Cleasan Cearc agus Hand Is urrainn dhut a dhèanamh le Digi-Flex

Is e inneal beag, inneal-làimhe a tha ann an Digi-Flex a tha air a dhealbh gus do mheòir is làmh a neartachadh gu h-èifeachdach. Faodar an inneal a chleachdadh airson eacarsaichean grèim gu lèir no airson eacarsaichean meur fa leth. Tha pad rubair beag air aon taobh den inneal a 'cuideachadh gus casg a chuir air mì-chofhurtachd ann an eacarsaich gleusaidh.

Ma dh 'fhuiling thu leòn no làmh, dh'fhaodadh gum faigh thu buannachd bho leigheas corporra gus an raon gluasad agus neart agad a leasachadh gus làn-dhreuchd a thoirt a-steach nad làimh. Dh'fhaodadh eacarsaichean neartachadh a bhith nam prìomh phàirt den phrògram ath-bheothachaidh agad, agus bidh coltas gu bheil innealan eadar-dhealaichte aig an leasaiche corporra agad gus do chuideachadh gus làn neart a choileanadh anns na làmhan no na corragan agad. Is dòcha gur e Digi-Flex aon de na h-innealan sin.

Bidh Digi-Flex a 'tighinn ann an 5 neartan grip eadar-dhealaichte. Tha gach griod dath a 'riochdachadh meud eadar-dhealaichte de dh' ionnsaigh. Faodaidh tu Digi-Flex a cheannach air-loidhne no aig a 'bhùth bathair spòrs ionadail agad. Mar as trice bidh iad a 'cosg mu $ 20- $ 25 (SA).

Cumhaichean a dh'fhaodas sochair bho chleachdadh Digi-Flex

Faodar Digi-Flex a chleachdadh le cumha sam bith a tha ag adhbhrachadh meur no laigse làimhe. Nì an leasaichear corporra agad no an neach-leigheis dreuchdail dearbhadh ma tha thu a 'cleachdadh Digi-Flex ceart dhut. Tha cuid de dhroch leòn agus cùmhnantan a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn bho neartachadh làmh-sgrìobhaidh le DigiFlex a 'gabhail a-steach, ach chan eil iad cuingealaichte gu:

• Leòn Tendon no lannsaireachd
• Carpal tunnel syndrome
• A 'leum meur
• Colles ' no briseadh a' Mhic a 'Ghobhainn den bhogha-làimhe
• Radiculopathy cràbhach le laigse làimhe
• Tinneas neònach ulnar (tunnel tunnel ciùb)
• Bròc no suidheachadh eanchainn eile far a bheil laigse làimhe an làthair

Ma tha thu a 'fulang le laigse làimhe agus tha an leasaiche corporra a' faireachdainn gum faodadh tu a bhith a 'cleachdadh Digi-Flex buannachdail, faodaidh tu na h-eacarsaichean sin fheuchainn. Feumaidh tu bruidhinn ris an dotair no an leasaiche corporra mus dèan thu na h-eacarsaichean seo gus dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte airson do chùmhnant sònraichte.

Mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith airson neart grèim làimhe, dh'fhaodadh gun toir do PT tomhas bunaiteach de do chumhachd grip. Tha seo air a dhèanamh le deuchainn sìmplidh a 'cleachdadh dynamometer làmh - sgrìobhaidh . Bheir thu dìreach smeeze dha, agus tha e a 'sealltainn leughadh air dè an fhorsa a chruthaich thu. Le bhith a 'toirt bunait do neart, chì thu mar a leasaicheas tu thar ùine leis a' phrògram eacarsaich Digi-Flex agad.

1 -

Prìomh Ghriod claidheamhach

Tha a 'ghriod prìomh-thaobh taobhach a' toirt a-steach a bhith a 'cleachdadh do òrdag agus taobh do mheur-chlàr gus rudeigin a phiobrachadh mar gum biodh tu a' cumail iuchair. Dh'fhaodadh fiù 's na fèithean òrdag agad a bhith a' dèanamh a bhith a 'dèanamh a bhith a' dèanamh a 'ghriod iuchrach taobh thall doirbh

Gus an Digi-Flex a chleachdadh gus do ghriomh prìomh-cheàrnach a neartachadh, cumaibh an inneal leis a 'ghriod rubair dhubh an aghaidh do mheur agus an iuchair meur fa leth fon òrdag agad.

Brùth sìos gu socair le do òrdag mar gum biodh tu a 'feuchainn ri iuchair a chumail. Cum an suidheachadh seo airson 3 diogan, agus tillidh e gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan an ath-aithris 10-15 ath-aithris . Dèan cinnteach gun stad thu ma tha thu a 'faireachdainn pian maireannach sam bith.

2 -

Griogair Pistol

Ma tha meur-brosnachaidh agad agus gu bheil thu a 'faireachdainn lag ann an aon de na tendons finger flexor agad, an uairsin is e an greim-pistol an eacarsaich dhut a dhèanamh.

Grip do Digi-Flex mar gum biodh tu a 'cumail arm teine, agus a' briogadh air a 'phutan meur sùbailte air leth mar gum biodh thu a' tarraing a 'bhomaidh. Cum an suidheachadh seo airson 3 diogan, agus ath-sheòladh 10-15 uair. Cuimhnich gun stad thu ma tha an gluasad seo ag adhbhrachadh pian no ag adhbhrachadh do mheur a bhith a 'glasadh a-steach ann an sùbadh (comharran coitcheann de mheur-brosnachaidh). Faodaidh tu an gluasad seo a choileanadh airson gin de na corragan agad.

3 -

Gluasadan Didseatach

Tha a 'ghriod claw a' toirt a-steach do Digi-Flex a ghluasad le do chorragan. Gus an eacarsaich seo a choileanadh, cumaibh an Digi-Flex nad dhoras agus cuir molaidhean do chorragan air na putanan fa leth. Clò-bhuail na meur-chromagan agad a-steach don Digi-Flex gus a cho-èigneachadh, agus cum ort an suidheachadh seo airson 3 diogan. Laga a-mach agus ath-aithris an eacarsaich 10-15 ath-aithris.

4 -

Spionnadh Chearc Aonar

Ma tha thu a 'fulang le laigse no leòn ann an aon chlaon, faodaidh tu aon sùbailteachadh meòir le do Digi-Flex. Cha leig thu leas ach an inneal a ghleidheadh ​​leis a 'phìob rubair nad phàil agus cleachd aon mheur gus an Digi-Flex a ghreim. cum an suidheachadh seo airson 3 diogan, agus dèan thu 10-15 ath-aithris.

5 -

Sgaoileadh

Is e eacarsaich mhath a th 'ann an grèim cumhachd gus neart grip do làmh gu lèir a leasachadh. Tha an eacarsaich seo cudromach airson a bhith a 'glacadh rudan mar mucasgaidean no bagaichean grosaireachd.

Gus an eacarsaich seo a choileanadh, gabh do Digi-Flex na do làimh leis a 'cheann rubair nad phàg. Cleachd na meòir is na pailme agad gus dorn a dhèanamh. Cum an suidheachadh seo airson 3 diogan, agus tillidh e gu mall chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh. Dèan an grèim cumhachd airson 10-15 ath-aithris.

6 -

Brosnachadh Didseatach le Uileagan Pàipearan Uile

Faodaidh tu an Digi-Flex a chleachdadh gus fèithean sònraichte agus tendons a tha an urra ri bhith a 'gluasad le bhith ag atharrachadh suidheachadh do mheòir air an inneal.

Gus sùbailteachadh didseatach a dhèanamh le na pocaichean, cuir na pocaichean bog, bogach de do chorragan air na h-iuchraichean fa leth agus briseadh sìos. Cùm an suidheachadh seo airson 3 diogan agus ath-aithris a dhèanamh air an eacarsaich 10-15 uair.

Facal bho

Ma tha duilgheadas agad le neart làimhe mar thoradh air dochann no tinneas, is dòcha gu bheil thu a 'coileanadh ghnìomhan sìmplidh duilich. Na gabh dragh; faodaidh an PT agad do chuideachadh a 'faighinn rudan ag obair a-rithist le diofar leigheasan agus innealan eacarsaich.

Faodaidh an Digi-Flex a bhith na inneal math airson neart is gnìomh do chorragan, òrdag agus làmh a leasachadh. Le bhith a 'leasachadh do neart làmh às deidh do leòn no tinneas, faodaidh tu a bhith cinnteach gun till thu gu ìre sàbhailte agus gu sàbhailte chun an ìre obrach agad roimhe.

> Tobar: Bohannon, R. Neart muscle: luach clionaigeach agus prognostic de dynamometry làimhe-làimhe. Beachd làithreach ann am Beathachadh Clionaigeach agus Cùram Meitabileach. 2015. 18 (5): 465-470.