh gus na fèithean glute agad a neartachadh le bhith a 'coileanadh an eacarsaich air do thaobh no air do stamag. Thoir sùil air an PT agad gus a bhith cinnteach gu bheil thu gan dèanamh gu sàbhailte.
Gluteal Sets
Tha seataichean Gluteal nan eacarsaichean furasta a chuidicheas le bhith a 'neartachadh fèithean gluteal a' chrom. Bidh fèithean gluteal làidir a 'cuideachadh ann an leudachadh hip agus a bhith a' daingneachadh a 'cho-fhillte. Tha Gluteal a 'suidheachadh cuideachd gus fuil a chumail a' sruthadh. Dèan mar a leanas:
- Leig air do dhruim le do ghlùinean air an lùbadh ann an ceàrn 10 gu 15 ceum.
- Cruthaich na fèithean do bhothan còmhla mar gum bi thu a 'cumail ann am flatulence.
- Cùm airson còig diogan.
- Dèan càirdeas.
- Dèan ath-aithris 10 tuilleadh thursan.
- Dèan trì seataichean de 10, trì tursan san latha.
Nuair a tha thu a 'coileanadh nan eacarsaichean seo cumaibh cuimhne gu bheil cuid de dh' ionadan lannsairean a 'cur bacadh air obair air euslaintich an dèidh an lannsaireachd.
Tha na cuingeadan sin a 'cuideachadh gus dìon a dhèanamh air do chòmhlan hip slànachaidh. Cumaibh ris na stiùiridhean seo daonnan. Faodaidh do dhotair agus leasaiche corporra do chuideachadh thu a 'tuigsinn na h-ullachaidhean croma agad.
Facal bho
An dèidh cnap-starra iomlan, dh'fhaodadh gum bi duilgheadas agad a bhith a 'gluasad timcheall agus a' cleachdadh do chas mar as trice. Tha eacarsaichean tòiseachaidh tràth sàbhailte, agus faodaidh e a bhith na phàirt chudromach anns a 'phrògram ath-bheothachaidh tràth post-op agad.
Air a dheasachadh a bhith Brett Sears, PT