Carson nach bu chòir dhut a bhith a 'toirt seachad air gnè
Mar ghalar leantainneach anns a 'mheadhan siostam neònach, chan eil e do-sheachanta gum bi droch sglerosis (MS) a' toirt droch bhuaidh air an slàinte ghnèitheasach agad. Chan eil sin a 'ciallachadh, ge-tà, gu bheil do bheatha gnè seachad. Tha e dìreach a 'ciallachadh gum feum thu dòigh-obrach eadar-dhealaichte a ghabhail. Ciamar a chumas tu beatha gnè tlachdmhor a dh 'aindeoin MS ?
1. Bruidhinn gu fosgailte le do chom-pàirtiche
Tha gnè math an urra ri conaltradh fosgailte le do chom-pàirtiche, ge bith dè an inbhe slàinte agad.
Mar a bhios tu a 'faighinn diofar chomharran MS , bidh mòran taobhan den dàimh agad ag atharrachadh. Dh'fhaodadh gum bi feum agad air barrachd cuideachaidh a 'coileanadh ghnìomhan làitheil no a bhith a' coimhead às do dhèidh fhèin na rinn thu roimhe. Feumaidh na h-atharrachaidhean sin foighidinn, tuigse, agus deuchainneachd bho thaobh an dà chom-pàirtiche agus thu fhèin. Le bhith a 'cumail conaltradh math, bidh e comasach dhut fhèin agus do chom-pàirtiche atharrachadh gu atharrachaidhean nas fhasa.
2. Stiùirich Cùmhnantan Slàinte Eile
Faodaidh cumhaichean slàinte nach eil ceangailte dìreach ri do MS, mar bhruthadh-fala àrd no arthritis, beatha ghnè fallain a dhèanamh duilich. Le bhith a 'riaghladh cùmhnantan slàinte sam bith, faodaidh tu an buaidh a lùghdachadh gu mòr air a' bheatha ghnèitheasach agad.
3. Bruidhinn ris an dotair agad
Nuair a chì thu an neòlaiche agad no solaraiche cùram slàinte eile, is dòcha gum bi thu buailteach a bhith a 'cuimseachadh air comharraidhean euslainteach agus soidhnichean, buaidhean cungaidh-leigheis, agus atharrachaidhean air do ghluasad. Ach is fhiach cuideachd bruidhinn mu do shlàinte gnèitheasach.
Chan urrainn do dhotair do chuideachadh le do dhraghan gnèitheach mura innis thu iad, cho mì-chofhurtail oir is dòcha gur e seo a 'chiad uair. Agus faodaidh cuid de dhuilgheadasan gnè a bhith nam fo-bhuaidhean air do chungaidh-leigheis. Ma tha fios aig do dhotair mu dheidhinn, faodaidh e na cungaidhean-leigheis a tha thu a 'gabhail no na diogasan a chur air dòigh, no eadhon amannan eadar-dhealaichte den latha a mholadh airson an toirt.
Agus mura h-eil na freagairtean a tha thu a 'lorg aig an dotair agad, is dòcha gum bi e comasach dhut do chuideachadh gu cuid a tha a' dèanamh.
4. Dèan deuchainn le suidheachaidhean is amannan
Faodaidh a bhith a 'meas do dhreuchdan gnèitheasach àbhaisteach uaireannan a' leigeil le duilgheadasan gnèitheasach, gu sònraichte ma tha iad ceangailte ri comharraidhean MS leithid pian, laigse no spasticity. Faodaidh tu cuideachd mothachadh gu bheil na comharraidhean agad, mar sgìth , nas fheàrr aig amannan sònraichte den latha. Feuch ri feise a ghabhail nuair a tha thu a 'faireachdainn nas fheàrr dhut, fiù mura h-eil seo a' freagairt nuair a bhios tu gnè mar as trice. Is dòcha gu bheil thu iongantach air an eadar-dhealachadh a tha seo a 'dèanamh.
5. Leudachadh air a 'bhun-bheachd agad air gnè
Tha fir buailteach smaoineachadh air gnè a-mhàin a thaobh orgasms, ach faodaidh tòrr a bharrachd a bhith ann. Fhad 'sa tha thu a' fuireach le MS, 's dòcha gum bi feum agad air barrachd ùine agus conaltradh corporra gus a bhith air a bhrosnachadh. Is dòcha gum bi e nas duilghe fuireach ann an-dràsta. Tha brògan, pògadh, agus seòrsaichean conaltraidh eile nam pàirtean riatanach den bheatha gnè agad. Tha maiseachadh mar phàirt de bheatha gnèitheasach, fallain cuideachd.
6. Na bi deoch làidir agus smocadh
Faodaidh an dà chuid deoch-làidir agus smocadh bacadh a chur air comas an duine togail a dhèanamh le bhith a 'cuingealachadh an fhuil a thig a-steach don pheanas.
7. A 'sùileachadh duilgheadasan
Nuair a bhios atharrachaidhean a 'tachairt, na gabh dragh. Ma bheir thu a-steach gu faireachdail ris na duilgheadasan sin, faodaidh tu an dèanamh nas miosa.
Le bhith a 'sùileachadh ìre de atharrachadh gnèitheil fhad' sa tha thu ag aois, faodaidh tu dèiligeadh gu socair agus cuiridh e dragh air do shuidheachadh.
8. Eat Slàinte agus Caill cuideam
Tha a bhith ro throm a 'cur cuideam air a' bhodhaig agad a dh'fhaodas bruthadh-fala àrd, galar cridhe, tinneas an t-siùcair agus cumhaichean slàinte eile a thoirt gu buil, agus faodaidh sin uile cur an aghaidh beatha gnè àbhaisteach. Feuch a bhith ag ithe nas fhallaine agus a 'leagail na cus cuideim sin.
9. Fuirich Gnè Gnìomhach
Ma tha ùine fhada agad nad bheatha nuair a tha thu gnè neo-ghnìomhach, bidh e nas duilghe a bhith gnìomhach gu gnèitheach nas fhaide air adhart. Chan e a-mhàin gu bheil e comasach do ghnè a bhith a 'leasachadh do choileanadh gnèitheasach, is urrainn dha do chuideachadh a' fuireach nas fhaide, a 'cuideachadh le bhith a' faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin,
10. Ùine Do Leigheas-leigheis
Faodaidh cuid de dh 'leigheasan droch bhuaidh (no cuideachadh) a bhith ag obair gnèitheasach. Mar eisimpleir:
- Ma bheir thu anticholinergics airson dìth-làimhseachadh an t - sèididh , a 'toirt nan 30 mionaidean seo mus dèan thu gnè a' lùghdachadh cuartachadh bladha rè gnè. Tha iad sin a 'gabhail a-steach: Propantheline (Norpanth, Pro-Banthine), Tolterodine (Tableta Detrol agus capsail Detrol LA leudaichte), Dicyclomine (Bentyl).
- Faodaidh leigheasan airson sgìth a thèid aon uair mus tig gnè thugaibh aig ìre àrd lùtha. Nam measg tha Provigil agus Symmetrel .
- Ma bheir thu droch-dhrogaichean, dh'fhaodadh gum bi iad seo a 'toirt droch bhuaidh air an iomairt gnè agad. Bruidhnibh ris an dotair agad ma tha thu den bheachd gur dòcha gur e seo a 'chùis a chionn' s nach bi buaidh aig cuid de dhìth-bhriseadh air cuid seach feadhainn eile.
- Ma nì thu fèin-mhionnaidheachd (no ma tha do chompanach a 'cur casg ort) aon de na cungaidhean-leigheis a tha ag adhbhrachadh galaran , co-òrdanachadh àm an in-stealladh le gnìomh gnèitheach sam bith a dh'fhaodadh a bhith ann. Is dòcha gum bi cnapan-starra air cus cuideam no fo-bhuaidhean mì-thlachdmhor adhbhrachadh gu bheil ceart gnèitheas an dèidh sealladh a-mach às a 'cheist gu tur. Air an làimh eile, dh 'fhaodadh cuid de dhaoine faighinn a leithid de dh' fhuasgladh às dèidh in-stealladh gu bheil e gan cur an cèill.
Stòran:
Nancy J. Holland agus Halper an t-Ògmhios. Multiple Sclerosis: A Guide Self-Care to Wellness. New York: Demos Publishing. 2005.
Allison Shadday. MS agus na faireachdainnean agad. Alameda: Foillsichearan Taigh Hunter, 2007.