Tha seataichean Gluteal a 'dèanamh eacarsaichean furasta a chuidicheas le bhith a' luachadh mìrean fèithe agus a 'neartachadh fèithean gluteal an crom . Bidh fèithean gluteal làidir a 'cuideachadh ann an leudachadh hip agus a bhith a' daingneachadh a 'cho-fhillte. Tha na h-eacarsaichean sin fìor bhuannachdail do dh 'euslaintich a bha air làthaireachd glùine no hip a thoirt a-steach cho math ri briseadh nas ìsle . Aig àm sam bith a tha thu air a ghluasad agus air a chuingealachadh gu leabaidh san ospadal - tha e math ùine a bhith a 'beachdachadh air seataichean gluteal a dhèanamh.
Carson a tha Seataichean Glute Cudromach An dèidh Surgery
Nuair a bhios tu ag obair, faodaidh gum bi agad ri beagan làithean a chaitheamh a 'dol air ais. Uaireannan an dèidh ionnsaigh mhòr, leithid lannsaireachd caorach , glùine iomlan, no ath-chromadh iomlan, chan fhaod thu a bhith comasach air gluasad gu fìor mhath. Nuair a thachras seo, is dòcha gu bheil cunnart nas motha ann a bhith a 'leasachadh clot fala ris an canar trombosis domhainn (DVT). Ma thèid DVT a ghluasad anns na h-uinneagan agad, faodaidh e siubhal gu na sgamhain agad agus a bhith marbhtach.
Faodaidh a bhith a 'coileanadh obair bhreugach agus socair nan fèithean gluteal agad cuideachadh gus fuil a chumail a' gluasad anns na cromagan agus na casan agad. Dealbh na fèithean agad mar sponges; bidh am brùthadh a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh cuairteachadh. Is e seo a tha a 'tachairt nuair a nì thu seata glute. Faodaidh flexing do ankaran suas is sìos cuideachadh le fuil a ghluasad anns na casan as ìsle agad cuideachd.
An dèidh làimhseachadh hip, dh'fhaodadh gum bi agad ri seataichean gluteal a dhèanamh gus tòiseachadh air na fèithean a dh'fheumadh do dhotair a ghearradh sìos gu gèilleadh gus an ruig thu do chrom.
Is dòcha nach bi e comasach dhut fèith Glute a chùmhnantachadh gu fortanach, ach faodaidh seataichean giùteil sàmhach cuideachadh leis a 'bhall a thòiseachadh le bhith a' dèanamh ath-bheothachadh.
Mar a nì thu Seataichean Glute
Tha seataichean Gluteal mar eacarsaich furasta a dhèanamh. Thoir sùil a-steach leis an dotair no an leasaiche corporra mus tòisich thu air a 'phrògram seo no eacarsaich sam bith eile - a bhith cinnteach gu bheil eacarsaich sàbhailte dhut a dhèanamh.
Gus seataichean a ghlèidheadh, lean na ceumannan sìmplidh sin:
- Leig air do dhruim le do ghlùinean air an lùbadh ann an ceàrn 10 gu 15 ceum
- Cruthaich na fèithean bhus agad còmhla
- Cùm airson còig diogan
- Dèan càirdeas
- Dèan uair eile barrachd a-rithist
- Dèan trì seataichean de dheich, trì tursan san latha
Cumaibh cuimhne gum bu chòir dhut stad a chur air an eacarsaich ma tha thu a 'faireachdainn pian dona anns na cromagan no na casan agad. Ma thachras seo, faic an dotair no an leasaiche corporra agad. Dh'fhaodadh pian biorach a bhith na chomharra air dochann no duilgheadas a dh 'fheumas aire do dhotair a dhìth.
A 'meudachadh an dùbhlain
Faodaidh tu dùbhlan eadar-dhealaichte a chruthachadh don eacarsaich gluteal le bhith a 'dèanamh beagan atharrachaidhean. An toiseach, feuch ris a 'fhèithean gluteal agad a bhrùthadh gu aotrom agus gleidhidh tu airson diog. An uairsin cuir sìos beagan nas doimhne, agus nas gèire fhathast gus nach urrainn dhut do ghlùinean a chumail nas cruaidhe. Slàn gu socair. Faodaidh tu an sreath seo ath-aithris airson deich gu 15 ath-aithris.
Is e atharrachadh eile a bhith a 'briseadh agus a' socrachadh do ghlùin gu luath. Mar as trice bidh na fèithean hip agad ag obair le bhith a 'gintinn gu luath agus a' gabhail fois, agus faodaidh iad a bhith a 'cleachdadh an seòrsa cromadh seo a' cuideachadh le bhith a 'leum nan t-seiseanan ath-bheothachaidh agad agus suidheachadh gnìomhach a chruthachadh far a bheil na fèithean agad fhèin ag obair. Le bhith a 'leasachadh nan seataichean gluteal agad, thèid a' bhuidheann agad a chumail dùbhlanach agus gheibh thu buannachd as motha bho na seataichean gluteal.
Aon uair 's gu bheil seataichean gluteal furasta a choileanadh,' s dòcha gum bi thu airson a dhol air adhart gu neartachadh adhartach hip. Faodaidh eacarsaichean mar drochaidean agus àrdachaidhean cas cas dìreach cuideachadh le bhith a 'leasachadh neart nam fèithean cnàimh agad. Cuidichidh seo le bhith a 'leasachadh gluasad do leabaidh , coiseachd, agus gluasaid gnìomhachd iomlan.
Facal bho
Tha seataichean Gluteal mar eacarsaich furasta gus am bi an hip agad air an t-slighe cheart. Faodaidh a bhith a 'cumail do chromagan làidir a' leantainn gu barrachd gluasadas, agus dh'fhaodadh an eacarsaich gluteal do chuideachadh bho bhith a 'fulang DVT às dèidh làimhseachadh no rè ùine fhada de leabaidh. Thoir sùil a-steach leis an dotair agad agus an leasaichear corporra, agus ionnsaich mar a nì thu an obair agad fhèin gu ceart gus do chromagan a chumail làidir.