Dè a th 'ann an cuid de bheachdan gnè airson daoine nas sine?

Tha cumail suas do shlàinte gnèitheasach na phàirt chudromach de bhith a 'fàs nas sine. Le bhith gad chumail fallain, a 'dèiligeadh ri duilgheadasan gu socair agus a' bruidhinn gu fosgailte ris a 'chompanach agad, faodaidh tu na cothroman agad feabhas a thoirt air beatha gnè fada fallain.

1 -

Bruidhinn gu fosgailte leis a 'chompanach agad

Tha gnè math daonnan an urra ri conaltradh fosgailte le do chom-pàirtiche. Mar a dh 'aois aois dithis, bidh cùisean ag atharrachadh. Feumaidh na h-atharrachaidhean sin foighidinn, tuigse, agus deuchainneachd. Faodaidh buaidhean buaidh mhòr a thoirt air slàinte ghnèitheasach. Le bhith a 'cumail suas deagh chonaltradh agus dìlseachd, bidh e comasach dhut fhèin agus do chom-pàirtiche atharrachadh gu atharrachaidhean mar a bhios iomchaidh.

2 -

Stiùirich do chùmhnantan slàinte

Faodaidh cumhaichean slàinte leithid cuideam fuil àrd agus pian èiginn beatha ghnè fallain a dhèanamh duilich. Le bhith a 'riaghladh cùmhnantan slàinte sam bith, faodaidh tu an buaidh a lùghdachadh gu mòr air a' bheatha ghnèitheasach agad. Is e dòigh-obrach math a bhith a 'leantainn comhairle an dotair agad agus atharrachaidhean a dhèanamh air dòigh-beatha.

3 -

Bruidhinn ris an Dotair agad

Chan urrainn do dhotair do chuideachadh le do dhraghan feise mura h-eil thu ag ainmeachadh. Is e cuid de dhuilgheadasan leigheis a th 'ann an cuid de dhuilgheadasan gnèitheasach , a dh'fhaodas a bhith air an làimhseachadh le bhith a' leasachadh cungaidhean a tha thu a 'gabhail no ag atharrachadh ùine an latha a bheir thu cungaidhean-leigheis. Bidh mòran de chungaidh-leigheis cuideachd a 'dèiligeadh ri duilgheadasan gnèitheach.

4 -

Dèan deuchainn le suidheachaidhean is amannan

Uaireannan faodaidh atharrachadh ùine an latha no an t-suidheachadh a chleachdar ann an gnè faochadh a thoirt do dhuilgheadasan gnèitheasach. Ma tha suidheachadh slàinte a 'cur bacadh air a' bheatha gnè agad, 's dòcha gum bi thu mothachail gu bheil na comharran agad nas fheàrr aig àm sònraichte den latha. Feuch ri feise a ghabhail an uairsin. Faodaidh atharrachadh a dhèanamh air na suidheachaidhean gnèitheasach a chleachdas tu cuideachd, gu h-àraidh ma tha an pian bho airtritis no staid eile a 'toirt buaidh air gnè.

5 -

Leudachadh air a 'cho-dhùnadh agad de ghnè

Tha fir buailteach smaoineachadh air gnè a thaobh orgasms, ach faodaidh tòrr a bharrachd a bhith ann airson gnè. Mar a bhios tu ag aois, bidh feum agad air barrachd ùine agus conaltradh corporra gus a bhith air a bhrosnachadh. Tha brògan, pògadh agus seòrsaichean conaltraidh eile nam pàirtean riatanach den bheatha gnè agad. Ma lorgas tu fhèin a 'fuireach leatha fhèin, faodaidh maiseadh a bhith mar phàirt de bheatha gnèitheasach fallain.

6 -

Na bi deoch làidir agus smocadh

Faodaidh an dà chuid deoch-làidir agus smocadh bacadh a chur air comas an duine togail a dhèanamh. Bidh an dà stuth seo ag atharrachadh an t-sruthadh fala anns a 'bhodhaig agad agus faodaidh iad a bhith a' cuingealachadh an fhuil a thig a-steach don pheanas. Faodaidh seo a bhith mar thoradh air an neo-chomas a bhith a 'togail suas, duilgheadas a chumail a' cumail suas no togail a tha nas buige na àbhaist. Ma tha duilgheadasan feise ort, smaoinich air a bhith a 'seachnadh smocadh agus deoch làidir.

7 -

A 'sùileachadh duilgheadasan

Mar a tha thu ag aois, gheibh thu atharrachaidhean sònraichte air do ghnìomh gnèitheasach. Nuair a bhios na h-atharrachaidhean sin a 'tachairt, na gabh dragh. An àite sin, smaoinich orra mar dhuilgheadasan a bhith air am fuasgladh. Ma bheir thu a-steach gu faireachdail ris na duilgheadasan sin, faodaidh tu an dèanamh nas miosa. Le bhith a 'sùileachadh ìre de atharrachadh gnèitheil fhad' sa tha thu ag aois, faodaidh tu dèiligeadh gu socair agus cuiridh e dragh air do shuidheachadh.

8 -

Eat Slàinte agus Caill cuideam

Le bhith ro throm bidh seo a 'cur cuideam air a' bhodhaig agad a dh'fhaodas bruthadh-fala àrd, galar cridhe, tinneas an t-siùcair agus cumhaichean slàinte eile a thoirt gu buil, agus faodaidh sin uile cur an aghaidh beatha gnè àbhaisteach. Le bhith ag ithe biadh fallain agus a 'call cus cuideam, faodaidh tu casg a chur air duilgheadasan feise.

9 -

Fuirich Gnè Gnìomhach

Ma tha ùine fhada agad nad bheatha nuair a tha thu gnè neo-ghnìomhach, bidh e nas duilghe a bhith gnìomhach gu gnèitheach nas fhaide air adhart. Chan e a-mhàin gu bheil e comasach do ghnè a bhith a 'leasachadh do choileanadh gnèitheasach, is urrainn dha eadhon do chuideachadh a' fuireach nas fhaide.

10 -

Gnè Sàbhailte

Leis gu bheil beatha ghnèitheasach gnè fhathast aig seann daoine, tha cuspair gnè sàbhailte ag èirigh. Feumaidh a h-uile duine gnèitheach gnìomhach a bhith air leth cudromach. Tha STDs agus HIV air an àrdachadh ann an inbhich nas sine. Chan urrainn dhut a bhith den bheachd gu bheil gnè saor ann an cunnart dìreach seach gu bheil thu fhèin agus do chompanach nas sine. Gu dearbh, mar a tha aois do chom-pàirtiche feise ag àrdachadh , tha an eachdraidh ghnèitheil aige nas fhaide cuideachd. Cleachd gnè sàbhailte daonnan.

_Tobar:

_{Institiùd Nàiseanta air Aosmhor. Ceangailte airson do shlàinte math: gnèitheachas ann am beatha nas sine. Àireamh Foillseachaidh NIH 05-7185.}