5 Biad Coitcheann, ach Chan eil Clear Answer Ach
Is e aon de na taobhan as cudromaiche de bhith a 'fuireach le sglerosis iomadach neo-thuigsinn an galair. Faodaidh an dìth smachd seo a bhith ann nuair a bhios na seann chomharran agad a 'cromadh suas no na comharraidhean ùra a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh iomagain, eagal, agus giùlan tòcail.
Is e seo as coireach gu bheil mòran dhaoine le MS a 'dol an sàs ann an cleachdaidhean dòigh-beatha fallain mar eacarsaich agus ag ithe gu h-àraid, a bharrachd air leigheasan corp-inntinn leithid yoga no beachd-smuaintean inntinneach.
Tha na ro-innleachdan adhartach sin a 'toirt cumhachd, a' toirt seachad smachd air tinneas "inntinn fhèin".
Thathas ag ràdh sin, gu bheil aon de na ro-innleachdan sin, ag ithe gu h-àraid, rudeigin de dh 'ionnsaigh. Dè dìreach a bu chòir do dhuine le MS ithe? Ceist mhath, gun fhreagairt mhath (fhathast).
Diet ann an Multiple Sclerosis: Deasbad
Tha e cudromach tuigsinn, mar a tha a-nis, nach eil biadh sònraichte ann a bheir leigheas air MS. Thathas ag ràdh sin, tha beagan rannsachaidh ann gus taic a thoirt dha a bhith ag ithe biadh agus beathachadh àraidh agus a 'seachnadh dhaoine eile a bhith a' cuideachadh le comharraidhean MS neach agus eadhon an cuid galar.
Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean nas lugha air dearbhadh gum faodadh gu leòr de bhiadh ann an geir shàthaichte a bhith ceangailte ri cunnart nas àirde de bhith a 'leasachadh MS, ach faodaidh dietaichean a tha beairteach ann an glasraich agus fiber an cunnart a lùghdachadh. Mar an ceudna, bidh biathachan ìosal ann an geir shàthaichte agus àrd ann an Omega-3 (mar eisimpleir, iasg saillte agus grùthan ola) agus Omega-6 (mar eisimpleir, ola sìol lus na grèine) na bhuannachd do dhaoine le MS.
Thathar ag ràdh gu bheil seo uile, chan eil an fhianais saidheansail a tha a 'toirt taic dha biadh sam bith aig an àm seo sgìth, agus den fhianais a tha ri fhaotainn, tha na toraidhean measgaichte agus uaireannan dùbhlanach airson eadar-mhìneachadh. A bharrachd air dìth dàta saidheansail mu àite daithead ann an MS, tha dragh ann gum faodadh a bhith a 'gabhail ri daithead sònraichte a bhith ro chuingealachd, a' ciallachadh gum faod duine a bhith gu math easbhaidh ann am beathachadh cudromach - a 'dèanamh barrachd cron na tha math.
A thuilleadh air an sin, tha dragh ann ma tha daithead sònraichte a 'moladh gabhail a-steach a' bhìonain no a bhith a 'gabhail a-steach stuthan sònraichte (mar eisimpleir, ola grùis trioblaid ann an daithead Swank ), tha e comasach gum bi cuideigin a' toirt a-mach tomhas puinnseanta den stuth sin, a dh'fhaodadh a bhith cronail cuideachd S an Iar-
Aig a 'cheann thall, chan eil e soilleir gu soilleir ciamar no dè na b' urrainn biadh a leasachadh slàinte MS neach. Thathas ag ràdh sin, a 'cumail taic ri plana bìdh fallain smachd a thoirt dhut nad bheatha, agus dh'fhaoidte gun cuidich e thu gu math (ge bith a bheil e a' cuideachadh do MS). Faodaidh e cuideachd a bhrosnachadh gus cleachdaidhean fallain làitheil eile a chleachdadh mar eacarsaich agus fois no gearradh air ais air caffeine.
5 Diathan coitcheann no a 'tighinn am bàrr ann an iomadh sglerosis
A dh 'aindeoin dreuchd cho iom-fhillte a bhith aig daithead ann an MS, tha e fhathast na dheagh bheachd a bhith eòlach air a' bhuaidh a tha aig MS a tha a 'còrdadh riut (no feadhainn a tha a' tighinn am bàrr). Faodaidh tu fiù 's co-dhùnadh aon a ghabhail air ma lorgas tu gu bheil e a' cuideachadh ur comharraidhean.
Thathas ag ràdh sin, tha e deatamach nach lean thu ach daithead fo stiùireadh an dotair agad, oir tha cuid a dhìth ort gum bi thu a 'toirt cuid de bhitheamatan gus casg a chur air easbhaidh, agus faodaidh cuid eile a bhith nan cunnart ma tha thu a' toirt cuid de chungaidh-leigheis no a bheil cuid de dhuilgheadasan slàinte ann.
Diet Paleolithic (Dannsa Paleo)
Fhuair am biadh seo fèill mhòr leis an Dr. Terry Wahls, boireannach le sglerosis ioma-adhartach àrd - sgoile a bha an urra ri cathair-cuibhle.
Ach, às deidh dha a bhith ag ithe daithead paleolithiciteach leasaichte (còmhla ri leigheas corporra agus brosnachadh dealain neuromuscular), bha i comasach air coiseachd a-rithist.
B 'e glasaidhean, glasraich a tha a' gabhail a-steach sulfur (mar eisimpleir, broccoli, agus cèile) a bh 'anns a' bhiadh aice agus measan agus glasraich dhathte. A bharrachd air an sin, bha 2 lòchran-bhùird de ola omega-3 san latha, còmhla ri 4 no barrachd unsaichean de phròtain bheathaichean agus pròtain lusan (mar eisimpleir, cuisleasan agus cnothan). Chuir i às do ghlutan, bainne, agus uighean bho a daithead.
A thaobh fianais saidheansail, chan eil mòran a-muigh ann gus taic a thoirt do dhleastanas an daithead seo ann an MS.
Sheall aon sgrùdadh gun do dh'fhàs an daithead Paleo MS blàir ann an daoine le MS àrd-ìre adhartach, ach bha an sgrùdadh beag agus chaidh eadar-theachdan eile leithid sreathan, massage, agus meòrachadh a chleachdadh còmhla ri daithead. Mar sin, tha e doirbh faighinn a-mach dè a chuidich na com-pàirtichean.
Tha e cudromach cuideachd a bhith mothachail gu bheil mòran eadar-dhealachaidhean ann air an daithead Paleo - oir tha a h-uile pròtain trom (gu h-àraidh tobraichean ainmhidhean), agus, mar a 'mhòr-chuid de bhiadh eile a tha a' còrdadh ri MS, bidh agad ri biadh a ghiùlan.
Deagh Swank
Chaidh an daithead Swank a lorg leis an Dr. Roy Swank ann am meadhan nan 1950an, agus dh'innis e na toraidhean aige 20 bliadhna an dèidh sin, às dèidh dha euslainteach fhèin a leantainn air a 'bhiadh. Sheall toraidhean gu robh daoine a bha a 'cumail ris an daithead seo air an dìon bho adhartas ciorraim agus bàs bho adhbharan co-cheangailte ri MS.
Chan eil an daithead Swank ìosal ann am braille, le nas lugha na 15 gram de geir shàthaichte ceadaichte gach latha agus chan eil barrachd air 20 gu 50 gram de geir is ola neo-shàthaichte.
A bharrachd air sin, chan eil feòil dhearg ceadaichte air a 'chiad bhliadhna air an daithead (agus an uairsin suas ri 3 unsa gach seachdain) agus chan eil ann ach stuthan bainne a tha 1 sa cheud no nas lugha de butterfat-mar sin chan eil ìm, agus chan eil bathar bainne brèige coltach ri margarine. Mu dheireadh, mar an daithead Paleo, chan eil biadh air a làimhseachadh cuideachd ceadaichte.
Mar sin, dè as urrainn dhut ithe? Am measg bìdh a tha ceadaichte tha:
- gràn làn gràin agus pastas
- measan agus glasraich
- 1 cp gach latha de ghrùthan òr ola agus multivitamin
- iasg geal agus maorach
- cnuic air a ghearradh le sgàin
Chaidh an daithead Swank a h-ath-aithris ann an sgrùdadh leantainneach, ach, fhathast, tha eòlaichean mì-thoilichte, oir bha an sgrùdadh beag agus falaichte.
Diet Meadhan-thìreach
Thathas air a bhith a 'faighinn a-mach gu bheil an deuchainn Meadhan-thìreach feumail do dhaoine le galar cridhe agus tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus' s dòcha bacadh aillse. Bidh an daithead seo a 'brosnachadh caitheamh ìosal de chait shàthaichte (mar eisimpleir, feòil dearg, ìm, agus stuthan bainne), ìre measgaichte de fhìon dearg, agus tòrr de ghrainnean, glasraich, measan, leòineagan gu leòr (mar eisimpleir, , lentils, peunuts), ola-ola agus iasg.
Lorg sgrùdadh beag ann an 2016 gu robh cunnart nas ìsle aig daoine a bha a 'cumail ri daithead Meadhan-thìreach airson MS a leasachadh. Air an làimh eile, chan eil fianais làidir a 'ceangal a bhuannachd do dhaoine le MS.
Ketogenic Diet
Chaidh an daithead ketogenic a chleachdadh gus dèiligeadh ri clann le epilepsy nach eil a 'freagairt ri cungaidhean-leigheis traidiseanta. A-nis, tha luchd-sgrùdaidh a 'dèanamh sgrùdadh air a' chomas a dh'fhaodadh a bhith aca airson a bhith a 'làimhseachadh eas-òrdan euslainteach eile, mar MS. Is e an toradh a tha air cùl daithead gnèitheach a th 'ann gu bheil a' bhodhaig a 'gluasad a metabolism bho glucose gu geir. Ann an dòigh iom-fhillte, thathas a 'creidsinn gu bheil seo a' leasachadh feallsanachd mitochondrial (is e mitochondria taighean cumhachd nan ceallan).
Seach gu bheil feallsanachd leasaichte mitochondrial ceangailte ri mairsinn snàithlean neònach (a tha ag atharrachadh agus a 'bàsachadh ann an MS adhartach), tha saidheans a' creidsinn gum faod daithead gnèitheach a bhith a 'leasachadh dhaoine le MS bun-sgoile no àrd-sgoile adhartach . Thathas ag ràdh sin, tha seo uile gu math tràth - chan eil sgrùdaidhean fhathast a 'sgrùdadh buannachdan an daithead seo ann an MS fhathast.
Is e daithead àrd-geir, carbohydrate ìosal a th 'ann an daithead ketogenic le glacadh pròtain measarra. Am measg nam prìomh bhiadh tha avocado, caosan làn-geir, uachdar trom, ìm, uighean slàn, cnothan saillte agus sìol (mar almoin agus sìol pincain), bacon, mairteoil, iasg saillte, agus ola-ola.
A thaobh toradh agus glasraich, tha glasraich ìosal gualaisg mar broccoli, muilear-bhreac, criogairean, asparagus, agus zucchini ceadaichte. Tha measan àrd ann an siùcar, ach faodar beagan de chaoragan a chleachdadh.
A 'Mìneachadh Deagh Fastadh
Is e rud beag a tha a 'tighinn bho bhiadh gnèitheach an daithead a tha a' toirt iomradh air an luaths (FMD), a tha a 'brosnachadh fastadh luath mar dhòigh air an dà chuid ionnsaigh siostam dìon a thoirt air myelin (le bhith a' marbhadh cheallan siostam dìon "droch") agus a 'brosnachadh ath-nuadhachadh myelin (le bhith a' cealla fallain).
Lorg sgrùdadh ann an Cell Reports gu robh cuairtean àbhaisteach 3-latha (3 latha de a 'fastadh a h-uile 7 latha airson 3 cuairtean) de bhiadh a bha a' luadhadh gu luath ag obair gu mòr ann a bhith a 'leigeil le comharraidhean ann am modail ainmhidhean de sglerosis iomadach (ris an canar an encephalomyelitis autoimmune experimental, no EAE modail). Gu dearbh, ann am 20 sa cheud de na beathaichean, bha tionndadh iomlan de na comharraidhean ann.
Tha rannsachadh a 'dol air adhart a thaobh àite fastadh ann an daoine le MS, agus a bheil seo comasach air comharraidhean a thoirt air ais no a thoirt air ais.
Dè a tha an National Society Society a 'moladh?
Chan eil biadh sònraichte sam bith a mhol an National Society Society. An àite sin, tha an Comann a 'brosnachadh plana beathachaidh cothromach a tha beairteach ann am fiber agus ìosal ann an geir shàthaichte - a tha gu crìch a' cridhe agus a 'càradh càil cuideachd. Le sin, tha an stiùireadh seo na àite tòiseachaidh gus do chumail air an t-slighe nuair a bhios e ag ithe airson do shlàinte MS agus do shlàinte iomlan:
- Ith measgachadh de ghràinnean, glasraich agus measan gu lèir.
- Tagh tobraichean prìseil.
- Tagh geir fallain (mar eisimpleir, avocados, almoin, cashews).
- Na bi (no a 'cuingealachadh cho mòr' s as urrainn dhut) biadh air a phròiseas.
- Gearr air ais air siùcair agus salann.
- cothromachadh iomlan calorie san fharsaingeachd le eacarsaich làitheil
- A bhith an sàs ann an ro-innleachdan tòcail faireachail mar stiùireadh cuideam agus fois làitheil.
Facal bho
Is e an dealbh mòr an seo nach eil co-aontachd no stiùiridhean ri leantainn nuair a thig e gu na bu chòir dhut ithe nuair a bhios sglerosis iomadachd agad. Is e an deagh naidheachd gu bheil rannsachadh ag atharrachadh, agus tha e brosnachail, gu h-àraid seach gu bheil daithead na adhbhar dhuinn as urrainn dhuinn smachd a chumail, a 'toirt dhuinn beagan cumhachd air ais thar an galair seo.
Anns an eadar-ama, feuch gun leig thu a-nuas cuideachd agus cuingealach air na tha thu comasach agus nach urrainn dhut ithe. Ma tha thu a 'feuchainn ri daithead a dhèanamh oir tha e gad dhèanamh gu bheil thu a' faireachdainn math, tha sin math. Ach, dèanaibh e fo stiùireadh an dotair agad no an neach-beathachaidh agad.
Chan eil thu airson cunnart a thoirt air droch-dhìol agus / no a 'dèanamh milleadh air na comharraidhean MS agad mar sgìth . Bi coibhneil riut fhèin, ithe gu ciallach, agus feuch an dìcheall agad.
> Stòran:
> Bisht B et al. Eadar-theachd ioma-phàirteach airson euslaintich le sglerosis ioma-adhartach àrd-sgoile: Feasachd agus buaidh air sgìth. J Altern Complement Med . 2014 Cèitean 1; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National Society Society: Biadh agus sglerosis ioma-fhillte .
> Choi IY et al. Tha an latha a tha a 'comharrachadh fastadh a' brosnachadh ath-nuadhachadh agus a 'lùghdachadh fèin-chumhachd agus comharran iomar sglerosis. Air adhart 2016 7 Ògmhios; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. An ceangal air daithead le càileachd beatha, ciorram agus ìre ath-thagraidh ann an sampall eadar-nàiseanta de dhaoine le sglerosis iomadach. Buidheann sam bith Giblean, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Cothrom teirpeach an daithead ketogenic ann a bhith a 'làimhseachadh sglerosis ioma-fhillte adhartach. Sgaoileadh. 2015; 2015: 681289.