A 'cur cuideam air an fhianais làithreach
Ma tha thu air a bhith a 'fuireach le mòran sglerosis (MS) airson ùine, is dòcha gun do chuala thu no gun leugh thu aithisgean mu na buannachdan a tha aig àidean saill omega-3 ann a bhith a' làimhseachadh an tinneis. Ged a tha fios againn mar-thà gu bheil na geir "fallain" seo math dhuinne, a bheil buaidh mhòr aca air a bhith a 'leigeil le comharraidhean (leithid blàdh no trom-inntinn) no a bhith a' lùghdachadh an tinneas leantainneach a tha mar phàirt den phàrtran?
Tuigsinn Omega-3 Fatty Acids
Nuair a thig e gu bhith a 'gearradh geir às do dhaithead, chan eil an aon rud nach eil thu ag iarraidh gearradh air ais àitichean saill omega-3. Eu-coltach ri "dona" a tha làn-shàthaichte no thar saillte, is e omega-3 a th 'ann an omega-3 a tha aithnichte gu triceallcerides nas ìsle, a' togail cholesterol "HDL" math, agus a 'leasachadh cuid de dh' fheuman eanchainn.
A bharrachd air an sin, tha dà cho-mheasgaichte, aigéid eicosapentaenoic (EPA) agus searbhac docosahexaenoic (DHA), a tha a 'creidsinn gu bheil iad a' creidsinn gu bheil iad a 'lùghdachadh freagairtean creagach sa chorp. Is e seo as coireach gu bheil toradh omega-3 gu tric air an òrdachadh ann an co-bhonn ri teirbid arthritis reumatoid .
Leis gu bheil MS mì-rian lùthmhor a tha ag adhbhrachadh milleadh adhartach don t-siostam neònach, tha luchd-saidheans air rannsachadh fada a dhèanamh air a 'bheachd gu faodadh aigidean saill omega-3 bacadh a thoirt air adhartas agus / no tromchúis an tinneis.
Stòran de Omega-3 Fatty Acids
Faodaidh a 'bhodhaig mòran de na saighdean a dhèanamh a dh' fheumas e bho ghràthan no de thoraidhean amh.
Thathar a 'meas gu bheil na h-asidean braille Omega-3, mar an ceudna, saillte riatanach, a' ciallachadh nach urrainn dhut ach am faighinn bho bhiadh anns a bheil iad. Nam measg tha:
- Iasg fiadhaich, mar bradan, tuna, rionnach, sardines, anchobhaidhean
- Flaxseeds agus ola flaxseed
- Cnuic, gu h-àraid cnothan-bruich
- Avocados
- Uairean uaine dorcha, dhuilleagach (mar kale, spinach, purslane, greens grerd, mustard greens)
Tha cuideachd leasachaidhean omega-3 thairis air a 'bhuntàta a tha rim faighinn gu farsaing ann an cruth pill no ann an cruth lus. (Bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu taic sam bith de omega-3 oir faodaidh e eadar-obrachadh le fuilnearan fuil agus cungaidhean leantainneach eile a dh'fhaodadh a bhith ann).
Toraidhean Rannsachaidh
A bharrachd air na buannachdan slàinte san fharsaingeachd de dh'àirdean saill omega-3, tha molaidhean air a bhith ann gum faodadh barrachd meudachaidh buaidh a thoirt air buaidhean MS. Chaidh am beachd a stèidheachadh gu ìre mhòr air rannsachadh tràth a sheall gum faodadh omega-3 bacadh a chur air pròtain sònraichte (ris an canar matrix metalloproteinase-9) a bha aithnichte gus solas a bhrosnachadh anns a 'phrìomh shiostam neusach.
Aig an aon àm, bha raointean rannsachaidh eile air tòiseachadh a 'sealltainn fianais staitistigeil gum faodadh omega-3 cuideachadh le bhith a' làimhseachadh trom-inntinn mhòr cho math ri duilgheadasan neo-fhìnnteach leithid lupus , galar Crohn , colitis ulcerative agus arthritis fhuarach.
Ged a bhiodh e a 'dèanamh ciall gu bheil galar MS le feartan fèin-fhìn air a bheil dìth-inntinn na fheart cumanta - faodaidh e freagairt san aon dòigh, tha a' mhòr-chuid den rannsachadh air a mheasgachadh:
- Sheall aon sgrùdadh ioma-mheadhan ann an Astràilia ann an 2016 gu robh àrdachadh omega-3, gu dearbh, co-cheangailte ri lùghdachadh mòr ann an seòrsa de mhilleadh neònach (air a bheil demyelination ) air adhbhrachadh le MS. Tha seo a 'toirt a-mach gum faod ìre àrd a bhith a' slaodadh adhartas galair, ged nach eil seo air a stèidheachadh fhathast.
- Air an t-slighe flips, sheall sgrùdadh 2014 ann an Nirribh nach robh cùrsa sia mìosan de dho-ard omega-3 a 'toirt buaidh sam bith air leasachadh eucoirean eanchainn air an adhbhrachadh le demyelination a thuilleadh air a bhith a' toirt buaidh air ìre sreathan MS .
- Aig an aon àm, sheall sgrùdadh air thuaiream a rinn Oilthigh Slàinte agus Saidheans Oregon ann an 2016 nach do chuir leasachadh mòr omega-2 air fàs nas ìsle ann an daoine le MS an taca ris a 'bhuidheann placebo. Tha seo a 'moladh gum faod na h-adhbharan airson trom-inntinn ann an MS a bhith gu math eadar-dhealaichte ri feadhainn de dhroch-inntinn àbhaisteach.
Co-dhùnaidhean rannsachaidh Omega-3
Tha nàdar eadar-dhealaichte an rannsachaidh a 'sealltainn gu bheil nas lugha de bhuaidh aig acidsidean saill omega-3, ged a tha e buannachdail don t-slàinte cardiovascular againn, air adhartas no comharraidhean MS.
Tha cuid ann a tha a 'creidsinn gum faod dàilearan nas motha a tha air an toirt seachad gu h-inntinneach a bhith a' leasachadh air na toraidhean sin, ach tha a 'chuid as motha den bheachd gu bheil droch bhuaidh aig omega-2 (a' gabhail a-steach ìre cridhe neo-àbhaisteach, anemia agus lèirsinn mì-nàdarrach).
Ach, cha bu chòir seo a bhith a 'diùltadh buannachdan iomlan omega-3 nar beathaichean ma tha sinn a' dèanamh cinnteach gu bheil ar buidhnean làidir agus nas fheàrr comasach air dèiligeadh ri dùbhlain an sglerosis iomadachd.
Stòran:
S an Iar- Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Tha an ìre as àirde de dh'àirdean brataich omega-3 ann an neo-ann an-inbheach co-cheangailte ri cunnart nas lugha den chiad sgrùdadh clionaigeach de dhearbhadh sìmplidh an t-solais nèamhaidh: Toraidhean bhon Sgrùdadh Ausimmune." Sgaoileadh . 2016; 22 (7): 884-92.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Bumgardner, L. et al. "Buaidh Oidean Fatty-3 Omega-3 air Matrix Metalloproteinase-9 Riochdachadh agus Imrich Clach ann an Ceallan Inntinn Daonna: Buaidh air Sglerosis Ioma-fhillte". Sgaoileadh. 2011; 2011: 134592.
> Shinto, L .; Maracci, G .; Mohr, D. et al. "Omega-3 Fatty Acids airson Ìsleachadh ann an Sglerosis Iom-fhillte: Sgrùdadh Pìolait Àbhaisteach". PLOS. 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 Làimhseachadh Acid Fatty ann an Multiple Sclerosis (Sgrùdadh OFAMS): Triail air a dhèanamh le Random, Dall Dùbailte, le Placebo-Controlled." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.