Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus toirt air ais cuid de smachd
Nuair a bhios tu a ' fuireach le mòran sglerosis , tha e cudromach cuimseachadh air do chùram MS, ach chan eil thu airson dearmad a dhèanamh air a' chòrr de fheumalachdan na buidhne agad.
A bhith air an toirt gu buil le bhith a 'dol an sàs ann an dòigh-beatha fallain mar a bhith ag ithe biadh a tha cothromach, dòigh-obrach a lorg a tha tlachdmhor agus freagarrach airson do chuid MS, agus a bhith a' faicinn an lighiche cùraim agad gu cunbhalach.
Eat Well
Is e cuspair connspaideach a th ' ann an daithead ann an iomadh sglerosis . Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod cuid de bhiathachan saillte ìosal a bhith a' leigeil leotha comharraidhean le MS a lùghdachadh mar sgìth. Is e an smuain a tha air cùl nam bia sin gu bheil iad a 'toirt buaidh anti-inflammatory air a' bhodhaig, a 'casg siostam dìon neach bho bhith a' toirt ionnsaigh air myelin san eanchainn agus an cnàimh droma.
Is e an duilgheadas a th 'ann gu bheil sgrùdaidhean rannsachaidh gu ruige seo a' sealltainn toraidhean measgaichte agus gu bheil iad meadhanach aig an àm seo. Feumar sgrùdadh nas mionaidiche a dhèanamh air àite daithead ann an MS gus stiùiridhean sònraichte a ghabhail os làimh.
A dh 'aindeoin sin, tha e a' taghadh biadh fallain a tha beairteach ann an measan, glasraich agus gràn iomlan (aon a tha ìosal ann an geir shàthaichte agus àrd ann am fiber) math airson do shlàinte corporra agus inntinn san fharsaingeachd - agus is dòcha gun cuidich e do MS cuideachd.
Mar sin, an ath thuras bidh thu a 'ceannach rudan gràmair, fuirich beagan nas fhaide anns an earrainn. Tagh bogha-frois de ghlasraich, agus smaoinich air a bhith a 'cur bhiastagan brògan air adhart gus an blas a spioradachadh, mar aodach salad bochd, cuas no guacamole.
Airson measan, smaoinich air a bhith a 'dupadh ann an uachdar cuibhle aotrom, a' reothadh fhìon-fhiapan ann am peacagan, no a bhith a 'dèanamh slushie le sùgh-ubhal gun deoch agus deigh.
Cuimhnich gun arain thu gràn làn (chan e aran geal). Mura h-eil thu cinnteach, coimhead airson comharradh cridhe Comann Cridhe Ameireaganach dearga air a 'phacaid. A bharrachd air sin, na dì-chuimhnich biadh fallain (feadhainn a tha làn calcium) mar iogart le geir ìseal agus bainne, spionagach agus cèile, agus grànan fortaichte.
Mu dheireadh, bruidhnibh ris an dotair agad mu na tha deoch làidir sàbhailte dhut. Cuideachd, nuair a tha thu tartmhor, tagh airson uisge a òl agus deochan siùcair mar soda, tì milis, no deochan lùtha a sheachnadh.
Eacarsaich
Tha dreuchd aig teis-meadhan ann an cùram MS neach, agus tha rannsachadh saidheansail airson a thoirt air ais. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod eacarsaich lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh de shlaodhan MS agus duilgheadasan co-cheangailte ri coiseachd. Chaidh eacarsaich a lorg cuideachd a bhith a 'leasachadh sgìth agus ìsleachadh ceangailte ri MS.
Gu dearbh, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad nuair a thòisicheas tu air prògram eacarsaich ùr, agus na gabh iongnadh ma tha e no i a 'toirt thugaibh do neach-leigheis corporra-cuideigin a chuidicheas tu gus leasachadh eacarsaich a leasachadh a tha ceart dhut stèidhichte air na h-ùidhean agad, na h-amasan agad, agus cuingeachaidhean co-cheangailte ri MS.
Cuideachd, mura h-urrainn dhut a dhol an sàs ann an eacarsaich aerobic, faodaidh yoga a bhith na roghainn mhath dhut. Gu dearbh, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil yoga cho èifeachdach ri eacarsaich ann a bhith a' lùghdachadh sgìth a tha ceangailte ri MS .
Faic Deoch Cùram Bun-sgoile
Ged a chì thu neurologist gu cunbhalach airson do chùram MS, tha e cuideachd na dheagh bheachd gu bheil lighiche cùram bun-sgoile cunbhalach agad, mar neach-inntinn no dotair leigheas teaghlaich. Faodaidh an neach-lighiche cùraim agad dèanamh cinnteach gu bheil thu eòlach air na banachdachan agad, mar a tha do flù a 'seinn.
Bheir i cuideachd aire do mar a tha na cleachdaidhean dòigh-beatha agad eadar-fhighte le do chùram MS. Mar eisimpleir, faodaidh do dhotair sgrùdadh a dhèanamh air do ìre vitimín D no òrdugh deuchainn gu sgrìn airson osteoporosis (gu sònraichte ma tha thu air grunn chùrsaichean steroid fhaighinn airson do MS). Mar as trice, bidh deuchainnean sgrìonaidh agus obair-fala airson duilgheadasan slàinte coitcheann, leithid tinneas an t-siùcair no colaistéarol àrd, òrdaichte le lighiche cùraim bun-sgoile.
A thuilleadh air an sin, faodaidh lighiche cùraim bun-sgoile solarachadh comhairleachaidh agus leigheas a thoirt seachad airson caochladh fheumalachdan mar chrìonadh smocadh, call cuideam, agus duilgheadasan mood mar dhroch-inntinn no iomagain.
Tha stad smocadh gu h-àraidh cudromach ann an MS, oir faodaidh smocadh adhartas a dhèanamh nas luaithe no do MS fhèin. Is e an deagh naidheachd nach eil e a-riamh ro fhadalach gus stad a chur air smocadh, agus tha grunn leigheasan rim faotainn, a 'gabhail a-steach cungaidh-leigheis agus leigheas inntinneil-giùlain.
Gabh do leigheas MS a 'luachadh leigheas
Ma chaidh a dhearbhadh le MS o chionn ghoirid, tha e cudromach a bhith a 'tòiseachadh le bhith a' luachadh cungaidh-leigheis cho luath 'sa ghabhas. Bidh a bhith a 'toirt do leigheas MS mar phàirt den "planadh beò le MS plana" a' gealltainn a phrìomhachas nur beatha.
Tha sgrùdaidhean saidheansail a 'toirt a-mach gum faodadh iad a bhith a' dèanamh cron a thaobh an eanchainn agus an cnàimh droma mus bi iad a 'feitheamh gus am bi barrachd chomharraidhean MS agad no a bhith a' stad an leigheis agad oir tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr nach eil e ciallach.
A bharrachd air an sin, is fheàrr le cungaidhean MS rè ìre thràth de MS. Seo nuair a bheir ceallaichean an t-siostaim imdhona ionnsaigh air myelin agus bidh thu a 'faighinn eòlas air sreathan sònraichte. Tha na h-ìrean as ùire de MS nas motha de phròiseas adhartach, lùbach, agus chan eil na làraichean-leigheis atharrachadh galar an-dràsta cho èifeachdach.
Thathar ag ràdh gu bheil seo uile, tha e furasta a thuigsinn gu bheil cnapan - starra ann a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis dhut airson galar MS a dhèanamh . Is dòcha gum bi e daor, faodaidh eagal ort snàthadan, no dh'fhaodadh gum bi na fo-bhuaidhean ann an cunnart. Ach faodar dèiligeadh gu h-èifeachdach ri mòran de na h-eallach sin. Bi cinnteach leis an sgioba slàinte MS agad mu na draghan agad, gus am faigh thu air ais leis an cùram MS agad.
Facal bho
Tha a bhith a 'fuireach gu math le MS a' cur feum air cothromachadh teann air na comharraidhean agad a stiùireadh, a 'toirt do ghalar-leigheis atharrachadh, a' frithealadh coinneamhan dotair, agus a bhith a 'dol an sàs ann an dòigh-beatha fallain.
Le bhith ag ràdh sin, na gabh dragh ma tha coltas gu bheil thu a 'call an cothromachaidh sin aon uair ann an ùine. Is e turas a th 'ann a bhith a' fuireach le MS, mar sin bi coibhneil riut fhèin agus gabh e aon latha aig aon àm.
> Stòran:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, CH Màrt, van der Meer DM. An ceangal air daithead le > inbhe > beatha, ciorram, agus ìre ath-chuairteachaidh ann an sampall eadar-nàiseanta de dhaoine le sglerosis ioma-fhillte. Buidheann sam bith 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. A bheil eacarsaich eacarsaich a 'cleachdadh leigheas iom-sglerosis a tha ag atharrachadh làimhseachadh? Eòlaiche Rev Neurother. 2016 Lùn; 16 (8): 951-60.
> Comann MS Nàiseanta. Molaidhean Co-cheangailte ri Cùram: Am Fiosrachadh Bunasach .
> Oken B. et al. Deuchainn air a riaghladh le Random de yoga agus eacarsaich ann an iomadh sglerosis. Neurology 2004 Ògmhios 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Fìrinnean beathachaidh ann an iomadh sglerosis. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).