Tha eacarsaichean gliding Tendon gu math tric nan inneal feumail airson comharran carpal tunnel syndrome a stiùireadh. Is e amas nan eacarsaichean feabhas a thoirt air an dòigh anns am bi na tendons agad a 'gluasad tro thunail carpal an droma-droma agus a' lùghdachadh pian a chuireas bacadh air do chomas a bhith a 'coileanadh ghnìomhan làitheil àbhaisteach mar a bhith a' teip no a 'glacadh. Bidh tendaran a tha a 'gluasad agus a' sleamhnachadh gu rèidh tron tunail carpal a 'cuideachadh gus do ghluasad-làimhe agus corragan a chumail mar as trice.
Feuch na h-eacarsaichean gliding tendon a leanas gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh a' phian agus an t-sèididh a tha co-cheangailte ri carpal tunnel syndrome . Faodaidh tu cuideachd na h-eacarsaichean a chleachdadh gus casg a chur air duilgheadasan san àm ri teachd le carpal tunnel syndrome agus gus gluasad nas fheàrr a bhrosnachadh.
Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh ris an dotair no an leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gum bu chòir dhut a bhith a 'coileanadh nan eacarsaichean sin. Cuideachd, co-chomhairle a chumail ris an dotair agad ma tha na comharraidhean agad dona no air a bhith an làthair airson còrr is ceithir seachdainean.
Tòisich le do làimh fhosgladh suas, mar a tha thu ag iarraidh air cuideigin stad. An dèidh gach suidheachadh an dèidh sin, till don àite làimhe fhosgailte seo airson dhà no trì diog.
1 -
Fingers Down PositionLùg sìos do mheògan gu mall gus an tèid gach knuckle a lùbadh agus tha molaidhean do chorragan a 'bualadh air na pocaichean aig bonn do chorragan. Cha bu chòir dhut pian sam bith fhaighinn mar a nì thu seo, ged a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn teannachadh anns na corragan no na corragan agad. Cum an suidheachadh seo airson dhà no trì diogan agus an uairsin till don àite-fosglaidh tòiseachaidh.
2 -
Dreuchd FistBho shuidheachadh tòiseachaidh làimhe, dèan slaodach gu slaodach agus brùth gu socair. Bu chòir seo a bhith saor bho pian. Cum an suidheachadh seo airson dhà no trì diogannan agus till air ais chun an àite-làimhe fhosgailte.
3 -
"L" SuidheachadhLùch gu mionaideach na corragan agad air adhart, ach dèan cinnteach gun cùm thu na cnaganan do mheòir agad gu dìreach. Is e dìreach an co-chomharran far am bi do mheòir a 'coinneachadh do làmh a' lùbadh. Bu chòir do làmh a bhith a-nis ann an cumadh "L." Cum an suidheachadh seo airson dhà no trì diogan agus an uairsin till don àite tòiseachaidh.
4 -
Bidh iad a 'dol gu Palm PositionCuir do chorragan sìos air a 'chiad agus na h-earrannan meadhain a-mhàin. Bu chòir do mhinistearan do chorragan a bhith fois gu socair air do pailme. Cum an suidheachadh seo airson dhà no trì diogan agus till air ais chun an t-suidheachaidh tòiseachaidh.
Dèan aithris air an t-sreath seo de tendon a 'gluasad còig tursan, trì tursan san latha gus cuideachadh le faochadh a thoirt air comharran agus casg a chur air duilgheadasan san àm ri teachd le carpal tunnel syndrome. Le bhith a 'cumail do bhriathran a' gluasad gu ceart, faodaidh tu a bhith cinnteach gum bi do làmh agus làraichean a 'gluasad na b' fheàrr as urrainn dhaibh.